Boris Denisov. Tehnica este baza deprinderii de box. Partea 2z. Abilitatea de box. Tehnica loviturilor și apărării.
corp la corp
Abilitatea de a desfășura luptă aproape servește ca un indicator al înaltei abilități a unui boxer. Când intră în următoarea luptă, un boxer trebuie să acționeze rapid și intenționat. O schimbare rapidă a tehnicilor, a apărării și a diferitelor poziții de start necesită ca un boxer să aibă viteză, forță și rezistență.
Tehnicile de luptă apropiată sunt semnificativ diferite de lupta la distanță lungă. O gamă întreagă de ulari, tipice pentru luptele la distanță. de exemplu, toate loviturile directe de bază (tipice) și serii de ele nu sunt aplicabile în lupta corp.
În luptă apropiată, așadar, multe apărări, mișcări și alte tehnici caracteristice luptei la distanță nu sunt folosite.
Însă apărările în luptă corp sunt destul de variate, iar unele dintre ele sunt mai complexe decât în lupta la distanță lungă.
Practic, în luptă corporală, pentru apărare se folosesc scufundări, sprijin pentru umeri, protecție dublă a cotului (dreapta și stânga), precum și diverse opriri care întrerup lovitura inamicului și punerea mâinilor pe mâinile inamicului. În scopuri defensive, ei folosesc, de asemenea, o serie de manevre menite să prindă inamicul și diverse modalități de a-l obosi și de a-și crea o poziție de pornire mai bună pentru contraatacuri.
Lupta apropiată a „creat” mijloace tehnice proprii, unice, care diferă de mijloacele de luptă la distanță.
Practic, tehnica de luptă în apropiere constă în cârlige scurtate, lovituri scurte drepte (șoc), intercalate cu lovituri de jos (uppercut, berbec).
Toate aceste lovituri, alternând într-o ordine sau alta, îndreptate fie către corp, fie către cap, uneori fesări, alteori accentuate, alcătuiesc o tehnică complexă în care combinațiile și seria multi-strike ocupă un loc mare.
O parte la fel de importantă a tehnicii o reprezintă diversele modalități de a intra în luptă apropiată (fără a te ciocni cu capete). O tranziție instantanee la acțiunea activă după apropierea inamicului și ieșirea abil din luptă apropiată stau la baza stăpânirii în lupta corp.
În acele momente de luptă apropiată, când boxerul își pune capul unul pe umărul celuilalt, se luptă. ghidat de „sentimentul inamicului”, care se bazează pe
senzație musculară. Analizatorul vizual, principalul pentru un boxer la distanțe lungi și medii, nu joacă aproape niciun rol în lupta corp. întrucât câmpul vizual al boxerului este foarte limitat.
În luptă apropiată, loviturile sunt rapide, puternice și ajung mai des la țintă. Loviturile și seriale individuale sunt neașteptate și urmează rapid. și este extrem de greu de prevăzut în avans punctul în care va fi lansată o lovitură accentuată și, prin urmare, de a o proteja. În plus, apărările obișnuite folosite împotriva atacurilor la distanță. sau imposibil de realizat. sau sunt invalide împotriva atacurilor corp la corp. Lupta corp la corp, în general, este cea mai puternică, eficientă și adesea decisivă fază a luptei.
Pentru a lupta de aproape, un boxer are nevoie de mult curaj. Fără această calitate, nu numai că lupta în apropiere este imposibilă, ci și apropierea de inamic. Dacă un boxer nu și-a dezvoltat suficient curajul, determinarea și alte calități de voință puternică, este extrem de dificil.
Uneori, boxerii bine pregătiți din punct de vedere tehnic preferă să lupte doar la distanță lungă și evită în orice mod posibil să intre în luptă apropiată. În mod obișnuit, astfel de boxeri, pentru a se sustrage luptei apropiate, recurg la apucături atunci când se apropie de inamic. Astfel de boxeri, după ce au capturat brațele sau corpul adversarului, nu se luptă și nu interferează cu acțiunile adversarului. Ținând-o, încearcă să apeleze comanda „break”, după care boxerii sunt obligați să facă un pas înapoi, adică să întrerupă apropierea.
Acest comportament în luptă se explică în principal prin faptul că boxerul a dezvoltat insuficient calitățile morale și volitive necesare și, în primul rând, curajul. Un boxer care nu caută o luptă, care nu-i este sete de ea, cu greu poate conta pe un mare succes de la mică distanță.
Lupta apropiată dezvoltă calități de voință puternică și tocmai aici se află valoarea sa, ca să nu mai vorbim de asta. că abilitatea de a lupta în luptă corporală este cea mai esențială parte a abilității unui boxer.
Când antrenați un boxer, este necesar să acordați o mare atenție luptei corp de aproape, fără de care nu se poate vorbi de sportivitate în box.
Exemple de corp la corp
Pentru a intra și a opera în luptă corporală, cel mai bine este să folosiți o tehnică care poate fi aplicată în orice moment în timpul atacului inamicului, indiferent cu ce mână a început atacul. Această tehnică constă într-un contrapas mare cu piciorul stâng înainte și spre stânga într-o poziție grupată maxim, care poate fi combinată cu o scufundare.
Poziția cea mai colectată îl va proteja într-o oarecare măsură pe boxer în momentul în care acesta intră în apropiere, dar acest lucru este adevărat numai dacă boxerul, la apropiere, începe imediat un atac. Dacă nu face acest lucru, atunci inițiativa poate trece imediat adversarului său. Și dacă adversarul acționează, de asemenea, cu încredere și pricepere în luptă apropiată, atunci o lipsă de inițiativă a boxerului, care intră în luptă apropiată, va pierde doar din această manevră inutilă și nepotrivită.
Dacă brațele adversarului sunt relativ joase, atunci boxerul poate „bloca” ambele brațe ale adversarului de sus cu mâna dreaptă și poate lovi simultan corpul cu mâna stângă. Continuând să suprapună mâinile adversarului și să le apese (în jos), boxerul poate apoi să transfere în mod neașteptat lovitura cu mâna stângă (după două sau trei linii drepte scurte către corp) în cap (cârligul stâng).
Când cârligul stâng lovește partea dreaptă a capului adversarului, ar trebui să continuați această mișcare cu mâna stângă și acum să o utilizați pentru a bloca mâinile adversarului.
Acum mâna dreaptă a boxerului este liberă și o folosește pentru a trimite o lovitură scurtă dreaptă (șoc) trunchiului și, prin urmare, adversarul continuă de obicei să protejeze trunchiul cu mâinile sale. Acest lucru oferă boxerului posibilitatea, după o lovitură în corp, de a schimba în mod neașteptat direcția și de a oferi o lovitură puternică și accentuată în partea stângă a capului adversarului cu mâna dreaptă.
