Nützliche Eigenschaften von Tomatensaft für den Menschen. Kaloriengehalt von Frucht- und Gemüsesäften Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Säften

Der duftende rote Tomatendrink enthält viele wertvolle Substanzen. Und sein Geschmack ist jedem seit seiner Kindheit vertraut. Tomatensaft wird in jedem Alter und zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten empfohlen. Dies ist nicht verwunderlich, da es eine reiche chemische Zusammensetzung von Mineralien und Säuren hat.

Nutzen

Tomatensaft hilft, die Gesundheit bei Anämie, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Angina pectoris zu verbessern. Es enthält Substanzen, die die Produktion von Serotonin anregen, die Funktion des Nervensystems normalisieren, die Wahrscheinlichkeit von Stress und die negativen Folgen von Stresszuständen verringern.

Dank dieses Produkts werden die Fäulnisprozesse gestoppt und der Darm von Giftstoffen gereinigt. Mit Hilfe von Tomatensaft können Sie Verstopfung und Blähungen loswerden. Es ist auch ein harntreibendes und choleretisches Produkt, das bei Störungen des Wasser-Salz-Gleichgewichts nützlich ist.

Dieses Produkt kann bei Gastritis mit niedrigem Säuregehalt und ulzerativen Läsionen des Zwölffingerdarms nützlich sein. Aber Sie sollten dieses Getränk in Zeiten einer Verschlimmerung der Krankheit vermeiden. Tomatensaft ist besonders für Menschen mit Diabetes von Vorteil, da dieses Getränk zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Außerdem senkt ein Tomatengetränk den Augeninnendruck und ist besonders nützlich bei Glaukom.

Dieses Produkt hat auch andere nützliche Eigenschaften, darunter:

• Normalisierung des Stoffwechsels;
• antimikrobielle Wirkung;
• erhöhte Hämoglobinspiegel;
• Entfernung von Schlacken, Radionukliden und Toxinen;
• Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Verringerung der Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken.

Tomatensaft enthält viel Lycopin, das ein starkes Antioxidans ist. Dank dieser Substanz verbessert sich der Zustand der Haut, die Immunität steigt. Der moderate Konsum dieses Produkts verbessert die Gesundheit.

Tomatensaft ist ein Diätgetränk. Es verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln in den Gefäßen, beugt Emphysemen wirksam vor und ist besonders nützlich für Raucher. Um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Produkt zu ziehen, sollten Sie frisch gepressten Tomatensaft nur eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten zu sich nehmen. Um die Verdaulichkeit dieses Getränks zu erhöhen, können Sie 1-2 TL hinzufügen. Pflanzenöl oder trinken Sie ein Getränk mit Nüssen, Käse.

Salz oder Pfeffer sollten diesem Getränk nicht zugesetzt werden: Dies mindert den Wert von Tomatensaft und reduziert die Menge an Nährstoffen drastisch. Um Tomatensaft schmackhafter und gesünder zu machen, ist es besser, fein gehacktes Gemüse hinzuzufügen.

Bei der Auswahl des gesündesten Safts ist es besser, frische Tomaten zu nehmen und selbst ein Getränk zuzubereiten.

Schaden

In großen Mengen kann frischer Tomatensaft Verdauungsstörungen verursachen. Sie können aus unreifen Tomaten kein Getränk machen, weil. sie können Solanin (eine schädliche und giftige Substanz) enthalten.

Tomatensaft ist sehr arm an Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren. Wenn frischer Tomatensaft keine Karzinogene enthält, können Tomatengetränke in Dosen Substanzen enthalten, die zur Krebsentstehung beitragen. Zu bedenken ist auch, dass direktgepresster Saft nicht erhitzt werden darf, da sich sonst auch schädliche Bestandteile darin bilden können.

Kalorien

Auf 100 Gramm Kiwi kommen 20 kcal (1% des Tagesbedarfs von 2000 kcal).

