Borys Denisow. Technika jest podstawą mistrzostwa w boksie. Część 2 godz. Umiejętności bokserskie. Technika uderzeń i obrony.
walka w zwarciu
Umiejętność prowadzenia walki w zwarciu jest wskaźnikiem wysokich umiejętności boksera. Przystępując do kolejnej walki bokser musi działać szybko i celowo. Gwałtowna zmiana technik, obrony i różnych pozycji wyjściowych wymaga od boksera szybkości, siły i wytrzymałości.
Walka w zwarciu bardzo różni się od walki na dystans. Liczba ularów typowych dla walki dystansowej. na przykład wszystkie główne (typowe) ataki bezpośrednie i ich seria w walce w zwarciu nie mają zastosowania.
W walce wręcz nie stosuje się w związku z tym wielu mechanizmów obronnych, ruchów i innych technik charakterystycznych dla walki na odległość.
Jednak obrona w walce w zwarciu jest dość zróżnicowana, a niektóre z nich są bardziej złożone niż w walce na dystans.
Zasadniczo w walce w zwarciu do obrony stosuje się nurkowanie, wsparcie barków, podwójną ochronę łokci (prawy i lewy), a także różne widelce zatrzymujące, które przerywają cios wroga i kładzie ręce na rękach przeciwnika. W celach defensywnych wykorzystują także szereg manewrów mających na celu spętanie przeciwnika oraz różne sposoby na jego zmęczenie i stworzenie sobie lepszej pozycji wyjściowej do kontrataków.
Walka w zwarciu „stworzyła” własne, charakterystyczne dla niej środki techniczne, różniące się od środków walki na odległość.
Zasadniczo technika walki wręcz składa się ze skróconych haków, krótkich prostych ciosów (wstrząs), przeplatanych uderzeniami od dołu (cięcie górne, taranowanie).
Wszystkie te ciosy, naprzemienne w tej czy innej kolejności, skierowane najpierw w ciało, potem w głowę, następnie zwody, a następnie akcentowane, tworzą złożoną technikę, w której duże miejsce zajmują kombinacje i serie wielu uderzeń.
Równie ważną częścią tej techniki są różne sposoby rozpoczynania walki w zwarciu (unikanie uderzenia głową). Natychmiastowe przejście do aktywnych działań po zbliżeniu się do wroga i umiejętne wyjście z walki w zwarciu to podstawa umiejętności walki w zwarciu.
W tych momentach walki w zwarciu, kiedy bokser kładzie sobie głowę na ramionach, dochodzi do walki. kierując się „poczuciem wroga”, na którym się opiera
uczucie mięśni. Analizator wizualny, najważniejszy dla boksera na długich i średnich dystansach, nie odgrywa prawie żadnej roli w walce w zwarciu. ponieważ pole widzenia boksera jest bardzo ograniczone.
W walce w zwarciu ataki są szybkie, mocne i często docierają do celu. Pojedyncze ciosy i serie są nieoczekiwane, szybko wymieniane. i niezwykle trudno jest z góry przewidzieć moment, w którym zostanie zadany akcentowany cios, a co za tym idzie, obronić go. Ponadto zwykła obrona stosowana przed atakami w walce dystansowej. lub niemożliwe do wykonania. lub są nieważne przeciwko atakom wręcz. Ogólnie rzecz biorąc, walka w zwarciu jest najpotężniejszą, najskuteczniejszą i często decydującą fazą walki.
Aby walczyć na bliskim dystansie, bokser potrzebuje dużo odwagi. Bez tej cechy nie jest możliwa nie tylko walka w zwarciu, ale także zbliżenie z wrogiem. jeśli odwaga, determinacja i inne cechy silnej woli nie są wystarczająco wychowane u boksera, jest to niezwykle trudne.
Czasami dobrze wyszkoleni technicznie bokserzy wolą walczyć tylko na duży dystans i w każdy możliwy sposób unikają wchodzenia w walkę w zwarciu. Zazwyczaj tacy bokserzy, aby uniknąć walki w zwarciu, uciekają się do schwytania w momentach zbliżenia z wrogiem. Tacy bokserzy, chwytając ręce lub tułów przeciwnika, nie walczą sami i nie ingerują w działania przeciwnika. Trzymając go, starają się wywołać komendę „przerwa”, po czym bokserzy muszą cofnąć się o krok, tj. przerwać podejście.
Takie zachowanie w walce tłumaczy się głównie faktem, że u boksera nie są wystarczająco rozwinięte niezbędne cechy moralne i wolicjonalne, a przede wszystkim odwaga. Bokser, który nie szuka walki, nie tęskni za nią, nie może liczyć na duże sukcesy w zwarciu.
Walka w zwarciu rozwija silną wolę i nie wspominając o tym, gdzie leży jej wartość. że umiejętność prowadzenia walki w zwarciu jest najważniejszą częścią umiejętności boksera.
Trenując boksera, należy zwrócić szczególną uwagę na walkę w zwarciu, bez której nie ma mowy o sportowej rywalizacji w boksie.
Przykłady walki w zwarciu
Aby wejść i działać w zwarciu, najlepiej zastosować technikę, która ma zastosowanie w dowolnym momencie ataku przeciwnika, niezależnie od tego, z której ręki zaczął ten atak. Technika ta polega na dużym kontrataku z lewą stopą do przodu i w lewo w pozycji najbardziej zgrupowanej, co można połączyć z nurkowaniem.
Maksymalnie zebrana postawa w pewnym stopniu ochroni boksera w momencie wejścia na bliską odległość, ale jest to prawdą tylko wtedy, gdy bokser po zbliżeniu się natychmiast sam rozpoczyna atak. Jeśli tego nie zrobi, inicjatywa może natychmiast przejść na przeciwnika. A jeśli przeciwnik również pewnie i umiejętnie będzie działał w walce w zwarciu, to niewtajemniczony bokser, wchodząc w walkę w zwarciu, straci tylko na tym niepotrzebnym i niewłaściwym manewrze.
Jeśli ramiona przeciwnika są stosunkowo nisko opuszczone, bokser może prawą ręką „blokować” oba ramiona przeciwnika od góry i jednocześnie zadawać ciosy w tułów lewą ręką. Kontynuując blokowanie ramion przeciwnika i dociskanie ich (w dół), bokser może wówczas nieoczekiwanie przenieść cios lewą ręką (po dwóch lub trzech krótkich prostych w tułowiu) na głowę (lewy hak).
Kiedy lewy hak trafi w prawą stronę głowy przeciwnika, należy kontynuować ten ruch lewą ręką i teraz blokować nią ręce przeciwnika.
Teraz prawa ręka boksera jest wolna i zadaje nią krótki prosty cios (wstrząs) w ciało, w związku z czym przeciwnik zwykle nadal chroni ciało rękami. Daje to bokserowi możliwość, po uderzeniu w tułów, nagłej zmiany kierunku i wyprowadzenia prawą ręką mocnego, akcentowanego ciosu w lewą stronę głowy przeciwnika.
Cała dalsza konstrukcja walki wręcz zależy od pomysłowości i umiejętności atakującego.
Może kontynuować serię nakładania się, ponownie poruszając prawą ręką, aby „związać” ręce przeciwnika, lub przejść do standardowej kombinacji trzech uderzeń (lewo, prawo od dołu, lewy hak lub krótki prosty od dołu w lewo (taran) do głowa). Pomyślne rozpoczęcie walki w zwarciu pozwala bokserowi zastosować dowolną serię krótkich ciosów, których nauczył się na treningu.
W procesie treningowym każdy bokser pod okiem i przy pomocy trenera wybiera i utrwala kombinacje i serie najbardziej odpowiednie dla jego indywidualnych cech (fizycznych i psychicznych).
