Dietë me pije me fruta dhe perime. Llojet e dietave: dita e parë - pirja, e dyta - perime

Çdo grua të paktën një herë në jetën e saj luftoi me mbipeshën dhe ndoshta ka dëgjuar për dietën "Dita e pijes" (ose dietën e preferuar). Kjo metodë e humbjes së peshës ka një emër shumë tërheqës, dhe rezultati, sipas rishikimeve, është shumë i mirë. Është shumë e vështirë të thuash treguesin e saktë se sa kilogramë shtesë mund të hedhësh. Gjithçka varet nga pesha fillestare, si dhe nga sa kohë personi do të ndjekë dietën. Nëse flasim për vlera mesatare, dieta e preferuar ndihmon për të humbur 4-6 kilogramë peshë.

Dieta Drinking Day është një mënyrë shumë efektive për të humbur peshë dhe garantohet se do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Dieta është shumë e kursyer, kështu që praktikisht nuk dëmton shëndetin. Të gjitha ushqimet që duhet të hani mund të blihen lehtësisht në dyqan dhe kostoja e tyre është e ulët. Vërtetë, ekziston edhe një version më i ngurtë i dietës. Edhe pse nuk është e lehtë të përballosh, por rezultati do të jetë shumë më i lartë. Sot do të shqyrtojmë të dyja opsionet e dietës.

Menyja e dietës së dashur (Dita e pijes): opsion i butë

Këtu është menyja e dietës në një version të kursyer:

• Dita 1 - pirja. Ju mund të pini gjithçka që dëshironi, përveç alkoolit dhe pijeve të gazuara. Lëndohen lëngjet dhe çdo produkt qumështi, sasia e çajit bimor dhe jeshil pa sheqer nuk është e kufizuar. Është shumë e rëndësishme të konsumoni të paktën dy litra lëngje në ditë. Lëngjet duhet të përgatiten pa kripë. Kjo ditë e parë e pirjes së dietës ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.
• Dita e dytë - perime. Është e nevojshme të hani perime të freskëta ose sallata të kalitura me një sasi minimale të vajit vegjetal. Mund të hani pas dy deri në tre orë në mënyrë që të mos ndiheni të uritur. Ju gjithashtu mund të gatuani zierje me perime pa patate.
• Dita e tretë - pirja. Dita e pirjes së dietës së Dashur duhet të kryhet në analogji me ditën e parë.
• Dita e katërt - fruta. Në këtë ditë, këshillohet të hani ananas dhe grejpfrut, por nëse jeni duke ndjekur një ndjenjë urie, mund të diversifikoni pak dietën tuaj. Gjëja kryesore është të hiqni dorë nga rrushi dhe bananet.
• Dita e 5-të - proteina. Në këtë ditë, ju duhet të mbështeteni në mish të zier pa dhjamë. Gjoksi i pulës dhe lepuri do të bëjnë. Mund të hani ushqim deti, peshk pa dhjamë, gjizë dhe vezë.
• Dita e 6-të - pirja. Kjo ditë e pirjes kryhet si e para.
• Dita e 7-të - dalja nga dieta. Gjatë ditës mund të përballoni dy vezë të ziera, fruta, lëng mishi, sallatë perimesh të kalitur me vaj luledielli.

Pse dita e parë e dietës me pije?

Dieta është bërë e njohur relativisht kohët e fundit, dhe natyrisht, gratë janë të interesuara se pse është e nevojshme një ditë pije e dietës. Të gjithë e dinë për vetitë e dobishme të ujit. Normalizon metabolizmin, pastron trupin, duke hequr gjithçka të panevojshme prej tij.

Dita e parë e dietës me pije sjell siklet vetëm sepse një person është mësuar të përtypë diçka gjatë gjithë ditës. Nëse humbja e peshës do të përballet me zakonin për të përtypur vazhdimisht diçka në fillim të dietës, atëherë ai thjesht do të vazhdojë të humbasë peshë.

Një ditë me pije dhe një ditë me dietë perimesh do të shtojnë vullnetin në trup, që do të thotë se do të ketë mundësi që ato kilogramë të tepërt të mos kthehen menjëherë pas dietës.

