Frica și anxietatea afectează negativ concentrația șoferului, ceea ce crește riscul unei urgențe. De aceea, este important ca șoferii începători să-și depășească fobiile cât mai curând posibil. Să vedem cum să-ți depășești frica de a conduce pentru a te simți încrezător în timpul conducerii.
Specificitatea fricilor
Cel mai dificil lucru de depășit este frica de a conduce o mașină, care s-a dezvoltat ca urmare a participării la un accident grav sau este o consecință a traumei profunde din copilărie. În astfel de cazuri, sfaturile oferite în articolul nostru pot să nu fie suficiente. Dacă nu puteți analiza originile fricii și învingeți singuri frica, vă recomandăm să solicitați ajutor profesional de la un psiholog.
Un alt grup de temeri include fobii care sunt tipice pentru majoritatea șoferilor începători, și anume:
Natura apariției
Temerile comune, după cum arată practica, sunt strâns legate. De exemplu, incertitudinea în timpul schimbării benzii se transformă într-o teamă reală de a provoca un accident. Crește teama de a fi vinovați în fața altor participanți la accidentul pe care l-ai provocat, teama de responsabilitate financiară, daune propriei proprietăți, a căror cumpărare pentru mulți merită mult efort. Dar ce anume provoacă entuziasm și amplifică temerile naturale ale fiecărei persoane? Răspunsul este evident - lipsa de încredere în forțele și acțiunile lor. Un șofer care are încredere în controlul asupra comportamentului mașinii și înțelege situația din trafic nu se va îngrijora și nu se va teme niciodată.
Apariția incertitudinii în timpul conducerii poate fi o manifestare a stimei de sine scăzute a unei persoane sau o consecință a experienței negative acumulate în timpul conducerii unei mașini. Cel mai adesea, acest tip de experiență se dobândește atunci când o persoană se urcă la volan pentru prima dată. În acest caz, rolul principal nu este atât în abilitățile și abilitățile șoferului începător, cât în gradul de răbdare al instructorului care predă conducerea. Creșterea constantă a tonului, acuzațiile de acțiuni greșite fără explicații adecvate, reacția nervoasă a instructorului pot descuraja chiar și un student talentat să conducă o mașină. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să vă fie teamă să schimbați instructorul dacă simțiți că comportamentul profesorului nu vă permite să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți abilitățile de conducere. 
Mai practic
Practica conducerii este principala metodă în depășirea fricilor. Sperăm că dispoziția potrivit căreia ar trebui să cunoașteți în mod ideal regulile drumului înainte de a conduce fără instructor este evidentă. În caz contrar, riscați nu numai să provocați un accident, ci și să vă sporiți temerile. Luați în considerare următoarele sfaturi:
Cu o mașină pe „tu”
Este dificil să faci față situației rutiere dacă trebuie să te gândești constant la comenzile mașinii. Nu este necesar să știți că apăsarea pedalei ambreiajului determină deplasarea rulmentului de eliberare și decuplarea discului ambreiajului de volant. Este suficientă o înțelegere clară a modului în care acest sau acel control afectează comportamentul mașinii. Acest lucru vă va ajuta să „fuzionați” cu mașina mai repede. Coordonarea mișcării brațelor și picioarelor vine doar cu experiență - acest lucru este absolut normal. Prin urmare, nu ar trebui să vă înșelați și să vă incriminați în absența elementelor de a conduce o mașină. A învăța să conduci și să obții prima experiență de conducere autonomă a unui vehicul este mult mai ușor la o mașină cu transmisie automată.
După ce obțineți abilitățile de bază, înscrieți-vă la. Veți avea ocazia să conduceți o mașină în condiții extreme în condiții absolut sigure și sub supravegherea unui șofer cu experiență. Veți fi prezentate motivele și o manevră de mare viteză între obstacole și alte abilități utile. Vă asigurăm că după antrenamentul în condiții extreme, o plimbare pe îndelete pe drumurile orașului nu vă va mai provoca atât de multă frică și emoție. 
Teama de a conduce nu trebuie să se traducă într-o confuzie constantă. Transformă-l în mare grijă când conduci. Priviți-vă în oglindă mai des și evaluați mai atent situația traficului, în niciun caz nu fiți distras de conversații, nu porniți muzică și radio puternice, deoarece stimulii inutili vor afecta negativ nivelul de concentrare.
Semnează „Ucenicul”
Lipiți autocolantul „U” pe luneta. Alți utilizatori ai drumului vor înțelege că nu aveți o experiență de conducere adecvată și vă veți comporta mai atent în jurul mașinii dvs. 
Nu vă lăsați panicați de comportamentul agresiv al altor șoferi. Din păcate, nu toți oamenii sunt capabili să arate toleranță și condescendență față de greșelile altor utilizatori ai drumului. Principalul lucru este să vă analizați în mod constant greșelile de conducere, să trageți concluzii pentru a evita incidentele pe drum în viitor. Este imposibil să depășești frica de a conduce fără introspecție și practică constantă.
