Dieta consumând fructe fructe consumând legume zile. Tipuri de diete: prima zi - băutură, a doua

Dieta Favorită a devenit populară datorită eficacității și ușurinței de aderare.

Durata dietei este de 7 zile: 3 zile de baut, 1 fruct, 1 legume, 1 proteina si 1 combinata (zi in afara dietei).

Dieta „dieta preferată” pe zi:

zi de băut. Sunt permise doar alimente lichide (supe, ciorbe, compoturi, sucuri). Sucurile proaspăt stoarse se diluează 50/50 cu apă pentru a reduce caloriile. Se recomanda consumarea unui minim de sare pentru a evita umflarea si a reduce sarcina asupra rinichilor. Este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pură necarbogazoasă;
zi de legume. Sunt permise orice legume, crude (mai bune), fierte și înăbușite. Din legume se prepară salate și vinegrete. Nutriționiștii recomandă introducerea în meniu a verzei albe, care are efect de ardere a grăsimilor. Salatele pot fi asezonate cu ulei de măsline, suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau sos de soia pentru a îmbunătăți gustul;
ziua fructelor. Orice fructe și fructe de pădure sunt permise, cu excepția strugurilor și a bananelor. Este de dorit ca meniul să conțină grepfrut care are proprietăți de ardere a grăsimilor. Ar trebui să mănânci 1-2 fructe la fiecare 2-3 ore, în timp ce greutatea totală a fructelor consumate pe zi ar trebui să fie de 1-3 kg. Între mese, trebuie să bei apă plată curată;
ziua proteinelor. Sunt permise file de pui, pește slab, creveți și ouă de pui. În plus, puteți folosi iaurt sau brânză de vaci;
zi combinată. Dieta constă din fructe și legume care au fost prezente în a doua și a treia zi de dietă, precum și din alimente familiare cu pierderea în greutate - legume înăbușite, carne la cuptor, supă de legume. Toate felurile de mâncare trebuie să fie puțin subsărate. Produsele conservate și semifabricate sunt interzise.

După finalizarea dietei, este necesar să reveniți treptat la alimentația normală, introducând un produs nou în fiecare zi. În 2-3 săptămâni, trebuie să monitorizați conținutul caloric al meniului, evitând alimentele grase și dulci. Un alt mod eficient de a menține greutatea este zilele de post o dată pe săptămână.

Beneficiile dietei preferate

„Dieta preferată” este un sistem eficient de slăbire, 4-5 kg de exces de greutate dispar în 7 zile. Cu ieșirea corectă din dietă, kilogramele pierdute nu se vor întoarce.

Avantajul „Dieta Favorită” este alternarea dietei pe zi, ceea ce o face variată și deloc plictisitoare, în ciuda restricțiilor semnificative. Prezența unei zile de băut în dietă face posibilă descărcarea sistemului digestiv și adaptarea stomacului la cantități mici de alimente.

Dezavantaje și contraindicații ale „dietei preferate”

Unele persoane care slăbesc observă o scădere a eficienței, oboseală, schimbări de dispoziție, dureri de cap și amețeli în primele zile de dietă. În zilele de băut, sunt posibile probleme cu intestinele, uneori se observă salturi ale tensiunii arteriale.

„Dieta preferată” nu este recomandată pentru hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă sau renală, boli ale sistemului digestiv. Nu este potrivit pentru persoanele care se confruntă cu stres fizic, intelectual sau psihologic crescut, este contraindicat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.

Ce produse sunt permise?

Sunt permise următoarele produse:

legume, fructe, fructe de pădure (cu excepția strugurilor și a bananelor);
file de pui, bulion de pui, peste slab, fructe de mare, oua;
lapte degresat, chefir, brânză de vaci, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
mazăre, hrișcă;
ulei de măsline, suc de lămâie, sos de soia;
ceai verde și negru, sucuri proaspăt stoarse.

Sarea este acceptabilă în cantități mici.

Ce produse sunt interzise?

Alimentele interzise includ tot ceea ce nu este inclus în lista produselor permise, inclusiv zahărul.