Każdy bokser musi mocno utrwalić (zautomatyzować) stosunkowo niewielką liczbę technik, które będzie mógł doskonale wykorzystać w momentach walki. wymagające szybkich decyzji i działań, szczególnie w walce w zwarciu.
Metoda przypisywania każdemu mistrzowi ściśle określonych serii i kombinacji po długim badaniu przydatności określonych środków walki dla konkretnego boksera, biorąc pod uwagę jego indywidualne cechy, a także w powiązaniu z jego cechami fizycznymi, psychicznymi i moralno-wolicjonalnymi , w pełni uzasadniony. W ten sposób szkolono mistrzów boksu N. Ogurenkowa, Yu.Egorov, S. Isaev, V. Mednov i innych.W przyszłości, po odrzuceniu wszystkich technik zbędnych lub nieodpowiednich dla danego boksera, w pewnym stopniu zmniejszymy ilość materiał techniczny, którego używa w walce. Jednakże ta zmniejszona ilość techniki, jeśli każda technika zostanie wykonana po mistrzowsku, może zagwarantować bokserowi sukces bojowy.
Wróćmy do rozwoju walki w zwarciu.
Najbardziej negatywną akcję w walce w zwarciu należy uznać za „schwytanie” wroga.
To działanie może być czysto instynktowne. Trudno to skorygować.
Zajęcie jest niedopuszczalne nie tylko dlatego, że paraliżuje działania przeciwnika i nie pozwala na prawidłowy rozwój działań bojowych.
Schwytanie ma nie mniej negatywny wpływ na boksera, który pozwolił na tę akcję: bokser staje się bierny, nie mówiąc już o tym, że narusza zasady boksu.
Jeśli obaj przeciwnicy złapią się nawzajem, co można zaobserwować dość często, następuje komenda „przerwa”, po której obaj przeciwnicy się rozpraszają. To niejako neutralizuje negatywny efekt przechwytywania.
Jednak zdobycie to jest bardzo często jednostronne i całkowicie zniekształca przebieg bitwy. Dlatego bokser musi wiedzieć, jak postępować w przypadkach, gdy przeciwnik ucieka się do grapplingu.
W odpowiedzi na jednostronne zdobycie należy przede wszystkim uderzyć przeciwnika aż do komendy „przerwa”.
Możesz za pomocą ruchów i niespodziewanych zwrotów uwolnić się z uścisku i od razu zadać cios lub, jeszcze lepiej, serię ciosów. Zauważając, do jakiego chwytu ucieka się przeciwnik, bokser może uniknąć chwytu i zadać przeciwnikowi serię ciosów.
Nie należy wbrew swojej woli podporządkowując się „pojmaniu”, przerywać walkę i zachowywać się biernie: schwytany ma prawo uderzyć. Zdarzają się również przypadki, gdy osoba chwytająca jednocześnie uderza drugą ręką („trzyma”). Jest to działanie zabronione, naruszające etykę sportu, trenerzy i sędziowie mają obowiązek stanowczo je powstrzymać.
Bokser systematycznie stosujący chwyty uderzające musi zostać zdyskwalifikowany przez sędziego.
Zastanówmy się nad niektórymi kwestiami szkolenia w walce w zwarciu.
Zwykle, aby nauczyć tej lub innej kombinacji stosowanej w walce w zwarciu, jeden z bokserów otrzymuje zadanie użycia określonej serii w walce warunkowej, a drugi ma za zadanie nauczyć się obrony przed tą serią. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy serii nauczysz się początkowo w walce w zwarciu, w bardzo wolnym tempie i przy bardzo słabych ciosach.
Zadaniem coacha jest stworzenie środowiska, w którym stażyści ufają sobie nawzajem i w żadnym wypadku nie naruszają tego warunku.
To zadanie nie jest łatwe: każdy trener musiał nie raz spotkać się z bokserami, którzy chcą mocno uderzać, pomimo wszystkich instrukcji i ostrzeżeń. Trener musi natychmiast i stanowczo zaprzestać takiego zachowania.
Wszelkie pobłażanie w tym kierunku może zniweczyć długą pracę nad skompletowaniem drużyny sportowej.
Gdy bokserzy nauczą się przechodzić z dystansu do walki w zwarciu, należy w każdy możliwy sposób zachęcać do korzystania z szerokiej gamy serii. Trener powinien zachęcać, a czasami zmuszać bokserów do różnorodności.
Główną przeszkodą w opanowaniu techniki walki w zwarciu są niedostatecznie rozwinięte cechy silnej woli boksera.
Jednak dzięki wytrwałej i długotrwałej pracy coach może osiągnąć wyjątkowe rezultaty.
Szczególnie ważne jest zaszczepienie w każdym bokserze myśli: „Jeśli nie chcesz być bity, uderz się”.
Trzeba też przekonać boksera, że nie da się wygrać walki jedną obroną, niezależnie od jej wysokości.
Boksera należy uczyć walki w zwarciu. Przecież w niektórych przypadkach bokser się nie boi, ale po prostu nie wie, jak zbliżyć się do wroga.
Najkorzystniejszym ruchem podczas wchodzenia w walkę w zwarciu jest sytuacja, gdy bokser, chcąc dostać się „do” pozycji przeciwnika, wkłada ręce między ramiona.
Istnieje kilka sposobów zajęcia tej pozycji. W niektórych przypadkach najbardziej wskazane jest wejście w dłonie szarpnięciem od dołu do góry, tak jakby wykonywano nim jednoczesne uderzenie obiema rękami. aby natychmiast je rozłożyć i położyć dłońmi na łokciach lub bicepsie przeciwnika. To natychmiastowo paraliżuje przeciwnika, ale daje pełną możliwość działania bokserowi, który przyjął pozycję „wewnętrzną”.
Może od razu zadać np. prawy hak w głowę, a następnie, jakby kontynuując ruch, przesunąć rękę do przodu i położyć ją na prawym przedramieniu przeciwnika, „związując” go na chwilę. Pozwala to bokserowi uwolnić lewą rękę, natychmiast uderzyć nią: hak w głowę, a następnie przesuwając się od góry do dołu, „związać” lewą rękę przeciwnika. Ten rodzaj nakładania się opisano szczegółowo powyżej.
Trzeba nauczyć boksera i wydostać się z walki w zwarciu.
Aby pozbyć się wroga i odsunąć się od niego, możesz na przykład w jednym z momentów bitwy położyć dłonie na stawach barkowych wroga i odpychając się, odskoczyć.
Można to jednak zrobić tylko wtedy, gdy masz wolną przestrzeń za sobą w kierunku środka ringu.
Jeśli bokser zostanie dociśnięty do lin, może wydostać się z walki jedynie wykonując krok w bok w lewo lub w prawo. Osiąga się to w ten sposób: po odczekaniu momentu, w którym przeciwnik zaatakuje, bokser wykonuje fałszywy ruch ciałem w prawo, a następnie ostry krok w lewo (krok w bok).
Bardzo często przeciwnik pędząc do ataku sam traci równowagę, docierając do miejsca, w którym wcześniej znajdował się wymykający mu się bokser.
Bokserowi znajdującemu się w kącie trudniej jest się wymknąć, ponieważ jego działania są ograniczone linami ringu. Bokser zepchnięty w róg, przy pewnej zręczności, ma możliwość wyjścia z walki w zwarciu, szczególnie jeśli zostanie zaatakowany serią składającą się głównie z haków.