Kontraindikationen

Tomatensaft sollte nicht bei Exazerbationen von Geschwüren, Pankreatitis, Gastritis oder Cholezystitis eingenommen werden. Sie können die Einnahme dieses Getränks nicht mit eiweißhaltigen Lebensmitteln und Lebensmitteln kombinieren, die viel Stärke enthalten, da. dies kann zu Nierensteinen führen. Tomatensaft ist für den Verzehr während der Schwangerschaft geeignet, jedoch nur in moderaten Dosen. Sie sollten dieses Getränk nicht bei Erkrankungen der Gallenblase trinken. Es ist auch besser, nach der Operation auf Tomatensaft zu verzichten.

Tomatensaft kann Säuglingen im Alter von 7-8 Monaten in kleinen Mengen und mit Wasserzusatz verabreicht werden. Aber bevor Sie Ihrem Baby dieses Getränk zum ersten Mal geben, sollten Sie einen Arzt über die Zweckmäßigkeit der Verwendung konsultieren.

Der Nährwert

Vitamine und Mineralien

Trotz der geringen Vitaminvielfalt im Tomatensaft versorgt ein Glas dieses Getränks den Körper mit der Hälfte des Tagesbedarfs an Ascorbinsäure.

Außerdem enthält ein Tomatendrink eine Reihe von Mineralstoffen, die zur Normalisierung des Salzhaushalts im Körper beitragen:

Tomatensaft wird besonders von Menschen geschätzt, die eine schlanke Figur anstreben. Aber es ist auch wichtig, dieses Produkt zur Stärkung der Immunität zu verwenden. Organische Säuren und andere Substanzen wirken allgemein stärkend auf den Körper.

Saft Kalorien: 38 kcal Kompott Kalorien: 81 kcal*
* Durchschnittswert pro 100 g, abhängig von Obst-/Gemüseart und Zutaten

Kompotte, Fruchtgetränke, Frucht- und Gemüsesäfte sind die Lieblingsgetränke von Erwachsenen und Kindern. Sie haben einen angenehmen Geschmack, enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe und der niedrige Kaloriengehalt ermöglicht es, sie in das Diätmenü aufzunehmen.

kalorien aus fruchtsaft

Am nützlichsten ist frisch gepresster Fruchtsaft, der durch mechanische oder manuelle Verarbeitung von Gemüsefrüchten gewonnen wird. Durch das Trinken hochwertiger Getränke erhält eine Person eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.

Kalorien in frisch gepressten Säften:

• Traube - 54 kcal;
• Grapefruit - 30 kcal;
• Kirsche - 47 kcal;
• Zitrone - 16 kcal.

Rekonstituierte Getränke in Beuteln (konzentriertes Pulver verdünnt mit Trinkwasser) sind für den Menschen nicht so nützlich. Um den Geschmack zu verbessern, fügen die Hersteller eine große Menge Zucker hinzu, was den Energiewert des Produkts beeinflusst.

Möglichkeiten zur Herstellung von Säften aus verschiedenen Früchten:

• Kirsche - 52 kcal;
• pfirsich - 68 kcal;
• Ananas - 48 kcal;
• Grapefruit - 39 kcal;
• Traube - 70 kcal;
• apfel - 42 kcal;
• Mehrfrucht - 48 kcal.

Vergleichen Sie: Der Kaloriengehalt von Orangensaft in aseptischer Verpackung beträgt 60 kcal, frisch gepresst - nur 36 kcal. Sie können darüber in unserem Artikel lesen.

Wie viele kalorien in gemüsesäften

Säfte aus Gemüse haben einen niedrigen Energiewert. Die beliebteste Tomate hat Indikatoren: 18 kcal für frisch gepresste, 21 kcal für rekonstituierte, mit der Zugabe von Salz erhöht sich der Kaloriengehalt um 3 kcal.

Karottensaft (28 kcal) wird am besten mit Sahne verzehrt, sie helfen dem Körper, Nährstoffe besser aufzunehmen. Der Energiewert des Getränks beträgt in diesem Fall 75 kcal.

