როგორ დავძლიოთ მანქანის მართვის შიში. მოკლე გამოკითხვის შემდეგ, ნათელია, რომ უმეტესობას ეშინია ასეთი მიზეზების გამო სიარული.

ამ გრძნობას ბევრი ადამიანი აწყდება - როგორც ახალბედა, ასევე გამოცდილი მძღოლები, რომლებმაც ფსიქოლოგიური ტრავმა განიცადეს, მძღოლები გრძელი შესვენების შემდეგ.

დღეს ვისაუბრებთ თავად მანქანის შიშზე, მისი მართვის, ძვირი და თავდაჯერებულობის შესახებ.

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, მისი გადალახვაა. და როგორ გავაკეთოთ ეს,   როგორ გადავლახოთ მართვის შიში  - ამ სტატიაში გეტყვით.

• ახალბედა
• მძღოლები ავარიის შემდეგ,
• მძღოლები გრძელი შესვენების შემდეგ.

როგორ დავძლიოთ დამწყებთათვის მართვის შიში

დამწყებთათვის ყველაზე არაპოპულარული და ამავე დროს "გადაკეტილი" კასტაა ჩვენს გზებზე. ნერვული, არაპროგნოზირებადი, ხშირად დათრგუნული საქციელი ხშირად სხვა მძღოლების აგრესიას ახდენს, ქმნის საცობებსა და საგანგებო სიტუაციებს. თუმცა, უწყვეტი სიგნალები და მოციმციმე ფარები არ დაეხმარება დამწყებთათვის. ჩვენი ამოცანაა, როგორც უფრო გამოცდილი და შეგნებული მძღოლები, დაეხმარონ მას უფრო სწრაფად მოერგოს მოძრაობის მოძრაობას და არ შექმნას ზედმეტი ნერვიულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულმა ჩვენგანმა გაიარა ეს. დაიმახსოვრე საკუთარი თავის გაკეთება და გაითვალისწინე.

დამწყებთათვის თავად იცის გზაზე, მანქანასა და ტრაფიკზე მისი შიშის შესახებ. ნებისმიერი შიშის წყარო უცნობია. სანამ ახალბედა ქალაქში პირველად მოგზაურობს ინსტრუქტორის გარეშე, ერთდროულად რამდენიმე უცნობია.

როგორ მოიქცევა მანქანა, არ დაირღვევა?

შემიძლია მართვის მენეჯმენტი?

დავივიწყებ კონკრეტული ნიშნის მნიშვნელობას ან გზის მარკირებას?

დავარღვევ საგზაო წესების უყურადღებობას?

თითოეულ დამწყებს მუდმივად აქვს მსგავსი კითხვები თავში. გამოცდილების დაგროვებით, თავდაჯერებულობით, შეგნებული და არაცნობიერის სინქრონიზაციით (მაგალითად, საგზაო ვითარების ანალიზით და გადაადგილების გადაადგილებით), ეს კითხვები თანდათანობით ამოღებულია ერთმანეთის მიყოლებით, სხვადასხვა თანმიმდევრობით. ექსპერტების აზრით, მართვის შიში თითქმის შეუძლებელია ტრენინგებისა და ფსიქოლოგიური ტექნიკის დახმარებით - მათი მოგვარება მხოლოდ პრაქტიკული გამოცდილებით ხდება. რომ არ შეგეშინდეთ ტარებას ეშინია - თქვენ უნდა ისრიალოთ მეტი!

გარკვეულწილად, მოამზადეთ ადამიანი ფსიქოლოგიურად, უთხარით მას რა სიტუაციებში და რა ”თავაზიანი” მძღოლები შეხვდება მას პირველივე დამოუკიდებელი მოგზაურობის დროს, როგორ უნდა მოახდინოს რეაგირება ასეთ დამოკიდებულებაზე, მენტორ-ინსტრუქტორის მთავარი ამოცანაა. სამწუხაროდ, ამას სკოლებში ძალიან დიდი ყურადღება ექცევა და ზოგჯერ მათ საერთოდ არ ასწავლიან.

ყველა შიში ინდივიდუალურია, მრავალი ფაქტორიდან გამომდინარე, სქესიდან ასაკამდე. ყველაზე ხშირად, შიშის გაჩენა გამოწვეულია ყველაზე გავრცელებული საგზაო სიტუაციებით. თუმცა, თავად დამწყებთათვის გამოუცდელობებით ხშირად პროვოცირება ხდება. მაგალითად, ორი საერთო სიტუაცია:

1. უნდობლობა, დუნე გზაზე. ამჟამად ჩვენი საგზაო ქსელი, იშვიათი გამონაკლისებით, იდეალურისგან შორს არის. 30-40 დაპროგრამებული გზები და ქუჩები და სადაც 100 წლის წინათ ყველა მანქანა ვერ იტევს. ხშირად გზაზე აუცილებელია მოძრაობა არ შეჩერდეთ ან "მკვდარი" მწკრივების არ იყოს ჩარჩენილი. შეუსაბამო იქნებოდა დამწყებთათვის შუქნიშანზე ყოფნა. ის იღებს ყვირილის ნაწილს, უკმაყოფილო საყვირით. შედეგად, ის იწყებს კიდევ უფრო ნერვიულობას, მოულოდნელად იწყება, ჩერდება, იწყება clutch– ის დაჭიმვის გარეშე ... წითელი შუქდება. ნაკადი აგრძელებს დგომას, სანამ ახალი "მწვანე" არ იქნება. ნაცნობი სიტუაცია?

2. არაპროგნოზირებადი მანევრები. ინტერნეტი სავსეა ვიდეო დამწყებთათვის, რომლებიც მანევრებენ გზაზე, თითქოს საკუთარი სახლის დერეფანში. პრიორიტეტული წესები, აღმშენებლობა, მარკირება - თითქოს არა მათთვის. მანევრის გაკეთებისას, ისინი ხშირად ანელებენ ბოლო მომენტში, ავიწყდებათ ჩართოთ "შემობრუნების სიგნალი" და კიდევ ბევრი უხეში შეცდომა.

კიდევ ერთხელ, ძვირფასო გამოცდილი მძღოლები, გქონდეთ გაგება და ნუ დააღწევთ დაძაბულობას. სიფრთხილე უკეთესია. გამომდინარე იქიდან, რომ თქვენ იტირებთ, დამწყებთათვის პროვოცირებას მოახდენს უფრო მკვეთრი მანევრებისა და შესაძლო უბედური შემთხვევების დროს.

დამწყებთათვის რამდენიმე რჩევა:

არარსებობის ან მცირე გამოცდილების შემთხვევაში შეარჩიეთ არაპოპულარული და არაპოპულარული მარშრუტები ყველაზე დაბალი ტრეფიკი! . თქვენ კი, როგორც ამბობენ, ერთი ქვით მოკლა ორი ფრინველი. პირველ რიგში, თქვენ მიიღებთ მართვის გამოცდილებას, და ეს ნამდვილი სიარულია და არა ქალაქის ცენტრში საცობებში დგომა. მეორეც, ყოველგვარი ნერვიულობის გარეშე, ისწავლეთ სწორად და ეფექტურად შეაფასონ საგზაო სიტუაცია. მერწმუნეთ, სულ რაღაც რამდენიმე თვეში შიში გაქრება, როგორც მანქანის წინ, ისე საგზაო მანევრების და რთულ სიტუაციებამდე.