Aby uciec, bokser nurkuje pod jeden z haków lewą ręką w stronę głowy, a następnie wykonując krok do przodu i w prawo lewą nogą i opierając łokieć lewej ręki o tułów przeciwnika, wślizguje się do w prawo i w momencie odwrócenia się twarzą do przeciwnika zadaje hak lub bezpośredni cios prawą ręką w głowę. Zwykle w tym przypadku wróg sam wchodzi w róg.
Możemy polecić także inną metodę pielęgnacji stosowaną przez mistrza sportu Salong (Tallinn). Ta metoda jest następująca. Bokser szybko „zachodzi” lewą ręką (przedramieniem) na lewe przedramię przeciwnika i zwracając lewy bok do przeciwnika, spokojnie idzie w prawo, wykonując krok do przodu i lewą nogą w prawo. To wystarczy, aby wyjść z narożnika, zwłaszcza, że przeciwnik nie spodziewając się tego ruchu, nie odważy się uderzyć prawą stroną w głowę, aby nie trafić w tył głowy.
Walcz praworęczną z leworęczną i leworęczną z praworęczną
Podejmując decyzję o sposobie walki z przeciwnikiem, bokser musi przede wszystkim ustalić, która ręka przeciwnika jest najsilniejsza, niezależnie od przyjętej lub charakterystycznej dla niego postawy. Często leworęczny stoi w nietypowej dla niego pozycji lewostronnej (na przykład mistrz sportu P. Yengibaryan). Niektórzy bokserzy, w tym wielokrotni mistrzowie ZSRR A. Tymoszyn i N. Korolew, będąc praworęcznymi, stojąc w zwykłej postawie leworęcznej, większość najpotężniejszych i ostrych ciosów zadawali lewą ręką (hakami).
Biorąc pod uwagę, jaki rodzaj ciosu jest charakterystyczny dla przeciwnika, bokser musi poruszać się tak, aby uniknąć tego ciosu, tak aby przeciwnik „dogonił” ciosem akcentowanym, ale w ogóle nie spotkał boksera.
Co więcej, bokser musi budować wszystkie swoje akcje obronne (odbicia, poślizgi, nurkowania itp.) w taki sposób, aby wszystkie nie mogły pomóc przeciwnikowi, ale uniemożliwiły mu realizację jego zamierzeń, oderwał je na samym początku . Tak więc leworęczny, stojąc w pozycji praworęcznej, w walce z praworęcznymi musi przesunąć się jak najdalej w prawo, czyli przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. W ten sposób leworęczny wymknie się, odejdzie, odsunie od ewentualnych mocnych ciosów prawej ręki. Gdy jednak leworęczny odkryje, że przeciwnik woli zadawać akcentowane ciosy lewą ręką, musi natychmiast zmienić kierunek ruchu.
Nawet tak wysoce techniczny mistrz sportu, jak A. Shotsikas, leworęczny boks w postawie praworęcznej, był wielokrotnie powalany hakiem z lewej strony N. Korolewa. Wyjaśnia się to prosto: leworęczni Shotsikas, zwykle trenujący z praworęcznymi, łatwo się do nich przystosowujący, poruszali się poprawnie oraz łatwo i swobodnie unikali wszelkich ataków prawą ręką. Ale ci sami Shotsikas doświadczyli wielkich trudności w walce z leworęcznym bokserem (na przykład z Jakowenką). Podobnie Shotsikas ma trudności z przystosowaniem się do ataków praworęcznych, jeśli częściej używa lewej ręki.
Wszystkie swoje akcje obronne polegające na ruchu w prawo, leworęczny bokser w walce z praworęcznym musi ściśle wytrzymać, dopóki praworęczny nie zacznie walczyć w zwykły sposób dla praworęcznego. I tak na przykład bokser leworęczny, stojąc w postawie praworęcznej, musi mieć możliwość poruszania się w skokach, ślizganiu się po schodach i w inny sposób w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara; bronić się z nachyleniem w prawo, posiadać obronę zbiórek (prawą i lewą ręką), zwłaszcza przed ciosami lewą ręką. Odbicia wewnątrz nieuchronnie „owiną” prawą rękę w prawo (w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara), dlatego nie tylko nie szczekają go, aby rozwinął atak prawą ręką, ale także całkowicie unieważniają działania najsilniejszej prawej ręki przeciwnika. Jeśli działając w ten sposób, leworęczny wykona również niewielkie „przechylenie” w prawo, wykonując krok w prawo lub w prawo do przodu prawą nogą, wówczas będzie całkowicie niedostępny dla prawej ręki praworęcznej przeciwnik.
Powyższe wcale nie eliminuje potrzeby leworęcznego opanowania wszystkich metod ruchu w lewo (zgodnie z ruchem wskazówek zegara), a także stosowania „lewego nastawienia”. Co więcej, leworęczny powinien doskonale wychylać się w lewo, zwłaszcza że na tym opiera się wiele technik charakterystycznych dla leworęcznych, w szczególności akcentowane uderzenia lewą ręką.
Głównymi środkami technicznymi leworęcznego przeciwko praworęcznemu są ciosy Yengibaryana, uderzenia typu szarpnięcia i uderzenia w lewo w tułów i głowę, hak do skoku w lewo. Ten ostatni jest bardzo skuteczny, szczególnie jeśli jest przygotowany wcześniej. Tak więc leworęczny bokser po serii skoków w prawo lub kroków w prawo prawą nogą gwałtownie wykonuje ją w prawo i do tyłu i wykonuje znaczny spadek w lewo, kucając na lewej stopie. Odsunięciu prawej nogi do tyłu i w prawo musi towarzyszyć znaczny obrót prawej pięty na zewnątrz. W rezultacie bokser znajduje się w najkorzystniejszej pozycji wyjściowej, poprzedzającej hak do skoku po lewej stronie.
Bokser praworęczny musi opracować serię ciosów prawą ręką w ciało w stosunku do boksera leworęcznego, szczególnie pod krokiem lewą nogą wysuniętą do przodu. Aby dosięgnąć przeciwnika prawą ręką, należy wykonać krok do przodu lewą nogą, tak jak leworęczny musi wykonać krok do przodu prawą nogą, aby dosięgnąć przeciwnika lewą ręką. Ale to. z kolei wymaga utrzymania ciężaru ciała na nodze stojącej z tyłu (dla osoby praworęcznej – prawej).
Działania praworęcznego przeciw leworęcznemu odbywają się jakby w odbiciu lustrzanym. Zatem praworęczny musi stale poruszać się od leworęcznego do lewego, uderzając lewą i prawą ręką leworęcznego do wewnątrz prawą i lewą ręką, jakby wykręcał przeciwnika w swojej postawie i w ten sposób unieważniał działania lewa ręka; wszystkie stoki prawostronne należy wykonywać tylko w lewo.
Praworęczny, uciekając w lewo przed niebezpiecznymi atakami lewą ręką leworęcznego, ma pełną możliwość, wykorzystując odpychanie do wewnątrz lewą ręką prawego zwodu leworęcznego lub atakującej ręki, aby zadać dowolne ciosy swoją prawa ręka pod stopniem, lewa stopa do przodu.
A jeśli trenerowi uda się zaszczepić takie umiejętności praworęcznemu bokserowi, wówczas działania leworęcznego nie będą nieoczekiwane, a walka z nim będzie niezwykła.
Witam, drodzy czytelnicy strony. Z pewnością często widziałeś walki, w których jeden wojownik wpędza drugiego w róg. To jest walka w zwarciu. Jak jednak w takiej sytuacji atakować i bronić się?
walka w zwarciu w boksie
Walka w zwarciu w boksie oznacza, że sportowiec posiada następujące umiejętności: szybkie podejście, atak, uniknięcie ataku i ponowne przystąpienie do ataku.