Der Kaloriengehalt von Kürbissaft, der kleinen Kindern verabreicht werden muss, beträgt 38 kcal und von Rote-Bete-Saft 42 kcal. Schauen Sie sich die Kalorientabelle für Gemüse an. Es ist sinnvoll, Getränke aus Pflanzenteilen zu trinken, zum Beispiel Sellerie mit einem Kaloriengehalt von 31 kcal oder Petersilie (49 kcal). Birkensaft hat einen milden frischen Geschmack und einen minimalen Energiewert (24 kcal pro 100 g).

Wie viele kalorien hat kompott

Kompott ist ein beliebtes süßes Dessertgetränk. Es wird durch Sterilisation für den Winter geerntet, wodurch Früchte und Beeren lange Zeit ihre Nährwerte nicht verlieren. Niedriger Energiewert durch minimalen Fettgehalt. Das Hinzufügen von Zucker ist nicht erforderlich, es sei denn, die Früchte sind übermäßig sauer.

Kaloriengehalt von Kompotten mit Zuckerzusatz:

• apfel - 85 kcal;
• Kirsche - 98 kcal;
• Pflaume - 95 kcal.

Der Energiewert von Trockenobstkompott (60 kcal) hängt nicht nur vom Zuckergehalt, sondern auch vom Kaloriengehalt der jeweiligen Zutat (getrocknete Äpfel, Birnen oder Pflaumen) ab.

Was ist nützlicher und kalorienreicher

Essen Sie am besten natürliche Säfte und Getränke, die zuckerfrei sind, wie z. B. Babynahrung.

Der Hersteller "Frutonyanya" bietet:

• Mehrfrucht - 48 kcal;
• apfel - 45 kcal;
• Banane - 48 kcal;
• Himbeer-Kirsche - 33 kcal.

Abgepackte Säfte der Marke „Rich“ haben sich bei Käufern bewährt. Die beliebtesten Optionen sind Grapefruit (40 kcal), Pfirsich (48 kcal), Tomate (20 kcal) und Kirsche (45 kcal).

Kaloriengehalt der Getränkemarke "Dobry":

• Trauben - 48 kcal;
• grüner Apfel - 46 kcal;
• orange - 54 kcal;
• Pfirsich-Apfel - 48 kcal.

Wie Sie sehen können, ist der Energiewert von abgepackten Säften viel höher als der von Kompotten ohne Zucker. Letztere sind bei verschiedenen Pathologien nützlich, reizen die Schleimhaut der Verdauungsorgane nicht und helfen, den Stoffwechsel zu verbessern.

Kalorientabelle von Säften und Kompotten pro 100 Gramm

Anhand der Kalorientabelle können Sie den Energiewert verschiedener Gemüse-, Obst- und Beerengetränke kennenlernen.

Kalorien in einem Glas und einem Liter Getränk

Tomatensaft hat einen reichen Geschmack und eine angenehme Textur, sein Energiewert entspricht dem Kaloriengehalt der Frucht, wenn keine anderen Komponenten vorhanden sind. 1 Glas mit 250 ml enthält 50 kcal, 1 Liter - 200 kcal. Diese Zahlen gelten als ziemlich niedrig, daher wird das Produkt für diejenigen empfohlen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten. Weitere kalorienreiche Optionen sind Traube, Pfirsich und Ananas (140, 100 und 120 kcal pro 1 Glas).

Wer abnehmen möchte, sollte frisch gepressten Säften und Kompotten ohne Zucker den Vorzug geben. Neben einem niedrigen Energiewert zeichnen sich diese Getränke durch ihre natürliche Zusammensetzung, den Verzicht auf chemische Zusätze und Geschmacksverstärker aus.

Wie stillen Sie normalerweise Ihren Durst? Wasser? Tee? Oder vielleicht Soda? Es kann eine Million Antworten geben, und jeder hat das Recht auf Leben. Eine andere Sache ist, dass ein Getränk manchmal nur „leere“ Kalorien enthalten kann, und manchmal ist es von großem Nutzen. Nehmen Sie zum Beispiel Apfelsaft. Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt und sein Geschmack und Aroma werden nie langweilig. Die Zubereitung von natürlichem Apfelsaft ist sehr einfach, und beim Kochen entstehen auf seiner Basis echte Meisterwerke. Wie wird Natursaft gewonnen?