Meniul „Dieta preferată”

Exemplu de meniu „Dietă preferată” timp de 7 zile:

Prima zi	Mic dejun: 200 ml chefir, ceai. Gustare: 150 ml iaurt. Cina: 200 ml lapte.
A doua zi	Mic dejun: 2 roșii. Prânz: salată de castraveți proaspeți, varză și ierburi, asezonată cu ulei de măsline. Gustare de după-amiază: 2 castraveți. Cina: salata de ardei dulci, castraveti si ierburi.
A treia zi	Mic dejun: 200 ml fructe și milkshake, ceai. Al doilea mic dejun: 200 ml lapte. Pranz: 200 ml supa de pui. Gustare de după-amiază: 200 ml chefir. Cina: 200 ml lapte.
A patra zi	Mic dejun: 2 portocale. Al doilea mic dejun: grapefruit. Pranz: platou cu fructe din mere, kiwi si portocale. Gustare: pere si mere. Cina: 200 ml lapte.
A cincea zi	Mic dejun: 2 oua fierte. Al doilea mic dejun: 200 g de peste fiert. Prânz: 150 g file de pui, 100 g mazăre fiartă. Gustare de după-amiază: 100 g brânză de vaci. Cina: 100 g brânză.
A șasea zi	Mic dejun: 200 ml chefir, ceai. Al doilea mic dejun: 200 ml suc de grepfrut. Pranz: 200 ml supa de pui. Gustare de după-amiază: 200 ml shake cu lapte și fructe. Cina: 200 ml lapte.
A șaptea zi	Mic dejun: 2 oua fierte, ceai. Al doilea mic dejun: orice fructe. Pranz: 200 ml supa usoara cu hrisca sau orez. Gustare: orice fruct. Cina: salata de legume proaspete imbracata cu ulei vegetal.

Sfat 1: Nu schimbați ordinea zilelor de dietă și nu înlocuiți o zi cu alta.

Sfat 2: în salatele de fructe, pe lângă grepfrut, este indicat să adăugați kiwi, care are și proprietăți de ardere a grăsimilor.

Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:

Fiecare femeie cel puțin o dată în viață s-a luptat cu excesul de greutate și probabil a auzit despre dieta „Ziua băuturii” (sau dieta preferată). Această metodă de slăbire are un nume foarte atractiv, iar rezultatul, conform recenziilor, este foarte bun. Este foarte dificil să spui indicatorul exact al câte kilograme în plus poți arunca. Totul depinde de greutatea inițială, precum și de cât timp omul va urma dieta. Dacă vorbim de valori medii, dieta Favorite ajută la slăbirea a 4-6 kilograme.

Dieta Drinking Day este o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate și este garantat că vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dieta este foarte cruntă, așa că practic nu dăunează sănătății. Toate alimentele pe care trebuie să le consumi pot fi cumpărate cu ușurință de la magazin, iar costul lor este scăzut. Adevărat, există și o versiune mai rigidă a dietei. Deși nu este ușor de suportat, rezultatul va fi mult mai mare. Astăzi ne vom uita la ambele opțiuni de dietă.

Meniu de dietă iubit (ziua de băut): opțiune blândă

Iată meniul de dietă într-o variantă de rezervă:

Ziua 1 - băutură. Puteți bea orice doriți, cu excepția alcoolului și a băuturilor carbogazoase. Cioroanele și orice produse lactate sunt permise, cantitatea de ceai din plante și ceai verde fără zahăr nu este limitată. Este foarte important să consumați cel puțin doi litri de lichid pe zi. Supurile trebuie preparate fără sare. Această primă zi de băut a dietei ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
a 2-a zi - legume. Este necesar să consumați legume proaspete sau salate asezonate cu o cantitate minimă de ulei vegetal. Puteți mânca după două-trei ore, astfel încât să nu vă fie foame. De asemenea, puteți găti tocană de legume fără cartofi.
A 3-a zi - băutură. Ziua de băut a dietei iubite ar trebui să fie efectuată prin analogie cu prima zi.
a 4-a zi - fructe. În această zi, este indicat să mănânci ananas și grepfrut, dar dacă urmărești senzația de foame, îți poți diversifica puțin dieta. Principalul lucru este să renunți la struguri și la banane.
a 5-a zi - proteine. În această zi, trebuie să te sprijini pe carne fiartă slabă. Piept de pui și iepure vor fi de folos. Puteți mânca fructe de mare, pește slab, brânză de vaci și ouă.
A 6-a zi - băutură. Această zi de băut se desfășoară ca prima.
A 7-a zi - ieșire din dietă. În timpul zilei vă puteți permite două ouă fierte, fructe, bulion de carne, salată de legume asezonată cu ulei de floarea soarelui.

De ce prima zi a dietei de băut?

