Frutat e fikut konsumohen të freskëta, të thara dhe të thara, ndaj dobitë dhe dëmet e fikut janë të njohura për njerëzit që në kohët e lashta. Përmirëson tretjen, ka një efekt të dobishëm në funksionimin e gjëndrës tiroide, zgjeron enët e gjakut dhe përmirëson metabolizmin. Pavarësisht përmbajtjes së lartë kalorike të fiqve, mjekët e përshkruajnë atë për parandalimin e sëmundjeve, dhe nutricionistët - për të hequr qafe peshën e tepërt.
Përmbajtja kalorike e fiqve
Përmbajtja kalorike e frutave mund të ndryshojë dhe varet nga disa faktorë:
- kushtet klimatike;
- varieteteve;
- kushtet e pjekjes.
Përmbajtja mesatare kalorike e fiqve të freskët është 50 kalori për 100 gram produkt.
Vlera ushqyese e fiqve për 100 gram:
Përfitimet e frutave të fikut janë për shkak të përfshirjes së vitaminave dhe mineraleve të tilla në përbërjen e tij:
- vitamina B (përmirësojnë aktivitetin e sistemit nervor);
- vitaminë A (e nevojshme për flokë dhe lëkurë të shëndetshme);
- vitaminë PP (ul nivelin e kolesterolit në gjak);
- vitaminë C (forcon enët e gjakut);
- vitaminë H (rregullon metabolizmin);
- kalcium (shërben si burim i formimit të dhëmbëve dhe kockave);
- hekuri (ka një efekt të dobishëm në lëkurë dhe zvogëlon rrezikun e anemisë);
- acid folik (i nevojshëm për shëndetin e grave);
- kaliumi (ndikon në mënyrë të favorshme në funksionimin e veshkave dhe zemrës);
- acidet omega-6 dhe omega-3 (promovojnë shërimin e plagëve dhe i rezistojnë depresionit);
- fibra (përmirëson funksionin e zorrëve).
Më vete, duhet përmendur vetitë ushqyese të drithërave. Ato kanë një efekt të dobishëm në tretje dhe përdoren si ilaç popullor për kapsllëkun.
Frutat e thata të fikut janë shumë ushqyese. Nëse frutat e freskëta përmbajnë jo më shumë se 25% sheqerna, atëherë në formë të thatë ato janë nga 50 në 70%. Përmbajtja kalorike e fiqve të thatë është 260 kalori për 100 gram produkt.
Si të shpjegohet një hendek kaq i madh në performancë? Fakti është se kur thahen, sasia e sheqerit në fruta rritet. Dhe kjo përkundër faktit se vetë fetusi zvogëlohet si në madhësi ashtu edhe në peshë.
Vlera ushqyese e frutave të thata:
- proteina - 3,3 g;
- karbohidratet - 57,8 g;
- yndyrna - 0,7 g;
- ujë - 15 g;
- fibra dietike - 18,4 g;
- disaharide - 48 g;
- niseshte - 3,2 g;
- acide organike - 2 g;
- hiri - 2,2 g.
Më poshtë është një tabelë përmbledhëse e përmbajtjes kalorike të fiqve.
Nga të dhënat e paraqitura, përsa i përket të ushqyerit dietik, kryeson një produkt i freskët, i cili përmban 50 kalori për 100 gramë. Megjithatë, mos nxitoni të arrini në përfundimin se fiqtë e thatë dhe të thatë mund t'ju prishin figurën. Studimet kanë treguar se vlera ushqyese e këtij produkti është më e ulët se ajo e kivit dhe shegës.
Parimet e dietës së fikut
Nutricionistët e vlerësojnë këtë frut sepse ngop gjakun me substanca të dobishme dhe largon toksinat nga trupi. Dieta e fikut është e përshtatshme për ata që duan të humbin peshë pa e privuar trupin e tyre nga mungesa e vitaminave dhe pa vuajtur nga uria.
Fiqtë shpejt shkaktojnë ngopje dhe për këtë arsye nuk do të mund të hani shumë prej tyre. Fruti përmban substanca çakëll që shtypin urinë dhe ju lejojnë të qëndroni të ngopur për një kohë të gjatë. Pra, disa fruta fiku të ngrënë nuk do të shtojnë kilogramë të tepërt.