დარწმუნდით, რომ განათავსეთ შესაბამისი ნიშანი მანქანაზე ისე, რომ თქვენს შემდეგ მძღოლს გააცნობიეროს, რომ ახალბედა მართულია და, შესაბამისად, მოთმინება და ფრთხილად. რამდენიმე რეპუტაციის საავტომობილო ჟურნალის კვლევის თანახმად, ამ ნიშნებმა შემთხვევების 10% -ზე მეტმა გადაარჩინა ახალბედა შემთხვევისგან! ყოველივე ამის შემდეგ, "U" ნიშნის ან ყბადაღებული "ფეხსაცმლის" ნახვის შემდეგ, გამოცდილი მძღოლი მინიმუმ გაზრდის მანძილზე მანქანას და მოელვებს შესაძლო ალოგიკურ მანევრებს და დამუხრუჭებას "აქციით".

ნუ ნერვიულობ! სრულად გათიშვა, რა თქმა უნდა, არ იმუშავებს, მაგრამ ნერვიულობის შემცირება! უშედეგოდ დაეშვით, ნება მიეცით მათ ორი ზოლი ჩაკეტოთ, ან შუქნიშანთან ჩერდეთ. ეს ხდება ყველასთვის. დაე, გაყვიროდნენ, წყევლა და პატივი - ეს არ არის შემთხვევითი და არავინ დაშავებულა. გაცილებით უარესია, თუ თქვენ, სხვების რეაქციისგან შეშინებული, მოულოდნელად დაფრინავდით კვეთაზე, რომელიც "ყვითელი" შუქის ქვეშ არის და შეურაცხყოფით იბნევით!

კარგია, თუ დამშვიდდებით, მშვიდად წამოიწყეთ და დაელოდეთ შუქნიშნის სხვა ციკლს. მაგრამ შემდეგ, მშვიდად გადაინაცვლეთ და წადით. ნუ მიიღებთ ყველაფერს თქვენი ხარჯებით. ყვირილი და სიგნალები ვრცელდება გამოცდილ მძღოლზეც, და ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის დამწყები პრეროგატივა. ყველასთვის ”ისინი აფეთქებენ ყველაფერს” - ეს არის გზა, უფრო სწორად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ არ მოგეპარათ უახლესი ნიშნის უკანა ფანჯარაში მოთავსება - ეს არის რკინის არგუმენტი. ნებისმიერი გამოცდილი მძღოლისთვის ნათქვამია: "და მე გავაფრთხილე!".

გრძნობთ, რომ ნერვიულობთ - ორი-სამი ღრმა ამოსუნთქვა და ამოღება. ეს დიდად შეუწყობს ხელს სტრესს.

უფრო ხშირად გაიღიმა სარკეში. ეს ქვეცნობიერად ასტიმულირებს ტვინს კეთილგანწყობილ განწყობას.

თუ ეშინია უბედური შემთხვევის, გონებრივად შექმენით მისი სურათი. თქვენ დაუყოვნებლივ მიიღებთ იმ საშიში მომენტების სურათს, რომელთა თავიდან აცილებაც საჭიროა - დაჩქარება, გადალახვა და ა.შ.

როგორც სრულიად ახალბედისთვის, ასევე ახალი მანქანის შეძენისას, ყველა ექსპერტი გირჩევთ, მინიმუმ ნახევარ საათში, როგორც ამბობენ, ”ყველა ბერკეტი გაიყვანეთ”, გაჩერებული. კუნთების მეხსიერება იძენს, ახსოვს კონტროლი, მათი ფუნქციონირება, მანძილი. შესაბამისად, გზის გასვლისას, თქვენ აღარ შეგაწუხებთ გადაცემათა კოლოფი ბერკეტების ძებნა ან სხვა ღილაკების ძებნა.

გამოცდილი მძღოლის (მეგობარი, ნაცნობი) ყოფნა ხშირად ხელს უწყობს. უმეტეს შემთხვევაში, ეს დამწყებთათვის ნდობას აძლევს. ძალიან მაგარია, თუ ის მშვიდი და ცივი ადამიანი იქნება, გარდა ამისა, დროდადრო შეუძლია კომენტარი გააკეთოს საგზაო სიტუაციასთან დაკავშირებით. გარდა ამისა, ის შეძლებს დაგეხმაროთ მართვის უნარის შეძენაში, როგორც ეს აღწერილია სტატიაში:

თუ უიღბლო ხართ და მკვრივ ნაკადში მოხვდებით, შეჩერდით პირველ შესაძლებლზე. არ აქვს მნიშვნელობა, გასასვლელი ეზოში, ქვეყნის გზაზე, ბენზინგასამართ სადგურზე, პარკინგშია. დაისვენე, სავარძელში ჩაჯექი და ამოისუნთქე. ან უბრალოდ წასვლა მრიცხველზე და იყიდეთ შოკოლადის ბარი - თქვენ ამას იმსახურებთ.

როგორ გადავლახოთ უბედური შემთხვევის შემდეგ მართვის შიში

პრობლემის სპეციფიკა არის გზის პირველი გასასვლელი ფსიქოლოგიური ბარიერის გადალახვა. რამდენიმე ფსიქოლოგიური ბლოკის გამო გადადგმა ძალიან რთულია. მაგალითად, ვინმეს შეწუხების შიშით, ან ისევ ტკივილსა და სისხლში იგრძნობთ თავს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ უბედური შემთხვევა საკმაოდ მძიმე იყო, ან, უფრო უარესი, - ფატალური შედეგით. ამას უამრავი ფსიქოლოგიური ძალისხმევა სჭირდება და ძალიან კარგი იქნება, თუ გამოცდილი და გაგების თანამგზავრი ახლოს არის.

მძღოლების გამოკითხვის შედეგად, რომლებიც ავარიას ეწვივნენ, თითქმის ყველა აღნიშნავდა ამ ფაქტს - შიში ტოვებს პირველი რამდენიმე კილომეტრის შემდეგ. ყველაზე რთული ისაა, რომ თავი დაარღვიე და საჭესთან მოხვდე. მოუსმინე საკუთარ თავს. ჩვენ გავიარეთ ათეული კილომეტრი, მაგრამ დარწმუნებული არ არის - რამდენიმე დღე შესვენდით! საკუთარი თავის იძულება ამ მხრივ უაზრო და არაეფექტურია. შემდეგი დრო გაცილებით ადვილი იქნება.

უბედური შემთხვევის შემდეგ მართვის შიში, პარადოქსის მიუხედავად, ძალიან სასარგებლოა. არ უნდა მოიცილოთ იგი, ღირს მისი გადაკეთება სასარგებლო თვისებად. მაგალითად, გზაზე მუდმივი მცირე გადაზღვევის დროს. რამდენიმე კილომეტრი საათში შეამცირეთ სიჩქარე, გააჩერეთ მანქანა წინ რამდენიმე მეტრით, შეხედეთ სარკეში კიდევ უფრო ხშირად ... ასე რომ, სიფრთხილეზე დამუშავებული შიში ძალიან სასარგებლო გახდება.