Trinken oder nicht trinken?

Es gibt eine große Auswahl an Säften in Geschäften, aber die Ärzte sind sich nicht einig, dass es sich lohnt, einen solchen Kauf zu tätigen. Es stellt sich heraus, dass abgepackte Säfte viel Zucker, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Farbstoffe enthalten. So eine Zeitbombe trifft die Figur und Ihre Gesundheit scharf und stark. Manchmal kann Saft viel kalorienreicher sein als Limonade. Doch es lohnt sich, die Zusammensetzung von abgepackten Getränken genauer unter die Lupe zu nehmen – und es wird deutlich, dass Apfelsaft immer ein unverzichtbares Element in der Zutatenliste ist. Der Kaloriengehalt ist relativ gering und der Geschmack ist gut. Darüber hinaus passt es gut zu allen zusätzlichen Komponenten. Der beste Geschmack ist jedoch natürlicher Saft. Dies ist ein angereichertes Getränk, das durch mechanische Einwirkung auf Obst oder Gemüse gewonnen wird.

Vorteile von Säften

Ein wesentlicher Bestandteil der richtigen Ernährung ist sein Kaloriengehalt, der sogar die Postulate der diätetischen Ernährung erfüllt, da er schmackhaft und gesund ist. Saft wird schnell vom Körper aufgenommen. Darüber hinaus ist es reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen sowie Pektinen und anderen Stoffen. Richtig, Sie müssen es in moderaten Dosen verwenden, sonst können Sie eine Allergie oder Hypervitaminose hervorrufen. Iss am besten frische Äpfel. Leider sollte der Saft nicht bei Vergiftungen, hohem Säuregehalt, Gastritis, Geschwüren, Pankreatitis, Cholezystitis und Allergien getrunken werden.

Saft in Zahlen

Apfelsaft hat einen niedrigen Kaloriengehalt - nur 42 Kalorien pro 100 Gramm des fertigen Produkts. So „zieht“ ein Glas durchschnittlich 105 Kalorien. Apfelsaft "wiegt" in Bezug auf den Energiewert etwas weniger als ganze Äpfel. Es stellt sich heraus, dass Apfelsaft im Vergleich zu ähnlichen Indikatoren anderer Säfte durchschnittlich ist. Zum Beispiel hat Grapefruit 54 Kalorien und Grapefruit nur 30. Saft entspricht den Standards der richtigen Ernährung: Er enthält nur 0,4 Fette und Proteine ​​​​sowie 9,8 Kohlenhydrate.

Ein wenig über die Nachteile

Die Hauptfigur des Festes ist also natürlicher Apfelsaft. Sein Kaloriengehalt ermöglicht es Ihnen, damit erstaunliche Gerichte, originelle Cocktails und Smoothies zu kreieren. Aber es gibt eine Einschränkung: Viele Menschen sollten es in begrenzten Mengen verwenden. Insbesondere Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes sowie Allergiker sollten es nicht trinken. Der Rest kann ohne das geringste "aber" puren Saft trinken oder diverse Gerichte damit kochen. Der Preis des Produkts ist erschwinglich, aber achten Sie beim Kauf auf die Zusammensetzung. Das beste Produkt sollte nichts als frische Äpfel enthalten. Ein solches Produkt wird nicht verderben, wird nicht süßlich oder bitter erscheinen. Der Geschmack von Früchten und Saft hängt direkt von den Wachstumsbedingungen und der Sorte der Ernte ab. Beim Anbau von Apfelbäumen werden sie mit organischen Säuren, Gerbstoffen und sogar ätherischen Ölen „gefüttert“. Daher müssen Sie Saft mit Blick auf Ihren Wohnort kaufen. Wenn es in der Region einen Gärtnerverein gibt, dann können Sie höchstwahrscheinlich guten Apfelsaft kaufen. Sein Kaloriengehalt beträgt durchschnittlich 42 Kalorien pro 100 Gramm, aber die Menge an Kohlenhydraten kann je nach zugesetztem Zucker schwanken.

