Creșterea stimei de sine: sfaturi și trucuri. Cum să crești stima de sine și încrederea în sine Modalități de a crește stima de sine

Cum să crești stima de sine - soluția la această problemă interesează milioane de oameni. Succesul în viață depinde de stima de sine. Stima de sine este atitudinea unui individ față de propria personalitate, evaluarea potențialului său, abilitățile existente, statutul său social, reprezentarea și viziunea personalității în sine. Acestea. stima de sine nu este o caracteristică a personalității. Interacțiunea cu societatea înconjurătoare, exigența, critica față de sine și de alți oameni, atitudinea față de succese și eșecuri depind de evaluarea corectă a propriei persoane. Mai des, stima de sine este subestimată decât supraestimată. Un rol semnificativ în formarea stimei de sine corecte îl joacă realizările individului și evaluarea acestuia de către ceilalți.

Cum să-ți ridici stima de sine

Cum să-ți ridici stima de sine? Psihologia spune că este destul de simplu dacă o persoană își dorește ea însăși. Ce este stima de sine scăzută? De unde vine? Mulți psihologi cred că stima de sine inadecvată vine din copilărie. De foarte multe ori, părinții, fără să-și dea seama, își formează la copii o stimă de sine scăzută, numindu-i „gafe”, „fără brațe”, „neîndemânatici” etc. Pentru bebelușii de la naștere, părinții sunt cei mai importanți oameni din viață, aceștia sunt oameni de la care trebuie să iei un exemplu și de aceea cred fiecare frază pe care o spun. Deci, dacă le spui constant copiilor că sunt răi, așa vor deveni. Copilul se va trata așa cum îl tratează părinții lui. Prin urmare, dacă copilul dvs. face ceva greșit, atunci nu ar trebui să-l numiți inept, este mai bine să arătați cum să faceți bine.

Cu toate acestea, stima de sine scăzută nu vine întotdeauna din copilărie. Uneori, la o persoană adultă, stima de sine poate scădea foarte mult sub influența circumstanțelor externe, de exemplu, din cauza concedierii de la muncă sau a divorțului.

Cum să ridici stima de sine? Stima de sine poate și trebuie îmbunătățită. Dacă nu s-a mutat, atunci există multe modalități de a o crește. În caz de depresie, ar trebui să căutați ajutor profesional.

Cum să ridici stima de sine? Psihologia sfătuiește mai multe metode dovedite și destul de simple. Cu toate acestea, nu trebuie să ne gândim că rezultatul va veni instantaneu. De asemenea, o dorinta excesiva de a atinge un scop poate deveni un fel de obstacol in calea imbunatatirii stimei de sine. Repetarea regulată a exercițiilor și încrederea neschimbată în forțele proprii vor duce la succes sută la sută. Dacă decideți să faceți ceva, atunci trebuie să începeți cât mai curând posibil, fără întârziere. Cu cât vă acordați mai mult timp, cu atât capul va fi atacat de un flux de gânduri obsesive de natură negativă („încă nu puteți face asta, de ce să începeți?”).

Ar trebui să încerci să înveți ceva nou în fiecare zi. Autoeducația este cel mai important pas către creșterea stimei de sine și, prin urmare, către succes. Dacă nu înțelegeți ceva într-o conversație, atunci nu vă fie teamă să întrebați din nou sau să puneți o întrebare. La urma urmei, este mai bine să clarifici de mai multe ori decât să faci greșit o dată. Întrebările tale vor arăta interlocutorului că îl asculți și iei în serios ceea ce spune.

Adesea auzim cu toții expresia „O minte sănătoasă într-un corp sănătos!”. Și este adevărat. Un spirit sănătos determină o evaluare adecvată a personalității sale. O siluetă frumoasă, impunătoare, pe lângă faptul că câștigă ușurință și netezime a mișcărilor, va oferi și încredere proprietarului său. Prin urmare, ar trebui să alocați timp pentru antrenamentul sportiv zilnic, vă puteți înscrie la o piscină. Femeile sunt bine influențate de o schimbare de imagine, de o vizită la un salon de înfrumusețare sau la un coafor.

Să te simți bine este esențial pentru creșterea stimei de sine, iar zâmbetul este ceea ce te face să te simți bine, așa că zâmbește cât de des poți și lăuda-te pentru tot felul de succese, oricât de mici. Puteți începe un așa-zis jurnal, în care vă veți înregistra succesele și realizările.

Sub nicio formă nu trebuie să te angajezi în comparație cu alte persoane. Amintiți-vă, sunteți un individ, spre deosebire de ceilalți, aici se află puterea voastră. Nu te poți compara decât cu tine însuți din trecut.

Cu orice acuzație împotriva ta, nu ar trebui să te scuzi niciodată, trebuie doar să explici calm și clar motivele comportamentului tău.

Învață să te ierți pe tine însuți. Amintiți-vă că nu există oameni perfecți. Toata lumea face greseli.

Arată inițiativă. Chiar dacă ceva nu merge, este totuși o experiență.

Cum să ridici stima de sine a unei femei

Dacă îți subestimezi propria valoare și demnitate, nu crezi în propriile forțe, atunci ai mai multe modalități de a-ți readuce stima de sine pe o pistă adecvată și de a-ți crește propria valoare în ochii tăi. Va dura ceva timp, dar rezultatul merită.

Cum să ridici stima de sine a unei femei? Principala sarcină a tehnicilor și metodelor de creștere a stimei de sine este formarea unui sentiment puternic al stimei de sine și al stimei de sine.

Adesea, copiii sunt tachinați la școală cu porecle jignitoare. După mulți ani, copiii își amintesc de emoțiile neplăcute pe care le-au provocat poreclele. Acest lucru se datorează faptului că în copilărie este destul de dificil să separați opiniile altora de realitate. Adulții se confruntă adesea cu astfel de probleme. Adulții acordă o mare importanță declarațiilor celorlalți, permițându-le să-și influențeze personalitatea. Trebuie să înțelegeți odată pentru totdeauna - este imposibil să mulțumiți absolut tuturor. Singurul lucru care contează este încrederea în forțele și potențialul tău.

Este indicat ca femeile care suferă de o evaluare inadecvată să evite un mediu care le suprimă, le drenează emoțional, le revarsă negativ sau provoacă conflicte inutile. Este important să încerci să petreci cât mai mult timp cu oameni care te respectă și te apreciază. Comunicarea cu ei ajută la creșterea stimei de sine și ajută la a crede în potențialul lor.

Nu trebuie să pierdeți timpul într-un mediu care critică constant pe toată lumea sau este nemulțumit de toată lumea. Nu vă va aduce decât emoții neplăcute. Un astfel de mediu nu poate decât să distrugă viețile altora. La urma urmei, unui astfel de mediu îi place să fie în condiții de tristețe universală. Cu cât mai rău pentru tine, cu atât mai bine pentru ei. Prin urmare, ar trebui efectuat un „audit” calitativ al mediului. Faceți o listă cu persoanele cu care interacționați cel mai mult. Acestea includ colegi, persoane apropiate, prieteni și camarazi. Cereți-i să menționeze câteva motive sau calități pentru care sunteți apreciat. Cu cât prietenii tăi le numesc mai multe calități pozitive, cu atât îți va fi mai ușor să crezi în valoarea ta.

Efectuați un așa-numit inventar al realizărilor dvs. Conștientizarea succeselor tale crește și dă stabilitate stimei de sine. Trebuie să-ți cunoști trăsăturile pozitive, punctele forte, realizările personale. Toată lumea are realizări necunoscute altora. Ar trebui să faci o listă cu realizările personale și să indicați în ea problemele rezolvate, crizele, conflictele trăite, situațiile dificile cărora le-ați rezistat cu demnitate. La început, probabil că nu veți putea face o listă lungă. Prin urmare, este necesar să amânați compilarea sa pentru un timp și să reveniți periodic la ea. Încercați să nu pierdeți din vedere nicio dificultate, oricât de mică, pe care ați depășit-o.

Cum altfel să ridici stima de sine a unei femei? Încercați să înțelegeți că sunteți proprietarul stimei de sine. Doar tu ai drepturi asupra ei. Prin urmare, nu lăsa pe nimeni să-ți controleze stima de sine. Dacă nu devii singurul proprietar al stimei de sine, atunci riști să fii mulțumit de tine însuți doar dacă sunt îndeplinite anumite condiții. În alte cazuri, vei fi chinuit de nemulțumirea față de tine sau de acțiunile tale. Deci, de exemplu, ești într-o relație și persoana iubită a început să se comporte diferit, ceea ce te-a determinat să-ți pierzi valoarea de sine. Aceasta înseamnă că nu ești proprietarul stimei tale de sine, persoana iubită o controlează. I-ai dat acest drept.

Este foarte important să înțelegeți cine sau ce vă afectează sentimentul de valoare de sine, doar în acest fel puteți decide în mod conștient dacă permiteți cuiva să vă controleze sentimentul de valoare de sine și de valoare sau nu.

Cum să ridici stima de sine pentru un bărbat

Cum poate o persoană să-și îmbunătățească stima de sine? Și dacă această persoană este un bărbat care a priori nu ar trebui să aibă o stimă de sine scăzută?

Nivelul stimei de sine afectează toate domeniile vieții unei persoane. Potrivit cercetărilor, bărbații au o stimă de sine mai adecvată decât femeile.

Este foarte posibil să ridici stima de sine a unui bărbat, dar acesta este un proces destul de lent. În principiu, încercările conștiente de a forma stima de sine sunt utile aproape fiecărui individ.

Modalitățile de creștere a stimei de sine, în primul rând, urmăresc să ofere încredere în potențialul propriu. Cel mai important lucru pe drumul spre creșterea stimei de sine este să oprești orice comparație a personalității tale cu ceilalți. Întotdeauna vor exista indivizi mai inteligenți decât tine într-un fel, mai de succes, având ceva mai mult. Dacă te angajezi constant în comparație cu alții, atunci vor fi întotdeauna prea mulți adversari care pur și simplu nu pot fi depășiți.

Cel mai sigur mod pentru bărbați de a crește stima de sine este sportul. Exercițiile fizice contribuie la eliberarea de adrenalină, fac silueta mai atractivă, ceea ce cu siguranță adaugă încredere sexului puternic.

Este necesar să încetați să vă certați persoana cu sau fără motiv. Nu vei atinge niciodată o stima de sine adecvată dacă repeți afirmații negative, renunți la fraze negative despre tine și despre potențialul tău. Și nu contează dacă te certați pentru aspectul, silueta, statutul social sau situația financiară. Este important să înveți să eviți comentariile autodepreciate. O creștere a nivelului stimei de sine este direct proporțională cu opinia și afirmațiile despre personalitatea cuiva.