ნუ დაივიწყებთ მართვის სკოლების არსებობას ინდივიდუალურ, ეგრეთ წოდებულ "სარეაბილიტაციო" პროგრამებთან. თუ ვერ გაუმკლავდებით შიშს უბედური შემთხვევის შემდეგ, აზრი აქვს სკოლაში ასეთი კურსის გავლებას. სპეციალისტები გაეცნობიან შიშის წყაროებს და გააკეთებენ საჭირო კორექტირებას. როგორც წესი, მცირე უბედური შემთხვევის შემდეგ ნორმალურ მართვაზე დაბრუნება დაუყოვნებლივ ხდება. ზომიერი სიმძიმის შემდეგ - სრული გამოჯანმრთელებიდან ერთი თვის შემდეგ. მძიმე ავარიების შემდეგ - მკაცრად ინდივიდუალურად, მაგრამ მხოლოდ საჭესთან უკან დაბრუნების მკაფიო და მკაფიოდ განსაზღვრული სურვილის შემდეგ.

პროგნოზირების თვალსაზრისით ყველაზე რთული ვითარებაა, როდესაც ადამიანი დაიღუპა მძღოლის ბრალის გამო, და, განსაკუთრებით, მისი ნათესავები და მეგობრები. გარდა უბედური შემთხვევისაგან გამოწვეული სტრესისა, აქ ერთმანეთს ერწყმის დანაშაულის გრძნობა. ასეთი მძღოლის რეაბილიტაციის პროცესი ძალიან ინდივიდუალურია და არავინ არ მისცემს მკაფიო პროგნოზს საჭესთან დაბრუნების პერსპექტივების შესახებ.

იმავდროულად, ავტომობილების ინსტრუქტორები არ გირჩევენ მანქანაში დაბრუნების შეფერხებას! ამ შემთხვევაში, გადაუდებელი სტრესის გარდა, თქვენს თვალწინ თანდათანობით ჩნდება მართვის გრძელი შესვენების პრობლემა. ეს არის დამატებითი გაუმართლებელი დატვირთვა ფსიქიკაზე და უფრო გრძელი სარეაბილიტაციო პერიოდია.

ქალებს უფრო ადვილია დაუბრუნდნენ მანქანას, რადგან მათ აქვთ ბუნებრივი ტენდენცია, რომ გამოთქვან პრობლემა (როგორც ცრემლებით, ასევე ყვირილით ან ისტერიით). ამრიგად, ძაბვა თავისუფლდება სწრაფად და ეფექტურად. მამაკაცები თითქმის ყოველთვის ინარჩუნებენ სტრესს შიგნით, რაც სრულად არ უწყობს ხელს ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას და ცუდი გავლენა აქვს ჯანმრთელობაზე.

გრძელი შესვენების შემდეგ მართვის შიში

მანქანიდან წამოსვლა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა მიზეზის გამო, აუცილებლობისგან (მაგალითად, მანქანა, რომელიც გაიყიდა უსახსრობის გამო), ძალიან სამარცხვინო (მაგალითად, მართვის მოწმობის დროს სასმელისთვის უფლებების ჩამორთმევით). თუმცა, ყველა შემთხვევაში, თქვენი მტერი ერთჯერადია. თუ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში არ აკეთებს რაღაცას, მისი გამოცდილება და უნარები ხდება მოსაწყენი და თანდათანობით იშლება.

ეს გამოწვეულია მათი მუდმივი ყოველდღიური საქმიანობის თანდათანობითი ჩანაცვლებით. რაც უფრო გრძელია ეს პერიოდი, მეტი უნარ-ჩვევები აღდგება. შესვენების შემდეგ დაბრუნება კარნახობს ავტომობილის მართვის უნარის აღდგენასა და საგზაო მოძრაობის წესების ცოდნის აუცილებლობას. რა არის პირველი, რას მოითხოვს მეორე სამუშაო შენგან. რა უნდა გაკეთდეს?

დარწმუნდით, რომ განაახლეთ SDA. ნუ იქნები ძალიან ზარმაცი, რომ წაიკითხო ყველა მთავარი წერტილი, გაეცნო სიახლეებს.

იმოძრავეთ დაბალი და დაბალი ტრაფიკის გზებზე.

ჩათვალეთ გამოუცდელი მძღოლი, საჭესთან დაბრუნების შემდეგ სულ მცირე, ერთი თვის განმავლობაში.

გაურკვევლობა გაქრება? განვიხილოთ ინდივიდუალური სარეაბილიტაციო კურსის გავლა თქვენს ადგილობრივ მართვის სკოლაში.

ზემოაღნიშნული მარტივი წესების დაცვით, მძღოლის კარიერის დაწყება ან უბრალოდ მართვის მოწმობა დაბრუნება გაცილებით ადვილი იქნება.

თუ ადრე ასეთი პრობლემა შეგექმნათ - მართვის შიშით, მაშინ რა გამოსავალი იპოვო თქვენთვის, რაც დაგეხმარა, გაზიარეთ კომენტარები ბლოგის მკითხველებთან.

ხალხი ავტომობილს ასოცირდება სასიამოვნო ემოციებით. რა არის უკეთესი, ვიდრე კომფორტული ტარება საკუთარ მანქანაში თქვენი საყვარელი მელოდიისკენ? ექსტრემალური მართვის მოყვარულებმა შეიმუშავეს ადრენალინის დამოკიდებულება მართვის შესახებ. ამ ტიპის ცხენოსნობის მოყვარულებთან ერთად, არიან ადამიანები, რომელთა მართვა ნამდვილ შიშს იწვევს.

ფსიქოლოგიური დისკომფორტის გარდა, ეს ადამიანები განიცდიან ფიზიოლოგიურ დაავადებებს მართვის დროს:

• გულისცემის გაზრდა;
• კიდურების კანკალი;
• პირის სიმშრალე
• წნევის მომატება.

როგორ გადავლახოთ მანქანის მართვის შიში?

გამოცდილი მძღოლები შიშობენ, რომ მართვის პრობლემა არ არსებობს, რაც მხოლოდ ქალებზე მოქმედებს. მისი მოშორება შეგიძლიათ მართვის მოლოდინში 1-2 კვირაში. მაგრამ, ეს არ არის მთლიანად მართალი. სინამდვილეში, ამგვარი შიში თანდაყოლილია ადამიანების ნერვული ტიპისა და ხდება ფსიქოლოგიური თვისება. შეცდომა და თვით ტესტირება - მეშინია, მაგრამ ვიმოძრავებ. ეს მიდგომა მალე საბედისწერო იქნება. როგორ გამოვიდეთ ამ სიტუაციიდან?

უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებსაც ამ ფსიქოლოგთან მკურნალობენ, პრობლემას უხსნიან ორი სახის მიზეზს: ფატალურ უბედურ შემთხვევაში მოხვედრის შიში და ფეხით მოსიარულეს ან მგზავრის სიცოცხლის შიში. აღსანიშნავია, რომ სამართლიანი სექსი საკუთარ თავს უარყოფს სიამოვნებას მანქანით მანქანით, ძაღლის ან კატის ჩაგვრის შიშის გამო. ერთი შეხედვით, ეს შიშები სასაცილოა, მაგრამ ზოგს სამუდამოდ უარი ეთქვა საჭესთან, მართვის მოწმობის სამყაროც კი არ ცდილობს.

მართვის ასეთი ემოციური ბარიერით, არ გჭირდებათ იმედი, რომ შიში თავისთავად გაივლის, ან თვითონ შეგიძლია გადალახოს ის. არასწორი შეცდომა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ გზაზე ექსტრემალურ ვითარებაში, ასეთ მძღოლს შეუძლია სამუხრუჭე პედლის ნაცვლად გაზის პედლები დააყენოს. და წნევის მკვეთრმა გადახტომამ შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელი შედეგი.

მართვის შიშის მიზეზები

მართვის შიშის მოსაპოვებლად, შორეულ ბავშვობაში არ იყო საჭირო მანქანის ბორბლის ქვეშ მოხვედრა ან სატვირთო სიგნალის შეშინება. მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოლოგს შეუძლია ამგვარი შემთხვევების ამოღება ქვეცნობიერის სიღრმიდან. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დამოუკიდებლად გავიხსენოთ ისეთი შემთხვევა, რაც მართვის პანიკის შიშს გამოიწვევს. ამას გააკეთებს მხოლოდ ფსიქოლოგი, რომელიც ფსიქოლოგიური თერაპიის 4-6 სესიაზე დაგეხმარებათ შიშის მიზეზთან გამკლავებაში. ამ შემთხვევებში შემთხვევითი მოქმედება არ ღირს, რადგან ჩვენი მოქალაქეების მენტალიტეტი ისეთია, რომ ვიწრო სპეციალისტებისადმი მიჩნევა სამარცხვინოა.

როგორ დავძლიოთ დამწყებთათვის მანქანის მართვის შიში

ეს მძღოლების კიდევ ერთი კატეგორიაა, რომელთაც გადაულახავი შიში აქვთ გზაში მოგზაურობის შესახებ. პანიკის შეტევები და სომატური გამოვლინებები ავიწროებს ასეთ ადამიანებს. ამ სიტუაციაში, ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე არ შეიძლება. ამ ჯგუფის ადამიანებისთვის, ინსპექტორები რეკომენდაციას უწევს შემდეგ წესებს:

• არ აირჩიოთ დატვირთული საგზაო მარშრუტები
• მიიღეთ სპეციალური ნიშანი მანქანისთვის, რომელიც სიგნალებს უკეთებს სხვა მძღოლს, რომ ახალი მძღოლი ზის თქვენი მანქანის საჭესთან;
• შეეცადე გააკონტროლო საკუთარი თავი.

ბოლო რეკომენდაციასთან დაკავშირებით, ფსიქოლოგები გვთავაზობენ შინაგან სიმშვიდის აღდგენის რამდენიმე პოპულარულ გზას - ეს არის ღრმა სუნთქვა, რომელსაც სრული გულმკერდი აქვს ცხვირის მეშვეობით და ამოსუნთქვები პირის ღრუს მეშვეობით. ამ მარტივი ტექნიკის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ ჩახშოთ თუნდაც მცირე პანიკის შეტევა.

პირველი გზა ხელს შეუწყობს არა მარტო დიდი მანქანის ტრეფიკის შიშის დაძლევას, არამედ მანქანის მართვის უნარ-ჩვევების აჩქარებას. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს მეთოდი შემსუბუქდება მართვის მხოლოდ რამდენიმე თვეში. თავად ტექნოლოგიის გარდა, მძღოლს შეეძლება მანქანის ნიშნების ცოდნის კონსოლიდაცია, დამახსოვრება პარკირების ადგილებზე და სხვა.

წყვილი სრიალი

ბევრს ახსოვს, თუ რამდენად კომფორტულად გრძნობდნენ თავს ინსტრუქტორთან მანქანის მართვის დროს. ამავდროულად, მძღოლებმა აღფრთოვანებულნი გადაინაცვლეს მართვის მასწავლებელი. მაგრამ, მარტო გზაზე მოგზაურობისას, პასუხისმგებლობის ტვირთი უპრეცედენტო ძალებით ეკიდება მძღოლის ფსიქიკაზე. ზოგი ახერხებს სუნთქვის ვარჯიშების დახმარებით საკუთარი თავის ჭკუაზე მოსვლას, მაგრამ ყველას არ ძალუძს ამის გაკეთება.

ამ შემთხვევაში, ფსიქოლოგები რჩევას რამდენიმე კვირის განმავლობაში ატარებენ, რომ თან იქონიონ ისეთი ადამიანი, ვისთანაც ენდობით და ვის ენდობით რთულ სიტუაციაში. ეს შეიძლება იყოს უახლოესი ხალხი - მამა ან ძმა. მათი თანდასწრებით თავს იგრძნობთ დარწმუნებულად, მშვიდად. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეისწავლით ასეთი ემოციური მდგომარეობის შენარჩუნებას საკუთარი თავის მართვის დროს.

შიში უბედური შემთხვევის შემდეგ

თუ ადამიანი საკუთარ თავს ან ფსიქოლოგის დახმარებით გადალახავს ყველა შიშს, მაშინ უბედური შემთხვევის შემდეგ მანქანის მართვის შიში მოითხოვს დროს და ექიმების დახმარებას. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ უბედური შემთხვევის შედეგად მძღოლმა მიიღო არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიკური დაზიანებაც. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ თერაპევტის ან ფსიქიატრის გარეშე. ნუ შეგეშინდებათ ამ ექიმების კონკრეტული სახელების. მათი დახმარებით წყდება რთული ფსიქოლოგიური პრობლემები. ტრენინგები პოპულარულია, რაც ხელს შეუწყობს სიმშვიდისა და სიხარულის გრძნობას მანქანაში მართვისგან.

შეჯამება

რაც არ უნდა საშინელი იყოს საჭესთან ურთიერთობა, არ დანებდეთ სირთულეების წინაშე. პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია სპეციალისტების დახმარებით, რომლებიც დაგეხმარებათ გემოვნებით დაუბრუნოთ საავტომობილო ცხოვრებაში, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს საკუთარი ძალისხმევით. ყველაფერი თქვენს ხელშია!

საბოლოოდ, ოცნება რეალობად იქცა: თქვენს ავტოფარეხში ახალი ძლიერი SUV ფლანგავს, ხოლო მართვის მოწმობა თქვენი საფულედან მაცდუნებლად გამოიყურება. თქვენ ამაყად მოხვდებით თქვენი ოთხფეხა მეგობრის სალონში და გააცნობიერებთ, რომ გეშინიათ გზაზე გასვლის და გახდეთ უღიმღამო, ქაოტური ნაკადის უგულებელყოფილი რკინის მასის ნაწილი, და შეუძლებელია თქვენი მდგომარეობის გადალახვა.