În epoca noastră de tehnologii și viteze înalte, este deja foarte greu să ne imaginăm o viață confortabilă fără a avea cel puțin o mașină în familie. Blocajele uriașe din zonele metropolitane confirmă că astăzi este cel mai solicitat și popular mijloc de transport. Numeroase sondaje sociale arată dorința neclintită a cetățenilor de a deține un vehicul personal. Dar într-un astfel de flux, cum să depășești teama de a conduce o mașină?
Siguranța este pe primul loc
Dorința de a cumpăra o mașină nu este suficientă. O experiență bună de conducere este esențială pentru o conducere sigură și productivă în condiții de drum moderne. Acest lucru afectează foarte adesea nu numai viața șoferului însuși, ci și a pietonilor - aceiași utilizatori ai drumului ca șoferii cu mașinile lor.
Destul de des, oamenii care doresc să cumpere o mașină se confruntă cu un obstacol neașteptat... Aceasta este frica de a conduce o mașină. Această senzație neplăcută apare din mai multe motive pe care aș dori să mă concentrez în acest articol. De asemenea, ținând cont de opiniile experților în acest domeniu, vom încerca să ne dăm seama cum să învingem frica de a conduce.
Boyaguz tipic
Psihologia populară a studiat și descris de mult situațiile tipice asociate cu frica de a conduce. Se pare că puteți găsi răspunsul la întrebarea principală, cum să depășiți frica de a conduce și frica de drum, săpând în voi înșivă.
Să împărțim condiționat „fricoșii” și principalele lor temeri și frici în timp ce conducem în două tipuri. Primul include începători care doar plănuiesc să se urce la volan sau au o experiență de conducere foarte mică, limitată de cursuri. Al doilea tip include doar șoferii experimentați care au fost implicați într-un accident sau alte situații stresante pe drumuri.
Să-ți fie frică de lup - nu te duce în pădure
Deci, ambele grupuri ale acestor oameni sunt unite de frica de a conduce. Trebuie remarcat faptul că orice fel de frică nu le afectează dorința de a conduce. Cu toate acestea, majoritatea se urcă la volan. Cu toate acestea, stresul prelungit al fricii de a conduce poate fi foarte nefericit în bunăstarea psihologică generală a acestor șoferi.
De ce sunt temerile începătorilor? În cea mai mare parte, ei nu pot cunoaște pericolele reale cu care este plin drumul. Prin urmare, frica lor nu este motivată de nimic. Mai degrabă, este lipsa de încredere în abilitățile cuiva atunci când gestionați o unitate complexă de cel puțin o tonă de greutate. Provine din necunoașterea unor elemente de bază ale șofatului, care sunt adesea trecute cu vederea în școlile pregătitoare.
Șoferi începători
Potrivit experților, primul lucru la care începătorii trebuie să-i acorde atenție este capacitatea de a se concentra pe deplin asupra situației din trafic. Adică, toate acțiunile pe care le efectuați în cabină, forțând mașina să se deplaseze, trebuie efectuate automat. Mișcările brațelor și picioarelor trebuie să fie elaborate clar pentru a nu implica o atenție vizuală suplimentară. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este în vehiculele echipate cu transmisii automate. Învățarea de a conduce într-o astfel de mașină îi permite șoferului să învețe cum să controleze spațiul rutier fără a fi distras de combinațiile complicate care trebuie efectuate pentru schimbarea vitezelor (așa cum se întâmplă la mașinile cu transmisie manuală).
O altă problemă pentru toți începătorii care provoacă frica de a conduce este încercarea de a controla toate instrumentele de pe tabloul de bord. În stadiile inițiale de formare, acest lucru nu este absolut necesar, iar la un nivel mai serios, un astfel de control este doar parțial necesar.
Producătorii moderni de mașini, aflându-se într-o concurență dură între ei și luptând pentru un potențial cumpărător, depun mult efort pentru a se distinge într-o direcție mai favorabilă. Una dintre aceste nișe competitive active este amenajarea și designul tabloului de bord. Ceea ce designerii nu vin pentru a face ergonomia internă a mașinii mai prietenoasă. Tabloul de bord modern strălucește cu lumini colorate, imagini grafice, coloane de informații necesare și inutile pentru șofer, care sunt afișate pe computerul de bord. Toate acestea, fără îndoială, distrage atenția începătorului de la principalul lucru - situația actuală a traficului.
În acest caz, trebuie să vă amintiți că, aflându-vă în mașina de antrenament, în mod implicit nu puteți pleca cu un rezervor gol sau cu un generator defect. Iar instructorul care stă lângă tine nu îți va permite niciodată să depășești viteza. Prin urmare, oricât de distras de tabloul de bord, luați sfatul celor experimentați - concentrați-vă pe drum.
Mărimea contează
Un factor important care provoacă un sentiment de nesiguranță în conducerea unei mașini este percepția greșită a adevăratelor dimensiuni ale prietenului tău de oțel. Cu alte cuvinte, șoferul nu știe cu siguranță dacă veți transforma mașina într-o viraj îngust, dacă va trece între doi copaci etc. Cu experiență, această senzație trece repede. Este vorba despre practica de conducere de bază. Cu cât petreci mai mult timp la volan, cu atât mai repede vei învăța să judeci distanțele și dimensiunile obstacolelor. Și atunci întrebarea cum să depășești frica de a conduce va fi o chestiune din trecut.