Dieta a devenit populară relativ recent și, desigur, femeile sunt interesate de motivul pentru care este nevoie de o zi de băut a dietei. Toată lumea știe despre proprietățile benefice ale apei. Normalizează metabolismul, curăță organismul, eliminând tot ce nu este necesar.

Prima zi a unei diete de băut aduce disconfort doar pentru că o persoană este obișnuită să mestece ceva pe tot parcursul zilei. Dacă pierderea în greutate va face față obiceiului de a mesteca constant ceva la începutul dietei, atunci va continua pur și simplu să slăbească.

O zi de băut și o zi de dietă cu legume vor adăuga putere de voință organismului, ceea ce înseamnă că va exista șansa ca acele kilograme în plus să nu revină imediat după dietă.

Iar concluzia este simplă: dacă vrei să slăbești, nu trebuie să epuizezi corpul cu grevele foamei sau să mănânci porții mici. Trebuie doar să vă înțărcați de obiceiul de a mesteca.

O dietă mai rigidă

Luați în considerare o opțiune alimentară mai strictă. Meniu dietetic - ziua legumelor, ziua băuturilor. Principiul nutriției este utilizarea apei în cantitate maximă. Trebuie să beți dacă vă este sete sau foame. Legumele se consumă cel mai bine crude, dacă este posibil. Salatele de legume sunt un fel de mâncare foarte simplu și gustos.

În zilele consumului de legume este prevăzut un teren extins pentru manevrele alimentare. Cu această dietă, organismul primește un minim de calorii, astfel încât efectul unei astfel de diete va fi remarcat imediat. Într-o săptămână poți arunca 5-6 kilograme. Este optim dacă dieta „Ziua Băuturii - Ziua Legumelor” durează șapte până la zece zile.

Și bucurați-vă de procesul în sine, realizând că în fiecare zi kilogramele în plus pur și simplu dispar în fața ochilor noștri. Este posibil? Mulți se pot îndoi când aud o astfel de declarație. La urma urmei, în mod tradițional percepem lupta împotriva excesului de greutate ca pe o „luptă”. Ceea ce este asociat cu eforturi de neconceput ale voinței, restricții alimentare teribile, dispoziție proastă și, uneori, chiar căderi nervoase. Toate aceste fapte sunt larg răspândite în multe diete.

Excluderea completă a unor astfel de manifestări neplăcute are loc cu o dietă proteică-vegetală. Pe baza acestuia, au fost create popularele „”, precum și multe alte tipuri. De exemplu, o dietă bazată pe grepfrut și ouă sau pe bază de fructe de mare și legume.

Mecanismul dietei proteine-vegetale

Esența dietei este că următoarele sunt excluse din dietă pentru o anumită perioadă de timp:

cofetărie;
produse de panificație și alte produse din făină;
terci de cereale;
zahăr;
sare;
cartof.

Dar aproape fără restricții puteți mânca:

legume sub formă crudă, fierte și înăbușite, precum și sub formă de supe;
orice carne;
orice pește;
orice fruct;
lactate;
lactate;
nuci, seminte;
ciuperci.

Ca urmare a unei astfel de nutriții, există o restricție naturală a conținutului de calorii al alimentelor cu o reducere mică sau deloc a volumului, ceea ce duce la o scădere rapidă în greutate fără stres pentru organism. În plus, utilizarea complexă a legumelor și proteinelor, sau alternarea acestora, are un efect bun asupra activității tractului digestiv, are un efect de vindecare și de întinerire.

Dieta proteine-vegetale este extrem de ușor de utilizat și practic nu are contraindicații. În unele cazuri, este folosit chiar și de femeile însărcinate sub supravegherea specialiștilor.

Reguli de dietă

Succesul pierderii în greutate atunci când se efectuează o dietă cu proteine plus legume depinde de respectarea anumitor reguli:

excluderea carbohidraților din dieta;
bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
exercițiu fizic;
ultima masă la ora nouăsprezece;
perioada de aderență la dietă trebuie să fie de cel puțin 4 zile;
cursul lunar al dietei nu trebuie să depășească 14 zile.

În timpul dietei, poți scăpa de 2 - 6 kg de greutate în exces, în funcție de durata acesteia. Trebuie remarcat faptul că această metodă de slăbire este recunoscută de medici și nutriționiști din întreaga lume. Nu reprezintă o amenințare pentru sănătate și poate fi folosit mult timp cu pauzele de mai sus.