Învață să accepți toate complimentele cu un simplu „mulțumesc” în schimb. Când răspunzi la un compliment cu o frază de genul „Nu am făcut nimic special”, respingi complimentul și, în același timp, trimiți creierului tău informații că pur și simplu nu ești demn de laudă. Acest lucru duce la o stimă de sine scăzută. Prin urmare, ar trebui să acceptați laudele fără a vă diminua demnitatea.

Folosește afirmații pentru a-ți corecta stima de sine. Creați un card cu fraze pozitive afirmative și plasați-l într-un loc vizibil sau într-un articol folosit în mod obișnuit. Un astfel de obiect, de exemplu, poate fi un frigider, portofel. Fie ca aceste afirmații să fie mereu cu tine. Încercați să repetați frazele de mai multe ori pe zi, mai ales înainte de a merge la culcare și dimineața înainte de a merge la serviciu. Cu fiecare repetare de afirmații, trebuie să creați o atitudine pozitivă pentru dvs. Astfel, efectul afirmațiilor va fi mult sporit.

Citiți mai multă literatură sau urmăriți sesiunile de instruire despre îmbunătățirea stimei de sine. Dați preferință comunicării numai cu oameni pozitivi și de succes. Fă doar ceea ce îți aduce cu adevărat plăcere. Este destul de dificil să simți emoții pozitive despre tine dacă zilele sunt petrecute la un loc de muncă plictisitor și enervant. Dimpotrivă, stima de sine va crește atunci când ești angajat într-o slujbă pe care o iubești sau într-o altă activitate care îți aduce satisfacție și te face să te simți mai apreciat. Dacă nu există nicio modalitate de a schimba locul de muncă, atunci îți poți dedica timpul liber hobby-urilor tale care îți aduc bucurie.

Încearcă să-ți trăiești viața. Nu te vei putea respecta daca traiesti dupa ordinele altcuiva, daca iei decizii bazate pe aprobarea colegilor, prietenilor, celor dragi.

Este imposibil să ridici stima de sine a unui bărbat evitând activitatea. Este necesar să acționăm și să acceptăm provocările aruncate de soartă. În cazurile în care acționați indiferent de rezultat, stima de sine și încrederea în sine vor crește direct proporțional, crescând astfel respectul de sine.

Credeți că sunteți o persoană unică, care are multe oportunități și un potențial mare. Pe măsură ce stima de sine crește, adevăratele tale abilități vor fi dezvăluite. Încercați să vă faceți timp pentru a vă educa. La urma urmei, cunoașterea este putere.

Vezi cum te tratează alții. La urma urmei, mediul este un fel de oglindă care reflectă propria ta atitudine față de tine. Prin urmare, începe să-ți apreciezi „Eul” din acest moment, fără a-l amâna până mâine.

Stima de sine a unui bărbat este foarte dependentă de femei. Prin urmare, dacă observi că persoana iubită a devenit posomorâtă, dacă a apărut și a început să se considere un ratat, atunci încearcă să-l susții, să-l laudă, să-i faci complimente. Amintiți-vă, în spatele bărbaților mari și celebri, au existat întotdeauna femei. Femeile frumoase sunt capabile să-și dea jumătățile lor puternice de aripi cu un zâmbet, un cuvânt bun, dar și să-și taie entuziasmul cu o singură frază neglijentă.

Cum să ridici stima de sine a unei fete

Pentru a crește stima de sine, trebuie mai întâi să înțelegi ce anume o poate aduce la un nou nivel la fete. Ce va face o fată valoroasă în ochii celorlalți și în ochii ei? Poate sunt bani, o schimbare de coafură sau de imagine în general, o mașină sau un apartament, cunoștințe noi sau dobândirea unei profesii? Nu este un fapt. Desigur, toate cele de mai sus sunt componente, dar toate acestea nu vor conta dacă fata însăși nu se iubește. Oamenii din jurul tău îți vor spune mereu dacă te iubești sau nu. Prin urmare, ei te tratează în consecință. Cum poți fi iubit de străini care nu știu practic nimic despre tine dacă nu te poți iubi pe tine însuți?

Modalitățile de creștere a stimei de sine pentru fete, în primul rând, urmăresc să le învețe iubirea și respectul de sine.

Toate fetele, fără excepție, indiferent de vârstă, mărimea sânilor și lungimea picioarelor, sunt predispuse la nemulțumiri periodice față de ele însele și de aspectul lor, relațiile cu bărbații din jur sau prietenele. Într-o astfel de perioadă, este necesară o confirmare externă a semnificației, a atractivității cuiva pentru a-și recâștiga încrederea în sine și potențialul pierdut. Fetele se pot convinge că nimeni nu are nevoie de ele, că nimeni nu le iubește. Ei nu înțeleg cum poți iubi o persoană dacă are sânii mici, de exemplu. Apoi, fetele continuă să se dezvolte și ajung la concluzia că totul este în neregulă cu ele. Și desigur, în această stare, nimeni nu le poate respecta. În consecință, încrederea scade și stima de sine scade. Și nici una dintre fete nu se gândește la faptul că ei înșiși își distrug „eu-ul” cu eforturile lor. Este necesar să înțelegi că oamenii te vor vedea exact așa cum te vezi tu - nemulțumit de aspectul tău, mereu dureros, plângând și așa mai departe.

Cum să ridici stima de sine a unei fete? Învață să-ți iubești aspectul, încearcă să te admiri mereu, în orice moment al zilei. Este important să simți dragoste pentru persoana ta, indiferent de greutatea ta, înălțimea, culoarea sau forma ochilor, forma nasului etc. Fiecare fată este unică, nu ca celelalte, o personalitate unică. Unicitatea este ceva care rămâne valoros și este considerat important la orice vârstă. Gândește-te: ți-ar plăcea să vii la o petrecere și să-ți vezi adversarul purtând aceeași rochie ca tine? Lasă rochia să fie foarte scumpă, dar nu va mai fi exclusivă. Așa e cu oamenii. Încerci să fii ca altcineva, te compari constant cu standardul pe care l-ai inventat, uitând că dacă devii ca altcineva, îți vei pierde exclusivitatea. Prin urmare, nu căuta defecte în aspectul și aspectul tău. Toată lumea are defecte. Alții nu vor acorda atenție deficiențelor dacă fata conduce independent și cu încredere. Iar independența și încrederea sunt determinate doar de dragostea sexului frumos pentru persoana ei. Pentru a învăța să te iubești pe tine însuți, trebuie să-ți amintești că orice fată, fată, femeie este frumoasă a priori. Pentru că fiecare individ este unic. O astfel de exclusivitate este formată dintr-o combinație a tuturor deficiențelor sale, calităților rele și bune.

O persoană care constă numai din merit este o persoană plictisitoare. Mult mai interesant și cu mai multe fațete, având atât plusuri, cât și minusuri. Imperfecțiunile figurii și caracterului sunt cele care dau aspectului doamnelor o anumită cantitate de farmec, farmec, aducând poftă și farmec imaginii. Imperfecțiunile fac sexul frumos să fie misterios, fermecător și imprevizibil. Nu există nimic mai atrăgător decât o fată plină de secrete.

Prin urmare, iubește-te pe tine însuți, alături de defecte, sentimente, aspirații și dorințe. Experiențele încearcă să accepte și în niciun caz să nu suprime. Acest lucru contribuie la obținerea controlului asupra lor, ceea ce duce la încredere în propriul potențial și acțiuni. Pentru a-ți iubi propria personalitate, trebuie să înveți să-ți respecți personalitatea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă justificați toate acțiunile. Justificarea faptelor rele este un pas către pierderea respectului de sine. Este necesar să acceptați faptul că nu întotdeauna acționați corect, frumos sau corect în relație cu ceilalți. Încercați să nu vă scuzați, dar pur și simplu nu mai permiteți acest comportament. Învață din toate acțiunile tale. Trebuie să înveți să înțelegi în ce situații ai dreptate și în care nu. Nu vă fie teamă să vă recunoașteți greșelile. Principalul lucru este să încercați să preveniți repetarea lor în viitor.

Deci, dacă ai o lipsă de încredere în atractivitatea ta, atunci nu dispera - aceasta este doar o scuză pentru a-ți face timp pentru tine, un motiv pentru a avea grijă de tine. Reîmprospătează-ți garderoba, obține o nouă coafură sau culoare de păr, încearcă o schimbare de look diferită. Dacă nu sunteți pregătit pentru o schimbare radicală a imaginii, atunci puteți experimenta cu o coafură - faceți un bang sau invers, fixați-o. Există multe șampoane colorate care vă vor oferi o culoare diferită a părului pentru o perioadă.

După schimbarea aspectului, este timpul să faceți autohipnoză. Te-ai gândit vreodată la faptul că te programezi în mod constant pentru emoții negative și propria ta inferioritate, certându-te și calomniindu-te. Chiar crezi că asta nu îți va afecta stima de sine? În cazul oricăror eșecuri, nu trebuie să vă reproșați, ci, dimpotrivă, să vă acordați doar la pozitiv. Orice greșeală nu este o tragedie, ci doar o experiență. Depinde de tine dacă le repeți din nou sau câștigi experiență utilă. Lăudați-vă pentru orice succese și realizări.

Pentru a-ți da încredere, trebuie să te educi. Cu cât mai multe cunoștințe, cu atât te simți mai calm în timpul oricăror contacte sociale, deoarece posibilitatea de a intra în necazuri din cauza ignoranței scade, prin urmare, motivele de anxietate dispar. Prin urmare, nu pierde timpul, înscrie-te la cursuri sau traininguri educaționale, începe să citești literatură interesantă, urmărește programe educaționale. Toate acestea au un efect pozitiv asupra nivelului stimei de sine.

Gândește-te la imaginea ta ideală și încearcă să o traduci în realitate. Notează pe hârtie toate trăsăturile de caracter pe care ai vrea să le ai și ține-te de ele.

Cum să ridici stima de sine a sexului frumos? Există câteva reguli simple care trebuie reținute mereu: nimeni nu s-a născut încă regină, dar multe femei celebre au devenit regine de-a lungul anilor. Prin urmare, zi de zi, amintește-ți că meriți multe; despărțiți-vă o dată pentru totdeauna de îndoieli și temeri, uitați de complexe; stabiliți obiective și atingeți-le. Nu este necesar să începem cu realizări globale. Victoria să fie mică, dar este a ta; ține un jurnal al succesului tău; urmărește în mod constant fluxul gândurilor tale. Nu-i lăsați să se îndrepte spre negativ; încearcă să zâmbești cât mai des posibil. Zâmbetul îmbunătățește starea de spirit, relaxează și calmează.

Cu toate acestea, respectarea tuturor regulilor de mai sus va fi inutilă fără sprijinul celor dragi. Influența și credința oamenilor nativi ne face mai puternici, mai încrezători și mai buni decât suntem. Prin urmare, cel mai ușor este să ridici stima de sine a unei fete lăudându-i pe cei dragi. Ar trebui să lăudați întotdeauna sexul frumos pentru realizări, deși mici, dar. Soții ar trebui să-și laude soțiile pentru o cină gătită delicios, și chiar dacă este ușor suprasărat, pentru că iubitul a încercat. Lăudați fetele pentru simțul umorului, spuneți-le că sunt talentate, că le apreciați toate eforturile și munca grea.