Jeśli przeciwnik zostanie wytrącony z pozycji lub zdezorientowany przez nieudany atak, należy go natychmiast zmiażdżyć i wykończyć serią uderzeń.
Kiedy zawodnicy znajdują się w najmniejszej odległości od siebie, powstaje najtrudniejsza sytuacja w boksie. Bardzo trudno jest zmusić przeciwnika do wejścia w tę fazę. A praca w nim jest niezwykle trudna.
Sposób wejścia w walkę wręcz pokazuje ten obrazek
Przeciwnik zostaje dociśnięty do liny, wbity w róg placu. Drugą opcją jest umiejętne zmniejszenie dystansu z nim podczas ataku, a następnie podczas wycofywania się konieczne jest nagłe i szybkie skorzystanie z nurkowania lub podwójnej obrony przed łokciami. Następnie zostaje zrobiony duży krok do przodu i lewej strony. Dzięki temu manewrowi kształtują się warunki początkowe do tak ograniczonego pojedynku.
Muszą natychmiast zająć najkorzystniejszą pozycję. Jeśli uda ci się umieścić ręce pomiędzy rękami przeciwnika, to jesteś na tej pozycji. Od tej sekundy możesz rozwinąć atak. Najpierw przychodzą dolne ciosy w tułów i głowę. Są połączone haczykami.
Możliwe błędy: wojownik trzyma przeciwnika i nie wykorzystuje okazji do pokonania. W tej sytuacji obaj sportowcy obejmują się wzajemnie.
Istnieje tak zwane klincz. Sędzia wzywa zawodników, aby cofnęli się o krok. I tak warunki wyznaczonej sytuacji zostają zneutralizowane.
W gorszym przypadku jeden z bokserów rozpoczynając tę walkę, „przykleja się” do przeciwnika, a on sam jest zgubiony. Łapie go, ale nie robi nic więcej. A przeciwnik, który wie, co robić, poważnie kontratakuje serią różnych ciosów.
Najbardziej nieprzyjemnym incydentem jest sytuacja, gdy jeden z bokserów wykonuje jednostronny chwyt, przytrzymuje przeciwnika ręką i uderza go.
Zgodnie z zasadami boksu, taka technika jest surowo zabroniona podczas walki. A sędzia najpierw ostrzega sprawcę, a jeśli takie działanie się powtórzy, zdyskwalifikuje go.
Ruchy wręcz
Kiedy przeciwnik zostaje schwytany na najkrótszym dystansie, a potem nic się nie dzieje – to częsty obraz. Charakteryzuje się głównie osobami początkującymi na poziomie instynktu.
Trener musi ustawić odpowiednie techniki walki wręcz dla swoich podopiecznych. Najważniejszym dla niego priorytetem jest pokonanie u swoich uczniów instynktu chwytania. W walce w zwarciu zaangażowane są różne, samodzielnie stworzone pozycje. Na tych stanowiskach studenci są specjalnie umieszczani. I zgodnie z zadaniem coachingowym na zmianę przeprowadzają wzajemne ataki.
Mentor na każdej lekcji pilnuje, aby podopieczni zdali sobie sprawę, że moment zbliżenia jest najbardziej optymalnym momentem na serię potężnych abordażów. W tym momencie uczeń może uwolnić całą swoją siłę i bokserską złość.
Trenerowi często trudno jest wywrzeć psychologiczny wpływ na stażystów. I tylko sztuczne środki techniczne mogą rozwiązać ten problem. Jeśli to również nie pomoże, trener przekaże zawodnikom dobre słowa i będzie miał nadzieję, że uczniowie stopniowo rozwiną niezbędny sposób myślenia o walce.
Rozważono już techniki ataku w takiej bitwie. Nie mniej ważne są działania obronne.
W boksie bardzo trudno jest doskonalić techniki defensywnej walki w zwarciu. Tutaj głównym zadaniem jest neutralizacja działań wroga. Technika jest następująca: należy umieścić ręce między rękami przeciwnika i zablokować jego stawy łokciowe nałożeniem rąk. Jeśli uda się to zrobić, należy natychmiast szturmować przeciwnika. Możesz oprzeć się na jego ramionach i odskoczyć do tyłu - to wyjście z krytycznej sytuacji.
Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest gwałtowne poruszanie rękami od dołu do góry. Ale ich wejście może być również ukośne: jedna ręka podąża za wektorem wejściowym od góry do dołu, uderza między stawem łokciowym jednej ręki, równolegle, druga ręka wykonuje ten sam manewr od dołu do góry.
Innym sposobem na sparaliżowanie natarcia wroga jest jego zatrzymanie. Metodologia: przedramiona dłoni umieszcza się na przedramionach tych samych dłoni (lewej, prawej) przeciwnika. Zabezpieczenie to nazywa się nakładką krzyżową.
W sytuacji, gdy ręce blokują ręce przeciwnika po przeciwnych stronach, dochodzi do bezpośredniego nałożenia.
Umiejętności takie często wpajają trenerzy działający w sowieckiej szkole walki wręcz. Oni i inni eksperci wyróżniają także uniwersalną technikę obronną w takim pojedynku - jest to podwójna obrona przed łokciami.
W opisanej sytuacji trudno wyjść z zakrętu. Możesz pokonać niewolę wroga, korzystając z następujących metod:
- Zanurz się pod jego ramieniem. Stosowana jest określona ochrona łokcia. Poczekasz na jeden z lewych ataków wysłanych w Twoją głowę. Zrób krok do przodu i w prawo lewą stopą. Tutaj musisz zanurkować pod atakujące ramię przeciwnika, oprzeć się o jego ciało lewym łokciem. Obróć się na jego lewą stronę i przebij mu głowę prawą. Po udanym nurkowaniu jest już osaczony.
- Oddalaj się od przeciwnika owijając się i obracając. W momencie ataku lewa ręka jest podnoszona pod prawe ramię przeciwnika, prawa ręka uderza w lewe ramię. W tym samym czasie prawą stopą robisz krok do przodu i w prawą stronę. Oprzyj się o nią i skręć w lewo. W ten sposób przeprowadzana jest kombinacja ataku i szarpnięcia. Po udanej realizacji przeciwnik natychmiast odchyla się z powrotem do rogu. Kodeks boksu pozwala na taką technikę. I zawsze przynosi skuteczny efekt i jest często stosowany przez bokserów.
Wniosek
Walka w rogu ringu w boksie zdarza się dość często. Jeśli doskonale opanujesz potrzebne w takiej sytuacji akcje ataku i obrony, możesz nie tylko wyjść z trudnej sytuacji, ale także pokonać wroga.
Praca w walce wewnętrznej (uderzenia i obrona) jest w dużej mierze instynktowna. To samo można powiedzieć o momencie wejścia w walkę wewnętrzną, gdyż wszystkie ruchy w boksie wykonywane są z szybkością niemal błyskawiczną. Przegapienie momentu wejścia w walkę wręcz oznacza czasem przegraną walkę. Dlatego podczas treningu należy zwrócić szczególną uwagę na rozwijanie umiejętności unikania ciosu z dużej odległości, zamieniając walkę w walkę wewnętrzną.
Wybór odpowiedniego momentu na wkroczenie w walkę musi być dokonany wyjątkowo szybko, w wyniku uważnej obserwacji każdego ruchu przeciwnika.
Niektóre pozycje wroga są szczególnie wygodne do przejścia do walki w zwarciu. Do takich momentów zalicza się odchylenie przeciwnika do tyłu na skutek ciosu, który do niego dotarł, gdy ten instynktownie zaciska szczękę.