Și, desigur, sentimentul de frică inspiră un posibil accident. Aici, indiferent cât de banal ar suna, trebuie doar să vă amintiți regulile de circulație și să cunoașteți semnele de autorizare și interzicere, precum și să respectați cu strictețe limita de viteză prescrisă. Dacă acceptați și înțelegeți toate situațiile descrise, nu veți simți nicio teamă de a conduce.
Ce să faci după un accident
Cum să-ți depășești frica de a conduce după un accident?
Probabil că aici nu există sfaturi clare și lipsite de ambiguitate. Iar opiniile oamenilor care se ocupă de probleme psihologice de acest tip sunt destul de diferite. La urma urmei, o astfel de frică este mult mai gravă decât lipsa de experiență. Persoana a simțit o amenințare reală la adresa siguranței sale, iar consecințele experienței pot rămâne în memorie pentru totdeauna.
Primul lucru de luat în considerare dacă frica de a conduce este dobândită ca urmare a unui accident este posibilitatea de a renunța complet sau cel puțin parțial la utilizarea mașinii pentru o vreme. Trebuie să vă reveniți, să înțelegeți și să realizați motivele pentru ce s-a întâmplat. Cel mai bine este să solicitați ajutor de la un psiholog cu experiență.
Dacă simțiți forța de a ieși singuri din această situație, atunci deveniți doar pietoni pentru o vreme. Analizează-ți acțiunile, fiind, după cum se spune, de cealaltă parte a baricadelor. În timp, realizarea propriei sale greșeli vine și trage din nou la volan.
Există, de asemenea, sfaturi alternative de la experți: să efectuați „lucrare la greșeli” și să continuați să conduceți într-un volum crescut, depășind complexele apărute. Acesta este un fel de terapie de șoc care i-a ajutat pe mulți.
Costisitor, dar eficient
O tehnică fundamental diferită, dar foarte eficientă, numită „Cum să învingi frica de a conduce o mașină” este schimbarea mașinii, care este asociată cu amintiri neplăcute. Foarte des vând un „ratat” pentru a se urca la volanul unuia nou. Această metodă necesită investiții financiare, dar, cu toate acestea, vă permite să scăpați de stresul rezultat.
Nu există mașini absolut sigure în lume. Dar există șoferi prudenți și experimentați care au călătorit cea mai mare parte a vieții fără impresii neplăcute - ceea ce vă dorim.
O mașină a încetat de mult să fie un obiect de lux și un indicator al securității materiale a unei familii, iar acum, conform sondajelor și calculelor aproximative ale sociologilor, pe baza datelor din vânzările de mașini noi și second-hand, fiecare al treilea rezident al orașului deține o mașină.
Cu toate acestea, există o categorie specială de oameni pentru care sarcina de a urca la volan pare impracticabilă, iar plecarea în timpul orei de vârf la băcănie sau la muncă este un semn al adevăratului eroism. Astfel de gânduri sunt, de obicei, asociate cu temerile care au apărut din vizionarea videoclipurilor cu diverse accidente, văzute în timpul antrenamentelor practice într-o școală de șoferi a șoferilor care încalcă în mod clar limita de viteză pe o distanță scurtă de drum (cu alte cuvinte, „șoferi imprudenți” ), sau cu lipsa de încredere în propriile abilități.
Fiecare șofer, chiar și unul experimentat, trece prin astfel de probleme psihologice. De multe ori se întâmplă ca mulți oameni care au absolvit deja o școală de șoferi, la 2-3 luni după ce au condus activ pe drumuri într-o mașină privată, pur și simplu se tem să plece din nou, pentru a nu-și expune propria viață unui risc inutil, preferând transportul public către mașină. Pentru a afla exact cum puteți depăși temerile unui astfel de plan, trebuie să înțelegeți din ce gânduri sunt formate.
Cauzele panicii
Psihologii identifică mai multe motive pentru apariția fricii de a conduce o mașină, dintre care fiecare trebuie analizat în detaliu:
- Frica de a pierde controlul mașinii într-un moment critic;
- Teama de a intra într-un accident de trafic, fie din vina ta, fie nu;
- Drept urmare - deteriorați mașina altcuiva, proprietatea, răsturnarea unei persoane etc .;
- În cele din urmă, frica de a pune în pericol persoanele dragi sau rudele.
Important: Nu confundați frica cu panica. Alarmiștii de la volanul unei mașini nu au ce face - vorbesc despre asta chiar și într-o școală de șoferi. Experimentând frică, o persoană își poate controla toate emoțiile și „simți” situația de pe drum.
Pentru a răspunde la întrebarea cu privire la modul exact în care îți poți depăși frica de a conduce, ar trebui să te concentrezi pe fiecare dintre tipurile sale.