Cum să creșteți stima de sine a adolescenților

Fiecare persoană are sentimentul propriei valori. Din aceasta se formează imaginea propriului „eu” și se dezvoltă un sentiment de încredere în potențialul propriu și în sine. Bazele unei stime de sine adecvate sunt puse în copilăria timpurie și depind de modul în care copiii au perceput și simțit dragostea părinților lor.

Copilul ar trebui să simtă că este iubit chiar așa, fără nicio condiție, doar pentru că este. Copiii nu au nevoie să facă nimic, luptă pentru realizări și victorii, pentru a primi recunoașterea și dragostea părinților. Doar în astfel de condiții bebelușii își dezvoltă un sentiment adecvat de valoare de sine, susținut de resurse interne.

Se întâmplă ca bebelușul să simtă dragostea părintească doar atunci când îndeplinește cerințele și așteptările adulților. Deci, de exemplu, ar trebui să fie mereu ascultător, să pună deoparte jucăriile și lucrurile lui, să ia doar note bune la școală. Acest sentiment de iubire duce la apariția neliniștii interioare din cauza nevoii de a îndeplini în mod constant unele dintre cerințele și așteptările părinților. În astfel de cazuri, există o lipsă a valorii de sine și există o nevoie constantă de a-l hrăni din exterior.

Oamenii cu o lipsă de valoare de sine sunt destul de vulnerabili în circumstanțe în care sunt tratați nedrept, nemeritat, când se simt ascunși sau deschiși, ipocrizie, când speranțele nu sunt justificate, când se simt dezamăgiți.

Perioada de pubertate (adolescența) este un punct de cotitură în viața unei personalități în curs de dezvoltare și dezvoltare. Iar stima de sine la adolescenți este punctul lor cel mai vulnerabil. Cu cât nivelul său este mai scăzut, cu atât este mai mare probabilitatea apariției diferitelor complexe care pot înrăutăți semnificativ viața unui individ chiar și la o vârstă mai înaintată. Părinții au o mare responsabilitate în această perioadă. Ei sunt cei care ar trebui să-și ajute copilul într-o perioadă atât de dificilă și dificilă pentru el.

Cum să ridici stima de sine a unui adolescent? În primul rând, părinții unui adolescent trebuie să-i monitorizeze aspectul și să încerce să-l corecteze dacă nu este în regulă (de exemplu, foarte des adolescenții sunt jenați de acneea tinerească, sarcina părinților este să-i ajute să scape de un problemă chinuitoare). Ar trebui să asculți întotdeauna ceea ce își dorește exact copilul. Trebuie să-l lași să decidă ce să poarte astăzi, să aleagă singur lucrurile în magazine. Părinții își pot ajusta doar ușor alegerea și pot controla în mod discret. Încearcă să-ți lauzi adolescentul cât mai des posibil. Nu-i căuta deficiențele, încearcă să fii atent doar la plusurile lui.

Majoritatea părinților nici măcar nu realizează că poți crește stima de sine a adolescentului tău învățându-i doar să spună „nu”. Dacă un copil nu poate refuza pe nimeni sau nimic, atunci acest lucru poate duce, după un timp, la dependență de alți oameni. Adolescentul se va simți condus. Prin urmare, încearcă să explici în ce situații poți refuza. Trebuie să-l înveți să refuze, astfel încât să nu se simtă inconfortabil.

Este foarte important ca părinții să-și respecte copiii. Tratează-ți adolescentul cu respect, pentru că trebuie să înțelegi că, deși nu este încă adult, nu mai este un copil. O persoană nu trebuie tratată ca un copil. Vorbește cu el mai des. În procesul de comunicare cu el, încearcă să te comporți ca un adult.

Câteva sfaturi simple despre cum să ridici stima de sine a copilului tău. În primul rând, trebuie să învățați cum să vă lăudați corect copilul. Nu trebuie să-l lăudați pentru ceea ce îi este dat de natură sau pentru hainele frumoase. Lăudați-vă adolescentul pentru realizările, micile victorii, succesele sale. Pentru a-l face pe copil să simtă că îl tratezi ca pe un egal, cere-i mai des sfaturi, interesează-te de părerea lui. În al doilea rând, este necesar să încurajăm inițiativa la un adolescent. Orice inițiativă este un pas către o stima de sine adecvată. Învață-ți copilul să-și analizeze greșelile și eșecurile. Ajutați-l să înțeleagă că o greșeală este o experiență, este doar un alt pas pe drumul spre succes.

Foarte des oamenii suferă de o stimă de sine scăzută. Începe din copilărie, când au voie. Se pare că viața s-a oprit, tot norocul și bucuria trec pur și simplu, oamenii se bucură de existența lor, fiind în afaceri sau un fel de tam-tam. Iar alții par blocați: se consideră nedemni de fericire și bucurie. Odată ce o persoană are gânduri de acest fel, atunci viața lui nu este suficient de strălucitoare și bogată, se dovedește că există ceva pentru care să lupți.

Ce cauzează stima de sine scăzută?

Într-o anumită situație, stima de sine poate fi scăzută dacă o persoană își înțelege limitele în orice abilități. Nicio persoană nu poate ști și poate face totul și să se simtă limitată într-un fel - acest lucru este complet normal. De exemplu, nu ai pitch absolut, așa că tu, ca cântăreț, cu greu poți conta pe recunoaștere. În consecință, stima de sine va fi scăzută în cânt.

Dacă visul tău este să devii un cântăreț celebru, atunci stima de sine scăzută îți va afecta semnificativ atitudinea față de tine însuți, dacă cântatul este doar divertisment, atunci îți vei percepe incapacitatea ca pe ceva nesemnificativ. Un aspect important este ce cuvinte folosești atunci când vorbești cu tine însuți despre stima ta de sine scăzută. Nicio persoană nu s-ar putea descurca fără să se înjure și să se devalorizeze. Ne certam dacă unele afaceri nu au funcționat, deși pur și simplu puteți începe să corectați situația.
Deci, să trecem la sfaturi pentru îmbunătățirea stimei de sine.

Cum să îmbunătățești stima de sine?

1. Nu te compara cu alți oameni. Întotdeauna au existat și vor exista oameni care pot face ceva mai bun decât tine, au ceva mai mult decât tine. Și se întâmplă și invers. Când faci comparații, vei avea întotdeauna mulți rivali cu care este inutil să te lupți.
2. S-a scris deja despre felul în care oamenilor le place să se certe. Sub nicio formă nu trebuie să faci asta. Nu contează ce îți reproșezi: în aspectul tău, în relații, în situația ta financiară. Vorbind negativ despre tine, nu îți vei putea crește stima de sine la nivelul potrivit.
3. Afirmațiile sunt ajutoare binecunoscute pentru creșterea stimei de sine. Pe subiectele care sunt adesea în fața ochilor tăi, plasează o declarație pozitivă despre tine. Privindu-l adesea, vei simți un val de emoții pozitive.
4. Ieșiți cu oameni încrezători și pozitivi. Nu trebuie să contactați oameni care vă suprimă și vă demotivează. A fi în compania unor oameni înstăriți te face să te simți mai bine pentru că ești susținut și încurajat de ideile tale, asta îți va asigura creșterea stimei de sine și a personalității. Rețineți că astfel de oameni nu vor dori să fie constant în preajma unei persoane căreia îi place să se plângă. Acest lucru va fi perceput ca vampirism psihologic. Folosiți sfaturile articolului nostru anterior - și veți deveni un magnet pentru un mediu de succes.
5. Scrieți o listă cu cele mai bune calități ale tale, cel puțin 15 trăsături pozitive. Oamenii tind să se concentreze asupra deficiențelor lor, scăzând astfel stima de sine. Concentrează-te pe punctele tale forte, astfel încât să nu existe întrebări de ce totul este atât de rău, dimpotrivă, vei obține rezultate utile mult mai repede.
6. Ceea ce facem ne afectează stima de sine. Petrecând tot timpul la serviciu, pierzi motivația și toată bucuria vieții, gândurile tale se năpustesc din ce în ce mai mult într-o direcție negativă. Fă-ți timp pentru activitățile tale preferate. Chiar dacă nu-ți place deloc munca, să faci, de exemplu, dans sau stăpânire după muncă, îți va fi mult mai ușor să te motivezi și să te instalezi într-un mod pozitiv.
7. Trăim o singură dată, iar tu trebuie să trăiești așa cum vrei. Fii sincer cu tine. Nu te lăsa influențat de alții. Trăiește-ți viața, nu te baza întotdeauna pe aprobarea prietenilor sau a rudelor pentru a lua o decizie. Acest lucru nu va ajuta la creșterea stimei de sine.
8. Principalul lucru este să acționezi! Indiferent care va fi rezultatul: încerci și îți crește stima de sine, stima de sine crește, sentimentul de mândrie. Amânarea din frică sau anxietate te va supăra. De îndată ce simțiți o anxietate nerezonabilă, aplicați imediat sfaturile psihologului, despre care v-am subliniat în articolul despre.

Este un fapt că stima de sine scăzută este dăunătoare unei persoane, deoarece duce la diverse consecințe neplăcute, iar în această publicație vom analiza modalități eficiente de creștere a stimei de sine. Articolul va fi de interes pentru o gamă largă de cititori, deoarece conține sfaturi înțelepte de care vor beneficia fiecare persoană. Următoarele metode vă vor ajuta, de asemenea, să câștigați încredere în sine și să vă faceți viața mai pozitivă și armonioasă.

De ce stima de sine este scăzută?

Pentru că trăim într-o societate egoistă, în care toți, străduindu-se să fie mai buni decât alții (sau măcar să arate așa – în ochii altora sau în ai lui), tinde să-i „coboare” pe alții.

O persoană scade stima de sine a altuia doar pentru că el însuși o are subestimată - și încearcă să compenseze acest lucru prin suprimarea altora, folosind tot felul de metode disponibile, directe sau indirecte. Oamenii cu o stimă de sine normală nu îi vor face pe ceilalți „scădea” sau „mai rău”; ei înțeleg că toți suntem diferiți și fiecare este unic în felul său, iar fiecare își are locul și rolul în viață. Ideea „Sunt mai bun decât celălalt” este un semn de balonare și ignoranță, nimic mai mult.

Cum să te evaluezi corect?

Înainte de a ne uita la cum să creștem stima de sine, ar trebui spus câteva cuvinte despre stima de sine adecvată în general. Pentru a te evalua corect, trebuie să renunți la emoții și să privești situația în mod sensibil, conectându-te. Și se întâmplă că o persoană, după ce a citit articole „inteligente” despre creșterea stimei de sine folosind diferite metode de autohipnoză, începe să se imagineze aproape ca Dumnezeu, care, în mod natural, din exterior arată în cel mai bun caz ridicol și în cel mai rău caz - creează şi mai mult pentru o persoană.probleme.