Dhe përfundimi është i thjeshtë: nëse doni të humbni peshë, nuk keni nevojë të lodhni trupin me greva urie ose të hani pjesë të vogla. Thjesht duhet të largoni veten nga zakoni i përtypjes.

Një dietë më e ngurtë

Konsideroni një opsion dietik më të rreptë. Menuja e dietës - dita e perimeve, dita e pirjes. Parimi i të ushqyerit është përdorimi i ujit në sasinë maksimale. Ju duhet të pini nëse ndiheni të etur ose të uritur. Perimet janë më mirë të hahen të gjalla, nëse është e mundur. Sallatat me perime janë një pjatë diete shumë e thjeshtë dhe e shijshme.

Në ditët e ngrënies së perimeve, ofrohet një fushë e gjerë për manovra ushqimore. Me këtë dietë, trupi merr një minimum kalori, kështu që efekti i një diete të tillë do të jetë i dukshëm menjëherë. Në një javë mund të hidhni 5-6 kilogramë. Është optimale nëse dieta "Dita e Pirjes - Dita e Perimeve" zgjat shtatë deri në dhjetë ditë.

Dhe merrni kënaqësi të vërtetë nga vetë procesi, duke kuptuar se çdo ditë kilet tuaja të tepërta thjesht zhduken para syve tanë. A është e mundur kjo? Shumë mund të dyshojnë kur dëgjojnë një deklaratë të tillë. Në fund të fundit, tradicionalisht ne e perceptojmë luftën kundër peshës së tepërt si një "luftë". E cila shoqërohet me përpjekje të paimagjinueshme të vullnetit, kufizime të tmerrshme dietike, humor të keq dhe ndonjëherë edhe kriza nervore. Të gjitha këto fakte janë të përhapura në shumë dieta.

Përjashtimi i plotë i manifestimeve të tilla të pakëndshme ndodh me një dietë proteinash-perimesh. Bazuar në të, u krijuan popullor "", si dhe shumë lloje të tjera. Për shembull, një dietë e bazuar në grejpfrut dhe vezë ose e bazuar në ushqim deti dhe perime.

Mekanizmi i dietës protein-perime

Thelbi i dietës është që të mëposhtmet të përjashtohen nga dieta për një periudhë të caktuar kohore:

• ëmbëltore;
• furra buke dhe produkte të tjera të miellit;
• qull me drithëra;
• sheqer;
• kripë;
• patate.

Por pothuajse pa kufizime mund të hani:

• perime në formë të papërpunuar, të zier dhe të zier, si dhe në formë supash;
• çdo mish;
• ndonjë peshk;
• çdo frut;
• produktet e qumështit;
• produktet e qumështit;
• arra, fara;
• kërpudha.

Si rezultat i një ushqyerjeje të tillë, ka një kufizim natyral të përmbajtjes kalorike të ushqimit me pak ose aspak reduktim të vëllimit të tij, gjë që çon në humbje të shpejtë të peshës pa stres për trupin. Përveç kësaj, përdorimi kompleks i perimeve dhe proteinave, ose alternimi i tyre, ka një efekt të mirë në punën e traktit tretës, ka një efekt shërues dhe rinovues.

Dieta me proteina-perime është jashtëzakonisht e lehtë për t'u përdorur dhe praktikisht nuk ka kundërindikacione. Në disa raste, përdoret edhe nga gratë shtatzëna nën mbikëqyrjen e specialistëve.

Rregullat e dietës

Suksesi i humbjes së peshës kur kryeni një dietë me proteina plus perime varet nga pajtueshmëria me disa rregulla:

• përjashtimi nga dieta e karbohidrateve;
• pirja e të paktën 2 litra ujë në ditë;
• ushtrime fizike;
• vakti i fundit në orën nëntëmbëdhjetë;
• periudha e respektimit të dietës duhet të jetë së paku 4 ditë;
• kursi mujor i dietës duhet të jetë jo më shumë se 14 ditë.