Efectul pierderii în greutate este persistent și nu există nicio revenire a greutății, ca în cazul multor alte metode. Acest lucru se datorează faptului că dieta conține o cantitate suficientă de nutrienți și minerale necesare vieții. În consecință, organismul nu reacționează la mici restricții alimentare în ceea ce privește stresul și, la sfârșitul cursului, nu începe să compenseze prin stocarea energiei, transformând-o în grăsime corporală.

Opțiuni de dietă

Dieta proteine-vegetale poate fi folosită în diferite moduri. Diferențele lor constă de obicei în momentul și principiile de utilizare a proteinelor și a legumelor. Uneori sunt componente ale unui fel de mâncare, iar uneori sunt consumate la mese diferite. De exemplu, legume dimineața, veverițe la prânz, sau numai legume pentru o zi, doar veverițe pentru o zi. Trebuie să spun că ultimele două opțiuni sunt considerate mai puțin confortabile pentru pierderea în greutate. Primul tip de dietă este perfect atât pentru utilizare pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Dieta proteine-vegetale timp de patru zile

Această dietă este considerată scurtă în ceea ce privește aplicarea. Cel mai adesea se desfășoară după o anumită schemă. În fiecare zi mâncat:

orice carne în cantitate de 150-200g;
orice pește în cantitate de 250 g;
legume sub orice formă 600-700 g;
fructe neîndulcite în cantitate de 400-500 g;
nuci si seminte in cantitate de 20g;
produse lactate fermentate sub formă de chefir și brânză de vaci în cantitate de 200 g.

Puteți suplimenta și înlocui produsele, dar conținutul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 800 - 1000 kcal.

Dacă alternezi zilele cu legume și proteine, atunci cantitatea de produse corespunzătoare se dublează aproximativ.

Principiul alcătuirii unui meniu al unei diete proteice-vegetale pentru o săptămână este același ca și în primul caz. Singura diferență este creșterea rației zilnice la. Acesta este considerat nivelul optim pentru procesele de pierdere în greutate, atunci când organismul nu reacționează la acestea ca o potențială amenințare.

Pe parcursul unei astfel de diete, cel puțin 2 kg de greutate în exces vor dispărea constant pe săptămână. Este recomandat să se efectueze o dietă de șapte zile în fiecare lună în cazurile de obezitate, iar în cazurile de exces de greutate până la atingerea nivelurilor normale. În plus, în timpul acesteia nu există o acumulare bruscă de produse de degradare ca urmare a defalcării grăsimilor și. de aici intoxicaţia organismului.

Dieta proteine-vegetale de doua saptamani, meniu

Principiul acestei variante a dietei proteine-vegetale este același ca și în al doilea caz. Diferența constă în durata sa. În ceea ce privește meniul, acesta repetă dieta primului în al doilea. O astfel de dietă este utilizată în cazurile de forme severe de obezitate, când este necesar un curs corectiv sistematic de nutriție. De asemenea, puteți repeta această opțiune lunar.

Exemplu de meniu al unei diete proteine-vegetale:

Pentru mic dejun puteți mânca 100 g de brânză de vaci sau 30-40 g de brânză și puteți bea o ceașcă de cafea sau ceai verde fără zahăr:
pentru prânz- salata de legume sau supa de legume, sau tocanita de legume si carne sau peste;
pentru cina- salata de legume, tocanita de legume cu ciuperci, carne sau peste;
pentru prima și a doua după-amiază puteți mânca orice fructe, nuci, semințe neîndulcite și puteți bea 100-200 g de chefir.

Mâncărurile din pește și carne pot fi gătite sub formă de cotlet la abur, felii coapte, bucăți fierte, tocănițe etc.

Pe baza acestui meniu, există oportunități ample de manifestare a imaginației culinare și de transformare a procesului de slăbire într-o experiență utilă și plăcută.

Cu toate avantajele unei diete proteice-vegetale, există o limitare a utilizării acesteia. Acestea sunt boli ale pancreasului, care este supus unei anumite sarcini atunci când digera o cantitate mare de proteine pe zi. Pentru a evita momentele neprevăzute din timpul slăbirii, cel mai bine este să cereți sfatul unui specialist în nutriție înainte de a începe o dietă.

Video despre dieta proteine-vegetale

Dieta „Iubita” este considerată pe bună dreptate cea mai iubită dintre multe femei care își monitorizează constant silueta. Iar ideea aici nu este doar în simplitatea și accesibilitatea ei, ci și în faptul că în doar șapte zile cu ajutorul unei astfel de diete poți slăbi aproximativ 8-10 kilograme. Totodată, avantajul acestei diete constă și în faptul că kilogramele pierdute nu se mai întorc, iar organismul, s-ar putea spune, este complet curățat în mod natural.