Evaluează-te în mod sensibil. Să nu credeți că viața poate fi înșelată de autohipnoză: viclenia poate funcționa, dar, în cele din urmă, totul va fi echilibrat - fiecare va primi ceea ce merită. Perdanții sunt acei oameni care într-o viață trecută și-au rupt o bucată grasă din plăcintă, dar au smuls-o din propriul viitor, așa că acum că viitorul a devenit prezent, nu au rămas fără nimic. Oamenii spun corect: pentru fiecare piuliță dificilă există un șurub complicat.

Prin urmare, cel mai bun mod de a crește stima de sine, un mijloc fără probleme și de încredere, este să lucrezi asupra ta: , îmbunătățindu-se în cutare sau cutare activitate și făcând fapte bune, o persoană se apreciază cu adevărat mai sus decât atunci când spune și face tot felul de prostii și, prin urmare, primește mai multe, după deșerturile lui. Concluzia este simplă: trebuie să fii o persoană bună și să faci mai mult bine, atunci nu vor fi probleme cu stima de sine. Ideea că viața poate fi înșelată este complet nebună și este mai bine să o abandonezi imediat.

Metodele enumerate mai jos sunt fragmente de înțelepciune colectate pe Internet.

Cum să crești stima de sine: 20 de moduri

1. Refuza orice critică distructivă și autocritică. Critica distructivă este o evaluare negativă a unei persoane, acțiuni sau evenimente, care implică o încercare de a-și impune punctul de vedere asupra lumii. Impunerea este violență, iar vieții nu-i place violența, așa că nu-ți irosește energia cu ceva care se va întoarce împotriva ta. Dacă nu poți trăi fără critici, schimbă-l din distructiv în constructiv și corectiv.

2. Renunta la gandurile negative, nu te teroriza cu atitudini distructive. Gândurile ne creează viitorul - ceea ce ne gândim în mod constant, atragem. Ne gândim la rău - atragem pe cei răi, ne gândim la bine - atragem pe cei buni. Hrăniți-vă și răspândiți-l este o modalitate eficientă de a vă crește stima de sine.

3. Nu mai da vina pe tine și nu mai găsești scuze. Dacă ai făcut ceva greșit și ești acuzat de asta, recunoaște-l ca pe un fapt. De ce emoții și scuze în plus? Da, sunt vinovat, da, o să repar. Nu te duce în vinovăție și nu căuta scuze - totul este în trecut. Fii în prezent și gândește-te creativ și pozitiv la viitor - acest mod de a gândi este cel mai optim pentru o persoană.

4. Conectează-te mai mult cu oameni pozitivi și încrezători care nu încearcă să pună presiune pe tine sau să te facă „coborâți”. Alegeți sau rearanjați-vă cercul social, deoarece stima de sine și încrederea în sine depind direct de asta. Ei spun: „Oricine vei merge, asta vei primi”. Pe site-ul nostru puteți- doar pentru comunicare, sau prietenie, sau poate ceva mai mult.

5. Angajați-vă în activități care aduc bucurie sau satisfacție reală. Dacă nu este vorba despre munca ta, atunci trebuie să găsești un hobby care să-ți dea senzația că viața nu este trăită în zadar. Făcând ceea ce îți place cu adevărat, câștigi încredere în tine și poate chiar sens în viață, iar acest lucru crește semnificativ stima de sine. Puteți participa la Testul cu scop gratuit pentru a afla ce activități vă vor aduce succes și fericire reală și puteți începe să le faceți. Când o persoană își cunoaște destinul și face ceea ce iubește, trăiește fericit, folosindu-și abilitățile și talentele și pur și simplu nu are probleme cu stima de sine.

6. Ai răbdare cu tine însuți. Schimbându-ne și introducând un nou model pozitiv de comportament în viața noastră, dorim o recompensă imediată pentru acțiunile noastre, dar trebuie avut în vedere că în lumea materială efectul este separat de cauză de o anumită perioadă de timp, iar recompensa nu vine întotdeauna imediat.

7. Planifică-ți viitorul. Stabiliți-vă obiective realiste (destul de realizabile), notați pași reali pentru a le atinge și implementați-i în mod regulat - aceasta este o modalitate eficientă de a obține succes și de a câștiga încredere în sine. Nu amâna și nu lăsa mintea să gândească mai mult decât are nevoie, deoarece mintea tinde să se gândească prea mult, să se îndoiască și să-și facă scuze, „de ce să nu o faci”. Dacă mintea (și pentru femei - intuiție) spune „e necesar” și „e mai bine așa”, atunci este necesar și atât.

8. Nu mai simți rău pentru tine și pentru ceilalți. Dacă regretăm, atunci suntem de acord că o persoană nu poate face față problemei, că viața este nedreaptă și că eu pot fi victima data viitoare. Dacă poți ajuta o persoană - ajută, dar nu te acorda cu un val negativ de simpatie și milă, pentru că vei înrăutăți lucrurile pentru tine și pentru ceilalți. Încercarea de a obține milă și simpatie (în loc de ajutor real) este o manifestare a unei dorințe subconștiente „ca alții să nu fie mai bine decât mine”.

9. Recunoștință pentru a accepta darurile destinului. Foarte des oamenii cred că soarta oarbă trimite binecuvântări oamenilor ca mine - nedemn. Soarta nu greșește niciodată - pur și simplu există o întârziere în timp și nu putem urmări întotdeauna de ce ne-a venit cutare sau cutare bine. Acceptând darurile destinului, continuă să faci fapte bune, împărtășește pozitiv cu ceilalți și din ce în ce mai multă bunătate ți se va întoarce. Acest mod de a interacționa cu lumea este cel mai rezonabil.

10. Nu fi prezumțios: „unul din câmp nu este un războinic”. Cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un semn de înțelepciune. Cel slab este timid și pierde, iar cel puternic, când simte că are nevoie de sprijin, cere sprijin, pentru că el însuși nu refuză niciodată să ajute, dacă este în puterea lui și nu contrazice bunul simț. Putem rezolva sarcinile pe care viața ni le pune înainte, dar nimeni nu spune că acest lucru ar trebui făcut singur. Dimpotrivă, interacțiunea cu lumea din jurul nostru este cheia succesului. Găsește-ți sprijinul - și vei deveni de multe ori mai puternic, vei câștiga încredere în tine și vei învăța să ai încredere în lumea din jurul tău.

11. Iubește-ți defectele și necazurile. Orice dificultăți și probleme ne fac mai puternici dacă le depășim și nu rezistăm. Rezistența la situație nu face decât să o întărească, pentru că nu încercăm să o acceptăm, ci o respingem. Prin urmare, nu există o soluție, iar situația poate fi corectată doar acceptând-o. Faceți față problemelor și situațiilor emergente, acest lucru vă va crește considerabil stima de sine.

12. Ai grijă de corpul tău, pentru că acestea nu sunt haine pe care să le schimbi în voie oricând. Păstrați corpul curat, tratați și preveniți bolile. O persoană bolnavă este întotdeauna mai slabă decât una sănătoasă. De ce să-ți creezi dificultăți inutile? Eliminați-le imediat ce le găsiți, fără întârziere.

13. Adu toate lucrurile la capăt, deoarece treaba neterminată reduce stima de sine și încrederea în sine, ne amintește de înfrângere și slăbiciune. Nu lăsa niciodată lucrurile pe jumătate - atunci nu vei avea ce să-ți reproșezi. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă crește treptat încrederea în sine.

14. Nu te concentra pe posesie. Orice lucru care vă aparține poate să dispară sau să se rupă brusc. Și cu cât era mai scump, cu atât pierderea sa mai dificilă și cu atât această pierdere te va slăbi mai mult. De asemenea, oamenii pe care încercăm să ne însușim pot să ne părăsească în orice moment, dar dependența rămâne. În cele din urmă, și în utilizarea noastră este doar temporar, nu uitați de asta. Așa că fiți pentru ceea ce aveți, dar nu vă atașați de aceste lucruri temporare.

15. Nu-ți mai arăta importanța și pretinde că ești mai bun decât alții. Dacă nu te potrivești cu imaginea pe care o demonstrezi, alții te vor pune în locul tău și vei arăta ridicol. În plus, printr-un astfel de comportament vei atrage pe cineva care dorește să măsoare cu tine în ceea ce se măsoară de obicei și poți să pierzi rușinos, ceea ce nu va contribui în niciun fel la stima de sine.

16. Treci peste temerile tale. Frica este cel mai mare distrugător al încrederii în sine. Încearcă să faci lucruri pe care ți-a fost teamă să le faci mai des, dar fă fără prostie, eroism inutil și riscuri nejustificate. Se poate dovedi că depășirea fricilor este cea mai bună modalitate de a obține.

17. Ajută oamenii, beneficiază societatea și pune pe alții pe un val pozitiv. Acest lucru vă va oferi încredere; iar când realizezi că ajuți oamenii, nu te vei mai considera un eșec.

18. Acționați hotărât și intenționat, fără să priviți înapoi sau să vă faceți griji pentru eșecurile din trecut. Concentrați-vă asupra obiectivului și mergeți cu îndrăzneală la el; iar când vei ajunge la el, nu va mai fi nevoie să ridici stima de sine.

19. Pentru a studia înțelepciunea, încercând să pătrundem în cele mai importante secrete ale vieții(„Cine sunt eu?”, „Ce caut aici?”, „Cum funcționează totul?”) și obțineți răspunsuri la aceste întrebări. Odată cu creșterea spirituală, complexele, îndoiala de sine și alte probleme ale existenței materiale dispar.

20. Iubește-te acum și mereu. Ești o persoană unică, cu un set unic de calități și abilități, ești parte integrantă a vieții, ai un rol și un loc unic în viață. Dumnezeu te-a creat chiar așa; dacă te-ar fi dorit altfel, te-ar fi făcut diferit. Creatorul te acceptă exact așa cum ești în fiecare moment al timpului, așa că nu are rost să nu te accepți și să te iubești. Înțelegerea acestui lucru îmbunătățește considerabil stima de sine, nu-i așa? Prin urmare, nu așteptați niciodată să vină acel moment luminos când meriți propria ta dragoste, altfel acest moment nu va veni pur și simplu niciodată.

Desigur, există și alte modalități de a crește stima de sine și de a câștiga încredere în sine și pot fi aplicate cu succes și în viața ta. Materialele ezoterice ale site-ului vă vor ajuta în acest sens, de exemplu, un articol și alte materiale similare (linkuri către care sunt date în partea de jos a paginii, sub articol).

Cum să crești stima de sine și să te iubești? Cum să câștigi încredere în tine și să crezi în tine? Ce sfaturi și trucuri privind respectul de sine funcționează cu adevărat?

Salutări, dragi cititori! Cu tine Denis Kuderin.

Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că stima de sine este unul dintre cei mai importanți factori în obținerea succesului în viață și a unui sentiment de încredere în sine.

Stima de sine scăzută duce la sărăcie, depresie și un sentiment de lipsă de sens a propriei existențe.

Dacă dumneavoastră sau prietenii tăi vă confruntați cu această problemă, atunci astăzi vă voi împărtăși modalități eficiente de a o rezolva, care m-au ajutat personal.

Toate tehnicile și tehnicile descrise în articol sunt recomandate de psihologi de frunte și doar oameni de succes care le aplică în fiecare zi în propria lor viață.

Folosindu-le în practică, nu numai că poți deveni mai încrezător, dar în cele din urmă poți chiar să-ți crești veniturile și chiar să începi o afacere.

Să începem, prieteni!

1. Ce este stima de sine: definiție și impactul acesteia asupra vieții noastre

Pentru a obține succesul în orice domeniu al activității sale, o persoană trebuie să fie încrezătoare în sine și să poată convinge pe alții de corectitudinea sa.

Oamenii cu stimă de sine scăzută nu pot fi fericiți prin definiție: întreaga lor existență constă în îndoieli, dezamăgiri și introspecție. Între timp, trece o viață strălucitoare și plină de evenimente, ajungând la cei care nu se îndoiesc de propria lor dreptate și merg cu încredere spre scopul lor.

O persoană cu stima de sine scăzută se consideră nedemnă de fericire, prin urmare, subconștient inferior în toate celorlalți. Pentru a schimba situația în favoarea ta, trebuie să te schimbi - nu există altă cale.

În acest articol, vă voi spune de ce stima de sine a unei persoane este atât de importantă, ce motive afectează declinul acesteia și cum să creșteți stima de sine pentru un bărbat, femeie (fată), adolescent cu cele mai eficiente metode.

Stimă de sine- aceasta este ideea unui individ cu privire la importanța personalității sale în raport cu ceilalți oameni și o evaluare a propriilor calități - avantaje și dezavantaje.

Stima de sine este extrem de importantă pentru funcționarea deplină a individului în societate și atingerea diverselor obiective de viață - succes, autorealizare, fericirea familiei, bunăstarea spirituală și materială.

Caracteristici de autoevaluare

Funcțiile de autoevaluare sunt următoarele:

• De protecţie- asigură stabilitate și relativă independență individului față de opiniile celorlalți;
• de reglementare- permite unei persoane să rezolve probleme la alegere personală;
• Educational- oferă un impuls dezvoltării personale.

De o importanță decisivă în formarea timpurie a stimei de sine este evaluarea personalității noastre de către alții - în special, părinți, colegi, prieteni. În mod ideal, respectul de sine ar trebui să se bazeze doar pe propria părere a individului despre sine, dar în realitate este influențată de mulți factori diferiți.

Stima de sine este atitudinea unei persoane față de sine: față de capacitățile sale, calitățile fizice și spirituale. O evaluare adecvată a propriilor capacități ajută la evitarea greșelilor și, în același timp, este un stimulent pentru dezvoltarea ulterioară.

Psihologii cred că stima de sine ideală este cea mai precisă evaluare a abilităților unei persoane.

Stima de sine scăzută face ca o persoană să se îndoiască, să gândească și să ia decizii greșite, iar stima de sine prea mare duce la a face multe greșeli.

În cele mai multe cazuri, avem de-a face cu subestimarea capacităților sale de către o persoană, motiv pentru care o persoană nu este capabilă să-și dezvăluie pe deplin potențialul și nu înțelege cum să crească stima de sine.

Un cunoscut antrenor în domeniul psihologiei succesului consideră că stima de sine scăzută este principalul motiv al insolvenței financiare a unei persoane. La urma urmei, dacă te simți prost cu tine, nu ai încredere în abilitățile tale, atunci ești condamnat să fii sărac și nici măcar nu va trebui să visezi la propria ta afacere.

Dimpotrivă, o creștere a stimei de sine duce la o creștere a venitului și la câștigarea mai multor bani. Deci, dacă aveți probleme financiare, asigurați-vă că căutați cauza în starea voastră emoțională.

Un complex de inferioritate este o manifestare patologică a stimei de sine scăzute.

Stima de sine este cheia obținerii succesului în orice sferă a activității umane. Încrederea în sine duce la adoptarea unor decizii importante și oportune, iar subestimarea punctelor forte reduce nivelul de energie personală a unei persoane, o face să se îndoiască constant de sine și, în loc de acțiuni, să se gândească la acțiune.

2. De ce este important să te iubești și ce se întâmplă dacă nu te iubești

A crește stima de sine înseamnă să te iubești pe tine însuți: să te accepți așa cum ești cu toate defectele și defectele. Toată lumea are dezavantaje: o persoană încrezătoare în sine diferă de o persoană mereu îndoielnică și nesigură prin faptul că vede în sine nu numai neajunsuri, ci și avantaje și, în același timp, știe să se prezinte favorabil celorlalți.

Dacă nu te iubești pe tine, cum te pot iubi alții? Se știe că, în mod conștient și subconștient, oamenii se străduiesc să contacteze și să comunice cu indivizi încrezători în sine. Acești indivizi sunt cel mai adesea aleși ca parteneri de afaceri, prieteni și soți (sau soții).

Dacă te îndoiești de tine și îți reproșezi fiecare lucru mărunt, te programezi automat pentru eșecuri ulterioare și îngreunează tot mai mult procesul de luare a deciziilor. Învață să te lauzi, să te ierți și să te iubești - vei vedea cum se va schimba atitudinea celorlalți din jurul tău.

Semne ale stimei de sine scăzute (-).

O persoană cu stima de sine scăzută manifestă de obicei astfel de calități precum:

• autocritică excesivă și nemulțumire față de sine;
• sensibilitate crescută la critici și la opiniile celorlalți;
• indecizie constantă și teamă de a greși;
• gelozie patologică;
• invidia pentru succesul altora;
• o dorință pasională de a fi pe plac;
• ostilitate față de ceilalți;
• poziție defensivă constantă și nevoia de a-și justifica acțiunile;
• pesimism, perspectivă negativă.

Un individ cu stimă de sine scăzută percepe dificultățile și eșecurile temporare ca fiind permanente și trage concluzii greșite. Cu cât ne tratăm mai rău pe noi înșine, cu atât ceilalți ne tratează mai negativ: acest lucru duce la alienare, depresie și alte tulburări psiho-emoționale.

3. Stima de sine ridicată și încrederea în sine este un factor important în obținerea succesului

Înainte de a vorbi despre modalități de creștere a stimei de sine, vreau să subliniez importanța iubirii de sine pentru succes și bunăstare. Din anumite motive, se crede că egoismul este un păcat, sau cel puțin ceva care ar trebui evitat.

De fapt, lipsa iubirii și a respectului față de propria personalitate doar dă naștere la numeroase complexe și conflicte interne.

Dacă o persoană are o părere scăzută despre sine, este puțin probabil ca alții să gândească diferit. Și invers - oamenii încrezători în sine sunt de obicei foarte apreciați de ceilalți: își ascultă părerea, se străduiesc să comunice și să coopereze cu ei. Învățând să ne respectăm pe noi înșine, vom câștiga respectul celorlalți și, de asemenea, vom învăța să ne raportăm în mod adecvat la opiniile celorlalți despre noi.

Semne ale stimei de sine ridicate (+).

Persoanele cu o stimă de sine sănătoasă și ridicată au următoarele beneficii:

• acceptă-le aspectul fizic așa cum este;
• încrezător în sine;
• nu le este frică să greșească și să învețe din ele;
• percepe cu calm criticile și complimentele;
• știi să comunici, nu te simți timid când comunici cu străini;
• respectă opiniile celorlalți, dar și prețuiește propria viziune asupra lucrurilor;
• să aibă grijă de bunăstarea lor fizică și emoțională;
• se dezvoltă armonios;
• obține succes în eforturile lor.

Încrederea în sine și respectul de sine sunt factori la fel de necesari pentru succes și fericire precum soarele și apa pentru o plantă: creșterea personală este imposibilă fără ele. Stima de sine scăzută privează o persoană de perspectivă și speranță de schimbare.

4. Stima de sine scăzută - top 5 motive

Există o mulțime de factori care ne afectează direct sau indirect atitudinea față de noi înșine. Acestea sunt caracteristicile genetice și datele externe și statutul social și starea civilă. Mai jos ne uităm la 5 dintre cele mai frecvente cauze ale stimei de sine scăzute.

Motivul 1. Creștere greșită în familie

Atitudinea noastră față de noi înșine depinde direct de educația corectă. Dacă părinții noștri nu ne-au încurajat, ci, dimpotrivă, ne-au certat și ne-au comparat constant cu ceilalți, pur și simplu nu vom avea un motiv să ne iubim pe noi înșine - nu va exista un sol pe care să se bazeze credința în abilitățile noastre.

Scăderea stimei de sine și lipsa de încredere în propriile cuvinte și acțiuni sunt influențate de criticile părinților față de orice inițiative, acțiuni și acțiuni. Chiar și ca adult, o persoană care a fost constant criticată în copilărie continuă să se teamă de greșeli.

Părinții (profesori, antrenori) ar trebui să știe să crească stima de sine a unui copil care suferă de îndoială și îndoială de sine.

Cel mai bun mod este lauda, ​​încurajarea discretă. Este suficient să lăudați sincer copilul de mai multe ori pentru o sarcină școlară completată corect, un desen desenat cu atenție, iar stima de sine va crește inevitabil.

Psihologii spun că familia este centrul lumii pentru copil: acolo sunt așezate toate caracteristicile viitoare ale unei personalități adulte. Pasivitatea, letargia, nesiguranța și alte calități negative sunt o reflectare directă a sugestiilor și atitudinilor părinților.

De obicei, stima de sine este mai mare la copiii singuri și la cei care s-au născut primii. Alți copii dezvoltă adesea un „complex de frați mai mici” în care părinții compară constant copilul mai mic cu cel mai mare.

O familie ideală pentru o stime de sine adecvată este aceea în care mama este mereu liniștită și bine dispusă, iar tatăl este exigent, corect și are autoritate de necontestat.

Motivul 2. Eșecuri frecvente în copilărie

Nimeni nu este imun la eșecuri, principalul lucru este atitudinea noastră față de ele. Un eveniment traumatic sever poate afecta psihicul sub forma unui complex de vinovăție și o scădere a stimei de sine. De exemplu, unii copii se învinuiesc pentru divorțul părinților sau deseele lor certuri: în viitor, vinovăția se transformă în îndoială constantă și incapacitate de a lua o decizie.

În copilărie, evenimentele complet inofensive capătă proporții cosmice. De exemplu, ocupând locul al doilea, și nu primul într-o competiție, un sportiv adult va suspina și va continua antrenamentul cu răzbunare, iar un copil poate fi traumatizat psihologic pe viață, mai ales dacă părinții nu dau dovadă de înțelegere adecvată a situației.