Për të hequr qafe peshën e tepërt, produkti përdoret i freskët. Nutricionistët rekomandojnë zëvendësimin e tyre me një rostiçeri ose darkë pasdite. Frutin duhet ta përtypni ngadalë, duke pirë ujë ose çaj jeshil. Kalori 1 pc. Fruti ka vetëm 50 kalori, kështu që ju mund të hani deri në katër fruta në të njëjtën kohë. Para përdorimit, ato duhet të mbushen me ujë të ftohtë.
Frutat e thata mund të shtojnë kilogramë të tepërt, pasi përmbajtja e tyre kalorike është katër herë më shumë se e freskëta. Prandaj, përdorni produktin e thatë me kujdes dhe në pjesë të vogla.
Dieta e fikut ka këto përfitime:
- lejohet të shtohen ushqime të tjera me kalori të ulët në menu;
- Me ndihmën e një diete me fiq, mund të humbni deri në pesë kilogramë në muaj.
Meqenëse nuk mund ta trajtoni veten me një delikatesë të freskët në çdo kohë të vitit, dietologët kanë zhvilluar një dietë të veçantë që përfshin përdorimin e frutave të thata. Nëse e përdorni në sasi të vogël, mund të largoni kilogramët e tepërt dhe të pastroni trupin nga toksinat.
Gjatë dietës së fikut, përfshini në dietë ushqimet e mëposhtme:
- kefir pa yndyrë, qumësht, gjizë;
- perime;
- frutat;
- drithëra drithëra;
- çaj jeshil;
- peshk dhe mish pa dhjamë;
- zierje trëndafili;
- gjelbërim.
Gjatë dietës, nuk mund të përdorni:
- ëmbëlsirat;
- Miell;
- mish i tymosur;
- turshi;
- rosto.
Kur ndiqni një dietë me fiq, ndiqni këto rregulla:
- hani fiq veçmas nga ushqimet e tjera;
- lagni frutat në ujë të ftohtë para se të hani;
- hani ushqim 4 herë në ditë;
- pini 1.5 litra ujë në ditë.
Dieta me fiq mund të jetë e dëmshme për sëmundje të tilla:
Rruga pas dietës së fikut është e thjeshtë. Rritni gradualisht marrjen tuaj ditore të kalorive me 150 kalori.
Fiku me të drejtë mund të quhet një nga frutat më të shijshëm. Frutat e freskëta zbukurojnë raftet e supermarketeve vetëm në verë, por kjo nuk do të thotë se nuk mund të shijoni shijen e kësaj ekzotike në stinën e ftohtë. Të dobishëm janë edhe fiqtë e thatë, përmbajtja kalorike e të cilëve shkakton një stuhi emocionesh tek ata që duan të humbin peshë. Frutat e thata mund të shiten pothuajse në çdo kohë të vitit.
Meqenëse shija e ëmbël e këtij fruti tregon praninë e një përqindje të mirë sheqeri, përmbajtja kalorike e fiqve shqetëson shumë gra. Kush dëshiron të heqë dorë nga ngrënia e frutave të shijshme?! Por nëse po flasim për ëndrrën e dashur për të humbur të paktën 3-4 kg në një kohë të shkurtër, atëherë për të mirën e harmonisë së figurës, mund të përmbaheni nga përdorimi i kësaj delikatesë të krijuar nga natyra. Kështu mendojnë shumë njerëz që mbajnë një numërim të përditshëm të kalorive. Prandaj, përmbajtja kalorike e fiqve sakrifikohet për vlerën e tij të madhe ushqyese.
Vetitë e dobishme të fiqve
Çfarë është kaq e veçantë për fiqtë? Çdo njeri i shkolluar e kupton se meqenëse kokrra e kuqe është e ëmbël, atëherë duhet të ketë shumë sheqer dhe karbohidrate. Nëse krahasojmë një copë çokollatë dhe një frut fiku, atëherë ato kalori që hynë në trup me fiqtë kanë më shumë vlera ushqyese sesa një ëmbëlsirë me çokollatë. 23-25% glukozë dhe fruktozë gjenden në fiq. Sheqeri lehtësisht i tretshëm nuk do të dëmtojë shumë figurën tuaj nëse dini për të gjitha përfitimet e frutave.
Fiqtë janë veçanërisht të pasur me fibra. Nëse keni çrregullime të shpeshta të traktit tretës, kapsllëk, kolit, atëherë ngrënia e këtij fruti të shijshëm ndihmon në përmirësimin e funksionit të zorrëve. Kokrrat e ëmbla janë burim i shumë vitaminave dhe mineraleve (B, PP, beta-karoten, C, kalium, magnez, hekur dhe kalcium).