თქვენი შიში - არარაციონალური, ალოგიკური, უკონტროლო კონტროლი იღებს თქვენს აზრებსა და ქცევას. შეშფოთებული ხმა მაღვიძებს ასეთი სახით: "იქნებ უკეთესია მეტრო? და ტვინს არ შეუძლია არჩევანის გაკეთება: დაემორჩილება შეპყრობილობას და გაქცევას შიშით, ან შეეცადოს გადალახოს აღგზნება? შიშით გადალახვის მცდელობებს: დასხდნენ და წასვლა, მიუხედავად იმისა, რომ ხელები დაუქნია და გულმკერდს დაეყრდნო, მკერდზე მიდის, ტრაგედიით არის სავსე მანქანის მძღოლისთვის. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ დავძლიოთ მართვის შიში და არ გავხდეთ პანიკური შფოთვის მსხვერპლი.

ნაბიჯი 1. თქვენი შიშის შესწავლა

შიში არის დადებითი და უკიდურესად მნიშვნელოვანი შეგრძნება, რომლის მიზანია სხეულის რესურსების მობილიზება ცხოვრების პირობების შეცვლისას ნაცნობი კომფორტის მისაღწევად. ამასთან, პათოლოგიური შფოთვა, რომელიც წარმოიქმნება თუნდაც რეალური საფრთხის არარსებობის პირობებში, რომელიც არ ექვემდებარება გაგებას და კონტროლს, არის დამანგრეველი გრძნობა, რომელიც აფერხებს თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებას. ვნახოთ, საიდან არის ფესვი მანქანის შიში და რა ინფორმაციას გვაწვდის.

მანქანის მართვის შიშის მთავარი მოკავშირე სიკვდილის შიშია. ჩვენი ქვეცნობიერი გონება ოსტატურად ხატავს მიმზიდველ სურათს, რომ ეს არის ჩვენი მანქანის ეკიპაჟი, რომელიც იქნება რაიმე სახის უბედური შემთხვევის მსხვერპლი, ცუდი შედეგით. კიდევ ერთი თანამგზავრი არის უბედური შემთხვევის შედეგად გაძარცვის შიში. ჩვენ შეგვიძლია ვიდარდოთ არა საკუთარი თავისთვის, არამედ ავიღოთ მგზავრების უსაფრთხოება, გვეშინია, რომ საყვარელი ადამიანის დასახიჩრების დამნაშავე გავხდეთ. ზოგიერთი შეშფოთებული ადამიანი წუხს, რომ ისინი მოკლავენ მფრინავ ფრინველს, გაიქცევიან ლეკვიდან ან მიიღებენ სხვა ადამიანის სიცოცხლეს. სხვები აწუხებენ თავიანთ ფინანსურ მდგომარეობას, რაც შეირყა მანქანების რემონტის საჭიროების გამო.

ამგვარი ცრურწმენების წარმოქმნის მრავალი მიზეზი არსებობს და უმეტეს შემთხვევაში, ისინი ყველა ბავშვობიდან მოდის, და შიშების წარმოქმნის ნამდვილი გარემოებების დადგენა და მათი გადალახვა არის გამოცდილი ფსიქოთერაპევტის მძიმე და მტკივნეული შრომა.

მიზანი ამ ეტაპზე: იმის აღიარება, რომ შიში არსებობს, გვესმოდეს, რომ შფოთვა არ არის მხოლოდ ჩვენი პირადი განცდა, არამედ თანდაყოლილი აქვს ბევრ ადამიანს.

ნაბიჯი 2. დაამშვენებს მონსტრი

ახლა კი ჩვენ ვცვლით ამ სურათს საპირისპირო სურათზე. ჩვენ ვმუშაობთ თავდაჯერებულად, ვიცავთ ყველა წესს, ვართ ორიენტირებული და ორიენტირებული, ვართ სწრაფი და მოხერხებული. არაფერი არ გვაშორებს, არ გვაწყენინებს, ჩვენ კომფორტულები ვართ. უპრობლემოდ მივაღწევთ ჩვენს მიზანს, წარმატებით ვპოულობთ პარკინგის ადგილს, თანამოაზრეებს გმადლობთ, დროულად მივიღეთ. ჩვენ მშვიდად გამოვდივართ მანქანიდან.

ჩვენ ვცდილობთ სურათის გადაღებას, ემოციების გრძნობას, მოვისმინოთ ჩვენი აზრები. აუცილებელია რაც შეიძლება ხშირად ხელახლა შექმნას სასიამოვნო ატმოსფერო წარმოსახვაში.

სავარჯიშო იყო სწორი დამოკიდებულების შექმნის შესახებ: ჩვენ წარუმატებლობის რწმენით შეცვალეთ ჩვენი წარუმატებლობის მოლოდინი, შევეცადეთ გონებრივად გადავლახოთ ჩვენი შფოთვა და მიზნად ისახავდა წარმატებულ მოგზაურობას.

დაიმახსოვრე: ადამიანი, რომელიც წარმატებისკენ მიისწრაფვის, კრიტიკულ სიტუაციაში იქცევა სხვაგვარად, ვიდრე ის, რაც გამოწვეულია სირცხვილისა და წარუმატებლობის თავიდან აცილების სურვილით.

ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში გადალახეთ თქვენი შიში

ამიტომ, მიუხედავად შფოთვისა, ჩვენ ვიწყებთ მეგობრობას რკინის ცხენთან: თანდათანობით, კომფორტის გარეშე, ისტერიულ ჭკუაზე მოსვლის გარეშე. მართვის ძირითადი საფუძვლების დაფიქსირების დასაწყისში სასურველია საიმედო თანამგზავრი იმყოფებოდეს მანქანის ინტერიერში - გაწონასწორებული, გონივრული, გამოცდილი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მოგცეთ ნდობა და განსაზღვრა.

ჩვენ ვირჩევთ ქვეყნის ღარიბი დასახლებულ გზებს, ვსწავლობთ გზის გასავლელ მანქანას და ვმოძრაობთ სოფლის გზებზე: შიშის დასაძლევად, პირადი გამოცდილებიდან უნდა დარწმუნდეთ, რომ გამოცდილი მძღოლი გახდება ნამდვილი და გაურთულებელი. თანდათანობით ჩვენ შევეჩვიეთ საგზაო ნიშნებს, ნიშანდებას, სხვა მანქანების არსებობას.

არეულობისგან თავის დასაღწევად, თქვენ რეგულარულად უნდა გაგზავნოთ საკუთარი თავი პოზიტიური განმტკიცებისთვის, ადიდეთ საკუთარი თავი ყველა დაბრკოლების გადალახვაში. ჩვენ აღვნიშნავთ ჩვენს უმცირეს გამარჯვებას: გამოტოვებული საცალფეხო, დროულად დამუხრუჭება მოციმციმე მწვანედ, წარმატებული მხრივ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გზაზე უსაფრთხოების გარანტი არის impeccable ცოდნა და მკაცრი დაცვა ყველა დადგენილი წესისა. ამიტომ სასარგებლო იქნება SDA– ს ხელახალი კითხვა.