Ce se hrănește cu stima de sine scăzută în copilărie? Eșecuri, greșeli, ridicolizarea semenilor, remarci neglijente ale adulților (părinții în primul rând). Drept urmare, un adolescent își dezvoltă o părere că este rău, ghinionist, defect și apare un fals sentiment de vinovăție pentru acțiunile sale.

Motivul 3. Lipsa unor obiective clare în viață

Dacă nu ai pentru ce să te străduiești în viață, nu trebuie să te încordezi și să faci eforturi puternice. Lipsa obiectivelor clare, lenea, respectarea imperativelor standard filistene este ușoară și nu necesită manifestarea calităților personale. O astfel de persoană nu intenționează să devină de succes și bogată, este de natură pasivă.

Adesea, oamenii cu stima de sine scazuta traiesc pe pilot automat, cu jumatate de inima. Ei sunt mulțumiți de tonuri de gri, un stil de viață discret, absența culorilor strălucitoare - nu există nicio dorință de a ieși din mlaștină. Astfel de oameni nu mai acordă atenție propriului aspect, venituri, nu mai visează și se străduiesc pentru schimbare. Desigur, stima de sine într-o astfel de situație nu este doar scăzută, ci este absentă cu totul.

Crescând, o persoană devine pasivă și apoi transferă toate aceste probleme familiei sale atunci când se căsătorește (se căsătorește).

Aici concluzia sugerează de la sine: este, de asemenea, necesară creșterea stimei de sine pentru un bărbat și o femeie, adică un adult, la fel ca un copil. La urma urmei, totul începe din copilărie și atunci nimic nu se schimbă dacă un adult nu face eforturi pentru asta.

Motivul 4. Mediu social nesănătos

Dacă ești înconjurat de oameni fără scopuri specifice în viață, care se află într-o permanentă animație spirituală suspendată, este puțin probabil să ai dorință de transformări interne.

Stima de sine mare și ambițiile apar acolo unde există modele – dacă toți prietenii și cunoștințele tăi sunt obișnuiți să trăiască în umbră, fără a da dovadă de inițiativă, atunci, cel mai probabil, vei fi complet mulțumit de o astfel de existență.

Dacă observi că în mediul tău toată lumea este obișnuită patologic să se plângă de viață, să bârfească, să-i judece pe alții și să filosofeze excesiv fără motiv - merită luat în considerare, ești pe drum cu acești oameni?

La urma urmei, astfel de oameni pot deveni vampiri energetici pentru tine și te pot împiedica să-ți trezești adevăratul potențial.

Dacă simțiți că are loc o astfel de tendință, schimbați acest mediu sau măcar limitați comunicarea cu acesta.

Cel mai bine este să comunici cu acei oameni care au deja succes, au propria lor afacere și știu să facă bani. Am scris deja mai devreme pe această temă, vă recomandăm să citiți acest articol.

Motivul 5. Defecte de aspect și sănătate

Stima de sine scăzută apare adesea la copiii cu defecte fizice sau boli congenitale.

Chiar dacă părinții se comportă corect față de un astfel de copil, mediul social îl poate influența semnificativ – în primul rând, părerea semenilor.

Un exemplu tipic este copiii supraponderali cărora li se dau porecle jignitoare la grădiniță sau la școală. Stima de sine scăzută în astfel de cazuri este practic asigurată dacă nu se iau măsurile adecvate.

În acest caz, merită să încercați să eliminați deficiențele existente, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să începeți să dezvoltați în voi alte calități care vor face persoana (copilul) mai dezvoltată, carismatică și mai încrezătoare în sine.

Exemplu

Dacă un copil este supraponderal și are un aspect neatractiv corespunzător, atunci cu abordarea corectă a dezvoltării abilităților și talentelor sale, acest dezavantaj poate fi transformat într-un avantaj.

Poate că va arăta abilități pentru sport (lifting de greutăți sau lupte, sau box), sau invers, va putea deveni un actor căutat cu tipul său inerent.

În general, există mii de exemple în care persoanele cu dizabilități fizice uriașe au obținut recunoaștere la nivel mondial, au creat familii fericite și în același timp trăiesc viața la care „sănătoșii” nu pot decât să viseze.

Cel mai izbitor exemplu în acest sens este vorbitorul și predicatorul celebru în lume. Nick sa născut fara brate si fara picioare , a experimentat în mod natural un complex de inferioritate uriaș și chiar a vrut să se sinucidă.

Dar, datorită voinței și dorinței sale de a trăi, el a obținut recunoașterea publică și a ajutat mii de oameni din întreaga lume să se regăsească și să facă față dificultăților psihologice.

Acum Nick este un milionar și favoritul a mii de oameni, pentru că i-a ajutat să-și schimbe viața. Lucrând asupra stimei de sine, poți atinge cote fără precedent și chiar să repeți succesul lui Nick Vujicic, în ciuda faptului că acum starea ta poate să nu fie cea mai bună.

Și am scris deja despre cum gândesc oamenii bogați și despre ce este nevoie pentru a deveni milionar.

5. Cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine - 7 moduri puternice

Cum să crești stima de sine și să te iubești? Există multe modalități de a te face să crezi în propriile forțe, dar am ales șapte dintre cele mai fiabile și eficiente opțiuni.

Metoda 1. Schimbarea mediului și comunicarea cu oamenii de succes

Întrucât omul este o ființă socială, el este complet dependent de mediul său. Cum să crezi în tine și să crești stima de sine cu ajutorul altor oameni? Foarte simplu - trebuie să-ți schimbi mediul.

Am scris deja mai sus că comunicarea cu lipsă de inițiativă, oameni letargici și leneși fără ambiție și dorință de schimbare este o modalitate directă de a scădea stima de sine și lipsa motivației pentru viață.

Dacă îți schimbi radical cercul social și începi să contactezi oameni de succes, intenționați, încrezători în sine, vei simți aproape imediat cum te schimbi în bine. Treptat, respectul de sine, iubirea de sine și toate acele calități, fără de care este imposibil să obții succes, se vor întoarce la tine.

Comunicând cu oameni de succes și prosperi, vei învăța să apreciezi individualitatea (inclusiv pe propria ta), vei începe să tratezi timpul personal într-un mod diferit, vei dobândi un obiectiv și vei începe să obții succesul pe cont propriu.

Metoda 2. Participarea la evenimente, traininguri, seminarii

În orice oraș se țin evenimente, training-uri sau seminarii, unde specialiștii îi învață pe toți cei care își doresc încredere în sine și stima de sine.

Experții în psihologie aplicată în câteva luni vor putea face dintr-un individ timid, indecis o persoană cu voință puternică, mulțumită de sine și cu intenție: principalul lucru este să ai un impuls și o dorință inițială de schimbare.

Există multe cărți competente care descriu în detaliu, cu exemple și explicații, nevoia de iubire și respect pentru tine însuți: dacă vrei schimbări, cunoașterea cu o astfel de literatură va fi foarte productivă.

Deosebit de relevante pentru creșterea stimei de sine a femeilor sunt The Allure of the Feminine de Helen Andelin și Heal Your Life de Louise Hay.

De asemenea, este util să vizionați conținut video pe această temă - documentare și lungmetraje care ajută la creșterea stimei de sine.

Metoda 3. Ieșirea din „zona de confort” - efectuarea unor acțiuni neobișnuite

Dorința unei persoane de a scăpa de problemele din zona confortului personal este destul de de înțeles. Este mult mai usor in situatiile dificile sa te consolezi cu dulciuri, alcool, savurand propria impotenta. Este mult mai dificil să facem față provocării și să facem ceva care nu ne caracterizează.

La început, poate părea că în afara zonei de confort este o lume ostilă și inospitalieră, dar apoi va veni înțelegerea că viața reală, plină de frumusețe, aventură și emoții pozitive, este exact acolo unde nu ai fost înainte.

A sta în condiții obișnuite este ca și cum ai trăi într-o cușcă invizibilă, din care ți-e frică să pleci pur și simplu pentru că ești obișnuit cu asta. Învățând să părăsești „zona de confort” și în același timp să rămâi calm, strâns și echilibrat, vei câștiga un stimulent puternic pentru a-ți crește stima de sine și a-ți forma noua imagine.

Puteți începe mic - de exemplu, nu mai stați în fața televizorului după muncă și cumpărați un abonament la sală, faceți jogging, yoga, meditație.

Stabiliți o sarcină - să învățați o limbă necunoscută în șase luni sau să întâlniți o fată care vă place în seara asta. Nu-ți fie teamă dacă prima dată nu reușești – dar noi senzații și creșterea stimei de sine sunt garantate.

Metoda 4. Refuzul autocriticii excesive

Oprind autoflagelarea, învinovățindu-te și „mâncând” pentru greșeli, defecte în aparență, eșecuri în viața personală, vei atinge mai multe obiective deodată:

1. Eliberați o cantitate imensă de energie. Nu va trebui să acordați atenție auto-învinovățirii și va fi timp pentru alte sarcini, mai creative și mai demne;
2. Învață să te accepti așa cum ești. Sunteți singura și singura persoană de pe această planetă. Deci de ce să te compari cu ceilalți? Este mai bine să te concentrezi pe atingerea propriilor obiective în funcție de potențialul tău și ideea ta de fericire;
3. Învață să vezi trăsăturile pozitive ale personalității tale. În loc să te oprești asupra negativului, găsește-ți cu intenție punctele forte și lucrează la dezvoltarea lor.

În cele din urmă, orice eșecuri, dezamăgiri și greșeli pot fi transformate în avantajul tău, folosindu-l ca experiență de viață.

Metoda 5. Practicarea sportului și menținerea unui stil de viață sănătos

În cursul experimentelor efectuate de oamenii de știință europeni, s-a constatat că una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a crește stima de sine este să faci sport, educație fizică sau activități care vizează îmbunătățirea sănătății și bunăstării.

Un corp sănătos este un recipient pentru un spirit sănătos și gânduri corecte și invers: este greu pentru o persoană care este grea pe picioare, cu un corp neantrenat, să ia decizii și să acționeze independent.

După ce a început să facă sport, o persoană începe să-și perceapă aspectul mai puțin critic și să se trateze mai respectuos. În același timp, creșterea stimei de sine nu depinde de rezultatele antrenamentului: chiar dacă modificările sunt minore, procesul de antrenament în sine este important.

Cu cât te antrenezi mai activ, cu atât începi să te relaționezi mai bine cu tine.

Orice activitate fizică (în special pentru o persoană care lucrează într-un birou) este o oportunitate de a câștiga încredere și de a te iubi. Există o explicație complet științifică pentru acest fenomen: în timpul sportului, o persoană produce intens dopamine - neurotransmițători responsabili de încurajare (în bypass sunt numiți uneori „hormoni ai bucuriei”).

Modificările biochimice au un efect pozitiv asupra psihicului și ne cresc stima de sine.