Pavarësisht përmbajtjes kalorike të fiqve, është e nevojshme të përdorni një produkt të huaj në dietë për të forcuar muskujt e zemrës dhe për të parandaluar sëmundjet vaskulare, pasi fiqtë përmbajnë një përqindje të madhe të kaliumit. Pse përmbajtja kalorike e fiqve nuk është e tmerrshme? Po, sepse është në gjendje të "dëbojë" lëngun e tepërt nga trupi, duke djegur kështu yndyrën.
Fruti i pasur me vitamina përmban gjithashtu acide yndyrore të shëndetshme omega-6 dhe omega-3. Ky është avantazhi i paqortueshëm i fiqve. Acidet omega sigurojnë funksionimin normal të sistemit nervor, shkatërrojnë një sëmundje siç është anemia.
Përmbajtja kalorike e 1 copë fiq
Një fik i freskët i mesëm peshon rreth 40 gr. Nëse llogaritni cilësitë e tij të dobishme, atëherë edhe përmbajtja kalorike e fiqve të thatë është shumë më pak se përfitimet e paçmueshme që një person merr nga ngrënia e frutave. Por është e vështirë të gjesh një frut të freskët në dimër dhe nuk dëshiron të ndahesh me shijen delikate të këtij fruti. Prandaj, duhet të ndaloni zgjedhjen tuaj në versionin e tharë.
Gjatë procesit të tharjes, përqindja e përbërësve të rëndësishëm ndryshon: sasia e proteinave rritet me 3-5%, kapaciteti i karbohidrateve arrin deri në 70%. Nëse flasim për vlerën energjetike të produktit për trupin tonë, atëherë përmbajtja kalorike e fiqve të freskët është vetëm 49 kilokalori për 100 g produkt. Kjo nuk është shumë për trupin, kështu që frutat e freskëta mund të hahen në mënyrë të sigurtë pa u shqetësuar për figurën. Përmbajtja kalorike e 1 fikut të thatë tejkalon produktin e freskët me rreth 4 herë (214 kilokalori për 100 g produkt). Prandaj, ata që përpiqen të mbajnë një figurë ideale nuk duhet të jenë shumë të dhënë pas fiqve të thatë. Edhe pse nga ana tjetër, është e pamundur të hani shumë, sepse shija e saj me sheqer nuk do t'ju lejojë ta bëni këtë.
Kalori me fiq të thatë
Sigurisht, nëse flasim për përmbajtjen kalorike të fiqve të freskët dhe të thatë, atëherë përmbajtja kalorike e fiqve të thatë është e lartë. Frutat e freskëta tërhiqen jo vetëm me një shije të ëmbël- sheqer, por janë gjithashtu një kokrra të kuqe mjaft lëng. Produkti, i tharë duke përdorur një teknologji të veçantë, ruan të gjitha vetitë e dobishme, vitaminat dhe mikroelementet që janë të natyrshme në fiqtë e freskët. Prandaj, vlera ushqyese e fiqve të thatë dhe e fikut të freskët është pothuajse e njëjtë. Duke gjykuar nga fakti se frutat e thata humbasin lagështinë gjatë përpunimit, mund të supozohet se përmbajtja kalorike e fiqve të thatë do të jetë më e lartë, pasi kokrra e thatë është disi më e ëmbël. A është vërtet kështu, le të përpiqemi ta kuptojmë.
Nëse frutat e freskëta përmbajnë afërsisht 24% të sheqerit në formën e fruktozës dhe glukozës, atëherë afërsisht 60-80% e këtyre substancave me sheqer gjenden në frutat e thata. Një informacion i tillë duhet të mbahet mend veçanërisht nga ata që monitorojnë peshën e tyre. Por, pavarësisht përmbajtjes së lartë të sheqerit, përmbajtja kalorike e fiqve nuk do ta dëmtojë shumë figurën tuaj, falë raportit ideal të lëndëve ushqyese në produkt.