Depășirea fricii
Teama de a pierde controlul mașinii este mai inerentă începătorilor, în special fetelor. Acest lucru se datorează în principal lipsei de înțelegere a principiilor mașinii și a prezentării acesteia ca un fel de „bestie” care pare să funcționeze de la sine. Adesea, astfel de gânduri duc la apariția sentimentului că mașina este un fel de organism viu care acționează pe cont propriu. Depășirea acestui sentiment este destul de simplă: trebuie doar să exersezi mai mult, ieșind la drum în orele cele mai puțin aglomerate ale zilei, de exemplu, dimineața devreme în weekend. Tot ceea ce este necesar pentru a dobândi un sentiment de control asupra mașinii este o zonă de antrenament, chiar una improvizată, care vă va permite să vă perfecționați abilitățile clasice de condus și să vă facă să simțiți reacția mașinii la cutare sau cutare acțiune.
Sfat: deoarece există un teren de antrenament în aproape orice oraș, tocmai pe acest teren ar trebui să completați golurile de conducere (de exemplu, exersați demararea pe un deal).
Teama de a intra într-un accident trebuie să fie inconștient prezentă la orice șofer, iar acest sentiment joacă cel mai bine rolul unei asigurări suplimentare. Sentimente de satisfacție, încredere excesivă în sine apar la șoferii care au plecat puțin mai mult de un an și jumătate și nu s-au confruntat cu probleme semnificative. Oamenii raționează adesea așa: dacă ei, începătorii, au plecat atât de bine, atunci acum pot merge puțin mai repede și pot face un fel de manevră „pe loc”. În această perioadă sunt arse multe persoane, ajungând în accidente grave.
Este important să reiterăm: o astfel de frică nu ar trebui să se reverse în sentimente de anxietate. Dacă, în orice situație neobișnuită pe drum, doriți să smuciți volanul în lateral, o persoană trebuie să vorbească singur, deoarece un astfel de comportament pe drum este inacceptabil.
Teama de a suferi pierderi materiale grave este inerentă în special persoanelor cu venituri mici, deoarece banii au fost probabil economisiți pentru o mașină personală pentru o perioadă lungă de timp și sunt necesari nu numai pentru nevoile zilnice, ci și pentru unele nevoi ale gospodăriei. Această frică este foarte ușor de depășit - trebuie doar să vă deplasați de-a lungul drumului, respectând toate regulile de trafic stabilite și, în special, limita de viteză. Prezența sa este tocmai menită să salveze drumurile țării de accidente grave care implică pierderi materiale grave pentru părți: dacă vă deplasați prin oraș cu o viteză medie de 50 de km/h, intrarea într-un accident major din vina ta este destul de problematică. . În caz contrar, costul reparațiilor auto va fi întotdeauna acoperit de asigurări și plăți de la partea vinovată.
Teama de a face rău celor dragi este un sentiment complet natural, care ar trebui să fie prezent și la fiecare persoană. Mai mult, prezența sa este un martor mut al faptului că persoana care conduce este pe deplin conștientă de responsabilitatea care i-a fost încredințată pentru sănătatea rudelor, prietenilor și a altor persoane care stau pe scaunele pasagerilor.
Sfat: achiziționarea unei mașini cu numărul maxim de airbag-uri, precum și solicitarea tuturor din mașină să-și închidă centura, poate ajuta la reducerea ușoară a fricii de un astfel de plan. Conform statisticilor, numărul persoanelor care poartă centuri de siguranță care au fost grav răniți în accidente rutiere tinde la un nivel minim comparativ cu persoanele care nu poartă centuri de siguranță.
Mai sus, am analizat temerile tipice ale noilor veniți la conducere, care îl vor ajuta pe șofer să se adapteze psihologic la „valul” potrivit și să conducă calm mașina în fluxul de trafic. Cu toate acestea, pentru nimeni nu este un secret că uneori, pe carosabil apar situații critice, când este necesar să se acționeze rapid, mizând doar pe propria reacție și chiar pe instinctele dobândite în pregătirea practică.
Secretul, potrivit psihologilor, al capului „rece”, al prudenței în orice situație, chiar și într-o situație de urgență, constă în respirația corectă: șoferul trebuie să respire întotdeauna ritmic, adânc și, ceea ce este important, încet, în nici un caz brusc. Forța de voință, care vizează calmarea respirației, va readuce rapid starea emoțională agitată la normal.
Sfat: când cineva zboară drept înainte, o mașină se oprește din lateral sau un pieton decide să traverseze rapid drumul, în niciun caz nu trebuie să conduceți cu nebunie, trebuie să aveți încredere într-o singură decizie pentru a le arăta clar celor din jur intențiile voastre .
Atât psihologii, cât și șoferii atrag în special atenția începătorilor asupra faptului că ar trebui să țină întotdeauna ambele mâini pe volan, să nu închidă ochii de frica unuia dintre ei sau să nu arate capacitatea lor unică altora de a scrie un mesaj cu unul mână. Ambele mâini de pe volan, ochii îndreptați spre drum, stau la baza conducerii în siguranță.