Metoda 6. Ascultarea afirmațiilor

Afirmațiile sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți reprograma propria minte. În psihologie, afirmațiile sunt formule verbale scurte care, repetate de multe ori, creează o atitudine pozitivă în subconștientul uman. Pe viitor, această atitudine contribuie la o schimbare a trăsăturilor de caracter și a personalității în direcția îmbunătățirii.

Afirmațiile sunt întotdeauna formulate ca un fapt împlinit, ceea ce face ca o persoană să le ia de bune și să gândească în consecință. Dacă subconștientul nostru ne consideră încrezători în sine, de succes și cu un scop, atunci treptat devenim cu adevărat așa.

Exemple tipice de afirmații ale stimei de sine sunt: ​​„Sunt stăpânul vieții mele”, „Pot avea tot ce îmi doresc”, „Cred în mine, așa că totul îmi vine liber și fără efort”. Aceste formule lingvistice pot fi repetate independent sau ascultate în player: principalul lucru în această practică este regularitatea.

Citiți aceste fraze în microfon, înregistrând o piesă de câteva minute din ele și ascultați în timpul liber. Această tehnologie este recomandată de psihologii occidentali și s-a dovedit a fi foarte eficientă.

Metoda 7. Păstrarea unui jurnal de succese și realizări

Un jurnal al propriilor victorii și realizări va ajuta la creșterea stimei de sine pentru adolescenți, bărbați și femei.

Începe chiar acum un astfel de jurnal și notează tot ce ai reușit să obții într-o zi (săptămână, lună). Un jurnal de succes este un instrument puternic de stimulare care te va face să crezi în tine și îți va permite să-ți înmulți propria eficiență.

În fiecare zi, notează oricare dintre victoriile tale, chiar și cele mici.

Toate aceste „lucruri” sunt legate de succesele tale personale, asigură-te că le notezi în jurnalul tău de succes și citește-l în mod regulat.

Dacă noti doar 5 lucruri simple pe zi, atunci într-o lună vor fi deja 150 dintre realizările tale!

Nu atât de puțin timp de o lună, de acord?!

Într-unul dintre articolele noastre, s-a scris că ținerea unui jurnal de succes poate fi primul pas în acest sens.

6. Dependența de opinia publică - un factor care distruge personalitatea: învingem îndoiala de sine

Opinia publică ne poate ruina viața dacă i se acordă prea multă importanță.

Critica constructivă care evidențiază anumite greșeli este utilă și ajută la dezvoltare, dar depinde complet de opiniile celorlalți este o mare greșeală.

Învață să-ți prețuiești propria părere și propria ta viziune asupra lucrurilor, atunci cuvintele altora vor înceta să mai fie atât de importante pentru tine. Dacă, atunci când efectuați orice acțiune, vă gândiți în primul rând la ceea ce vor spune oamenii, cum vă vor privi, atunci este puțin probabil să reușiți în eforturile voastre.

Lasă opinia publică să depindă de tine, nu tu de ea. Intruchipa-ti propria vointa si gandeste-te mai putin la consecinte.

Cum să devii mai încrezător - exerciții practice

1. „Propriul tău clovn”. Pregătire: te îmbraci ridicol, de exemplu, în bigudiuri, o cravată uriașă, haine haioase. Apoi ieșiți, mergeți la cumpărături și, în general, acționați ca și cum ar fi aspectul vostru de zi cu zi. Desigur, veți simți disconfort în această formă. Dar, în același timp, va scădea pragul tău psihologic de percepție critică asupra ta de către ceilalți;
2. „Vorbitor pentru viață”Încercați să vorbiți în public cât mai des posibil. Dacă la serviciu șeful cere cuiva să pregătească o prezentare, să organizeze un eveniment sau să plece într-o călătorie de afaceri cu un raport important - ia inițiativa și asumă aceste funcții. Dacă vă este teamă de a vorbi în public, atunci modalitățile de a o depăși au fost deja descrise în.

Ambele exerciții implică ieșirea din zona ta de confort. Creierul nostru începe să creadă că acest comportament este normal pentru noi și aceste lucruri nu mai provoacă un asemenea stres ca înainte. Amintiți-vă, cel mai bun mod de a scăpa de frică este să faceți ceea ce vă este frică!

7. Cum să te regăsești și să înveți cum să-ți gestionezi stima de sine - 5 sfaturi importante

Și acum 5 sfaturi scurte pentru gestionarea stimei de sine:

1. Nu te compara cu ceilalți;
2. Nu te mai certa și te critici;
3. Ieșiți cu oameni pozitivi;
4. Fă ceea ce îți place;
5. Acționați, nu vă gândiți la acțiune!

Amintiți-vă că sunteți o persoană unică, cu un mare potențial și posibilități nelimitate. Creșterea stimei de sine este o modalitate de a-ți dezvolta abilitățile la maximum.

8. Testul stimei de sine – determină nivelul de atitudine față de tine în prezent

Testul meu de autoevaluare constă în câteva întrebări simple la care trebuie doar să răspunzi „DA” sau „NU”. Când faceți acest lucru, numărați numărul de răspunsuri pozitive și negative.

1. Te certați des pentru greșeli (da/nu);
2. Îți place să bârfești cu prietenele (prietenele) și să discuti despre cunoștințe comune (da/nu);
3. Nu ai obiective clare si nu iti planifici viata (da/nu);
4. Nu sunteți implicat în educație fizică și sport (da/nu);
5. Îți place să-ți faci griji pentru fleacuri (da/nu);
6. Odată ajuns într-o companie necunoscută, preferați să rămâneți „în umbră” (da/nu);
7. Când vă întâlniți cu sexul opus, nu puteți continua conversația (da/nu);
8. Când ești criticat, te deprimă (da/nu);
9. Îți place să critici oamenii și adesea invidiezi succesul altora (da/nu);
10. Este ușor să te jignești cu un cuvânt nepăsător (da/nu).

Cheia testului de autoevaluare:

Raspunsuri "Da" de la 1 la 3: felicitări, ai normal Stimă de sine.

Raspunsuri "Da" - mai mult de 3: tu subestimat stima de sine, lucrează la asta.

9. Concluzie

Acum știi că să crezi în tine, să nu-ți fie frică de critici și să-ți evaluezi în mod adecvat propriile talente este destul de posibil și deloc dificil. Principalul lucru este dorința profundă de schimbare și capacitatea de a face primul pas în direcția corectă!

Femeile cu stima de sine scazuta sufera de nesiguranta, se tem de critici si nu stiu sa accepte complimente. Rolul obișnuit al victimei nu vă permite să percepeți viața în toate culorile și să priviți cu îndrăzneală viitorul. Învață să nu fii manipulat.

După cum știți, stima de sine este modul în care o persoană se evaluează pe sine, calitățile și capacitățile sale personale în comparație cu alți oameni, locul pe care și-l atribuie în societate. Stima de sine nu se moștenește - se formează la vârsta preșcolară sub influența celor mai apropiați de copil - părinții. De ele depinde în primul rând dacă bebelușul va avea o stima de sine adecvată, supraestimată sau subestimată. Și cum va deveni viața lui viitoare, cât de reușită va avea, dacă va fi capabil să-și stabilească obiective și să le atingă sau dacă se va îndoi constant de abilitățile sale și se va împăca cu stigmatizarea unui învins - totul depinde de nivelul stimei sale de sine.

Nu este ușor să trăiești alături de oameni care au o stima de sine mare, pentru că sunt convinși că au întotdeauna dreptate, nu își văd propriile neajunsuri și nu-și recunosc greșelile. Ei cred că au dreptul să-i controleze pe ceilalți, să se străduiască să fie în centrul atenției și să manifeste agresivitate dacă cineva nu este de acord cu ei. „Sunteți cei mai buni”, li se spunea în copilărie. „Ești o regină!” i-a repetat tata unei fete cunoscute. El credea că, simțindu-se ca o regină, îi va face pe toți cei din jurul ei să creadă în asta. Dar din anumite motive, cei din jurul ei nu au vrut să joace rolul supușilor ei și erau din ce în ce mai puțini oameni care doreau să fie prieteni cu ea.

Viața nu este ușoară pentru cei a căror. Dintr-un motiv pe care îl pot înțelege, părinții umilesc copilul, arătându-și puterea asupra lui, îl frâng, făcându-l ascultător și, în cele din urmă, îl transformă într-o creatură infantilă, cu voință slabă, de care toți își șterg picioarele.

„Oroarea a ceea ce ai făcut, nu ți se poate încredința nimic!”, „Spiri doar totul - e mai bine să pleci”, „Uită-te la Anya, e o fată ca o fată, iar tu ești răvășită și zgârcită. „, „Acum mă vei lua, o astfel de infecție!” - critica, amenințările, comparația cu alți copii, lipsa de dorință de a ține cont de părerea copilului și de a-l vedea ca persoană, vorbirea cu el pe un ton ordonat îi reduce stima de sine și stima de sine. Propriile sale atitudini de viață nu s-au format încă și consideră că convingerile părinților sunt un adevăr incontestabil. Psihologii numesc această sugestie directă, iar copiii de la o vârstă fragedă sunt foarte sugestibili.

Dacă mama și tata numesc un copil un prost și o neființă, atunci așa se va percepe el însuși. După cum spune proverbul: „Spune-i unui om de o sută de ori că este porc, iar la o sută prima mormăie”. Alții o vor percepe la fel.

Un alt test pentru stima de sine a unui copil este adolescența. În acest moment, el este foarte vulnerabil și percepe dureros criticile. Dacă îi repeți că nu va ieși nimic bun din el și că are un singur drum - până la închisoare sau până la panou, atunci nu trebuie să fii surprins că acest lucru se va întâmpla.

Până la urmă, oamenii cu stima de sine scăzută justifică toate acele porecle și epitete pe care le-au primit în copilărie. Ei chiar devin perdanți, învinși, străini. Ei pierd, uneori fără să intre în joc, pentru că sunt indeciși și nu cred în ei înșiși. „Nu sunt demn”, explică ei pierderea.

Femei cu stima de sine scazuta - ce barbati le aleg?

Femeile cu stimă de sine scăzută, la fel ca și bărbații cu același caracter, nu obțin un succes semnificativ în viață, pentru că „își cunosc locul”. Cu toate acestea, psihologii au observat că ei, în plus, atrag bărbați de un anumit tip - dominatori, autoritari și egoiști. Pentru ei este benefic să aibă alături o astfel de femeie, pentru că nu este exigentă și îi este ușor să se descurce. Este ușor să o convingi că sarcina ei principală este să creeze condiții confortabile pentru soțul ei, să crească copii și nu are dreptul să ceară mai mult decât îi poate oferi el.