Një përqindje e konsiderueshme e sheqerit në frutat e thata ju bën të mendoni për përmbajtjen e lartë kalorike të fiqve. Prandaj, fiqtë e thatë nuk janë të përshtatshëm për dietat. E megjithatë, duke pasur parasysh cilësitë e tij të larta të dobishme, fakti që keni ngrënë disa fruta të thata nuk do të jetë një tragjedi. Duke qenë se natyra na ka dhënë një produkt të shkëlqyer të pasur me vitamina, ajo u kujdes gjithashtu që kjo përmbajtje e lartë kalori të mos “vendoset” në trupin tonë për një periudhë të gjatë yndyre të tepërt. Nutricionistët thonë se sheqeri i fikut nuk është i tmerrshëm, dhe përmbajtja kalorike prej 1 pc. Fiqtë nuk i bëjnë keq askujt.
fiq të freskët kalori
Fiqtë e freskët na sillen nga Turqia dhe Greqia. Nëse dëshironi të ndjeni të gjitha vetitë e shijes së vetëm një fruti të këputur nga një pemë, mund të shkoni në Krime. Fiqtë janë një kokrra të kuqe kapriçioze. Sapo shkulet nga pema, pas disa orësh fillon të fermentohet. Shpesh, kur blini fiq të freskët, mund të vini re shijen e verës së frutave. Për të zgjatur jetëgjatësinë e fetusit dhe për t'iu drejtuar një përpunimi të veçantë të fiqve - tharjes. Përmbajtja kalorike e fiqve të freskët është disi e ndryshme nga e afërmja e tij e thatë, por ka pothuajse të njëjtat vitamina që ruhen mirë. Frutat më të dobishme janë të verdha të lehta.
Fiqtë e freskët përmbajnë më shumë karbohidrate - 14-24% sheqer, rreth 1% aminoacide dhe rreth 1% acide organike. Një frut ekzotik i pasur me beta-karoten dhe një grup të madh vitaminash B (B1, B3, B2, B6, C dhe P). Përqindja e lartë e kaliumit në fiq është mbresëlënëse. Një sasi e konsiderueshme hekuri e bën atë fitues të mollëve shtëpiake.
Dhe tani surprizë! Ne paraqesim në vëmendjen tuaj një sallatë të shijshme që nuk do t'ju lejojë të përmirësoheni, t'ju gëzojë dhe t'i sigurojë trupit tuaj mbështetje të përditshme me vitamina të dobishme. Pra, marrim 150 gr kumbulla të thata, 300 gr fiq të thatë ose të freskët dhe i zhysim në ujë të nxehtë. Lani dhe prisni në shirita të hollë. 2-3 lugë gjelle. l. Hidhni ujë të vluar mbi arrat e bajameve, hiqni lëkurën e tyre. Më pas bluajeni me kujdes. Pritini portokallin në copa të vogla, hidhni mbi 1 gotë acidofil dhe përzieni gjithçka. Doli një sallatë shumëngjyrëshe që do të zëvendësojë mëngjesin tuaj të plotë, duke i siguruar trupit një normë vitaminash të dobishme.
Për ta përmbledhur, le të themi se nuk duhet të ndaleni në matjen e kalorive të çdo ushqimi që hani. Në fund të fundit, mirëqenia dhe pamja juaj e patëmetë varen kryesisht nga marrja e përditshme e vitaminave dhe makronutrientëve që një person konsumon gjatë ditës. Prandaj, para se të numëroni përmbajtjen kalorike të fiqve të thatë ose përmbajtjen kalorike të fiqve të freskët, është më mirë të llogarisni sasinë e vitaminave të natyrshme në to.
4.4 nga 5 (7 Vota)
Fiku është fryt i një peme që rritet vetëm në zonën subtropikale. I njohur që nga kohërat e lashta. Ka shumë emra që lidhen me zonën e rritjes së tij: quhet fiq, fiq, kokrra të verës, etj.
Në varësi të shumëllojshmërisë, frutat e fikut kanë një ngjyrë të ndryshme - të verdhë, blu-jargavan ose vjollcë të errët. Brenda ka fara të vogla krokante. Vetë pema rritet deri në 12 metra lartësi dhe mund të japë fryte dy herë në vit.
Frutat e fikut hahen të freskëta dhe të thata. Në formën e tij të freskët, përdoret në gatim në përgatitjen e sallatave, mbushjeve të pastave, si një përbërës shtesë për gatimet e mishit, prej tij bëhen reçelra të shkëlqyera.
Përmbajtja kalorike e fiqve
Përmbajtja kalorike e fiqve varet nga mënyra e konsumimit. Shkencëtarët kanë llogaritur sa kalori ka fiqtë e thatë dhe të freskët. Pra, në 100 gram fruta të freskëta ka vetëm rreth 50 kcal, por përmbajtja kalorike e produktit të tharë rritet shumë herë dhe është afërsisht 260 kcal për 100 gram.