ნაბიჯი 4. საკუთარი თვითშეფასების ამაღლება.

• მე ღირებული ადამიანი ვარ, რომლის პატივისცემის ღირსიც ვარ.
• მე მაქვს უნარი სტრესთან გამკლავება.
• მე მჯერა, რომ ჩემი ყველა ვალდებულება შესანიშნავ შედეგს მოგცემთ.
• მე წარმატებით დავძლიე საკუთარი რისხვა, უცოდინრობა და შიში.
• მე ვაჩვენებ ჩემს ყველა სათნოებას.
• მე ვაფასებ უნიკალობას საკუთარ თავში.
• საკუთარ თავს ვენდობი ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე.
• ჭკვიანი და ცივილიზებული ადამიანი ვარ.
• მე შემიძლია შევაკავო ჩემი ამბიციები, მზად ვარ აღვუდგე რისხვას და მტრობას.
• ყოველთვის დროულად ვდგავარ და ერთგულად ვპასუხობ საფრთხის წინაშე.

შეეცადეთ დაისვენოთ: წარმოიდგინეთ თქვენი საყვარელი ცისარტყელის ფერი, შეეცადეთ ნახოთ მისი სურათი, მიანიჭეთ მას ფერადი თვისებები. მაგალითად: ფორთოხალი, ის მბზინავი, მობილურია, ის ენერგიას ანიჭებს, ყურადღებას აქცევს. რამდენიმე წამის განმავლობაში ჩაისუნთქეთ დასვენების მდგომარეობაში, მაშინ ნამდვილად შეძლებთ გადალახოთ თქვენი დაუცველობა და შფოთვა მანქანის მართვისგან.

სტატია, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ მართვის შიში. აუტოფობია - რა არის ის, რაში გეშინია და როგორ უნდა გაუმკლავდე მას. ფსიქოლოგთა პრაქტიკული რჩევები და რესპირატორული აუტოგენულაციის ვარჯიშები.

თანამედროვე მსოფლიოს რეალობები კარნახობს ახალ საცხოვრებელ პირობებს ადამიანებისთვის. დღეს სულ უფრო და უფრო ნაკლებად შეგიძლიათ შეხვდეთ მეტროპოლიის მკვიდრს, რომელსაც არ აქვს საკუთარი მანქანა.

როგორ შევუერთდეთ რეგულარული მწკრივების ამ მძლავრ ნაკადს? როგორ გადავიტანოთ საკუთარ თავში მართვის შიში, დააჭირეთ პედლს და ბოლოს და ბოლოს ქარისკენ წავიდეთ? შევეცადოთ გავიგოთ ეს დახვეწილი ფსიქოლოგიური პრობლემა.

პანიკის მართვის მიზეზები

შიში არის განცდა, რომელიც ვითარდება თვითგადარჩენის ინსტინქტით. როდესაც ადამიანი ხედავს და აცნობიერებს საფრთხეს, ადრენალინის ჰორმონები თავისუფლდება მის სისხლში, რაც გავლენას ახდენს მის ზოგად მდგომარეობაზე.

ზოგიერთ ადამიანში შიში ზედმეტად აგზნებულ მდგომარეობაში ვლინდება, ზოგი კი პირიქით, განიცდის ემოციურობას, მათი რეაქცია მნიშვნელოვნად მცირდება. უნდა აღიაროთ, რომ ეს გზა საკმაოდ საშიშია, ასე რომ, ამ სახის შიშს შეუძლია და უნდა იბრძოლოს.

რისი გვეშინია

შიშის დასაძლევად საჭიროა მის თვალებში ჩახედვა. რაში გეშინია?

1. კონტროლის დაკარგვის შიში. ხშირად ადამიანები, განსაკუთრებით ქალები, ეშინიათ მანქანას კონტროლის დაკარგვის. მათ ეტყობა, რომ მანქანა არის მხეცი, რომელსაც შეუძლია შეაჩეროს მისი მძღოლისადმი მორჩილება და არაპროგნოზირებად იქცევა. ამ გრძნობის დასაძლევად, თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ მანქანის მექანიზმი და დარწმუნდით, რომ ეს მხოლოდ მანქანაა, რომელიც თქვენს კონტროლს ექვემდებარება.
2. უბედური შემთხვევის შიში. ეს არის აბსოლუტურად ნორმალური განცდა, რომელიც შეინიშნება არა მხოლოდ დამწყებთათვის, არამედ გამოცდილი მძღოლებშიც. იმისათვის, რომ გქონდეთ უფრო თავდაჯერებული გზაზე, მეტი ვარჯიში გჭირდებათ. თუ ავტომობილის მართვა სიამოვნებას მოგანიჭებთ, მაშინ რამდენიმე თვის შემდეგ სასიამოვნო ემოციები დაბლოკავს უარყოფითს, მანქანის მართვის შიში თანდათანობით გაქრება.
3. საკუთარი ან სხვისი მანქანის დაზიანების შიში. მატერიალური დანაკლისების შიში ასევე აბსოლუტურად ნორმალური მდგომარეობაა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეიძლება დაზოგავდით ერთ თვეზე მეტ ხანს მანქანას და ზიანის მიყენება საერთოდ არ იყო თქვენს გეგმებში. თუ ამ დროს პირველად მართავთ, შეიძინეთ იაფი ნახმარი მანქანა. ნაკაწრებისა და სხვა მცირე დაზიანების შემთხვევაში, ეს ასე პათეტიკური არ იქნება. და მაინც, დაუყოვნებლივ აიღეთ დაზღვევა. გაუთვალისწინებელი სიტუაციების შემთხვევაში, გადახდები დაფარავს რემონტის ღირებულებას.
4. ადამიანების ზიანის შიში  - ფეხით მოსიარულეები და მგზავრები. ეს ნამდვილად მღელვარე გრძნობაა, რომლის მოგვარებასაც დაეხმარებით პრაქტიკაში და სიტუაციის სრული კონტროლით. გზაზე არ გადაიტანოთ ყურადღება, შეისწავლეთ სიტუაციის პროგნოზირება, დაიცავით თქვენი დისტანცია და მოძრაობის წესები. თუ უახლოვდებით საცალფეხო გადასასვლელს, შეანელეთ მაშინაც კი, თუ მასზე არავინ არის.

როგორ დავძლიოთ მანქანის მართვის შიში

1. მკაცრად დაიცავით წესები  ტრეფიკი. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვნად შემცირდება ავარიაში მოხვედრის რისკი.
2. დარწმუნებული იყავი  და მათი ქმედებები. შეეცადეთ დადებით ტალღაზე შეხვიდეთ, იგრძენით, რომ ეს თქვენი ცხოვრების ახალი ეტაპია, რომელსაც ნამდვილად გადალახავთ.
3. მიმოიხედე გარშემო. გზაზე ათასობით, მილიონობით ადამიანი. ისინი ყველა განსხვავებულები არიან. შენ უფრო ცუდად ხართ თუ მათზე სუსტი? რა თქმა უნდა არა. ყველამ, ვინც ახლა მართავს მანქანას, ერთხელ დაიწყო და შეცდა. და თქვენ წარმატებას მიაღწევთ.