Dacă o persoană simte că, dintr-un anumit motiv, este obosit mental, enervat etc. - ar trebui să vă liniștiți și abia apoi să mergeți. Istoria accidentelor rutiere cunoaște destule cazuri când noii veniți, întristați de unele evenimente, uitând de toate temerile lor, rezolvă probleme cu viteza, primind o doză de adrenalină.
Autoreglarea respirator-musculară, care este un set de exerciții simple, vă poate ajuta să vă aduceți la viață:
- Pentru început, ar trebui să stai cât mai confortabil posibil pe scaunul mașinii, „predându-te” complet pe spătarul scaunului, apoi să respiri adânc de câteva ori.
- După aceea, este necesar să relaxați mușchii rotind capul în toate direcțiile, întinzându-vă mâinile și întorcându-vă mâinile la cot.
- În concluzie, este elementar să te înveselești făcând o strâmbă în oglinda retrovizoare și amintindu-ți evenimentele plăcute din viață.
- Mergeți pe drum cu înțelegerea faptului că conducerea rapidă și neglijentă poate dăuna oamenilor care sunt complet nevinovați de problemele personale ale cuiva.
Această tehnică este recomandată să fie utilizată nu numai pentru persoanele care doresc să se simtă în fire, ci și pentru toți cei care, dintr-un anumit motiv, se tem să se urce la volanul unei mașini. Aceste exerciții simple vă pot oferi sentimentele necesare de calm și încredere în abilitățile voastre.
În concluzie, practica, calmul și atenția sunt cele trei pietre de temelie ale depășirii fricii de a conduce. Respectând tezele descrise, orice începător va fi capabil să aducă acțiuni aparent complexe automatismului și să obțină doar plăcere de la conducere.
Nu numai viitorii sau „tinerii” șoferi se pot confrunta cu o problemă neplăcută, ci și cu oricare dintre noi - un șofer cu o experiență impresionantă. Frica poate apărea din lipsa de experiență sau după un accident. Dar rezultatul este același - a te forța să te așezi și cu atât mai mult să te miști calm pe o stradă aglomerată poate fi foarte problematic.
Se crede că această problemă apare mai ales la femei. Dar acesta nu este cazul. Imaginați-vă că și bărbații tind să se teamă și, uneori, se întâmplă ca unii să trăiască cu asta și să lupte ani de zile. Drept urmare, fiecare călătorie se transformă într-o „muncă grea”. Și să recunoști că este o rușine și să te controlezi nu există nici o cale.
Acest articol este dedicat acestor șoferi.
Cauzele problemei
Pot exista numeroase motive pentru apariția fricii, dar le vom analiza pe cele mai frecvente, aceasta va deveni baza pentru înțelegerea modului de a depăși frica de a conduce. În mod ciudat, cel mai mare factor enervant sunt rudele, colegii de muncă și cunoștințele. Oricine a auzit de la oameni apropiați povești teribile despre avarii neașteptate, drifturi pe un drum alunecos, va înțelege despre ce vorbim. Ce se întâmplă în acest moment? Se formează o asociere puternică: o mașină înseamnă pericol.
Și dacă acest gând a rămas adânc în subcortexul creierului, va trebui extras doar prin eforturi mentale persistente și zilnice, precum și prin călătorii regulate. Următorul motiv: neexperimentat. Această problemă trebuie împărțită în două subpuncte: explicarea proastă a „Regulilor rutiere” și pregătirea de conducere organizată necorespunzător. Ambele opțiuni sunt o „bombă cu ceas” și sunt periculoase.
Astăzi, viitorul șofer nu a înțeles regulile - mâine a condus sub un semn de interdicție pe șosea și a avut un accident etc. A doua parte a „medaliei” este un instructor fără experiență, apropo, ei sunt adesea cunoscuți sau membrii familiei care nu au abilități de conducere. Ca urmare, el nu va putea explica clar succesiunea acțiunilor în diferite situații. Dar, ceea ce este mai periculos, conducerea primei lecții pe străzile aglomerate. Viitorul șofer nu este încă în stare să facă față cutiei de viteze, confundă pedalele și este deja obligat să controleze situația de pe drum, să anticipeze acțiunile altor șoferi. Nu există nicio modalitate de a scăpa de stres.
Să ne întoarcem la membrii familiei. Imaginați-vă dacă în timpul conducerii vi se spune în mod constant: „Întoarceți, apăsați frâna sau pe gaz, să depășim” și pot exista multe astfel de variații. Zece până la douăzeci de minute dintr-o astfel de plimbare și atât: stupoare. Mâinile încep să tremure, stima de sine scade sub plinte și este greu să controlezi tot ce te înconjoară.
Următoarea situație: o lungă pauză la conducere. Abilitățile se pierd și în acest caz este pur și simplu necesar să se restabilească regularitatea călătoriei.