Bokser, który ciągle się cofa, jest także korzystnym obiektem dla wojownika, ponieważ niezwykle łatwo jest go docisnąć do lin lub w róg i w ten sposób zmusić do podjęcia walki w zwarciu. Bokser, który skręcił tyłem na linach, znajduje się w wyjątkowo niekorzystnej i niebezpiecznej sytuacji, ponieważ zostaje pozbawiony możliwości przyjęcia normalnej pozycji do walki wewnętrznej, co otwiera szereg miejsc podatnych na uderzenia.
Najtrudniejszym przeciwnikiem dla myśliwca jest szybki przeciwnik z dobrą pracą nóg. W tym przypadku zawodnik powinien uważnie obserwować każdy ruch przeciwnika i nie rzucać się na niego, chyba że zawodnik jest zbyt pewien wyniku swojego rzutu, gdyż szybki krok w bok przeciwnika postawi atakującego w trudnej pozycji.
Praca wewnętrzna jest najskuteczniejsza, gdy ruch jest niemożliwy. Dlatego walki w zwarciu z szybko poruszającym się bokserem należy szukać dopiero w momencie jego przejścia do klinczu. W tym momencie należy zadać mu maksymalną liczbę ciosów, osłabiając go i pozbawiając mobilności.
Najkorzystniejszym momentem przejścia do walki wewnętrznej jest moment ataku wroga.
Przyjrzyjmy się kilku z tych przepisów.
Atak - prosto w lewo, w twarz.
a) Prawa noga przesuwa się lekko w prawo, a jednocześnie lewa ręka atakującego wroga zostaje odbita prawą ręką powyżej łokcia, do wewnątrz, przez co wróg zostaje wytrącony z równowagi i pozbawiony możliwości użyć prawej ręki do uderzenia (ryc. 51). W tej pozycji jego ciało jest otwarte na krótki cios lewą ręką w okolicę wątroby, żeber i serca. Ta kombinacja wymaga dokładnego przestudiowania podczas treningu, ponieważ tylko w tym przypadku można osiągnąć niezbędną pewność w odpychaniu ramienia przeciwnika powyżej łokcia, co jest niezbędne do powodzenia kontrataku.
b) Zamiast odpychania lewej ręki myśliwcem, wykonuje się krok boczny w prawo, lewą ręką przykłada hak w okolicę serca, a następnie wykonuje cięcie górne pod żebrami (ryc. 52). W tej pozycji atakujący ma jedyną okazję, aby spróbować wejść w klincz i tym samym zaakceptować narzuconą mu walkę w zwarciu. W przypadku próby odwrotu przez wroga należy go szybko zaatakować i przycisnąć do lin.
W całej tej kombinacji jedynym niebezpiecznym momentem jest odsunięcie się w bok od prostej po lewej stronie. Kiedy uda się to zrobić, wszystko inne jest zapewnione bez żadnego ryzyka.
Atak - prosto w lewo, w twarz. Odpowiedzią jest krok w lewo, blokowanie prawej ręki i krótka prosta linia w okolice serca. Przy bezpośrednim lewym ciosie w twarz czasami bardzo korzystne jest wykonanie kroku w lewo i do przodu z lekkim nachyleniem ciała w tym samym kierunku, a tym samym oddalając się od ciosu, będąc na bliskim dystansie bojowym ( Ryc. 53).
Ponieważ w tej pozycji myśliwiec naraża się na cios prawej ręki wroga, konieczne jest jednoczesne położenie otwartej dłoni lewej ręki na bicepsie prawej ręki wroga z krokiem do przodu i pozbawienie go w ten sposób możliwości działanie. Zbliżając się w ten sposób do wroga, atakujący szybko wyprowadza krótką prostą linię w okolicę serca.
Atak - zamach prosto w twarz. Odpowiedzią jest nurkowanie, prawe cięcie górne w twarz i krótkie lewe w splot słoneczny. Ta kombinacja (ryc. 54) jest jedną z najciekawszych podczas przejścia do walki w zwarciu. Należy go jednak dobrze przestudiować, zanim zostanie użyty w walce. Aby natychmiast uwzględnić możliwy atak odwetowy wroga, potrzeba dużo treningu uwagi i szybkości reakcji.
Osiąga się to poprzez zwrócenie dużej uwagi na wszystkie aspekty walki podczas procesu treningowego. Wymagane jest także nauczenie się nurkowania na tyle dobrze, aby stało się ono całkowicie automatyczne. Źle wykonany prawy zamach zwykle wytrąca napastnika z równowagi, przez co niezwykle trudno mu użyć lewej ręki w odpowiednim czasie, aby zapobiec uderzeniu prawą górną częścią twarzy, po której może nastąpić natychmiastowe proste lewe uderzenie w brzuch. Jedynym wyjściem dla atakującego boksera jest wejście w klincz.
Jest całkiem jasne, że pomyślne przejście do walki wewnętrznej zależy tutaj całkowicie od dobrze zaplanowanego i dobrze wykonanego nurkowania podczas ataku zamachem. W odróżnieniu od podobnej obrony w walce na dystans, nurkowanie zawsze musi być połączone z ruchem do przodu i trzeba być przygotowanym na cios górny prawą stroną w twarz lub lewą stroną tułowia od strony przeciwnika.
Ujawnianie pozycji wroga poprzez wymachiwanie rękami na zewnątrz. Ruch ten (fot. 55) wymaga dużej szybkości, w przeciwnym razie wykonawca może otrzymać hak w szczękę.
Myśliwiec walczący z wojownikiem działającym na odległość i utrzymującym dobrą pozycję może mieć duże trudności z zbliżeniem się do wroga i zmuszenie go do walki w zwarciu. Bokser z dobrą pracą nóg, nawet zbliżając się do myśliwca i utrzymując pozycję obronną, będzie miał czas na uderzenie i wycofanie się, zanim myśliwiec będzie w stanie zatrzymać cios. Dlatego myśliwiec, uchwyciwszy moment, w którym wróg zbliża się na możliwie najbliższą odległość, musi wykonać nieoczekiwany szybki krok do przodu, wejść „do pozycji” wroga, bijąc rękami na zewnątrz, jak pokazano na rysunku. Jeżeli operacja ta zostanie wykonana niespodziewanie i wystarczająco gwałtownie, wówczas wskazany ruch zaburzy równowagę przeciwnika i otworzy szansę na wykonanie prawego górnego cięcia w szczękę.
Otwarcie pozycji przeciwnika poprzez rozciągnięcie ramion na boki to dobry sposób na rozpoczęcie walki wewnętrznej.
Jednak okazja do wykonania tego manewru jest bardzo rzadka i przed jej użyciem należy dokładnie przestudiować przeciwnika i rozważyć możliwość zastosowania tej techniki, ponieważ wiąże się ona z dużym ryzykiem.
Naciskanie na liny. Jak już wspomniano, najkorzystniejsza pozycja dla myśliwca powstaje w tych przypadkach, gdy uda mu się docisnąć wroga do lin i pozbawiając go w ten sposób możliwości ruchu, zmusić go do przyjęcia walki w zwarciu.
Zadanie to, bardzo trudne dla piechoty, gdy ma do czynienia z szybko poruszającym się przeciwnikiem, można wykonać w następujący sposób: po zadaniu udanego ciosu i tym samym wytrąceniu wroga z równowagi, myśliwiec podwaja cios i szybko rzuca się do przodu , co zmusza wroga do odchylenia się do tyłu i poruszania się w taki sposób, że cały jego ciężar spoczywa na prawej tylnej nodze, co pozbawia go możliwości szybkiego wycofania się. Myśliwiec nie może przestać poruszać się do przodu, dopóki przeciwnik nie zostanie przygwożdżony do lin.
W tej pozycji wielu bokserów opiera się o liny i lekko odchyla do tyłu, co całkowicie otwiera brzuch na potężne ciosy myśliwca.