რესპირატორული ავტოორეგულაცია

როდესაც ადამიანი მშვიდია, მისი სუნთქვა ერთნაირი, რიტმული, ნელი და ღრმაა. სტრესული ვითარების დროს სუნთქვა სწრაფად ხდება, ხდება სწრაფი და წყვეტილი. მაგრამ ეს პრინციპი ასევე საპირისპირო მიმართულებით მუშაობს.

თუ ნებისყოფის მცდელობით ღრმად და ნელა დაიწყებთ სუნთქვას, მაშინ თქვენი ემოციური მდგომარეობა თანდათან ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნდება.

სუნთქვის რეგულირების ერთი დადასტურებული მეთოდი არსებობს. ჩასუნთქვა მაქსიმალურად ღრმა უნდა იყოს და ამოიღეთ ნელა. ცხვირით სუნთქავს ჰაერს და ამოიღეთ პირით. უკანა უნდა იყოს სწორი და თანაბრად.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კუნთების დაძაბულობა:

• shrug;
• თავი გადააქციე;
• დაისვენეთ სახის კუნთები ოდნავ - გააკეთეთ სხვადასხვა სახეები.

იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ კონტროლი გზის მართვის დროს, სუნთქვითი ვარჯიშების შესასრულებლად საჭიროა გარკვეული ხნით გაჩერდეთ გზის პირას.

პრაქტიკა

თუ ფაქტობრივად ვსაუბრობთ, მაშინ მხოლოდ საკმარისი გამოცდილება და მუდმივი პრაქტიკა დაგეხმარებათ, რომ საბოლოოდ გადავლახოთ მართვის შიში. იგი ხორციელდება რამდენიმე ეტაპზე:

1. პედლების გამაძლიერებელი ტრენაჟორები. ეს ტრენაჟორები საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ პირველადი მართვის უნარს და მოშორდეთ კომპლექსებსა და სიმკაცრეს. სიმულატორზე მუშაობის მხოლოდ რამოდენიმე საათის შემდეგ, დამწყები ადაპტირდება მძღოლის სავარძელზე, იძენს საწყის უნარს პედლების, საჭე და გადაცემათა კოლოფში მუშაობის დროს. ეს არის დიდი დახმარება მათთვის, ვისაც საჭესთან ვერც კი ადევს და ვერ შეძლებს. სიმულატორი ასევე ხელს შეუწყობს რთულ სიტუაციებში ადაპტირებას - ჩქარ საათში, ღამით ან საშიში ამინდის პირობებში. ასეთი ვარჯიშის შემდეგ, ნამდვილი მანქანის მართვა გაცილებით ადვილი იქნება.
2. რასის ტრეკი. ეს არის სპეციალური სავარჯიშო მოედანი, რომელიც შექმნილია მართვის ტრენინგისთვის. იგი აღჭურვილია ტრენინგის ჩვეულებრივი ტრეკებით, კრივით და სხვა ელემენტებით. გამოცდის ჩაბარებისთვის დაგჭირდებათ დავალებების მთელი რიგი. ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ შეიძინოთ ნდობა და უნარ-ჩვევები ქალაქის ქუჩებში სიარული.
3. ქალაქში ველოსიპეტით. თავდაპირველად, გყავთ ინსტრუქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ მანქანების დიდი ნაკადის გადაადგილებაში. ის მოგცემთ რჩევებსა და რეკომენდაციებს.

სწორად მიღების შემდეგაც კი, მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ და შეეცადოთ არ გაიაროთ ძალიან დატვირთული ქუჩები და გზატკეცილები.

რაც თქვენი მოქმედებები გახდება ავტომატური, თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა ყოველდღე გაიზრდება. და რამდენიმე თვის შემდეგ აღარ დაიმახსოვრებთ თქვენს ფობიებს.

1. სანამ მართავთ, გახსოვდეთ, თუ როგორ იოცნებე მართვაზე, გახსოვდეთ, რატომაა საჭირო. კონცენტრირება, იყავით ძალიან ფრთხილად და ფრთხილად. დადებითად შეასრულეთ - თქვენი ოცნება ახდება!
2. დასამშვიდებლად, თქვენ შეგიძლიათ გამყაროთ ნიშანი "U" მანქანის უკანა ფანჯარაში. ეს სხვა გზის მომხმარებლებს ეტყვის, რომ მძღოლი ახალბედა მძღოლია. ისინი დაეხმარებიან, გამოტოვებენ და ნაკლებად მწვავედ რეაგირებენ თქვენს შეცდომებზე. რა თქმა უნდა, ეს არ ეხება მოძრაობის ყველა მონაწილეს, მაგრამ მძღოლების უმეტესობა მაინც ერთგულია, განსაკუთრებით ქალის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ ერთხელ შეისწავლეს და ნულიდან დაიწყეს.
3. ყურადღება არ მიაქციოთ გინებას და არაადეკვატურ მძღოლებს. თუ მოძრაობის წესებს იცავთ, სიმართლე თქვენს მხარესაა. ნუ დაიმორჩილებ პროვოკაციებს.
4. თქვენს სახლთან ან სამსახურთან მისასვლელად შეარჩიეთ ბილიკი, რომელსაც ნაკლები ტრაფიკი აქვს. შეეცადეთ, პირველ რიგში, არ გაიაროთ გზაზე. თუ არსებობს გრძელი დისტანციური გადასასვლელი, ჯერ გამოიკვლიეთ გზა ნავიგატორის გამოყენებით.

მანქანის მართვა სულაც არ არის რთული. დროთა განმავლობაში დადგება გამოცდილება, რომელიც თქვენს ქმედებებს ავტომატიზმამდე მიიტანს. თქვენ აღარ შეგეშინდებათ მართვის მოწმობა, ავტომობილის მართვა ისეთივე მარტივი და ელემენტარული იქნება, როგორც ფეხით ან ველოსიპედით.

ვიდეო: ამბობს ფსიქოლოგი

როგორ დავძლიოთ შიში საჭესთან? ცხადია, რომ თითოეულ მძღოლს რაღაც მომენტში სვამდა ეს შეკითხვა. მართალია, მართვის შიში ისეთი იშვიათი შემთხვევა არ არის, როგორც ჩანდეს. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ უამრავი ადამიანი, ვინც დაასრულა მართვის კურსები, არასოდეს გახდება მძღოლი. მთავარი მიზეზი არ არის სატრანსპორტო საშუალების ნაკლებობა, არამედ შიში, რომელსაც ისინი ვერ უმკლავდებიან. ქვეცნობიერი გონებაში ჩაწერილი სიგნალი „ფრთხილად იყავით მანქანისთვის“ იბადება ყოველ ჯერზე, სანამ ადამიანი მანქანაში მოხვდება მძღოლის ადგილს.