Çfarë është e dobishme fiq
Fiqtë e freskët përmbajnë mjaft sheqerna të ndryshëm, por kilogramët e tepërt nuk do të shfaqen nga kjo, sepse. këto sheqerna ngopin shpejt dhe shtypin urinë. Gjithashtu te fiqtë ka shumë fibra, të cilat formohen nga farat, ato gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e tretjes.
Acidet organike, vitaminat, mineralet, mikro dhe makro elementët që përmban fiku përmirësojnë proceset metabolike të trupit. Fiku ka një efekt diuretik, i cili ka një efekt pozitiv në funksionin e veshkave. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, ai ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Hollimi i gjakut, shpërndan mpiksjen e gjakut në enët dhe ndihmon në reduktimin e mpiksjes së gjakut. Është një profilaktik i shkëlqyer për hipertensionin.
Kundërindikimet për fiqtë
Çdo produkt ka kundërindikacionet e veta. Kjo vlen edhe për fiqtë. Fiku duhet të përdoret me kujdes tek njerëzit me diabet. Kundërindikohet tek ata që kanë sëmundje të kyçeve (përdhes) për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit oksalik. Ata që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal duhet të përdorin fiqtë me kujdes dhe kujdes.
Përdorimi i fiqve në mjekësinë tradicionale
Shumë shpesh, fiqtë përdoren në mjekësinë popullore. Pra, një zierje e fiqve është në gjendje të ulë temperaturën e lartë, ka një efekt ekspektorant, është mirë të përdoret për sëmundjet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes dhe ftohjet e ndryshme.
Në çdo rast, nëse keni pyetje në lidhje me shëndetin dhe parandalimin e sëmundjeve, duhet të kontaktoni mjekët specialistë.
Është shumë e dobishme të zëvendësoni ëmbëlsirat me fiq, gjë që gjithashtu nuk bie në kundërshtim me rregullat e një stili jetese të shëndetshëm. Nëse e përdorni produktin në moderim, atëherë nuk do të ketë dëm për trupin. Kështu që mund të përfshihet në mënyrë të sigurt në menunë e dietës.
Fiku përfshihet në përzierjet e vitaminave nga frutat e thata, sepse. përmban një përmbajtje të madhe të substancave të dobishme që mund të ndihmojnë trupin të përballet me sëmundje të ndryshme. Dhe në gjendje të tharë, mund të ruajë cilësitë e dobishme për një kohë mjaft të gjatë.
Video në temën e artikullit
Fiqtë janë vërtet një bimë e mrekullueshme. Ajo ka qenë e njohur për njerëzit për një kohë shumë të gjatë. Fruti përmendet edhe në librat biblikë, megjithëse në ato ditë quhej pak më ndryshe. Arkeologët pohojnë se ishte delikatesa e preferuar e Kleopatrës. Emra të tjerë për një frutë kaq të pazakontë në pamje dhe shije janë fik, fik, fig.
Vlera ushqyese e frutave
Fiku është një depo dobish për trupin e njeriut. Ëmbëlsia e saj është për shkak të sasisë së madhe të karbohidrateve dhe sheqernave (fruktozë dhe glukozë). Ai gjithashtu përmban shumë vitamina, si beta-karoten, grupi B (1, 3, 6), PP. Sa i përket përbërësve mineralë, fiqtë mbajnë rekordin për përmbajtjen e kaliumit. Dominojnë arrat.
Përbërja e frutave përmban hekur (madje më shumë se në mollë), magnez, natrium. Sigurisht, nuk mund të bëhet pa acide yndyrore (Omega 3 dhe 6). Më pas, merrni parasysh se cila është përbërja e BJU (proteina, yndyrna, karbohidrate) për 100 gram fruta të përpunuara dhe pjata të bazuara në të:
- Fiq të freskët - 0,7 / 0,2 / 12 g
- Versioni i tharë - 3.1 / 0.8 / 57.9 g
- Reçeli i frutave - 0,0 / 0,0 / 62,0 g
- Një përzierje me mjaltë, fiq, kajsi të thata, rrush të thatë dhe limon - 3,4 / 7,4 / 43,3 g
- Fruta të pjekura me mjaltë - 1,38 / 2,78 / 23,55 g
- Sallatë me fiq dhe djathë dhie - 6,26 / 9,65 / 11,11 g
- Të thata - 3,0 / 0,70 / 60,00 g
- Në çokollatë - 8,50 / 26,67 / 47,87 g
Përmbajtja kalorike e fiqve
Ky frut (i tharë dhe i freskët) është një mjet i shkëlqyer në luftën kundër peshës së tepërt. Për të arritur efektin e dëshiruar, rekomandohet të hani një meze të lehtë frutash (të hani 2-3 copë) 2-3 herë në javë në vend të rostiçeri ose darkë të zakonshme të pasdites. Dhe në formën e tij të pastër, pa u përzier me produkte të tjera.