Orice construcție ulterioară a luptei apropiate depinde de ingeniozitatea și priceperea atacatorului.
El poate continua seria de suprapuneri, mișcându-și din nou mâna dreaptă pentru a „lega” mâinile adversarului sau poate merge la o combinație standard de trei lovituri (stânga, sub mână dreapta, cârlig stânga sau scurtă dreaptă sub stânga (berbec) la cap). Un început reușit al luptei în apropiere îi permite boxerului să folosească orice serie de lovituri scurte pe care le-a învățat la antrenament.
Pe parcursul procesului de antrenament, fiecare boxer, sub supravegherea si cu ajutorul unui antrenor, selecteaza si consolideaza combinatii si serii care sunt cele mai potrivite pentru caracteristicile sale individuale (fizice si psihologice).
Fiecare boxer trebuie să stabilească (automatizeze) ferm un număr relativ mic de tehnici pe care să le poată folosi perfect în momentele luptei. necesitând decizii și acțiuni rapide, în special în luptele apropiate.
Metoda de atribuire a unor serii și combinații strict definite fiecărui maestru după o încercare îndelungată a adecvării anumitor mijloace de luptă pentru un anumit boxer, ținând cont de caracteristicile sale individuale, precum și în legătură cu calitățile sale fizice, mentale și moral-voliționale , s-a justificat pe deplin. Exact așa au fost antrenați maeștrii de box N. Ogurenkov, Yu. Egorov, S. Isaev, V. Mednov și alții. În viitor, aruncând toate echipamentele inutile sau inadecvate pentru un anumit boxer, reducem într-o anumită măsură cantitatea de material tehnic pe care îl folosește în luptă. Totuși, chiar și această cantitate redusă de tehnică, dacă fiecare tehnică este executată cu măiestrie, poate garanta succesul luptei boxerului.
Să revenim din nou la dezvoltarea luptei apropiate.
Cea mai negativă acțiune în luptă apropiată ar trebui considerată „capturarea” inamicului.
Această acțiune poate fi pur instinctivă. Este greu de corectat.
Captura este inacceptabilă nu numai pentru că paralizează acțiunile inamicului și împiedică desfășurarea corectă a operațiunilor de luptă.
Captura are un impact nu mai puțin negativ asupra boxerului care a permis această acțiune: boxerul devine pasiv, ca să nu mai vorbim de faptul că încalcă regulile boxului.
Dacă ambii adversari se capturează unul pe altul, ceea ce poate fi observat destul de des, atunci urmează comanda „break”, după care ambii adversari se dispersează. Acest lucru pare să neutralizeze impactul negativ al capturii.
Cu toate acestea, această captură este foarte adesea unilaterală și distorsionează complet cursul bătăliei. Asadar, un boxer trebuie sa stie sa actioneze in cazurile in care adversarul recurge la holds.
Ca răspuns la o apucare unilaterală, în primul rând, ar trebui să loviți inamicul până la comanda „break”.
Poți, folosind mișcări și întoarceri neașteptate, să te eliberezi de prindere și să dai imediat o lovitură sau, mai bine, o serie de lovituri. După ce a observat la ce fel de prinderi recurge adversarul, boxerul poate evita prinderea și poate lovi adversarul cu o serie de lovituri.
Nu ar trebui, supunându-vă involuntar la „captură”, să opriți lupta și să vă comportați pasiv: cel capturat are dreptul la lovitură. Există, de asemenea, cazuri în care apucătorul lovește în același timp cu cealaltă mână („ține”). Această acțiune interzisă, care încalcă etica sportivă, trebuie să fie strict suprimată de antrenori și judecători.
Un boxer care folosește sistematic holde cu lovituri trebuie descalificat de judecător.
Să ne oprim asupra unor probleme ale antrenamentului de luptă apropiată.
De obicei, pentru a preda una sau alta combinație folosită în luptă corporală, unuia dintre boxeri i se dă sarcina de a folosi anumite serii într-o luptă condiționată, iar celuilalt i se dă sarcina de a învăța apărarea împotriva acestei serii. Dar acest lucru este posibil doar dacă seria este învățată în luptă corp, mai întâi într-un ritm foarte lent și cu lovituri foarte slabe.
Sarcina antrenorului este de a crea un mediu în care cursanții să aibă încredere unul în celălalt și în niciun caz să nu încalce această condiție.
Această sarcină nu este una ușoară: fiecare antrenor a trebuit de mai multe ori să se întâlnească cu boxeri care vor să lovească puternic, în ciuda tuturor instrucțiunilor și avertismentelor. Antrenorul trebuie să oprească imediat și brusc un astfel de comportament.
Orice relaxare în această direcție ar putea strica munca pe termen lung de alcătuire a unei echipe sportive.
Odată ce boxerii au învățat cum să intre în luptă corp de la distanță lungă, ar trebui să fie încurajați să folosească o mare varietate de serii. Antrenorul ar trebui să încurajeze, și uneori chiar să forțeze, boxerii spre varietate.
Principalul obstacol în stăpânirea tehnicilor de luptă apropiată este calitățile de voință puternice insuficient dezvoltate ale unui boxer.
Cu toate acestea, cu o muncă persistentă și pe termen lung, un antrenor poate obține rezultate excepționale.
Este deosebit de important să insufleți fiecărui boxer ideea: „Dacă nu vrei să fii bătut, lovește-te”.
De asemenea, este necesar să-l convingi pe boxer că este imposibil să câștigi lupta doar prin apărare, oricât de mare ar fi nivelul.
Un boxer ar trebui să fie învățat să se angajeze în luptă corp. Într-adevăr, într-o serie de cazuri, un boxer nu se teme, dar pur și simplu nu știe cum să se apropie de inamic.
Cea mai avantajoasă mișcare la intrarea în luptă corporală este atunci când boxerul, încercând să intre „în interiorul” poziției adversarului, își introduce mâinile între brațe.
Există mai multe moduri de a ocupa această poziție. În unele cazuri, cel mai indicat este să-ți introduci mâinile cu o smucitură de jos în sus, ca și cum ai face o lovitură simultană cu ambele mâini. pentru a le întinde imediat în lateral și a le așeza cu palmele pe îndoirile cotului sau pe mușchii bicepși ai adversarului. Acest lucru va paraliza instantaneu adversarul, dar va oferi o oportunitate deplină boxerului care a luat poziția „internă”.