Deci totul șapte zile de dietă preferată sunt construite în așa fel încât să împartă utilizarea anumitor produse în dietă.
Primul zi - băutură: este permis să bei orice lichid și în cantități nelimitate. Apropo, bulionurile, ceaiurile, chefirurile sunt considerate deosebit de dorite;
Al doilea ziua legumelor: se recomandă să consumați orice legume, de exemplu, roșii, castraveți, ceapă, morcovi, ardei cât doriți. De asemenea, este de dorit să includeți varza în dieta acestei zile, care este un mijloc natural de ardere a grăsimilor;
Al treilea zi - băutură: repetăm ceea ce am făcut în prima zi, adică nu ne limităm organismul în utilizarea lichidului;
Al patrulea ziua fructelor: în această zi vă puteți răsfăța cu orice fruct, de exemplu, mere, portocale, banane. Este de dorit în special să includeți kiwi cu grapefruit, care sunt excelente arzătoare de grăsimi naturale;
a cincea zi - proteine: ar trebui să se acorde preferință produselor cu un conținut ridicat de proteine în compoziția lor, de exemplu, carne de pui fiartă, ouă, iaurturi;
Şaselea zi - băutură: răsfățați-vă corpul cu o cantitate suficientă de lichid;
Al șaptelea zi - o dietă echilibrată. Această zi este o cale de ieșire din dietă și se distinge prin meniul său individual:
La micul dejun se recomanda sa mananci 2 oua tari de gaina si sa bei un pahar de ceai fara zahar;
Al doilea mic dejun - orice fruct;
Pranz - bulion sau supa usoara, de exemplu, cu orez sau hrisca;
Gustare - orice fruct;
Cina - salata de legume condimentata cu ulei de masline sau vegetal, dar nu si cu maioneza. De asemenea, este lăsat să adăugați o cantitate mică de sare în salată.

Înainte să iei dietă" Dieta preferată„Consultați-vă medicul!

Recenzii dietetice

Greutatea a rămas la 66,1, se pare că nu dieta mea. O sa incerc varianta hard.

Greutate 66,1 (((continuați, astăzi este o zi cu fructe

Astăzi este a 3-a zi de băut. Greutate 66,1. eu continui

Greutate 66,4 continuă ziua de legume astăzi

S-a spart ieri. Astăzi voi încerca din nou, greutate 66,8 (((

Buna ziua. Vreau să încerc o dietă ușoară de 7 zile și apoi una grea.
Astăzi este prima zi de băut. Greutate 66,7

Salutare tuturor! Astăzi este prima zi de dietă, cu o greutate de 85 kg. Vreau să stau la această dietă timp de două săptămâni și să arunc câteva kg (10-15). Cine e cu mine?

Dieta proteico-vegetală se bazează pe o schemă conform căreia consumul de proteine și carbohidrați are loc în zile diferite. Postulatul de fier al dietei este de a înlocui carbohidrații simpli cu alții complecși. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații complecși ne oferă energie și simplu - acumularea de grăsime în exces. În plus, organismul, care are nevoie de energie, va folosi rezervele de grăsime.

Schema dietei proteine-vegetale

Această schemă de putere promite o pierdere de 5-6 kg. În acest moment, trebuie să urmați secvența:

primele două zile se descarcă. În acest moment, puteți mânca o felie de pâine neagră dimineața, iar în restul zilei distribuiți un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, pe care trebuie să îl beți în porții mici;
următoarele două zile de hrană dietetică nu mai este atât de foame. Dimineața este permis să mănânci o bucată de carne de vită fiartă sau două ouă fierte. Pentru prânz, gătiți 150 g de carne fiartă și o porție de supă în bulion de ciuperci. Sau poti fierbe 150 g de ciuperci si o portie de supa in supa de vita;
a cincea și a șasea zi sunt construite pe legume. Puteți mânca legume înăbușite, crude, fierte, excluzând roșiile și cartofii;
a șaptea zi - descărcare. Dimineața, o felie de pâine neagră, apoi un litru și jumătate de chefir;
aceasta este urmată de câteva zile, care se repetă de a treia și a patra. Dieta constă din ciuperci, carne de vită și ouă fierte;
a zecea și a unsprezecea zi sunt vegetale. Cartofii și roșiile sunt interzise;
din a douasprezecea zi repetam ciclul.