Damit es nicht besser wird

Wenn Sie generell auf Ihre Figur und Gesundheit achten, dann ergänzen Sie Ihre Ernährung mit frisch gepresstem Apfelsaft. Der Kaloriengehalt pro 100 Gramm dieses Produkts ist so demokratisch, dass Sie sich nicht auf ein Glas zum Frühstück beschränken können. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, dann trinken Sie ein paar Gläser zum Abendessen. Die Zusammensetzung des Produkts enthält viel Ascorbinsäure, Vitamine der Gruppen E, PP, H und B. Und in Bezug auf Mineralien übertrifft Saft Analoga vollständig. Es gibt auch Zink, Eisen, Kupfer, Natrium, Kalium, Mangan und viele andere nützliche Elemente. Es ist unmöglich, sich von Äpfeln zu erholen, aber es ist einfach, Ihre Gesundheit erheblich zu verbessern!

Apfelsaft ist angezeigt bei Erkrankungen des Magens, der Nieren, der Leber, des Darms und der Blase. Kinderärzte raten, es in die Ernährung der Kinder aufzunehmen, da es die Arbeit des Magens normalisiert und sich positiv auf die Gehirnzellen auswirkt. Apfelnektar ist ein Prophylaktikum gegen die Alzheimer-Krankheit. Nur 300 ml Saft täglich schützen Sie vor der Entstehung von zerebraler Gefäßsklerose. Organische Säuren und natürlicher Zucker in der Zusammensetzung des Getränks stärken die Herzgefäße und stellen den Körper nach schweren Belastungen wieder her. Trinken Sie Saft zur Rehabilitation nach Herzinfarkt und Schlaganfall. So schützen Sie sich auch vor Strahlung und senken gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Blut. Vergessen Sie nicht, dass der Saft harntreibend und choleretisch wirkt, also versuchen Sie, ihn nicht vor wichtigen Meetings zu trinken.

Überraschenderweise zerstört dieses Produkt Keime und verbessert die Schlafqualität. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist Apfelsaft ein großartiger Helfer, da er die Auswirkungen von übermäßigem Essen schnell beseitigt. Zusammenbrüche sind bei strengen Diäten unvermeidlich, aber geben Sie nicht auf. Wenn ein dichtes Festmahl mit Schweregefühl im Magen reagiert, trinken Sie abends ein Glas Saft und essen Sie am nächsten Tag so leicht wie möglich. Sie können mit diesem einzigartigen Produkt sogar einen Fastentag machen, aber es ist ziemlich schwierig und hungrig, obwohl Sie viele Nährstoffe erhalten.

Beim Kochen

Mit einem Wort, haben Sie keine Angst, Apfelsaft zu kaufen. Der Kaloriengehalt pro 100 Gramm dieses wunderbaren Produkts beträgt 42-47 Kalorien. Gleichzeitig können Sie es nicht nur in seiner reinen Form trinken, sondern auch in der Küche weit verbreitet verwenden. Auf der Grundlage dieses Produkts werden Getränke, Gelees, Mousses, Saucen sowie Gelee und Soßen zubereitet. Apfelsaft wird zu Cocktails und Sorbets hinzugefügt. Am Ende bringt es den Geschmack und das Aroma von starkem Alkohol perfekt zur Geltung. Nicht umsonst wird hochwertiger Whisky mit Apfelsaft serviert, um den Alkohol zu verdünnen.

Apfelsaft wird in der Volksmedizin zur Herstellung eines Arzneimittels verwendet, das Gallensteine ​​auflöst. Sie müssen drei Tage lang alle zwei Stunden zwei Gläser trinken. Es wird kein Essen benötigt. Wenn abends kein Stuhlgang vorhanden ist, müssen Sie einen Aufguss mit abführenden Kräutern oder einen Einlauf nehmen. Die Methode ist aufwendig, aber sehr effektiv. Richtig, es sollte nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes verwendet werden.