Cum să faci față unei fobii
Vă vom împărtăși câteva metode excelente pentru a vă depăși frica de a conduce, dar depinde de dvs. dacă vă vor ajuta sau nu. Nimeni nu poate comuta comutatorul de comutare în formă în cap și să te forțeze să acționezi într-un fel sau altul. Prin urmare, în primul rând, este necesar într-o atmosferă calmă să analizăm care este cauza fricii.
De acord cu rudele „vorbărețe” că nu puteți vorbi decât despre vreme, natură, dar fără subiecte enervante în mașină.
Înainte de a pleca, asigurați-vă că mașina este în stare bună de funcționare:
- Există suficient ulei, frână și lichid de răcire și combustibil.
- Rotile sunt bine umflate.
- Frânele sunt în regulă.
- Bateria este încărcată.
După aceea, amenajați-vă un mediu confortabil. Reglați scaunul, oglinzile (vedere laterală și spate) pentru dvs.
- Încercați să conduceți cât mai des posibil. Du-ți copilul la școală, chiar dacă este în apropiere. Mergeți la piață sau la supermarket - doi într-unul - antrenați-vă și nu este nevoie să aveți cumpărături în mâini.
- Nu te poți concentra în orele de vârf, ești enervat de fluxul de trafic pe stradă? Nu-ți face griji. Alegeți ora cea mai potrivită, de exemplu, dimineața și mergeți de-a lungul traseului dvs. obișnuit, de exemplu, la birou sau la centrul sportiv. În același timp, acordați atenție semnalizărilor rutiere, marcajelor, limitelor de viteză recomandate și prezenței semaforelor. Acest mic antrenament va ajuta la aducerea tuturor mișcărilor la automatitate.
- Gândiți-vă cum veți acționa într-o situație dată: virați dreapta ― stânga, întoarceți în direcția opusă, parcați lângă un magazin, bancă sau centru de afaceri.
- Practicați conducerea în sens invers. Este recomandabil să înveți cum să faci asta în oglinzi.
- Pantofii confortabili vă vor ajuta și acest lucru se aplică nu numai femeilor. Chiar și pantofii de rochie pentru bărbați cu tălpi alunecoase pot juca o glumă crudă.
- Un mod interesant de a depăși frica, în plus, destul de original - ascultă muzica ta preferată, cântă-te în timp ce conduci, starea de spirit este garantată să crească. Cu toate acestea, este indicat să nu fie prea tare.
- Nu vă agitați în timp ce conduceți. Nu încercați să potriviți alți șoferi. Găsiți cea mai bună viteză și modul de conducere pentru dvs. Nu prea repede, dar nici nu merită să „călcați ca o broască țestoasă”. Trebuie să puteți controla situația: observați semnele și acționați în consecință.
- Atașați un semn „Y” la mașină - acesta va fi un avertisment pentru alți șoferi, iar aceștia vor deveni mai îngăduitori cu dvs.
În caz, nu cedați în panică: porniți „banda de urgență”, expuneți semnul „Oprire de urgență”. În plus, trebuie să aveți la dumneavoastră telefoane:
- O persoană care să vă ajute să vă tractați mașina.
- Servicii de evacuare.
Acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului după accident și să nu vă speriați cu el în viitor. Apropo, frica de rupere este una dintre cele mai importante.
Un pic de psihologie
Există trucuri psihologice minunate despre cum să-ți depășești frica de a conduce, să înșeli stresul și să scapi de disconfortul de a conduce:
- Simți că respirația ți-a ieșit din ritm? Nu înfricoșător. Există exerciții eficiente de respirație. Începeți cu 10 respirații profunde, apoi reveniți la respirația normală. Nu a reușit să fac față, încercați din nou.
- Nu încerca să te ferești de conducere. Urmăriți gândul că va fi mai rapid și mai calm pe microbuz sau metrou. Chiar și așa, forțați-vă să luați cheile, să vă urcați în mașină, să puneți contactul și să mergeți înainte.
- Găsiți „motivați” eficienți: „Vreau să nu depind de transportul public și să mă limitez la rutele stabilite”; „Dovedește-mi mie și celorlalți - pot”, „voi avea ocazia să mă distrez minunat în sânul naturii” etc. Totul depinde de prioritățile tale din viață.
- Dar, poate, principalul sfat care ajută în diverse situații: „Știi să râzi de tine însuți”. Dacă îți spui și altora cu umor despre micile tale greșeli, crede-mă, te ajută foarte mult.
- În timpul călătoriei pot apărea diverse situații. Și dacă ați „blocat” brusc într-un loc greșit sau nu puteți începe să conduceți rapid la un semafor verde sau la coborâre, nu acordați atenție claxoanelor nervoase ale mașinilor și comentariilor șoferilor care trec. Calm, încet, efectuați toate manipulările necesare „și lăsați întreaga lume să aștepte”.
Ajutor de la un prieten și reguli de trafic
Oamenii din jurul tău nu sunt întotdeauna un factor enervant, aleg un prieten sofer de încredere și cu experiență ca tovarăși de călătorie și cer sfaturi despre cum să conduci corect intersecții problematice, intersecții rutiere, pasaje.