El poate arunca imediat, de exemplu, un cârlig drept în cap și apoi, ca și cum ar continua mișcarea, să-și miște mâna înainte și să o așeze pe antebrațul drept al adversarului, „legându-l” pentru o clipă. Acest lucru îi permite boxerului să-și elibereze mâna stângă, să lovească imediat cu ea: un cârlig la cap, apoi alunec în jos pentru a „lega” mâna stângă a adversarului. Acest tip de suprapunere este descris în detaliu mai sus.
Este necesar să-l înveți pe un boxer să iasă din luptă apropiată.
Pentru a scăpa de inamic și a te desprinde de el, poți, de exemplu, într-un moment al luptei, să așezi palmele mâinilor pe articulațiile umerilor inamicului și, împingând, să sari înapoi.
Dar acest lucru se poate face numai dacă ai spațiu liber în spatele tău spre centrul inelului.
Dacă un boxer este apăsat de frânghii, atunci el poate ieși din luptă doar făcând un pas lateral la stânga sau la dreapta. Acest lucru se realizează astfel: după ce a așteptat momentul în care adversarul atacă, boxerul face o mișcare falsă a corpului său spre dreapta și după aceasta un pas ascuțit spre stânga (pas lateral).
De foarte multe ori, adversarul care se grăbește să atace își pierde echilibrul, ajungând în locul în care se afla anterior boxerul care îl ocolise.
Este mai greu pentru un boxer din colț să scape pentru că acțiunile lui sunt limitate de frânghiile ringului. Un boxer împins într-un colț, cu o anumită dexteritate, are posibilitatea de a ieși din luptă corporală, mai ales dacă este atacat de o serie formată în principal din cârlige.
Pentru a scăpa, boxerul se scufundă sub unul dintre cârlige cu mâna stângă la cap, apoi, făcând un pas înainte și la dreapta cu piciorul stâng și sprijinind partea de cot a mâinii stângi pe trunchiul adversarului, alunecă spre dreapta și, în timp ce se întoarce spre oponent, dă un cârlig sau o lovitură directă cu mâna dreaptă în cap. De obicei, în acest caz adversarul însuși ajunge într-un corner.
Vă putem recomanda o altă metodă de îngrijire, folosită de maestrul sportiv Salong (Tallinn). Această metodă este după cum urmează. Pugilistul „blochează” rapid antebrațul stâng al adversarului cu mâna stângă (antebrațul) și, întorcându-și partea stângă către adversar, se deplasează calm spre dreapta, făcând un pas înainte și spre dreapta cu piciorul stâng. Acest lucru este de multe ori suficient pentru a ieși din colț, mai ales că adversarul, care nu se așteaptă la această mișcare, nu va îndrăzni să lovească cu mâna dreaptă în cap, pentru a nu lovi ceafa.
Luptă dreptaci împotriva stângaci și stângaci împotriva dreptaci
Atunci când decide cum să lupte cu un adversar, un boxer trebuie să determine mai întâi care mână are adversarul cea mai puternică, indiferent de poziția adoptată sau de caracteristicile lui. Adesea, o persoană stângacă stă într-o poziție stânga care este neobișnuită pentru el (de exemplu, maestrul sportului P. Yengibaryan). Unii boxeri, inclusiv campioni repetați ai URSS A. Timoshin și N. Korolev, fiind dreptaci, stând într-o poziție convențională de stângaci, au dat cu mâna stângă (cu cârlige) cele mai puternice și ascuțite lovituri.
Ținând cont de ce fel de lovitură este tipică adversarului, boxerul trebuie să se miște în așa fel încât să evite această lovitură, astfel încât la o lovitură accentuată adversarul să „prindă din urmă”, dar să nu-l întâlnească deloc pe boxer.
În continuare, boxerul trebuie să-și structureze toate acțiunile defensive (bătăi, eschivuri, scufundari etc.) în așa fel încât toate să nu poată ajuta inamicul, ci să-l împiedice să-și realizeze intențiile, zădărnicindu-le chiar de la început. Deci, un stângaci care stă într-o poziție dreptaci, într-o luptă cu un dreptaci, trebuie să se miște cât mai mult spre dreapta, adică în sens invers acelor de ceasornic. În acest fel, stângacul va aluneca, se va îndepărta și se va îndepărta de posibilele lovituri puternice din mâna dreaptă. Dar, dacă un stângaci descoperă că adversarul preferă să dea lovituri accentuate cu mâna stângă, trebuie să-și schimbe imediat direcția mișcărilor.
Chiar și un maestru atât de tehnic al sportului precum A. Shotsikas, un stângaci care a boxat într-o poziție dreptaci, a fost doborât în mod repetat de cârligul săritor al lui N. Korolev cu mâna stângă. Acest lucru se explică simplu: stângacii Shotsikas, antrenându-se de obicei cu dreptaci, adaptați ușor acestora, se mișcau corect și ușor și liberi evitau toate atacurile cu mâna dreaptă. Dar același Shotsikas a întâmpinat mari dificultăți într-o luptă cu un boxer stângaci (de exemplu, cu Yakovenko). La fel, Shotsikas se adaptează cu dificultate la atacurile unui dreptaci dacă folosește mai mult mâna stângă.
Un pugilist stângaci într-o luptă cu un dreptaci trebuie să-și mențină cu strictețe toate acțiunile defensive bazate pe mișcarea spre dreapta până când dreptaciul luptă în modul obișnuit pentru un dreptaci. Deci, de exemplu, un boxer stângaci, stând într-o poziție dreptaci, trebuie să se poată mișca sărind, alunecând trepte laterale și alte metode în sens invers acelor de ceasornic; apăra cu o înclinare spre dreapta, stăpânește apărarea recuperărilor (mâna dreaptă și stângă), în special împotriva loviturilor cu mâna stângă. Cotletele interioare „întoarce” în mod inevitabil mâna dreaptă spre dreapta (în sensul acelor de ceasornic) și, prin urmare, nu numai că îl împiedică să dezvolte un atac cu mâna dreaptă, ci și anulează complet acțiunile celei mai puternice mâini drepte a adversarului. Dacă, în timp ce acționează în acest fel, stângacul face și mici „înclinări” spre dreapta cu un pas spre dreapta sau cu piciorul drept înainte, atunci el va fi complet inaccesibil la mâna dreaptă a dreptei. adversarul înmânat.
Cele de mai sus nu scutesc deloc o persoană stângacă de nevoia de a stăpâni toate metodele de mișcare spre stânga (în sensul acelor de ceasornic), precum și de a folosi „înclinarea spre stânga”. Mai mult, un stângaci trebuie să fie excelent la înclinarea spre stânga, mai ales că pe aceasta se bazează o serie de tehnici specifice pentru stângaci, în special loviturile accentuate cu mâna stângă.