Säfte sind ein ausgezeichnetes Diätprodukt. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, schnell verdaulich und enthalten ein Minimum an Kalorien. Mit Hilfe von Säften können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Es ist nur wichtig, den Saft zu wählen, der für Ihre Krankheit geeignet ist. Fruchtsäfte enthalten die maximale Menge an Vitaminen, sind aber kalorienreicher als Gemüsesäfte. Gemüsesäfte enthalten mehr Spurenelemente und weniger Kalorien. Die richtige Verwendung von Säften in der Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu sättigen, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine zurückgreifen zu müssen.

Säfte werden erfolgreich in Diätkost eingesetzt. Sie können in jeder Diät anstelle von Obst verwendet werden. Es ist sehr nützlich, Säfte in 1-2-Wochen-Zyklen zu trinken, besonders im Frühling, wenn unser Körper besonders Vitamine und Spurenelemente benötigt.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Säfte 30 Minuten vor den Mahlzeiten getrunken und nicht mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden sollten.

Saftkalorientabelle pro 100 Gramm

Frucht- und Gemüsesäfte sind lecker und gesund. Sie werden für Kinder ab dem zartesten Alter empfohlen, und Erwachsene genießen diese köstlichen Getränke mit Vergnügen. Wenn wir jedoch über den Kaloriengehalt von Lebensmitteln nachdenken, achten wir meistens nicht auf den Energiewert von Getränken. Und in Säften ist es im Gegensatz zu Kaffee oder Tee nicht klein.

Kalorien in frisch gepressten Säften

Natürlich, frisch gepresste Säfte ohne Zucker sind am nützlichsten. Dieses Produkt muss zwar innerhalb weniger Stunden nach der Herstellung verbraucht werden. Denken Sie daran, wenn Sie diese Säfte im Geschäft kaufen. Normalerweise stehen sie in Kühlschränken oder liegen auf Eissubstraten. Und die Flaschen geben die genaue Quetschzeit und das Verfallsdatum an.

Gemüsesäfte haben den niedrigsten Kaloriengehalt. Am beliebtesten ist die Tomate. Seine Mätressen konservieren oft, damit dieses Getränk für mehrere Monate zum Verzehr geeignet ist. Ein weiterer beliebter Gemüsesaft von vielen - Karotte. Es lohnt sich jedoch, es zu verwenden kombiniert mit etwas Sahne. Tierische Fette helfen dem Körper, alle nützlichen Substanzen von Karotten aufzunehmen. Kaloriengehalt von Karottensaft mit Sahne 85 kcal.

Viel höherer Energiewert von Fruchtsäften. Er korreliert mit dem Kaloriengehalt der Früchte selbst. Die meiste Energie können also Ananas-, Pfirsich- und Traubensäfte genannt werden (120, 100 und 135 kcal pro Glas).

Vergessen Sie jedoch nicht, dass dieses Getränk eine große Menge an Kohlenhydraten enthält, daher sollten Sie es nicht mit Essen kombinieren. Ebenfalls Aufgrund der hohen Säurekonzentration sind frisch gepresste Fruchtsäfte nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt, Geschwüren oder anderen Magenerkrankungen geeignet.

Die folgende Tabelle enthält Kalorieninformationen. frisch gepresste Säfte.

Abgepackte, rekonstituierte oder „gekaufte“ Säfte

Um ein frisch gepresstes Obst- oder Gemüsegetränk zu erhalten, benötigen Sie einen Entsafter, und der Obstkonsum ist erheblich. Es ist viel einfacher, fertig verpackte Säfte zu kaufen. Hier lohnt es sich jedoch, das zu wissen Das rekonstituierte Produkt wird in Schachteln verkauft - ein mit Wasser verdünntes Pulver. Ein solches Getränk hätte keinen sehr reichen Geschmack, daher fügen die Hersteller Zucker hinzu. Dadurch erhöht sich der Kaloriengehalt.

Wenn die Versuchung, Saft zu trinken, zu groß ist, dann wählen Sie eine Serie, die keinen Zucker enthält. Eine ausgezeichnete Option - Getränke für Babynahrung. Meistens sind diese Produkte von höherer Qualität.