Dar, cu toate acestea, suportul principal nu va fi doar cunoașterea bună, ci înțelegerea „Regulilor drumului”. Cum diferă aceste concepte? Puteți memora regulile pe de rost, memorați răspunsurile corecte. Dar este mai important să ne dăm seama cum să aplicăm aceste cunoștințe în timpul conducerii zilnice. Aceasta va fi o altă piatră importantă a încrederii în sine.
Apropo, aceste cunoștințe vă pot fi utile într-o conversație cu angajații. Dacă ești încrezător că ai dreptate, starea ta de spirit nu va fi stricată de o amendă.
După cum puteți vedea, frica de a conduce o mașină poate fi depășită și cu mult succes. Și în viitor, nu numai că poți râde de starea ta, ci și îi poți ajuta pe ceilalți să câștige încredere în sine.
Crezi că nu contează pentru tine personal? Atunci imaginați-vă ce s-ar întâmpla pe șoselele țării noastre întinse dacă la volan ar exista șoferi nesiguri și speriați. Tensiune constantă, ambuteiaje și probabilitate mare de accidente. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că o persoană, încătușată de groază, nu poate răspunde rapid și adecvat la ceea ce se întâmplă în jurul său. Și, ca urmare, problema ar apărea nu numai pentru el, ci și pentru cei din jur. Prin urmare, luptă-ți cu fricile și ți se garantează călătorii plăcute.
Autofobia: depășirea fricii de a conduce
O ușoară frică de a conduce o mașină este un eveniment firesc și normal pentru nou-veniți care tocmai s-au alăturat șoferilor și învață abilități de conducere în practică. Frica naturală ajută o persoană să se compună, să își concentreze atenția asupra conducerii unui vehicul și, ca rezultat, acționează ca un garant al respectării regulilor de circulație, protejându-l de accidentele rutiere. Această reacție naturală are loc în fazele inițiale de conducere și dispare pe măsură ce șoferul câștigă experiență practică.
Mulți pasionați de mașini cu experiență consideră teama de a conduce o problemă artificială care poate fi ușor eliminată. Într-adevăr, pentru cei care conduc, cumpără și vând în mod regulat mașini, parcurg distanțe mari cu mașina, este imposibil de înțeles că frica irațională, ilogică și obsesivă de a conduce conduce controlul deplin asupra gândurilor și comportamentului unei persoane care suferă de fobie. Angoasa nebună și necontrolată recompensează șoferul cu mâinile strânse și cu inima bătătoare. Teama de a conduce o mașină înlănțuie literalmente o persoană într-un singur loc, împiedicându-l să apese gazul. Cu toate acestea, există o categorie de persoane pentru care teama de a conduce o mașină capătă dimensiunile unei fobii. La astfel de persoane, frica de a conduce este atât de puternică încât interferează cu performanța oricărei afaceri, într-un fel sau altul legat de conducere.
Persoanele care suferă de autofobie nu pot să se urce la volan și să lase garajul într-o mașină. Aceștia sunt cuprinsi de groază de panică la gândul că vor trebui să meargă pe șosea și să se alăture fluxului de trafic în mișcare. Astfel de oameni intră în panică, fiind la volanul unei mașini, pierzând capacitatea de a-și controla acțiunile. De aceea, teama de a conduce o mașină îi obligă să abandoneze complet conducerea unui vehicul, ceea ce, ca urmare, face imposibilă îndeplinirea în timp util a sarcinilor profesionale și îndeplinirea treburilor personale.
Pentru acei subiecți care, prin eforturi eroice de voință, reușesc să se înfrunte și să se urce la volan, frica de a conduce conduce probleme și mai mari. Găsindu-se în mașină, auto-phobe are tovarăși naturali ai fricii de a conduce - îndoială de sine, agitație și haos de acțiuni, incoerență și absență, nervozitate și iritabilitate. A fi într-o stare emoțională atât de accentuată este vinovatul direct al unei încălcări rutiere, ducând la consecințe fatale - accidente cu decese.
Ce este terapia cognitivă și cum funcționează?
Experimente privind hipnoza: fenomene hipnotice în hipnoza profundă (somnambulism). Antrenamentul hipnozei
De ce apare frica de a conduce: cauzele autofobiei
Există multe motive pentru apariția unei fobii. Unii dintre autorii fricii sunt evidenți și de înțeles. Foarte des apare la persoanele care au fost martorii unui accident de mașină teribil din experiență personală, când au asistat cu ochii lor cum pietonii au fost uciși sub roțile mașinii. Frica de panică poate fi o consecință a faptului că o persoană însuși a devenit personal participant sau vinovat la un accident de circulație.
Adesea, cauzele fricii iraționale sunt fenomene indirecte. O circumstanță provocatoare pentru apariția unei fobii poate fi abundența informațiilor negative despre accidente, care sunt pline de canale de televiziune. În astfel de cazuri, anxietatea de panică este rezultatul unei „trăiri” constante a unei situații tragice, atunci când o persoană, în gândurile sale, se pune în pielea victimelor unui accident.