Principalele mijloace tehnice ale unei persoane stângaci împotriva unei persoane dreptaci sunt loviturile lui Yengibaryan, lovituri precum șoc și berbec stâng la corp și cap și un cârlig de săritură cu stânga. Acesta din urmă este foarte eficient, mai ales dacă este pregătit din timp. Așadar, un boxer stângaci, după o serie de sărituri spre dreapta sau pași spre dreapta, îl ia brusc în dreapta și înapoi cu piciorul drept și face o înclinare semnificativă spre stânga, ghemuit pe piciorul stâng. Extinderea piciorului drept înapoi și spre dreapta trebuie să fie însoțită de o rotire semnificativă a călcâiului drept spre exterior. Ca urmare, boxerul se găsește în cea mai avantajoasă poziție de start înaintea cârligului stâng de săritură.
Un boxer dreptaci trebuie să dezvolte un set de lovituri în corp cu mâna dreaptă împotriva unui stângaci, mai ales când face un pas înainte cu piciorul stâng. Pentru a ajunge la un adversar cu mâna dreaptă, trebuie să faci un pas înainte cu piciorul stâng, la fel cum un stângaci trebuie să pășească înainte cu piciorul drept pentru a ajunge la un adversar cu mâna stângă. Dar asta. la rândul său, necesită menținerea greutății corporale pe piciorul stând în spate (pentru o persoană dreptaci - dreapta).
Acțiunile unui dreptaci împotriva unui stângaci au loc ca într-o imagine în oglindă. Astfel, un dreptaci trebuie să se deplaseze în mod constant de la stângacul la stânga, lovind mâna dreaptă a stângaciului în interior atât cu mâna dreaptă, cât și cu mâna stângă, ca și cum ar răsuci adversarul în interiorul poziției sale și, prin urmare, anulează acțiunile lui. mâna stângă; Toate versanțele pentru dreapta trebuie făcute numai spre stânga.
O persoană dreptaci, care scapă la stânga de la atacuri periculoase cu mâna stângă a unui stângaci, are toate oportunitățile, profitând de revenirea spre interior cu mâna stângă a dreptei făcând sau atacând mâna stângă, să dea orice lovituri cu mâna dreaptă în timp ce face un pas înainte cu piciorul stâng.
Și dacă antrenorul este capabil să insufle astfel de abilități unui boxer dreptaci, atunci acțiunile stângaciului nu vor fi neașteptate, iar lupta împotriva lui va fi extraordinară.
Bună ziua, dragi cititori ai site-ului. Cu siguranță ați văzut de multe ori lupte în care un luptător îl conduce pe celălalt într-un colț. Aceasta este o luptă apropiată. Cum ar trebui să ataci și să te aperi într-o astfel de situație?
Luptă apropiată în box
Lupta apropiată în box implică faptul că sportivul are următoarele abilități: se apropie rapid, atacă, eschivează atacul și continuă atacul.
Dacă adversarul este eliminat din poziție sau este confuz de un atac ratat, el trebuie imediat apăsat și terminat cu o serie de lovituri.
Când luptătorii se găsesc la cea mai mică distanță unul de celălalt, apare cea mai dificilă situație în box. Este foarte greu să forțezi inamicul să intre în această fază. Și este extrem de greu să lucrezi în el.
Cum să intri în corp la corp este prezentat în această imagine
Adversarul este apăsat de frânghie și împins în colțul zonei. A doua opțiune este să închizi inteligent distanța cu el în timpul atacului, apoi atunci când te retragi trebuie să folosești brusc și rapid o scufundare sau o apărare dublă cu coatele. Apoi se face un pas mare în față și în stânga. Datorită acestei manevre, se formează condițiile inițiale pentru un duel atât de limitat.
Ei vă cer să ocupați imediat cea mai avantajoasă poziție. Dacă reușiți să vă puneți mâinile între mâinile adversarului, atunci vă aflați în acea poziție. Din această secundă puteți dezvolta un atac. Mai întâi vin loviturile joase la corp și la cap. Sunt combinate cu cârlige.
Posibile greșeli: luptătorul ține adversarul și nu folosește momentul oportun pentru a învinge. În această situație, ambii sportivi fac o apucare reciprocă.
Are loc așa-numitul clinch. Arbitrul ordonă luptătorilor să facă un pas înapoi. Și astfel condițiile pentru situația desemnată sunt neutralizate.
Într-un caz mai rău, unul dintre boxeri, după ce a început această luptă, „se lipește” de adversarul său, în timp ce el însuși se pierde. O surprinde, dar nu mai face nimic. Iar adversarul, care știe ce să facă, atacă serios ca răspuns cu o serie de lovituri diferite.
Cel mai neplăcut incident este considerat a fi atunci când unul dintre boxeri face o ținere unilaterală, ține adversarul cu mâna și îl lovește cu pumnul.
Conform regulilor de box, o astfel de tehnică este strict interzisă în timpul unei lupte. Iar judecătorul avertizează mai întâi contravenientul, iar dacă această acțiune se repetă, îl va descalifica.
Tehnici corp la corp
Când un adversar este capturat la cea mai mică distanță și atunci nu se întâmplă nimic, aceasta este o imagine comună. Se caracterizează mai ales la începători la nivel de instinct.
Și antrenorul trebuie să învețe tehnicile corecte de corp la corp jucătorilor săi. Sarcina principală pentru el este de a învinge instinctul de captare la elevii săi. Sunt utilizate diferite poziții create independent în luptă apropiată. Studenții sunt plasați în mod special în aceste poziții. Și conform instrucțiunilor de coaching, aceștia efectuează pe rând atacuri reciproce.
La fiecare lecție, mentorul se asigură că mentoreții își dau seama că momentul de apropiere este cel mai optim moment pentru o serie de îmbarcări formidabile. În acest moment, elevul își poate elibera toată puterea și furia de box.
Este adesea dificil pentru un antrenor să influențeze psihologic elevii. Și numai măsurile tehnice artificiale pot rezolva această problemă. Dacă nu ajută, antrenorul îi va avertiza pe luptători cu cuvinte amabile și speră că elevii își vor dezvolta treptat gândirea de luptă necesară.
Tehnicile de atac într-o astfel de bătălie au fost deja discutate. Acțiunile defensive nu sunt mai puțin importante.