O femeie cu stima de sine scăzută este, de asemenea, convenabilă prin faptul că nu trebuie să fie geloasă - îi este recunoscătoare soțului ei pentru că s-a căsătorit cu ea și nu se uită la nimeni altcineva. Și chiar dacă se uită, crede că ea însăși nu merită atenția bărbaților. Soțul, în schimb, se poate relaxa, pentru că dacă ar fi căsătorit cu o femeie cu o stimă de sine adecvată sau ridicată, ar trebui să se străduiască să se potrivească. Și atât de multe îi sunt iertate - atât meschinărie, cât și nepoliticos, și slăbiciune, pentru că o femeie crede că nu merită mai bine.

O femeie cu stima de sine scazuta este tratata nu numai de sotul ei, ci si de cei din jurul ei. Știind că nu poate refuza, ei se așează uneori pe capul ei, agățandu-și problemele pe ea și transferându-și responsabilitățile asupra ei. Mai mult decât atât, femeile cu stima de sine scăzută sunt adesea perfecționiste care se străduiesc să facă totul în cel mai bun mod posibil.

Este deosebit de ușor pentru ei, insuflându-le un sentiment de vinovăție. În efortul de a remedia această vinovăție cu adevărat inexistentă, ei încearcă și mai mult să mulțumească pentru a câștiga laude.

Ce sunt ele - femeile cu stimă de sine scăzută?

Multe femei nu realizează că toate depresiile și eșecurile lor sunt asociate cu o stimă de sine scăzută. Ei cred: așa a ieșit viața, de vină sunt circumstanțele nefavorabile care i-au împiedicat să devină fericiți, de succes și iubiți. „Nu poți scăpa de soartă!”, se resemnează în loc să lucreze la setări personale cu care îți poți schimba atitudinea față de tine însuți - iubește-te. Nu suntem noi vrednici de această iubire? „Sunt singur acasă”, spune psihologul Ekaterina Mikhailova, care a scris o carte cu același titlu. Dacă vrem să fim înțeleși, apreciați și iubiți de ceilalți, trebuie să învățăm să ne înțelegem, să apreciem și să ne iubim pe noi înșine.

Aceste femei ne amintesc de cineva? Ei:

1. De încredere

Dar nu pentru că sunt plini de compasiune și simt satisfacția de a îndeplini cerințele altora. Dimpotrivă, se certa pentru că nu pot refuza, se enervează și se enervează. Dar ei nu pot spune „nu”: dintr-o dată cel care întreabă va fi jignit sau se va gândi prost despre ei, iar părerea altcuiva este foarte importantă pentru ei și cu siguranță trebuie să fie pozitivă;

2. Tolerează dureros critica

Femeile cu o stimă de sine adecvată, de asemenea, percep în mod adecvat critica: o acceptă sau nu, fără a cădea în isterii. Dacă spui că greșește, o femeie cu stima de sine scăzută, pentru ea va fi aproape o tragedie. Vor urma resentimente, lacrimi și indignare, pentru că ea percepe critica ca pe o insultă și umilire, sugerează inferioritatea ei. La urma urmei, după cum știți, oamenii cu stima de sine scăzută vor să placă tuturor și să fie buni pentru toată lumea;

3. Exagerat de critici cu privire la aspectul lor

Ei nu tolerează criticile celorlalți, dar ei înșiși nu sunt niciodată mulțumiți de ei înșiși și de aspectul lor, prin urmare se străduiesc să nu iasă în evidență, să fie în umbră. Nu le place silueta, fața, corpul, părul lor - nimic. În același timp, ei se angajează adesea în autocritica publică, aparent subconștient așteptându-se ca alții să înceapă să-i descurajeze, să-i asigure de contrariul și să facă complimente;

4. Nu știu să accepte complimente.

Îi iubesc, dar nu știu să le accepte. Este posibil ca, ca răspuns la laudă că arată grozav astăzi, o femeie cu o stimă de sine scăzută să se facă tam-tam și să spună ceva de genul: „Da, mi-am spălat părul azi” sau „O, aceasta este o rochie veche, așa că poți nu văd ce sunt în ea a devenit o vacă”;

5. Simte-te ca o victimă

Psihicul lor vulnerabil reacționează dureros la fiecare privire laterală și cuvânt strâmb. Ei își exagerează importanța în viața altor oameni, li se pare că alții se gândesc doar la cum să-i jignească. De multe ori le este milă de ei înșiși, repetând în caz de eșec: „Ei bine, nu cu fericirea mea”;

6. Renunță la propriile dorințe

Au propriile lor vise și dorințe, dar sunt conduși undeva atât de adânc încât nu-și mai amintesc de ei înșiși. Și totul pentru că femeile cu stima de sine scăzută trăiesc din dorințele altora. Așteptați weekendul pentru a face o plimbare cu soțul ei în parc? Dar el a spus: „Mergem la dacha să curățăm grădina, să curățăm grădina”. Obosit și vrei să iei o pauză? „Ce vacanță! Uite, bătrâna mea mama lucrează și te vei relaxa?!”. „Mâine prietenii mei vor veni în vizită. Nu vreau? Nu poate fi. Fugi la bucătărie, la aragaz!

Nu știu să refuze, pentru că înseamnă să-i dezamăgească pe ceilalți, să nu-și justifice speranțele, ceea ce femeile cu stima de sine scăzută nu le pot permite;

7. Incapabil să facă alegeri și să-și asume responsabilitatea

Prea des spun cuvintele: „Nu pot”, „Nu pot”, „Nu am dreptul să decid”. Nu este surprinzător că luarea unei decizii pentru ei este o povară incredibilă, pentru că puteți face o greșeală și puteți câștiga dezaprobarea, puteți obține o evaluare negativă. Prin urmare, ei ezită mult timp și, dacă este posibil, transferă această sarcină altora: „Ce sfătuiți? voi face cum spui tu”;

8. Nemulțumiți de împrejurimile lor

Adesea se plâng colegilor și prietenelor că soțul le suprimă, soacra își găsește vina, iar rudele nu îi apreciază. Acasă, plâng că șeful nu ține cont de punctul lor de vedere, iar angajații jignesc. Psihologii spun că în subconștient, femeile cu stima de sine scăzută atrag ele însele persoane care nu le pun în nimic și astfel se afirmă în plus în opinia că sunt niște ratate inutile.

Ne creștem stima de sine

Femeile care s-au săturat să fie o păpușă și un obiect de manipulare, care vor să-și trăiască propria viață și să nu depindă de opiniile altora, își pot corecta caracterul. Este ușor - trebuie doar să vrei să te schimbi.

1. Minimizați sau opriți interacțiunea cu oamenii în jurul cărora stima de sine scade

Ne îndoim, căutăm în mod constant sfaturi, arătăm nesiguranță, arătăm cum ne doare remarca cuiva, ne scuzăm tot timpul și ne luăm cu ușurință vina - și în cele din urmă devenim propriul nostru băiat, un țap ispășitor etern pe care nimeni nu-l ia în serios și care este neluat în seamă. Oamenii își dau seama cu ușurință pe cineva care poate fi tratat cu condescendență, cu trufie și încep să-l manipuleze.

Într-o măsură mai mare, noi înșine suntem de vină pentru situația actuală: ei spun că ne tratează așa cum ne lăsăm noi să fim tratați.

Dar dacă nu mai suntem mulțumiți de această stare de fapt, trebuie să „arăm dinții” – bineînțeles, nu cu ajutorul crizelor de furie. Ne controlăm reacțiile, fără să dăm un motiv să ne considerăm un murmurător fără spinare.

Schimbarea atitudinii celor care s-au obișnuit deja cu „dențișarea” noastră este mai dificilă decât a începe să construim relații de la zero, dar este posibil. Cu toate acestea, dacă alții continuă cu încăpățânare să se afirme pe cheltuiala noastră, atunci nu avem nevoie de o astfel de comunicare. Vom petrece timp cu cei cu care devenim mai buni și vom câștiga încredere în abilitățile noastre.

2. Iubește-te pe tine însuți

Se vorbește și se scrie mult despre nevoia de a te iubi acum. Să te iubești pe tine însuți nu înseamnă să dai naibii de restul și să te grăbești cu tine însuți, iubitul tău, ca cu un sac scris de mână. Aceasta înseamnă să te înțelegi pe tine însuți, să înveți să trăiești în armonie cu tine însuți și cu lumea, să te respecti și să nu te angajezi în autoflagelare și autoînvinovățire.

Louise Hay, un cunoscut psiholog american și autoare a mai multor cărți despre autoajutorare psihologică, sugerează să te duci dimineața la oglindă și, uitându-te la reflecția ta, să spui: „Te iubesc. Ce pot face pentru tine astăzi pentru a te face fericit și fericit? La început, un protest intern va interfera cu această frază, dar în curând va suna natural și liber.

După cum scrie aceeași Louise Hay, „Nu încerc să rezolv problema. Îmi corectez gândurile. Și atunci problema se rezolvă de la sine.”

3. Ne stabilim atitudini pozitive

Facem asta cu ajutorul vizualizărilor. Fraza de mai sus a lui Louise Hay despre a te iubi pe tine însuți este una dintre posibilele afirmații. Unii se plâng că afirmațiile nu funcționează pentru ei. „Repet același lucru de zece ori pe zi, dar nimic nu se schimbă”, spun ei.

Louise Hay compară afirmațiile cu un bob sau cu o sămânță - nu este suficient să-l plantezi, trebuie udat, trebuie îngrijit. După ce am plantat, de exemplu, o roșie, nu ne așteptăm să obținem fructe mâine, nu-i așa? Același lucru se poate spune despre afirmații și vizualizări - ele ne stimulează și ne țin pe drumul cel bun, dar pentru ca ele să funcționeze trebuie să facem pași reali.

4. Meditează

De exemplu: ne relaxăm, închidem ochii și ne transportăm mental într-un loc minunat unde am fost cândva și unde ne-am simțit bine. O vom simți foarte clar - sunete, mirosuri. Atunci imaginează-ți un vrăjitor-rătăcitor care ne spune: „Dragul meu, ești frumoasă și unică. Ai dreptul la opinia ta, nu poți ști ceva sau greși. Puteți judeca singur ce este bine și ce este rău și să vă asumați responsabilitatea când doriți. Ai dreptul de a decide ce și când faci. Ai dreptul să fii cine ești! Ai venit pe această lume, pe această planetă de dragul tău!”

Vrăjitorul ne zâmbește și își ia rămas bun de la noi, iar noi tragem aer, deschidem ochii și ne întoarcem la realitate.

5. Nu economisim pe noi înșine

Remarque a scris că „O femeie care economisește pe ea însăși trezește într-un bărbat singura dorință - de a salva pe ea”.

Nimic nu ridică stima de sine a unei femei ca încrederea că este bună și dezirabilă. (Evident, de aceea unii bărbați se mulțumesc cu o soție nepretențioasă și nepretențioasă, lângă care nu te poți încorda, fără teamă că va pleca sau va fi luată.)

O sală de sport, o piscină, un salon de înfrumusețare, un SPA-salon etc. - aceasta este nu numai frumusețe exterioară, ci și sănătate și, mai presus de toate, sănătate mintală.