Șoferul începe să se teamă de toate aspectele legate de procesul de conducere: îi este frică să doboare un pieton, să conducă într-o mașină în mișcare în față și să sufere de o coliziune cu un camion care se apropie. Îi este frică de orice manevre făcute de alți șoferi: depășiri imprevizibile, transferuri haotice de la rând la rând - orice situații nestandard și reacții imprevizibile. O persoană autofobă își face griji că calul său de fier se va prăbuși brusc: frânele mașinii vor eșua sau vor exista probleme electronice serioase. În același timp, o persoană cuprinsă de frică adesea nu se teme pentru viața ei: o persoană se teme că, ca urmare a condusului său inept, vor suferi pasagerii - copiii săi, rude apropiate.
Unii oameni se tem de copilărie de a conduce. Poate că o astfel de persoană, în copilărie, a asistat la moartea pisoiului sub roțile unei mașini. Sau copilul era pur și simplu speriat de un camion care trecea. Astfel de momente ale vieții au fost uitate, cu toate acestea, terenul pentru formarea unei fobii a fost pus în subconștientul subiectului.
Motivele fricii de a conduce la mulți oameni sunt de neînțeles și inexplicabile. O teamă patologică de a conduce un vehicul apare ca din senin după stres și șoc, oboseală și boală. Adesea, adevărații vinovați ai autofobiei sunt ascunși atât de profund în subconștient încât este imposibil să-i identificăm și să-i înțelegem prin orice efort conștient. Nu este posibil să descoperiți cauzele fricii anormale nici prin introspecție, nici prin eforturile unui psiholog.
Cu toate acestea, indiferent de cauzele autofobiei, frica de a conduce o mașină privează o persoană de multe oportunități, insuflă un sentiment de inferioritate. Frica de a conduce vehicule aduce o angoasă psihologică serioasă din experiența constantă a anxietății și anticiparea nefericirii. Astfel de oameni se concentrează pe rezultatul trist al conducerii lor.
Cum să-ți depășești teama de a conduce: scăparea de autofobie
După cum arată practica, doar câțiva reușesc să scape de frica de panică de a conduce transportul ca urmare a participării la ședințe psihoterapeutice. În marea majoritate a cazurilor, sfaturile pentru a conduce mai des și a practica conducerea în afara orașului nu funcționează. „Obișnuirea” treptată cu obiectul fricii permite doar eliminarea componentelor raționale ale fobiei. Forțându-se să se urce la volan, în ciuda anxietății existente, o persoană se forțează pur și simplu să închidă ochii la sentimentul existent de nesiguranță și neputință. Cu toate acestea, o astfel de luptă cu sine în timp înrăutățește și mai mult starea psihologică a individului, care în cele din urmă poate duce la o uriașă catastrofă.
O altă metodă ineficientă de a scăpa de fobii este utilizarea medicamentelor psihotrope. Utilizarea tranchilizantelor, care au un efect sedativ, antifob, ajută la eliminarea tensiunii emoționale și a temerilor doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, administrarea de anxiolitice este plină nu numai de dezvoltarea dependenței de droguri: multe tranchilizante sunt complet interzise a fi folosite de persoanele a căror activitate necesită o concentrare sporită de atenție și reacții rapide. Concluzia este simplă: a ascunde, a ignora, a fugi, a lupta, a se obișnui cu obiectul fricii este un exercițiu inutil, pentru că fără a eradica rădăcina problemei, este imposibil să obții o eliberare completă de frică.
Găsirea adevăratei surse a fricii de a conduce este necesară acces la magazinul de istorie personală - subconștientul. Acest lucru este posibil numai dacă „cenzorul” - conștiința este oprit temporar, ceea ce se realizează prin scufundarea unei persoane într-o stare de transă hipnotică. Starea între somn și veghe face posibilă studierea momentelor tragice din viața unei persoane, ceea ce a dus la formarea unui scenariu subconștient în care dominanta este frica hipertrofiată irațională. Găsirea sursei răului și corectarea ulterioară a interpretării evenimentului traumatic vă permite să eradicați elementele distructive din subconștient, curățând astfel complet gândirea unei persoane de frici și anxietăți. Sugestia efectuată în timpul ședinței de hipnoză formează pacientului o stima de sine adecvată și ajută la dezvoltarea încrederii în sine.
Avantajul incontestabil al hipnozei este siguranța, durerea și confortul procedurilor medicale. Sedintele de hipnoza nu sunt asociate cu dezvoltarea efectelor secundare si dezvoltarea dependentei, ca in cazul tratamentului medicamentos. O singură scufundare într-o transă hipnotică are un efect de vindecare: elimină stresul psiho-emoțional, ameliorează spasmele musculare, normalizează ritmul cardiac și stabilizează procesul de respirație. Folosirea hipnozei este o șansă reală pentru toată lumea de a depăși frica de a conduce odată pentru totdeauna.
Psihosomatica. Cum se formează fricile și fobiile?
Psihosomatică și hipnoanaliză: modul în care se formează fricile și fobiile ca urmare a psihotraumei