Este foarte dificil să perfecționezi tehnicile defensive la sferturi apropiate în box. Sarcina principală aici este neutralizarea acțiunilor inamicului. Tehnica este următoarea: trebuie să vă plasați mâinile între mâinile adversarului și să-i blocați articulațiile cotului prin aplicarea mâinilor. Dacă se poate face acest lucru, trebuie să asaltați imediat adversarul. Te poți sprijini pe umerii lui și să sari înapoi - aceasta este o cale de ieșire dintr-o situație critică.
Cea mai rezonabilă soluție este să vă mișcați mâinile brusc de jos în sus. Dar intrarea lor poate fi și diagonală: o mână urmează vectorul de intrare de sus în jos, taie între articulația cotului unei mâini, iar în paralel mâna a doua execută aceeași manevră de jos în sus.
Un alt mod de a paraliza avansurile inamicului este prin opriri. Metodologie: antebrațele mâinilor sunt așezate pe antebrațele acelorași mâini (stânga, dreapta) ale adversarului. Acest tip de protecție se numește crossover.
Într-o situație în care mâinile blochează mâinile adversarului pe părți opuse, apare o suprapunere directă.
Astfel de abilități sunt adesea insuflate de formatorii care operează în școala sovietică de luptă corp. Ei și alți experți evidențiază, de asemenea, o tehnică defensivă universală într-o astfel de luptă - aceasta este o apărare dublă cu coate.
În situația descrisă, este greu să ieși din colț. Puteți depăși captivitatea inamicului folosind următoarele metode:
- Pune sub mâna lui. Este utilizată apărarea specificată a cotului. Aștepți unul dintre atacurile din stânga trimise la cap. Fă un pas înainte și în partea dreaptă, cu piciorul stâng. Aici trebuie să vă scufundați sub mâna de atac a adversarului și să vă sprijiniți de corpul lui cu cotul stâng. Întoarce-te la stânga lui și lovește-l cu dreapta în cap. După o scufundare reușită, el se trezește înapoi într-un colț.
- Îndepărtează-ți adversarul prin înfășurare și întoarcere. În momentul atacului, mâna stângă este adusă sub umărul drept al adversarului, mâna dreaptă lovește umărul său stâng. În același timp, faci un pas înainte și spre partea dreaptă cu piciorul drept. Aplecă-te pe el și întoarce-te la stânga. Acesta este modul în care se realizează o combinație de atac și liniuță. Dacă este executat cu succes, adversarul se aplecă instantaneu înapoi în colț. Codul de box permite o astfel de tehnică. Și aduce întotdeauna un rezultat eficient și este adesea folosit de boxeri.
Concluzie
Luptele în colțul ringului se întâmplă destul de des în box. Dacă ai perfecționat perfect acțiunile ofensive și defensive necesare într-o astfel de situație, poți nu numai să ieși dintr-o situație dificilă, ci și să-ți învingi adversarul.
Lucrul în lupte interioare (lovituri și apărare) este în mare măsură instinctiv. Același lucru se poate spune despre momentul intrării în lupte interioare, deoarece toate mișcările din box sunt efectuate cu o viteză aproape fulgerătoare. Pierderea momentului de a intra în luptă apropiată înseamnă uneori pierderea bătăliei. Prin urmare, la antrenament, trebuie să acordați o atenție deosebită dezvoltării capacității de a evita o lovitură de la distanță lungă, transformând lupta într-o luptă internă.
Alegerea momentului potrivit pentru a intra în luptele interioare trebuie făcută extrem de rapid, ca urmare a observării cu atenție a fiecărei mișcări a inamicului.
Unele poziții ale inamicului sunt deosebit de convenabile pentru trecerea în luptă corp. Astfel de momente includ oponentul care se lăsește pe spate ca urmare a unei lovituri, când își închide instinctiv maxilarul.
Un pugilist care se întoarce constant înapoi este, de asemenea, o țintă avantajoasă pentru un luptător, deoarece este extrem de ușor să-l apăsați de frânghii sau într-un colț și astfel să-l forțați în luptă corp. Un boxer care s-a sprijinit cu spatele de frânghii se află într-o poziție extrem de dezavantajoasă și periculoasă, deoarece este lipsit de posibilitatea de a lua o poziție normală pentru lupte interioare, ceea ce deschide o serie de locuri vulnerabile la lovituri.
Cel mai dificil adversar pentru un atacant este un adversar rapid cu joc bun de picioare. În acest caz, luptătorul trebuie să observe cu atenție fiecare mișcare a inamicului și să nu se grăbească asupra lui dacă luptătorul nu este prea încrezător în rezultatul aruncării sale, deoarece un pas rapid lateral al inamicului îl va pune pe atacator într-o poziție dificilă.
Munca în lupte interioare este cea mai eficientă atunci când mișcarea devine imposibilă. Prin urmare, trebuie să cauți o luptă strânsă cu un boxer care se mișcă rapid doar în momentul tranziției sale într-un clinch. În acest moment, este necesar să-i aplici numărul maxim de lovituri, slăbindu-l și privându-l de mobilitate.
Momentul cel mai avantajos pentru a trece la lupte interioare este momentul în care inamicul atacă.
Să ne uităm la câteva dintre aceste prevederi.
Atacul - drept la stânga spre față.
a) Piciorul drept se mișcă ușor spre dreapta și, în același timp, cu mâna dreaptă, mâna stângă a adversarului care atacă este bătută spre interior deasupra cotului, ceea ce îl dezechilibrează pe adversar și îl privează de posibilitatea de a folosește mâna dreaptă pentru a lovi (Fig. 51). Această poziție îi deschide corpul pentru o lovitură scurtă cu mâna stângă în zona ficatului, coastelor și inimii. Această combinație necesită un studiu atent în antrenament, deoarece numai în acest caz se poate obține încrederea necesară în lovirea brațului adversarului deasupra cotului, ceea ce este esențial pentru succesul contraatacului.
b) În loc să lovească mâna stângă, luptătorul face un pas lateral spre dreapta și trimite un cârlig pentru mâna stângă în zona inimii, iar apoi un uppercut la coaste (Fig. 52). În această situație, atacatorul are singura oportunitate de a încerca să treacă într-un clinch și, prin urmare, să accepte lupta corp la distanță impusă lui. Dacă inamicul încearcă să se întoarcă înapoi, trebuie să-l ataci rapid și să-l apeși de frânghii.
În toată această combinație, singurul moment periculos este a face un pas lateral de la cel drept spre stânga. Când acest lucru este realizat cu succes, totul vine fără niciun risc.
Atacul - drept la stânga spre față. Răspunsul este un pas spre stânga, blocând mâna dreaptă și o linie dreaptă scurtă către zona inimii. Când primiți o lovitură directă la față cu mâna stângă, uneori este foarte avantajos să faceți un pas spre stânga și înainte cu o ușoară înclinare a corpului în aceeași direcție și, astfel, evitând lovitura, să vă găsiți aproape. distanta de lupta (Fig. 53).