Jak w przypadku wszystkich kombinacji w boksie, wojownik musi znaleźć odpowiedni moment, aby rzucić się na przeciwnika. Jeśli ten moment nie nadejdzie naturalnie, wojownik musi wykorzystać całą swoją technikę, aby go stworzyć.
Atak - bezpośrednio w twarz. Odpowiedzią jest zablokowanie lewej ręki i bezpośrednie uderzenie w brzuch. Jeśli przeciwnik atakuje bezpośrednio w twarz, wojownik wykonuje mały krok w prawo, przechylając głowę w tę samą stronę. Dzięki temu ruchowi cios atakującego przeciwnika przechodzi przez ramię myśliwca. Z powodu impetu uderzenia atakujący bokser traci równowagę, a wojownik znajduje się w pozycji do walki w zwarciu.
Zmuszony zatem do walki w zwarciu, atakujący bokser będzie próbował trafić krótkim hakiem lewą ręką w szczękę wojownika, ponieważ jego prawa ręka jest chwilowo niepełnosprawna. Dlatego zadaniem myśliwca jest zablokowanie tego ciosu prawą ręką, jednocześnie zaciągając krótką prostą lewą stronę w brzuch.
W wyniku tego ciosu atakujący bokser będzie zmuszony użyć prawej ręki do ochrony ciała, co pozwoli zawodnikowi wycelować lewym hakiem w szczękę i zmusić atakującego boksera do długotrwałej walki w zwarciu.
Walka na bliskim dystansie jest ważną częścią współczesnej techniki walki. W walce w zwarciu za skuteczne uważa się tylko silne ciosy, co jest szczególnie prawdziwe w przypadku nowego podejścia do punktacji w walkach. Każdy cios musi być zadany z dużą siłą, z obowiązkowym włączeniem do uderzenia ruchu obrotowego i rotacyjno-translacyjnego tułowia. Z bliskiej odległości, w rzadkich przypadkach, należy zastosować serię trzech lub więcej ciosów. Należy stosować głównie silne pojedyncze ciosy i kombinacje dwóch ciosów, ponadto należy je zadawać selektywnie, naprzemiennie z ochroną czynną, z różnych kierunków i w miejsca otwarte.
Udział ciosów bocznych w walce w zwarciu jest znacznie większy niż ciosów od dołu, ale ciosy od dołu, szczególnie w głowę, są potężną bronią w technice najsilniejszych bokserów. Analizując technikę bokserską naszych bokserów na krajowych zawodach, w rzadkich przypadkach można zaobserwować efektywne wykorzystanie ciosów od dołu w głowę w walce w zwarciu. Należy wprowadzić zasadę, że w walce w zwarciu ciosy od dołu w głowę są skuteczną bronią w osiągnięciu zwycięstwa. Jeśli chodzi o stosowanie ciosów bocznych, łatwo zauważyć także rzadkie stosowanie przez naszych bokserów uderzenia bocznego w prawo w głowę. I już w najrzadszych przypadkach można zaobserwować, jak nasi bokserzy wykonują uderzenia boczne w tułów.
Konieczne jest ponowne rozważenie techniki stosowania ciosów bocznych i ciosów od dołu w walce w zwarciu. Należy stosować mocniej akcentowane uderzenia, wkładać w nie większą masę i koniecznie wykorzystywać ruch obrotowy ciała w celu zwiększenia jego siły. Szczególnie ważne jest nauczenie bokserów prawidłowego uderzania od dołu do głowy, stosując silne ruchy wyprostu ciała. Ważną okolicznością w tym przypadku jest pozycja pięści podczas uderzenia od dołu i z boku. Prawidłowe ułożenie pięści po uderzeniu zwiększa jej siłę, tworzy sztywny łańcuch: dłoń – przedramię – ramię, a także zmniejsza obrażenia dłoni. Najbardziej optymalna do osiągnięcia tych celów jest taka końcowa pozycja pięści, gdy tył rękawicy jest skierowany w stronę przeciwnika.
Współczesna koncepcja walki wręcz narzuca konieczność szybkiego przyjęcia bardziej zgrupowanej postawy po wejściu na bliski dystans z obowiązkowym przeniesieniem ciężaru ciała na nogę przednią. Spóźniając się tylko o jedną, dwie dziesiąte sekundy, bokser ryzykuje utratę sytuacji w późniejszym rozwoju walki w zwarciu.
Aby skutecznie opanować elementy walki w zwarciu, konieczne jest już na początku szkolenia szerokie wykorzystanie ćwiczeń symulacyjnych. Wykonywanie tych ćwiczeń poprawia u bokserów zdolność panowania nad tułowiem (przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą, poczucie wspólnego środka ciężkości – zwane dalej „masą ciała”) zarówno w miejscu, jak i w ruchu. Dopiero po wysokiej jakości wykonaniu tych ćwiczeń, kiedy bokserzy „wyczują” odnajdywanie ciężaru ciała podczas wykonywania określonych ciosów, można przystąpić do nauki elementów techniki walki z bliskiej odległości.
Bokser wykonujący ciosy z bliskiej odległości musi koniecznie przeplatać je z wykonywaniem niektórych rodzajów obrony, takich jak poślizgi, skoki, przysiady i bloki. Dlatego po nauczeniu się ciosów od dołu w tułów i w głowę należy przejść do bardziej złożonych ćwiczeń, w których na przemian będą wykonywane ciosy od dołu i z boku, pojedyncze i kombinacje dwóch ciosów z określonymi rodzajami obrony. Jednocześnie konieczne jest przejście od prostego do złożonego treningu, a mianowicie: najpierw stosuje się pojedyncze ciosy, a po nich opcje obrony, następnie powtarzane są pojedyncze ciosy, ale po zakończeniu określonych rodzajów obrony, a następnie bokser otrzymuje bardziej złożone zadania polegające na wykonywaniu kombinacji obrony i ciosów. Głównym zadaniem w poniższych ćwiczeniach jest nauczenie boksera skutecznej naprzemienności ciosów w walce w zwarciu z określonymi rodzajami obrony, tj. być maksymalnie „naładowany” na silny cios, ale jednocześnie maksymalnie chroniony przed ciosami wroga.
Wszystkie ćwiczenia w pierwszym etapie treningu bokser wykonuje z pozycji przodem, następnie bokser proszony jest o wykonanie całego zestawu wymienionych powyżej ćwiczeń symulacyjnych z pozycji bliższej zwykłej pozycji bojowej, ale bardziej zgrupowanej.
Podczas nauki i doskonalenia kopnięć bocznych należy przestrzegać następującej zasady: podczas wykonywania kopnięcia bocznego w głowę lewą stroną ciężar ciała boksera podczas kopnięcia musi zostać przeniesiony na prawą nogę, aby zwiększyć promień rotacji, oraz w rezultacie zwiększyć siłę uderzenia. Zadając cios boczny prawą stroną w głowę, ciężar ciała należy przenieść na lewą nogę, co również zwiększa siłę uderzenia. Tej samej zasady należy przestrzegać przy wykonywaniu uderzeń bocznych w ciało.