Gjatë dietës mund të hiqni qafe 2-6 kg peshë të tepërt, në varësi të kohëzgjatjes së saj. Duhet theksuar se kjo metodë e humbjes së peshës njihet nga mjekët dhe nutricionistët në mbarë botën. Nuk përbën kërcënim për shëndetin dhe mund të përdoret për një kohë të gjatë me pushimet e mësipërme.

Efekti i humbjes së peshës është i vazhdueshëm dhe nuk ka kthim në peshë, si në rastin e shumë metodave të tjera. Kjo për faktin se dieta përmban një sasi të mjaftueshme të ushqyesve dhe mineraleve të nevojshme për jetën. Për rrjedhojë, trupi nuk reagon ndaj kufizimeve të vogla dietike si ndaj stresit dhe, në fund të kursit, nuk fillon të kompensojë duke ruajtur energjinë, duke e kthyer atë në yndyrë trupore.

Opsionet e dietës

Dieta me proteina-perime mund të përdoret në mënyra të ndryshme. Dallimet e tyre zakonisht qëndrojnë në kohën dhe parimet e përdorimit të proteinave dhe perimeve. Ndonjëherë ato janë përbërës të një pjate, dhe ndonjëherë ato hahen në vakte të ndryshme. Për shembull, perime në mëngjes, ketrat për drekë, ose vetëm perime për një ditë, vetëm ketrat për një ditë. Duhet të them që dy opsionet e fundit konsiderohen më pak të rehatshme për të humbur peshë. Lloji i parë i dietës është i përsosur për përdorim të shkurtër dhe afatgjatë.

Dietë proteinike-perime për katër ditë

Kjo dietë konsiderohet e shkurtër për sa i përket aplikimit. Më së shpeshti kryhet sipas një skeme të caktuar. Hahet çdo ditë:

• çdo mish në sasinë 150-200g;
• çdo peshk në sasinë 250 g;
• perime në çdo formë 600-700 g;
• fruta pa sheqer në sasi prej 400-500 g;
• arra dhe fara në sasi prej 20g;
• produkte qumështi të fermentuara në formë kefiri dhe gjizë në sasinë 200 g.

Ju mund të plotësoni dhe zëvendësoni produktet, por përmbajtja ditore e kalorive nuk duhet të kalojë 800 - 1000 kcal.

Nëse alternoni ditët e perimeve dhe proteinave, atëherë sasia e produkteve përkatëse dyfishohet afërsisht.

Parimi i përpilimit të një menuje të dietës proteinike-perime për një javë është i njëjtë si në rastin e parë. I vetmi ndryshim është rritja e racionit ditor në. Ky konsiderohet si niveli optimal për proceset e humbjes së peshës, kur trupi nuk reagon ndaj tyre si një kërcënim potencial.

Gjatë një diete të tillë, të paktën 2 kg peshë të tepërt do të largohen në mënyrë të qëndrueshme në javë. Rekomandohet mbajtja e një diete shtatëditore çdo muaj në rastet e obezitetit, dhe në rastet e mbipeshës deri në arritjen e niveleve normale. Përveç kësaj, gjatë tij nuk ka akumulim të mprehtë të produkteve të kalbjes si rezultat i zbërthimit të yndyrave dhe. pra dehja e organizmit.

Dietë dyjavore proteina-perime, menu

Parimi i këtij varianti të dietës proteinike-perime është i njëjtë si në rastin e dytë. Dallimi qëndron në kohëzgjatjen e tij. Sa i përket menysë, ajo përsërit dietën e të parit në të dytën. Një dietë e tillë përdoret në rastet e formave të rënda të obezitetit, kur kërkohet një kurs sistematik korrigjues të ushqyerjes. Ju gjithashtu mund ta përsërisni këtë opsion çdo muaj.

Shembull i menusë së një diete proteinike-perimesh:

• per mengjes mund të hani 100 g gjizë ose 30-40 g djathë dhe të pini një filxhan kafe ose çaj jeshil pa sheqer:
• për drekë- sallatë me perime ose supë me perime, ose zierje me perime dhe mish ose peshk;
• për darkë- sallatë perimesh, zierje perimesh me kërpudha, mish ose peshk;
• për pasditen e parë dhe të dytë mund të hani çdo frut pa sheqer, arra, fara dhe të pini 100-200 g kefir.