Kalori 1 pc. i freskët është rreth 15 kcal. Llogaritja bazohet në përcaktimin e peshës së një fetusi në 30 gram. Në të njëjtat kushte, në 1 copë fruta të thata - 45 kcal.
- Vlera ushqyese e frutave të freskëta është 54 kcal.
- Treguesit e tharë - 257 kcal.
- Reçeli i pulpës - 236 kcal.
- Një përzierje me mjaltë, fiq, kajsi të thata, rrush të thatë dhe limon - 245 njësi.
- Fruta të pjekura me mjaltë - 114,77.
- Sallatë me fiq dhe djathë dhie - 151.74 kcal.
- Të thata - 245 njësi.
- Fruta në çokollatë - 432.29 kcal.
Nga fiku përgatiten shumë pjata të shijshme (reçel, ëmbëlsira), i shtohen sallatave, ëmbëlsirave. Është e shijshme në formën e makaronave. Por, si frutat e tjera të thata, kur thahen, ka shumë kalori. Prandaj, për humbje peshe, jepni përparësi fiqve të papërpunuar si meze të lehtë. Kjo do të kursejë deri në 500 kcal / ditë dhe do të humbasë deri në 2 kg në një muaj.
Fiqtë janë të ngopur me vitamina dhe minerale, duke përfshirë vitaminat B (B1, B2, B5), PP, H, C, mineralet natrium, magnez, fosfor, kalium, kalcium.
Përmbajtja kalorike e fiqve në 1 pc. varet nga madhësia e frutave. Mesatarisht në një fik:
- 14,8 kcal;
- 0,22 g proteina;
- 0,07 g yndyrë;
- 4,14 g karbohidrate.
Kalori në fiqtë e gjelbër për 100 gram
Përmbajtja kalorike e fiqve të gjelbër për 100 gram është 48.7 kcal. Në një porcion prej 100 gramësh frutash:
- 0,7 g proteina;
- 0,19 g yndyrë;
- 13.7 g karbohidrate.
Fiku i gjelbër është i pasuruar me vitamina C, H, PP, grupi B. Përmban magnez, kalcium, fosfor, kalium, natrium.
Fiq të thatë kalori për 100 gram
Përmbajtja kalorike e fiqve të thatë për 100 gram është 260 kcal. Në 100 g ëmbëlsira:
- 3,18 g proteina;
- 0,84 g yndyrë;
- 58 g karbohidrate.
Përbërja vitaminë dhe minerale e fiqve të thatë përfaqësohet nga vitaminat A, B1, B2, PP, E, mineralet magnez, kalium, kalcium, fosfor, natrium dhe hekur.
Përfitimet e fiqve të freskët
Karakteristikat e dobishme të fiqve të freskët janë:
- fruti është i ngopur me vitamina B, të cilat janë të nevojshme për të rivendosur forcën fizike, mendore të trupit, për të aktivizuar sistemin nervor;
- fiqtë përmbajnë sasi mjaft të madhe të fibrave, të cilat sigurojnë largimin e toksinave nga trupi, stimulojnë metabolizmin;
- me konsumimin e rregullt të fiqve të freskët përmirësohet gjendja e sistemit skeletor, thonjve dhe flokëve;
- një zierje e frutave të freskëta ka veti të theksuara antimikrobike, përdoret në mënyrë aktive për trajtimin e bajameve, proceseve inflamatore në zgavrën me gojë;
- fiqtë ulin presionin e gjakut, kanë një efekt diuretik, i cili siguron parandalimin e edemës;
- kaliumi i produktit është i mirë për shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut;
- mjekët rekomandojnë përfshirjen e fiqve në dietë për të parandaluar hipertensionin, pamjaftueshmërinë venoze;
- fruti zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut, normalizon proceset e formimit të gjakut.
Dëmi i fiqve të freskët
Kundërindikimet për përdorimin e fiqve të freskët janë:
- reaksione alergjike ndaj produktit;
- diabeti;
- përdhes;
- përkeqësimi i sëmundjeve të pankreasit, zorrëve, stomakut, fshikëzës së tëmthit, mëlçisë;
- ulçera e stomakut, zorrët, gastriti.