Regulile dietei proteine-vegetale

Trebuie să urmați aceste reguli:

zilnic ar trebui să bei de la unu și jumătate până la doi litri de apă curată fără gaz;
Eliminați toate alimentele care conțin zahăr. Acestea includ: fructe dulci, morcovi și sfeclă, produse de cofetărie. În plus, nu mâncați alimente bogate în amidon: leguminoase, porumb, cartofi;
dintre mâncărurile proteice, preferați peștele, carnea, carnea de pasăre în formă fiartă, aburită, înăbușită. În plus, consumă produse lactate naturale cu un procent scăzut de grăsimi;
puteți folosi ulei de măsline sau de in pentru condimentarea mâncărurilor.

Opțiuni de dietă cu proteine și legume

Prima opțiune are o durată de cinci zile, timp în care puteți pierde 2-4 kilograme:

prima zi este de legume. Dimineața - două felii de pâine neagră, salată de legume. La prânz, gătim legume fierte sau înăbușite. Masa de seară constă dintr-o salată. Bem apa necarbogazoasa fara restrictii, puteti bea pana la un litru de suc de rosii;
următoarele două zile sunt zile proteice. Dimineața luăm micul dejun cu o felie de pâine și unt, un pahar de ceai verde. La prânz, beți bulion de pui, mâncați o bucată de piept de pui, 100 g de ciuperci. Cinam cu doua oua fierte sau 200 g peste fiert sau pui;
ultimele două zile constau în fructe și legume. Dimineața iaurt sau brânză de vaci cu fructe. Cu jumătate de oră înainte de prânz mâncăm fructe. Avem supă de legume la prânz. La o gustare de după-amiază, luăm o gustare cu fructe și cina cu 200 g de iaurt sau brânză de vaci și vinegretă.

Următoarea versiune a dietei proteine-vegetale pentru pierderea în greutate este destul de dură. Ca de obicei, alimentele cu carbohidrați precum pastele, cerealele, zahărul și legumele cu amidon sunt interzise. Alimentele de bază sunt legumele și proteinele. Alcoolul este interzis, dar apa și ceaiul pot fi băute în cantități nelimitate.

Deci, în decurs de trei zile, trebuie să mănânci 100 g de pește sau carne, un kilogram de legume, cu excepția cartofilor, 50 g de brânză de vaci, 50 g de brânză, 50 g de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, un ou.

Următoarea dietă este concepută pentru patru zile. Meniul arată astfel:

dimineața - chefir fără grăsimi 1 cană;
gustare de după-amiază - chefir 1 pahar și 100 g brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime;
pranz - supa pe baza de legume, frunze de salata verde stropite cu zeama de lamaie;
masa de seara - 100 g carne slaba de vita fiarta, 500 g legume verzi.

Următoarea opțiune este dieta maraton, care este concepută pentru 4-6 săptămâni. Mâncarea este fracționată. Este necesar să beți doi litri de apă pură pe zi. Într-o săptămână, poți slăbi 3-6 kilograme. Dieta zilnică constă în:

1 ou;
100 g brânză de vaci, pește sau carne slabă;
100 g carne slabă;
100 g brânză tare;
legume in cantitati nelimitate, cu exceptia cartofilor.

Avantajele și dezavantajele unei diete proteice-vegetale

Recenziile dietei proteine-vegetale timp de 20 de zile vorbesc despre eficacitatea acesteia dacă sunt respectate toate recomandările. Această dietă este considerată cea mai optimă metodă de slăbire, deoarece este echilibrată. Deoarece meniul include diferite grupuri de produse, este posibil să vă gândiți singur la feluri de mâncare. Acest lucru te va proteja de depresie, nu te va lăsa să mori de foame.

Printre minusuri, trebuie remarcată o încărcare crescută a rinichilor în zilele cu proteine, posibilitatea unei dureri de cap. Dieta este contraindicată celor care au afecțiuni ale sistemului cardiovascular, ale rinichilor sau ficatului, neadecvate mamelor care alăptează și femeilor însărcinate.

Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Dacă începi să mănânci totul, toate realizările vor fi pierdute. În general, dieta proteinelor-vegetale timp de 20 de zile este sigură.

Există multe opțiuni pentru o dietă proteico-vegetală, o poți alege pe cea care ți se potrivește cel mai bine. Nu uitați să vă monitorizați starea de bine, deoarece dieta este lipsită de acizi grași. Fii sănătos și grațios!

Articole populare Citiți mai multe articole

02.12.2013