Întrucât în această poziție luptătorul se pune sub lovitura mâinii drepte a inamicului, este necesar, concomitent cu un pas înainte, să plaseze palma deschisă a mâinii stângi pe bicepsul mâinii drepte a inamicului și, prin urmare, să o privească de posibilitatea de acţiune. Apropiindu-se de inamicul în acest fel, atacatorul trimite rapid o linie dreaptă scurtă în zona inimii.
Atacul – leagăn drept spre față. Răspunsul este o scufundare, un uppercut dreapta la față și un scurt stânga la plexul solar. Această combinație (Fig. 54) este una dintre cele mai interesante atunci când treceți în luptă apropiată. Cu toate acestea, trebuie mai întâi studiat amănunțit înainte de a-l folosi în luptă. Este nevoie de mult antrenament în atenție și viteză de reacție pentru a lua imediat în considerare o posibilă lovitură de răzbunare a inamicului.
Acest lucru se realizează printr-o mare atenție la toate aspectele luptei în timpul procesului de antrenament. De asemenea, trebuie să înveți scufundarea atât de bine încât să devină complet automată. Un balans din dreapta executat prost îl va dezechilibra de obicei pe atacator, făcându-i extrem de dificil să-și folosească mâna stângă în timp util pentru a preveni o tăietură dreaptă a feței, care poate fi urmată imediat de o stânga dreaptă spre stomac. Trecerea la clinch este singura cale de ieșire pentru boxerul atacant.
Este absolut clar că o tranziție reușită la luptele interioare aici depinde în întregime de o scufundare în timp util și bine executată în timpul unui atac swing. Spre deosebire de apărări similare atunci când lupți la distanță lungă, scufundarea trebuie întotdeauna combinată cu o mișcare înainte și trebuie să fii pregătit pentru un uppercut drept la față sau un uppercut stânga la corp de la inamic.
Dezvăluirea poziției adversarului prin lovirea brațelor spre exterior. Această mișcare (Fig. 55) necesită o viteză mare, deoarece în caz contrar persoana care o execută poate primi un cârlig la maxilar.
Un atacator care se confruntă cu un luptător care lucrează de la distanță lungă și se pricepe la menținerea poziției sale poate fi foarte greu să se apropie de adversarul său și să-l forțeze în luptă corp. Un boxer cu joc bun de picioare, chiar apropiindu-se de luptător și menținând o poziție defensivă, va avea timp să lovească și să se întoarcă înainte ca luptătorul să poată opri această lovitură. Prin urmare, luptătorul, după ce a prins momentul în care inamicul se apropie de cea mai apropiată distanță posibilă, trebuie să facă un pas rapid neașteptat înainte, să intre „în poziția” inamicului, trântindu-și mâinile spre exterior, așa cum se arată în figură. Dacă această operație este efectuată în mod neașteptat și suficient de ascuțit, atunci mișcarea indicată va deranja echilibrul adversarului și va deschide oportunitatea pentru un uppercut drept la maxilar.
Dezvăluirea poziției adversarului lovind brațele în lateral este o modalitate bună de a intra în luptele interioare.
Cu toate acestea, oportunitatea acestei manevre se prezintă foarte rar și, înainte de a o folosi, este necesar să vă studiați cu atenție adversarul și să cântăriți posibilitatea implementării acestei tehnici, deoarece este asociată cu un risc mare.
Apăsat de frânghii. După cum s-a indicat deja, cea mai avantajoasă poziție pentru luptător este creată în acele cazuri în care reușește să apese inamicul de frânghii și, privându-l astfel de capacitatea de a se mișca, să-l oblige să ia o luptă apropiată.
Această sarcină, care este foarte dificilă pentru luptător atunci când are de-a face cu un inamic care se mișcă rapid, poate fi efectuată după cum urmează: după ce a efectuat o lovitură cu succes și, prin urmare, îndepărtând inamicul dintr-o poziție de echilibru, luptătorul dublează lovitura și rapid. se grăbește înainte, forțând astfel inamicul să se lase pe spate și să-l poarte. Astfel, toată greutatea lui se află pe piciorul său din spate drept, ceea ce îl privează de capacitatea de a da rapid înapoi. Luptătorul nu trebuie să se oprească din mișcare înainte până când adversarul este apăsat de frânghii.
În această poziție, mulți boxeri se sprijină cu spatele de frânghii și se lasă oarecum pe spate, ceea ce le deschide complet stomacul la loviturile puternice ale luptătorului.
Ca și în cazul tuturor combinațiilor din box, luptătorul trebuie să găsească momentul potrivit pentru a se repezi asupra adversarului său. Dacă acest moment nu se prezintă, luptătorul trebuie să-și folosească toată tehnica pentru a-l crea.
Atacul este direct la față. Răspunsul este un blocaj al mâinii stângi și o lovitură directă în stomac. Dacă inamicul atacă cu un drept drept la față, luptătorul face un pas mic spre dreapta, înclinând capul în aceeași direcție. Datorită acestei mișcări, lovitura adversarului care atacă trece peste umărul luptătorului. Din cauza inerției de la lovitură, boxerul care atacă își pierde echilibrul, iar luptătorul se află astfel într-o poziție de luptă strânsă.
Astfel forțat la o luptă strânsă, boxerul atacator va încerca să arunce un cârlig scurt cu mâna stângă la maxilarul luptătorului, deoarece mâna dreaptă este dezactivată pentru câteva momente. Prin urmare, sarcina luptătorului este să blocheze această lovitură cu mâna dreaptă, oferind simultan o scurtă dreaptă la stânga spre stomac.
Ca urmare a acestei lovituri, boxerul atacator va fi forțat să-și folosească mâna dreaptă pentru a proteja corpul, ceea ce va permite luptător să arunce un cârlig stâng în maxilar și să forțeze boxerul atacator la o luptă strânsă de ceva timp.
Lupta la apropiere este o parte importantă a tehnologiei moderne de luptă. În luptă corp, doar loviturile puternice sunt considerate eficiente, acest lucru este valabil mai ales cu noua abordare a punctajului în lupte. Fiecare lovitură trebuie să fie dată cu putere, cu includerea obligatorie a mișcărilor de rotație și de rotație-translație ale corpului în lovitură. La distanță apropiată, în cazuri rare, ar trebui aplicate o serie de trei sau mai multe lovituri. Este necesar în principal să se aplice lovituri puternice simple și combinații de două lovituri, iar acestea trebuie aplicate selectiv, alternând cu apărare activă, din direcții diferite și în locuri deschise.