Wykonując ćwiczenia uczące opcji obrony w zwarciu, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie. Obrona w zwarciu może być aktywna lub pasywna. Obronę pasywną stosuje się głównie w przypadkach, gdy bokser przez jakiś czas nie może aktywnie walczyć, ze względu na stan „oszołomienia” lub przyjęcie niewygodnej pozycji (róg ringu, w pobliżu lin). W niektórych przypadkach obronę pasywną wykorzystuje się także taktycznie, aby uniknąć walki w zwarciu, a także zmęczyć przeciwnika w pierwszej połowie bitwy, aby w drugiej części pojedynku przejść do aktywnych działań. Obrona aktywna polega na wykorzystaniu takich możliwości działań obronnych, które pozwolą na skuteczną obronę, a jednocześnie, nie tracąc kontroli nad poczynaniami przeciwnika, szybko przejść do działań aktywnych. W niektórych przypadkach walka w zwarciu musi wykorzystywać zarówno obronę aktywną, jak i pasywną, tj. łącz je w zależności od sytuacji na ringu.
Dalsze ćwiczenia należy budować według schematu, gdy jeden bokser atakuje naprzemiennie lub z wyboru, a drugi broni się biernie lub kontratakuje (w odpowiedzi). Po nauczeniu się tych konkretnych ćwiczeń bokserzy opanują podstawowe ruchy obronne, ciosy i kombinacje ciosów w walce w zwarciu.
Poniższe ćwiczenia wykonywane są w nieco skomplikowanej formie. Schemat tych ćwiczeń jest następujący: atak, obrona, kontratak, tj. atakujący bokser po zadaniu ciosu lub kombinacji ciosów broni się przed odwetowymi ciosami kontrataku swojego partnera i po obronie ponownie zadaje cios lub kombinację ciosów.
Ponadto bokserowi oferowane są specjalne ćwiczenia, które bezpośrednio rozwiązują szersze problemy techniczne związane z poprawą prowadzenia walki na krótkim dystansie. Konieczne jest stopniowe zwiększanie złożoności wykonywania ćwiczeń specjalnych, począwszy od rozwiązywania wąskich zadań do wykonywania ćwiczeń z szerokimi zadaniami taktycznymi.
Kolejna, ostatnia seria ćwiczeń specjalnych powinna bezpośrednio przybliżyć bokserów do tych sytuacji bojowych i rozwiązać szerokie problemy taktyczne w walce w zwarciu, jakie mogą napotkać podczas walk na ringu. Ćwiczenia te można zaoferować bokserom, którzy już dość mocno opanowali wszystkie umiejętności walki w zwarciu, które otrzymali podczas poprzednich ćwiczeń. Do wykonania poniższego zestawu ćwiczeń niezbędny jest odpowiedni sprzęt. Bokserzy powinni uczyć się ćwiczeń z kaskiem, ochraniaczem na zęby, bandażem i jeśli to możliwe, szczególnie na początku tego kompleksu, używać rękawic 12-14 uncji. Masę rękawic można dodatkowo zmniejszyć.
Oto kilka ćwiczeń w końcowym kompleksie.
Były. N 1. Obaj bokserzy wykonują to samo zadanie. Dostają zadanie zadawania pojedynczych ciosów od dołu i bocznych w tułów oraz ciosów od dołu w głowę. Jednocześnie zabrania się zadawania krótkich ciosów bezpośrednich, uderzeń bocznych w głowę, a także stosowania obrony poprzez cofnięcie się.
Były. N 2. Obaj bokserzy wykonują to samo zadanie. Otrzymują zadanie stosowania wyłącznie kombinacji dwóch ciosów w dowolnej kombinacji, zabrania się stosowania krótkich bezpośrednich ciosów i obrony z krokiem do tyłu.
Były. N 3. Jeden bokser zadaje tylko pojedyncze ciosy (od dołu, z boku), drugi - tylko kombinacje dwóch ciosów (od dołu, z boku). Bokserzy są instruowani, aby stale zmieniać wzorce uderzeń. Spośród opcji ochrony zaleca się stosowanie stojaków, bloków, nurkowań, stoków, przysiadów.
Były. N 4. Obaj bokserzy wykonują to samo zadanie. Dostają zadanie zadawania pojedynczych ciosów i kombinacji dwóch ciosów, przy czym konieczne jest naprzemienne zadawanie pojedynczych ciosów i kombinacji ciosów po sobie.
Były. N 5. Jeden bokser zadaje tylko serię trzech ciosów, drugi tylko pojedyncze ciosy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia powinna pojawić się przewaga boksera zadającego pojedyncze ciosy.
Były. N 6. Obaj bokserzy wykonują jedno zadanie. Poinstruowano ich, aby z dużej odległości używali bezpośrednich ciosów w głowę i tułów (zadanie poboczne), wchodząc w bliską odległość (zadanie główne), aby wykorzystać cały arsenał wyposażenia do walki na bliskim dystansie.
W oparciu o doświadczenie swojej pracy trener może dodawać i rozszerzać wszystkie sekcje ćwiczeń o te ćwiczenia, które jego zdaniem mogą skuteczniej spełniać główne zadanie - nauczyć naszych bokserów walki w walce w zwarciu.
Na podstawie materiałów artykułu A.I. Kachurina, V.A. Kiselewa i O.V. Krawczenki:
Kachurin A.I. Metodyczne podstawy treningu w walce wręcz w boksie / Kachurin A.I., Kiselev V.A., Kravchenko O.V. // Jubileuszowy zbiór prac naukowców RGAFK poświęcony 80-leciu Akademii. - M., 1998. - T. 4. - S. 115-118
klasa słowa: technika, technika, boks, Amilcar Da Silva, walka wręcz, ćwiczenia, trening
Były bokser i mistrz walki wręcz, a obecnie trener boksu w jednym z metropolitalnych centrów fitness, Amilcar Da Silva uważa, że walka w zwarciu jest dla boksera najtrudniejsza do opanowania. Aby rozwinąć umiejętności walki w zwarciu, bokser musi doskonalić swoje umiejętności do automatyzmu, a nie panikować i być gotowym na wymianę. O tym, jak trenować umiejętności walki w zwarciu, jak poprawiać sprawność fizyczną i który ze współczesnych zawodowych bokserów jest prawdziwym mistrzem walki w zwarciu, AMILCAR DA SILVA w rozmowie z „Sport Boxing” opowiada AMILCAR DA SILVA.
Amilcar Da Silva urodził się w Gwinei Bissau (Afryka Zachodnia). Jako dziecko przeprowadził się do Rosji, do miasta Iwanowo. W latach 90. Amilcar Da Silva brał udział w zawodach bokserskich na poziomie regionalnym. Potem zdecydował się najpierw na sambo, a następnie podjął walkę wręcz. W tego typu sztukach walki Amilcar Da Silva został zwycięzcą wielu zawodów o znaczeniu ogólnorosyjskim. Od 2001 roku Da Silva pracuje jako trener boksu w jednym z moskiewskich centrów fitness.
Czym różni się walka w zwarciu od pojedynku na średnim i długim dystansie?
Boks na średnich i długich dystansach przypomina nieco szachy. To jest boks wyrachowany, obaj przeciwnicy poruszają się po ringu, rozglądając się i celując, próbując się pokonać. Oczywiście tutaj trzeba podejmować błyskawiczne decyzje, ale jest czas na przygotowanie każdej z nich, jest okazja, aby przyjrzeć się bliżej i uderzyć w najkorzystniejszym momencie. Walka w zwarciu bardziej przypomina walkę i ma wiele powiązanych cech. W przeciwieństwie do klasycznego boksu na dużym dystansie, w walce w zwarciu praktycznie nie ma czasu na kalkulacje i zastanawianie się, gdzie uderzyć. Ważne jest, aby działać natychmiast, kierując się refleksem. Stąd specyfika treningu – do walki w zwarciu potrzeba dużo czasu, aby nauczyć się i wytrenować te same ruchy. Aby w samej walce nie trzeba było myśleć, tylko od razu działać. Jeśli bokser zacznie myśleć i kalkulować swoje działania na krótkim dystansie, może się zgubić, wpaść w panikę. A w walce w zwarciu to jest droga do porażki. Tutaj trzeba iść do przodu i walczyć, a kombinacje wyszkolone do automatyzmu są kluczem do zwycięstwa. A w walce na krótki dystans bokser musi być gotowy na wymianę. Dlatego trenując walkę wręcz, niemal cały czas poświęcamy na pracę w parach i sparingi.