Pjatat e peshkut dhe mishit mund të gatuhen në formën e koteletave me avull, fetave të pjekura, copave të ziera, zierjeve, etj.

Bazuar në këtë menu, ka mundësi të shumta për shfaqjen e imagjinatës së kuzhinës dhe shndërrimin e procesit të humbjes së peshës në një përvojë të dobishme dhe të këndshme.

Me të gjitha avantazhet e një diete proteinike-perimesh, ekziston një kufizim për përdorimin e saj. Këto janë sëmundje të pankreasit, të cilat i nënshtrohen një ngarkese të caktuar kur tretet një sasi e madhe proteinash në ditë. Për të shmangur momentet e paparashikuara gjatë humbjes së peshës, është mirë që përpara se të filloni dietën, të kërkoni këshilla nga një specialist diete.

Video në lidhje me dietën protein-perime

Dieta "e dashur" konsiderohet me të drejtë më e dashura në mesin e shumë grave që monitorojnë vazhdimisht figurën e tyre. Dhe çështja këtu nuk është vetëm në thjeshtësinë dhe aksesueshmërinë e saj, por edhe në faktin se në vetëm shtatë ditë me ndihmën e një diete të tillë mund të humbni rreth 8-10 kilogramë. Në të njëjtën kohë, avantazhi i kësaj diete qëndron edhe në faktin se kilogramët e humbur nuk kthehen, dhe trupi, mund të thuhet, pastrohet plotësisht në mënyrë natyrale.

Pra gjithçka Shtatë ditë dietë të preferuar janë të ndërtuara në atë mënyrë që të ndajnë përdorimin e produkteve të caktuara në dietë.
Së pari dita - pirja: lejohet pirja e çdo lëngu dhe në sasi të pakufizuar. Nga rruga, supat, çajrat, kefirët konsiderohen veçanërisht të dëshirueshëm;
Së dyti dita e perimeve: rekomandohet të hani çdo perime, për shembull, domate, tranguj, qepë, karrota, speca sa të doni. Është e dëshirueshme që në dietën e kësaj dite të përfshihet edhe lakra, e cila është një mjet natyral për djegien e yndyrës;
E treta dita - pirja: përsërisim atë që bëmë ditën e parë, domethënë nuk e kufizojmë trupin tonë në përdorimin e lëngjeve;
Së katërti dita e frutave: në këtë ditë ju mund të përkëdhelni veten me çdo frut, për shembull, mollë, portokall, banane. Është veçanërisht e dëshirueshme që të përfshihet kivi me grejpfrut, të cilët janë djegës të shkëlqyeshëm të yndyrës natyrale;
E pesta ditë - proteina: përparësi duhet t'u jepet produkteve me përmbajtje të lartë proteinash në përbërjen e tyre, për shembull, mish pule të zier, vezë, kos;
E gjashta dita - pirja: përkëdheleni trupin tuaj me një sasi të mjaftueshme lëngu;
E shtata ditë - një dietë e ekuilibruar. Kjo ditë është një rrugëdalje nga dieta dhe dallohet nga menuja e saj individuale:
Për mëngjes, rekomandohet të hani 2 vezë pule të ziera fort dhe të pini një gotë çaj pa sheqer;
Mëngjesi i dytë - çdo frut;
Dreka - supë ose supë e lehtë, për shembull, me oriz ose hikërror;
Rostiçeri - çdo frut;
Darka - sallatë perimesh e kalitur me vaj ulliri ose vegjetal, por jo me majonezë. Gjithashtu lejohet shtimi i një sasie të vogël kripe në sallatë.

Përpara se të shkoni në dietë" Dieta e preferuar“Konsultohuni me mjekun tuaj!

Rishikimet e dietës

Pesha mbeti në 66.1, nuk duket dieta ime. Do të provoj versionin e vështirë.