Proporția loviturilor laterale în luptă corporală este mult mai mare decât cea a loviturilor joase, dar loviturile joase, în special în cap, sunt o armă puternică în tehnica celor mai puternici boxeri. Atunci când analizați tehnica de box a boxerilor noștri la competițiile interne, în cazuri rare veți observa utilizarea efectivă a loviturilor joase la cap în luptă corp. Este necesar să facem o regulă ca în lupta corp de aproape, loviturile de jos în cap să fie o armă eficientă în obținerea victoriei. În ceea ce privește utilizarea loviturilor laterale, este ușor de observat și utilizarea rară de către boxerii noștri a unei laturi chiar până la cap. Și în cele mai rare cazuri puteți vedea boxerii noștri executând lovituri laterale în corp.
Este necesar să se reconsidere tehnica aplicării loviturilor laterale și a loviturilor de jos în luptă corp. Este necesar să oferiți lovituri accentuate mai puternice și să puneți mai multă masă în lovitură și asigurați-vă că utilizați mișcarea de rotație a corpului pentru a crește puterea acestuia. Este deosebit de important să-i învățăm pe boxeri să lovească corect de jos spre cap, folosind mișcări puternice de extensie a trunchiului. O circumstanță importantă în acest caz este poziția pumnului la lovirea de jos și din lateral. Poziția corectă a pumnului la lovire crește rezistența acestuia, creează un lanț rigid: mână - antebraț - umăr și, de asemenea, reduce rănile mâinii. Poziția cea mai optimă pentru atingerea acestor obiective este poziția finală a pumnului, când spatele mănușii este îndreptat către adversar.
Ideea modernă de luptă apropiată impune necesitatea de a folosi rapid, după intrarea în apropiere, o poziție mai grupată cu transferul obligatoriu al greutății corporale la piciorul din față. Întârzierea cu doar una și două zecimi de secundă, boxerul riscă să piardă situația în desfășurarea ulterioară a luptei strânse.
Pentru a stăpâni cu succes elementele luptei la distanță apropiată, este necesar să folosiți pe scară largă exercițiile de simulare la începutul antrenamentului. Efectuarea acestor exerciții îmbunătățește capacitatea boxerilor de a-și controla trunchiul (transferând greutatea corporală de la un picior la altul, simțind centrul de greutate general - denumit în continuare „greutatea corporală”) atât pe loc, cât și în mișcare. Abia după ce au efectuat bine aceste exerciții, atunci când boxerii „simt” prezența greutății corporale atunci când execută anumite lovituri, pot trece la studiul elementelor tehnicilor de luptă la distanță scurtă.
Un boxer, atunci când efectuează lovituri de la distanță apropiată, trebuie să le alterneze cu efectuarea anumitor tipuri de apărare, cum ar fi eschivarea, scufundarea, genuflexiunile și blocurile. De aceea, dupa invatarea loviturilor de dedesubt catre corp si cap, este necesar sa se treaca la exercitii mai complexe, in care se vor alterna lovituri de jos si laterale, singure si combinatii de doua lovituri cu anumite tipuri de aparare. În acest caz, este necesar să trecem de la simplu la complex în antrenament și anume: în primul rând se folosesc lovituri simple și după acestea variante de apărare, apoi se repetă lovituri simple, dar întotdeauna după efectuarea anumitor tipuri de apărare, iar apoi boxerul. i se atribuie sarcini mai complexe cu efectuarea de combinații de apărare și lovituri . Sarcina principală în exercițiile ulterioare este de a-l învăța pe boxer să alterneze efectiv loviturile în lupta strânsă cu anumite tipuri de apărare, de exemplu. să fie „încărcat” maxim pentru o lovitură puternică, dar în același timp să fie protejat maxim de atacurile inamice.
Toate exercițiile din prima etapă de antrenament sunt efectuate de boxer dintr-o poziție frontală, apoi boxerului i se cere să efectueze întregul set de exerciții de simulare de mai sus dintr-o poziție mai apropiată de poziția obișnuită de luptă, dar mai grupată.
Când se studiază și se îmbunătățește loviturile laterale, trebuie respectată următoarea regulă: la aplicarea unui pumn în partea stângă la cap, greutatea corpului boxerului în timpul loviturii trebuie transferată pe piciorul drept pentru a crește raza de rotație și, după cum ca urmare, crește forța loviturii. Atunci când dați o lovitură laterală cu dreapta la cap, greutatea corpului trebuie transferată la piciorul stâng, ceea ce crește și forța loviturii. Aceeași regulă trebuie urmată și atunci când dați lovituri laterale în corp.
Când efectuați exerciții pentru a preda opțiunile defensive la distanță apropiată, trebuie reținut următoarele. Apărarea la corp la corp poate fi activă sau pasivă. Apărarea pasivă este folosită mai ales în cazurile în care un boxer nu poate lupta activ pentru o perioadă de timp din cauza unei stări „groggy” sau a se afla într-o poziție incomodă (colțul ringului, lângă frânghii). În unele cazuri, apărarea pasivă este folosită și din punct de vedere tactic pentru a evita lupta la distanță apropiată, precum și pentru a obosi inamicul în prima jumătate a luptei pentru a trece la acțiuni active în a doua parte a luptei. Apărarea activă implică utilizarea acelor opțiuni pentru acțiuni defensive care vor face posibilă apărarea eficientă și, în același timp, fără a pierde controlul asupra acțiunilor inamicului, trecerea rapidă la acțiunile active. În unele cazuri, lupta apropiată necesită utilizarea atât a apărării active, cât și a apărării pasive, de ex. combinați-le în funcție de situația din ring.
Exercițiile ulterioare ar trebui să fie structurate după o schemă în care un boxer atacă alternativ sau la alegere, în timp ce celălalt apără pasiv sau contraatacă (ca răspuns). După ce au învățat aceste exerciții specifice, boxerii vor stăpâni mișcările defensive de bază, lovirea și combinațiile de pumni în apropiere.
Exercițiile ulterioare sunt efectuate într-o formă puțin mai complicată. Schema acestor exercitii este urmatoarea: atac, aparare, contraatac, i.e. boxerul care atacă, după ce a dat o lovitură sau o combinație de lovituri, se apără de loviturile de contraatac ale partenerului său și, după apărare, dă din nou o lovitură sau o combinație de lovituri.
În continuare, boxerului i se oferă exerciții speciale care rezolvă în mod direct problemele tehnice mai ample de îmbunătățire a luptei la apropiere. Este necesar să creștem treptat complexitatea efectuării exercițiilor speciale, începând de la rezolvarea problemelor înguste până la efectuarea de exerciții cu sarcini tactice largi.