მართვის შიში შეიძლება წარმოიშვას როგორც გამოცდილი მძღოლებისთვის, ასევე დამწყებთათვის, რომლებიც ახლახანს იწყებენ გაგებას მართვის უნარების საფუძვლებზე, და თუნდაც მათთვის, ვინც არასდროს არასოდეს უწევს მანქანას მართვის პარალიზებული შიშის გამო. ფლობდეს ახლობლების ნეგატიურ გამოცდილებას ან სიუჟეტებს, სიუჟეტებს ტელევიზორში ან საგაზეთო სტატიაში - ყველაფერი შეიძლება გამოიწვიოს მანქანაში მართვის შიშის გამო.

თუ ადამიანი, ვინც მანქანას ატარებს გაკვეთილებს, მუდმივად იძახებს, ან მოსდევს სტუდენტს, მანქანაში მართვის შიში ძალიან სწრაფად შეიძლება წარმოიშვას. ითვლება, რომ სამართლიანი სექსი უფრო მეტად შიშს განიცდის მართვის დროს, მაგრამ ეს მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. შფოთვა ყველა ახალბედა მძღოლშია წარმოდგენილი, მხოლოდ ნაკლებად ემოციური მამაკაცი მას უფრო მარტივად გადალახავს მას.

რა არის ამის უკან?

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ მანქანით მართვის შიში, უნდა დაადგინოთ მის უკან დამალული ფარული შიში.

როგორც წესი, ყველაზე ხშირად ეს იმალება უკან:

• ავტოსაგზაო შემთხვევების შიში, საგანგებო სიტუაციიდან გამოწვეული ყველა „შიშისგან“ (ზოგჯერ გამოცდილი მძღოლებიც კი ვერ ახერხებენ სრულად გადალახონ ასეთი შიშები);
• სიტუაციის შეუსრულებლობის შიში;
• "სახის დაკარგვის შიში" - სულელური, სასაცილო ან სასაცილო გამოიყურება.

ყველა წვრილი ავტომობილის შიში (”მე არ შემიძლია ავდგები”, ”არ მომიწევდეს ტრეფიკის მოშორება”, ”მეშინია შეჩერდეს კვეთაზე” და ა.შ.) ჯდება ზემოთ მოცემულ კატეგორიებში.

სინამდვილეში, ამ შიშის დაძლევა არც ისე რთულია, თუ შეგნებულად იმუშავებთ თქვენი შიშით. მხოლოდ ძალიან რთულ შემთხვევებში, მაგალითად, სერიოზული უბედური შემთხვევების ან ღრმა შიშების შემდეგ, რაც ბავშვობიდან გრძელდება, შეიძლება ფსიქოლოგის პროფესიონალური დახმარება დაგჭირდეს.

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ შიში მოვიშოროთ?

1. უფრო ხშირად ივარჯიშეთ

რაც უფრო მეტი პრაქტიკაა, მით ნაკლებია შიში. ეს აქსიომაა. ამიტომ იმოძრავეთ რაც შეიძლება ხშირად, თუნდაც ეს განსაკუთრებით საჭირო არ არის. როგორც გამოცდილი მძღოლები ამბობენ, ნდობა პირველი ხუთი ათასი კილომეტრის შემდეგ დადგება.

2. შეისწავლეთ მარშრუტები

სანამ სადმე მიხვალთ, შეისწავლეთ მარშრუტი, რომლითაც იმოძრავეთ მგზავრი. ფრთხილად დაათვალიერეთ საგზაო ნიშნები, ავტოსადგომები და ა.შ.

3. გამოიყენეთ დილის საათები

დილის დასაწყისში გზებზე, განსაკუთრებით შაბათ-კვირას, მინიმალურია ტრეფიკი. ეს მშვენიერი დროა ვარჯიშის გაკეთების სტრესის გარეშე.

ფსიქოლოგის რჩევა მოკლე ვიდეოში:

4. მიგყავს ქვეყნის გზაზე

თუ ქალაქში მოძრაობა ძალიან ინტენსიურია, მიეჩვიეთ მანქანას და გრძელი მანძილიან მაგისტრალებზე ავტოტრანსპორტის მართვის უნარი. ხშირი ქვეყნის მოგზაურობები შესანიშნავი გზაა მართვის შიშის დასაძლევად და პრაქტიკული გამოცდილების მოსაპოვებლად.

5. მიამაგრეთ ნიშანი "ახალბედა მძღოლი"

ეს გარკვეულწილად დაიცავს კონფლიქტურ სიტუაციებს და აგრესიას. როგორც წესი, გამოცდილი მძღოლები დამწყებთათვის ეპყრობიან გარკვეულ დონეს.

6. ითხოვეთ ესკორტი

თუ ინსტრუქტორის გარეშე მანქანაში დარჩენის შიში გაქვთ, სთხოვეთ ვინმესთან ახლოს, რომ თან ახლდეს. მაგრამ ერთ დღეს მაინც გადაწყვიტეთ მარტო სიარული. ამ გადასვლის შესამცირებლად გამოიყენეთ მანქანის ესკორტი. მოდით ერთი თქვენი მეგობარი გადაადგილდეს ჯერ თქვენს წინ, შემდეგ კი თქვენი მანქანის უკან.

7. კარგი მოძღვრის პოვნა

თუ ფიქრობთ, რომ ავტოსკოლაში გაკვეთილები არ იყო საკმარისი, მოძებნეთ კარგი ინსტრუქტორი და გააკეთეთ ისე, როგორც თქვენთვის შესაფერისია. როგორც გამოცდილებიდან ჩანს, ამ როლის შემსრულებელი გარეგნობა უკეთესია, ვიდრე შენთან ახლოს მყოფი ადამიანი.

8. დარეგისტრირდით საგანგებო ან ექსტრემალური მართვის კურსებზე

ასეთ კურსებზე კლასები არა მხოლოდ ზრდის მართვის უნარის დონეს, არამედ შინაგან ნდობასაც.

9. "მატერიალის" სწავლა

თუ თქვენ ძალიან კარგად ვერ აითვისეთ გზის წესები, ან მათ უკვე დაგავიწყდათ - ნუ მოაწყდებით ძალიან ზარმაცი, რომ კვლავ ღრმად ჩასწვდეთ თემას. ცოდნა არასდროს არის ზედმეტი, თუნდაც ის მოგეჩვენოთ, რომ ზოგი რამ საერთოდ არ ეხება თქვენ.

10. გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია

უფრო ხშირად წარმოიდგინეთ, თუ როგორ მართავთ მანქანას კარგად და თავდაჯერებულად. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავის გამოსახულება, თუ როგორ მართავთ მანქანას, როგორც ძალიან პროფესიონალი და გამოცდილი მძღოლი.

11. შეასრულეთ პოზიტივი

თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, მაშინ სანამ მანქანაში მოხვდებით, შეეცადეთ შეცვალოთ "მინუსი" "პლუსში". მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, წაიკითხეთ ხუმრობები ან ჩაეფინეთ სასიამოვნო მოგონებებში. ეს პატარა „ხრიკი“ საშუალებას მოგცემთ გაახვიოთ უარყოფითი აზრები. და როცა კარგ ხასიათზე ხართ, ქვეცნობიერი გაცილებით ძნელი იქნება მანქანაში მართვისას მომავალი მოგზაურობის საშინელი სურათების "დახატვა".

ისიამოვნეთ თქვენი ავტომობილით!