Podaj przykłady ćwiczeń podczas pracy w parach.
Zasadniczo są to różne kombinacje trzech uderzeń. Ważne jest także ćwiczenie umiejętności zbliżenia, przełamywania dystansu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wyższych przeciwników, którzy są przyzwyczajeni do boksowania na dużym dystansie, przy użyciu dźgnięcia lub w środku, aktywnie łącząc prawą prostą. Klasycznym przykładem przerwy na odległość jest wahadłowiec o podwójnym skoku. Oznacza to, że najpierw w konwencjonalnym wahadłowcu następuje kilka cykli ruchu - w przód i w tył, w przód i w tył, a następnie gwałtownie do przodu i do przodu. Możesz przełamać dystans zboczem lub nurkować, nurkując pod wiodącą ręką wroga. Jednocześnie taki moment przełamania dystansu trzeba złapać, a wcześniej stale pracować z dźgnięciem. Ręka przednia nie powinna wisieć bezczynnie – ciosy należy zadawać stale, przygotowując grunt pod przełom. Wroga trzeba utrzymywać w ciągłym napięciu. Częściowo możesz przećwiczyć te umiejętności w domu przed lustrem. Ale bez pracy w parach i sparingów w boksie, a zwłaszcza jeśli lubisz walkę w zwarciu, nie ma nic do roboty.
Jaką rolę w arsenale boksera stawiającego na walkę w zwarciu odgrywają standardowe kombinacje? Czy możesz podać przykłady niektórych kombinacji?
Standardowe kombinacje mają ogromne znaczenie dla miłośników krótkich dystansów. Jak powiedziałem, ruchy należy doskonalić pod kątem automatyzmu. Preferowane są kombinacje trzech trafień. Pozwalają otworzyć wroga i zadać potężny cios. To trzeci, ostatni cios z serii, który należy zaakcentować, najsilniejszy. W walce w zwarciu używa się głównie kopnięć bocznych i cięć górnych. Mam trzy ulubione, charakterystyczne kombinacje, które z mojego doświadczenia sprawdziły się.
Pierwsza kombinacja: prawy bok od tułowia, lewy bok od głowy i lewy bok od wątroby;
Druga kombinacja: prawy bok do głowy, lewy bok do głowy, lewy bok do wątroby;
Trzecia kombinacja: prawa strona do tułowia, prawa górna część ciała, lewa strona do wątroby. Ta kombinacja wymaga pewnych umiejętności do opanowania, ale jest bardzo potężna i skuteczna.
Walka w zwarciu wymaga dobrego przygotowania fizycznego. Jakie obciążenia są bardziej pożądane, jeśli bokser stawia na walkę w zwarciu?
Walka na bliskim dystansie wymaga bardzo dużej wytrzymałości siłowej. To ciągła walka, a nie chwila wytchnienia – następuje ciągłe wyniszczanie wroga. W boksie klasycznym na długim dystansie potrzebny jest przede wszystkim dobry oddech – w końcu bokser jest tam ciągle w ruchu. A tutaj potrzebna jest właśnie wytrzymałość siłowa i jeden bieg tutaj nie wystarczy. Do treningu wskazane jest używanie ciężarków, ale nie przesadzaj z ciężarami – zakład zostanie postawiony na dużą liczbę powtórzeń. Aby rozpocząć taki trening, jak zwykle, należy wykonać klasyczną rozgrzewkę trwającą 15-20 minut. Następnie możesz spędzić 3-4 rundy ćwicząc uderzenia i kombinacje, a także boks cieni z hantlami lub ciężarkami o wadze 0,5-1,5 kg. Pierwszą rundę można wykonać z cięższymi hantlami, a w kolejnych rundach stopniowo zmniejszać ciężar, zwiększając prędkość ćwiczenia. Następnym krokiem jest przejście do treningu nóg. Skakanie, skakanie i kucanie są tutaj idealne. Do przysiadu należy używać sztangi o niezbyt dużym ciężarze - tak, aby w jednym podejściu móc wykonać 15-30 powtórzeń przy liczbie podejść 3-4. Pod koniec takiego treningu powinieneś opuścić drążek. Ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób – bokser staje w pozycji frontalnej, bierze sztangę i zaczyna nią intensywnie rzucać – można wspinać się w górę lub w górę i w dół. Zadanie polega na tym, aby jak najszybciej go wyrzucić, a przy każdym treningu starać się zwiększać liczbę powtórzeń. Rzucanie szyją możesz wykonywać nie w przód, ale w klasycznej postawie bokserskiej. Taki trening harmonijnie rozwija wytrzymałość siłową boksera - coś, co jest bardzo potrzebne w walce w zwarciu.
Ogólnie rzecz biorąc, ciężary odgrywają znaczącą rolę w rozwoju współczesnych bokserów. Ważne tylko, żeby nie przesadzić i uniknąć zniewolenia. Zasady są tu proste. Większość ćwiczeń oporowych najlepiej wykonywać przy dużej liczbie powtórzeń. Na przykład w wyciskaniu na ławce zalecam wykonanie 40 powtórzeń i pracę nad szybkością, starając się wykonać jedną serię tak szybko, jak to możliwe. Stopniowo w trakcie treningu należy nieznacznie zwiększać ciężar sztangi. Jednocześnie warto zrezygnować z zniewalających ćwiczeń, takich jak uginanie bicepsa, wiosłowanie w skosie itp. Bokser najlepiej nadaje się do różnych pras, czyli ćwiczeń, w których sztanga odsuwa się od ciebie. Większość podciągnięć, w których pocisk porusza się w twoją stronę, zniewala boksera, zwiększając objętość i masę mięśni słabo zaangażowanych w cios.
Który ze współczesnych bokserów, Twoim zdaniem, najlepiej demonstruje umiejętności walki w zwarciu? Walki, które z nich warto obejrzeć, aby z bliskiej odległości wyrobić sobie pojęcie o prawach walki?
Ze współczesnych bokserów być może najlepszym w walce w zwarciu jest Ricky Hatton. Uważany jest za wojownika walczącego w zwarciu, który robi na drutach wroga, nie stroniąc od brudnych sztuczek. Jednak on nie tylko próbuje walczyć. Hatton ma jasną wiedzę na temat pracy od wewnątrz. Nieustannie atakuje i nawet jeśli doszło do bójki, kontynuuje działanie. Nie stoi w miejscu, lecz nieustannie wyczerpuje przeciwnika, chwytając go np. za łokcie. Jeśli chodzi o brudne sztuczki, są one prawie niemożliwe do uniknięcia w walce w zwarciu. To jest na dystansie i w boksie amatorskim walczy się czysto, ale w walce w zwarciu trzeba być gotowym na wszystko.
Oczywiście jest wielu bokserów, którzy dobrze radzą sobie w walce w zwarciu. Miguel Cotto świetnie czuje się w walce w zwarciu – to naprawdę jego żywioł. Nigdy nie panikuje, działa bardzo jasno. Floyd Mayweather potrafi także walczyć w zwarciu, choć nadal bardziej przyzwyczajony jest do walki na dystans. Mayweather stara się unikać walki w zwarciu, pracując na bardziej znane odległości. Jeśli jednak przeciwnik uparcie podchodzi, Floyd nie traci zapału i wie, jak boksować w narzuconej przez przeciwnika walce wręcz.