Pesha 66.1 ((vazhdoni, sot është një ditë frutash

Sot është dita e tretë e pijes. Pesha 66.1. vazhdoj

Pesha 66.4 vazhdoni ditën e perimeve sot

U prish dje. Sot do të provoj përsëri, pesha 66.8 (((

Përshëndetje. Dua të provoj një dietë të lehtë 7 ditore dhe më pas një të vështirë.
Sot është dita e parë e pijes. Pesha 66.7

Pershendetje te gjitheve! Sot është dita e parë e dietës, me një peshë prej 85 kg. Dua të qëndroj në këtë dietë për dy javë dhe të hedh disa kg (10-15). Kush është me mua?

Dieta proteina-perime bazohet në një skemë sipas së cilës konsumi i proteinave dhe karbohidrateve ndodh në ditë të ndryshme. Postulati i hekurt i dietës është zëvendësimi i karbohidrateve të thjeshta me ato komplekse. Kjo për faktin se karbohidratet komplekse na japin energji, dhe thjeshtë - akumulimin e tepërt të yndyrës. Përveç kësaj, trupi, në nevojë për energji, do të përdorë rezervat e yndyrës.

Skema e dietës protein-perime

Kjo skemë e energjisë premton një humbje prej 5-6 kg. Në këtë kohë, duhet të ndiqni sekuencën:

• dy ditët e para janë shkarkimi. Në këtë kohë, ju mund të hani një fetë bukë të zezë në mëngjes, dhe për pjesën tjetër të ditës shpërndani një litër e gjysmë kefir me pak yndyrë, të cilin duhet ta pini në pjesë të vogla;
• dy ditët e ardhshme të ushqimit dietik nuk është më aq i uritur. Në mëngjes lejohet të hahet një copë viçi i zier ose dy vezë të ziera. Për drekë, gatuaj 150 g mish të zier dhe një pjesë të supës në lëngun e kërpudhave. Ose mund të zieni 150 g kërpudha dhe një pjesë të supës në lëngun e viçit;
• dita e pestë dhe e gjashtë ndërtohen mbi perime. Mund të hani perime të ziera, të gjalla, të ziera, duke përjashtuar domatet dhe patatet;
• dita e shtatë - shkarkimi. Në mëngjes, një fetë bukë të zezë dhe më pas një litër e gjysmë kefir;
• kjo pasohet nga disa ditë, e cila përsëritet nga e treta dhe e katërta. Dieta përbëhet nga kërpudha, mish viçi dhe vezë të ziera;
• dita e dhjetë dhe e njëmbëdhjetë janë perime. Patatet dhe domatet janë të ndaluara;
• nga dita e dymbëdhjetë përsërisim ciklin.

Rregullat e dietës proteinike-perime

Ju duhet të ndiqni këto rregulla:

• çdo ditë duhet të pini nga një e gjysmë deri në dy litra ujë të pastër pa gaz;
• Eliminoni të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer. Këto përfshijnë: fruta të ëmbla, karota dhe panxhar, ëmbëlsira. Përveç kësaj, mos hani ushqime me niseshte: bishtajore, misër, patate;
• midis pjatave me proteina, jepni përparësi peshkut, mishit, shpendëve në formë të zier, të zier me avull. Përveç kësaj, hani produkte të qumështit natyral me një përqindje të ulët të përmbajtjes së yndyrës;
• ju mund të përdorni vaj ulliri ose fara liri për erëza të pjatave.

Opsionet e dietës me proteina dhe perime

Opsioni i parë ka një kohëzgjatje prej pesë ditësh, gjatë së cilës mund të humbni 2-4 kilogramë:

• dita e parë është perime. Në mëngjes - dy feta bukë të zezë, sallatë perimesh. Për drekë gatuajmë perime të ziera ose të ziera. Vakti i mbrëmjes përbëhet nga një sallatë. Ne pimë ujë jo të gazuar pa kufizime, mund të pini deri në një litër lëng domate;
• dy ditët e ardhshme janë ditë proteinike. Në mëngjes hamë mëngjes me një fetë bukë dhe gjalpë, një gotë çaj jeshil. Për drekë pini lëng pule, hani një copë gjoks pule, 100 g kërpudha. Ne darkojmë me dy vezë të ziera ose 200 g peshk ose pulë të zier;
• dy ditët e fundit përbëhen nga fruta dhe perime. Në mëngjes kos ose gjizë me fruta. Gjysmë ore para drekës hamë fruta. Ne kemi supë me perime për drekë. Gjatë një meze të lehtë pasdite, kemi një meze të lehtë me fruta dhe darkë me 200 g kos ose gjizë dhe vinegrette.

Versioni tjetër i dietës proteinike-perime për humbje peshe është mjaft i vështirë. Si zakonisht, ushqimet me karbohidrate si makaronat, drithërat, sheqeri dhe perimet me niseshte janë të ndaluara. Ushqimet bazë janë perimet dhe proteinat. Alkooli është i ndaluar, por uji dhe çaji mund të pihen në sasi të pakufizuar.

Pra, brenda tre ditëve duhet të hani 100 g peshk ose mish, një kilogram perime me përjashtim të patateve, 50 g gjizë, 50 g djathë, 50 g proshutë me pak yndyrë, një vezë.

Dieta e mëposhtme është projektuar për katër ditë. Menuja duket si kjo:

• në mëngjes - kefir pa yndyrë 1 filxhan;
• rostiçeri pasdite - kefir 1 gotë dhe 100 g gjizë me një përmbajtje minimale yndyre;
• drekë - supë me bazë perimesh, gjethe sallate jeshile të spërkatura me lëng limoni;
• vakt i mbrëmjes - 100 g mish viçi të zier pa dhjamë, 500 g perime jeshile.

Opsioni tjetër është dieta maratonë, e cila është projektuar për 4-6 javë. Ushqimi është i pjesshëm. Është e nevojshme të pini dy litra ujë të pastër në ditë. Në një javë, ju mund të humbni 3-6 kilogramë. Dieta ditore përbëhet nga:

• 1 vezë;
• 100 g gjizë, peshk ose mish pa dhjamë;
• 100 g mish pa dhjamë;
• 100 g djathë të fortë;
• perime në sasi të pakufizuar, me përjashtim të patateve.

Avantazhet dhe disavantazhet e një diete proteinike-perimesh

Shqyrtimet e dietës proteinike-perime për 20 ditë flasin për efektivitetin e saj nëse ndiqen të gjitha rekomandimet. Kjo dietë konsiderohet si metoda më optimale e humbjes së peshës, sepse është e ekuilibruar. Meqenëse menyja përfshin grupe të ndryshme produktesh, është e mundur të mendoni vetë për pjatat. Kjo do t'ju mbrojë nga depresioni, nuk do t'ju lejojë të vdisni nga uria.

Ndër minuset, duhet të theksohet një ngarkesë e shtuar në veshka në ditët e proteinave, mundësia e një dhimbje koke. Dieta është kundërindikuar për ata që kanë sëmundje të sistemit kardiovaskular, veshkave ose mëlçisë, jo e përshtatshme për nënat me gji dhe gratë shtatzëna.

Dalja nga dieta duhet të jetë graduale. Nëse filloni të hani gjithçka, të gjitha arritjet do të humbasin. Në përgjithësi, dieta e dietës proteinike-perime për 20 ditë është e sigurt.

Ka shumë mundësi për një dietë proteinike-perimesh, ju mund të zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë. Mos harroni të monitoroni mirëqenien tuaj, pasi dieta nuk ka acide yndyrore. Jini të shëndetshëm dhe të këndshëm!

Artikuj të njohur Lexoni më shumë artikuj

02.12.2013

Të gjithë ne ecim shumë gjatë ditës. Edhe nëse kemi një mënyrë jetese të ulur, ne ende ecim - sepse nuk kemi...

610367 65 Lexo më shumë

10.10.2013

Pesëdhjetë vjet për seksin e bukur janë një lloj momenti historik, pas kalimit mbi të cilin çdo sekondë ...

451417 117 Lexo më shumë