Următoarea serie finală de exerciții speciale ar trebui să-i aducă direct pe boxeri mai aproape de acele situații de luptă și soluții la problemele tactice largi în lupta corp la distanță pe care le pot întâlni în timpul luptei în ring. Aceste exerciții pot fi oferite acelor boxeri care au stăpânit deja suficient toate abilitățile de luptă apropiată pe care le-au dobândit în timpul exercițiilor precedente. Pentru a efectua următorul set de exerciții, este necesar un echipament adecvat. Boxerii ar trebui să învețe exercițiile cu o cască, un apărător de gură, un bretele și, dacă este posibil, mai ales la începutul acestui complex, să folosească mănuși de 12-14 uncii. Greutatea mănușilor poate fi redusă în viitor.
Iată câteva exerciții din complexul final.
Ex. N 1. Ambii boxeri îndeplinesc aceeași sarcină. Ei au sarcina de a da lovituri simple de jos și din lateral către corp și lovituri de jos în cap. În acest caz, este interzis să dați lovituri directe scurte, lovituri laterale în cap sau să folosiți apărarea cu un pas înapoi.
Ex. N 2. Ambii boxeri îndeplinesc aceeași sarcină. Li se dă sarcina de a oferi numai combinații de două lovituri în orice combinație; li se interzice să folosească lovituri scurte drepte și apărare în spate.
Ex. N 3. Un boxer aplică doar lovituri simple (de jos, din lateral), celălalt - doar combinații de două lovituri (de jos, din lateral). Boxerii sunt instruiți să își schimbe în mod constant opțiunile de lovitură. Printre opțiunile de protecție, se recomandă utilizarea standurilor, blocurilor, scufundărilor, pantelor și ghemuiturilor.
Ex. N 4. Ambii boxeri îndeplinesc aceeași sarcină. Li se încredințează sarcina de a furniza lovituri unice și combinații de două lovituri și este necesar să se alterneze în mod constant lovituri unice și combinații de lovituri.
Ex. N 5. Un boxer aruncă doar serii de trei lovituri, celălalt aruncă doar lovituri simple. La efectuarea acestui exercițiu ar trebui să apară avantajul boxerului care aruncă lovituri simple.
Ex. N 6. Ambii boxeri îndeplinesc aceeași sarcină. Ei sunt instruiți să folosească lovituri directe în cap și trunchi la distanță lungă (o sarcină secundară), iar atunci când intră la distanță apropiată (sarcina principală) să folosească întregul arsenal de tehnici de luptă la distanță apropiată.
Antrenorul, pe baza experienței sale de lucru, poate adăuga și extinde toate secțiunile exercițiilor cu acele exerciții care, în opinia sa, pot îndeplini mai eficient sarcina principală - să-i învețe pe boxerii noștri să desfășoare lupte apropiate.
Pe baza materialelor dintr-un articol de A.I. Kachurin, V.A. Kiselev și O.V. Kravchenko:
Kachurin A.I. Baza metodologică pentru predarea luptei apropiate în box / Kachurin A.I., Kiselev V.A., Kravchenko O.V. // Colecție aniversară de lucrări ale oamenilor de știință ai Academiei de Stat de Cultură Fizică din Rusia, dedicată aniversării a 80 de ani a academiei. - M., 1998. - T. 4. - P. 115-118
clasă cuvinte: tehnică, metodologie, box, Amilcar Da Silva, luptă corporală, exerciții, antrenament
Fost boxer și maestru al luptei corp la corp, iar acum antrenor de box la unul dintre centrele de fitness ale capitalei, Amilcar Da Silva consideră că lupta la distanță apropiată este cel mai dificil lucru de stăpânit pentru un boxer. Pentru a-și dezvolta abilitățile de luptă apropiată, un boxer trebuie să-și perfecționeze abilitățile până la automatism, să nu intre în panică și să fie gata să facă un schimb. AMILCAR DA SILVA vorbește despre cum să antrenezi abilitățile de luptă în apropiere, cum să îmbunătățești starea fizică și care dintre boxerii profesioniști moderni este un adevărat maestru al luptei în apropiere într-un interviu pentru „Sport Boxing”.
Amilcar Da Silva s-a născut în Guineea-Bissau (Africa de Vest). În copilărie, s-a mutat în Rusia, în orașul Ivanovo. Amilcar Da Silva a concurat la competiții de box la nivel regional în anii '90. După aceea, a decis să treacă mai întâi la sambo, apoi a început lupta corp la corp. În aceste tipuri de arte marțiale, Amilcar Da Silva a devenit câștigătorul unui număr de competiții de importanță în întregime rusească. Din 2001, Da Silva a lucrat ca antrenor de box într-unul dintre centrele de fitness din Moscova.
Care sunt caracteristicile luptei apropiate în comparație cu lupta la distanțe medii și lungi?
Boxul la distanțe medii și lungi este oarecum asemănător cu șahul. Acesta este box calculat, ambii adversari se mișcă în jurul ringului, privind și țintând, încercând să se bată unul pe celălalt. Desigur, aici trebuie să iei decizii fulgerătoare, dar ai timp să le pregătești pe fiecare, ai ocazia să arunci o privire mai atentă și să lovești în cel mai avantajos moment. Lupta apropiată amintește mai mult de o luptă și are o serie de caracteristici corespunzătoare. Spre deosebire de boxul clasic la distanță lungă, în luptă corp aproape nu există timp să calculezi și să-ți dai seama unde să lovești. Aici este important să acționezi instantaneu, pe reflexe. De aici și specificul antrenamentului - pentru lupta strânsă trebuie să petreci mult timp învățând și antrenând aceleași mișcări. Astfel încât în lupta în sine nu trebuie să te gândești, ci să acționezi imediat. Dacă un boxer începe să gândească și să-și calculeze acțiunile la o distanță scurtă, atunci se poate pierde și intra în panică. Și în luptă corp aceasta este calea spre înfrângere. Aici trebuie să mergi înainte și să lupți, iar cheia victoriei sunt combinațiile antrenate la automatism. Și într-o luptă la distanță scurtă, boxerul trebuie să fie pregătit să facă un schimb. Prin urmare, atunci când se antrenează luptă apropiată, aproape tot timpul este petrecut lucrând în perechi și sparring.
Dați exemple de exerciții când lucrați în perechi.
Practic, acestea sunt diferite combinații de trei lovituri. De asemenea, este important să antrenezi abilitățile de a te apropia și de a sparge distanța. Acest lucru este valabil mai ales împotriva adversarilor mai înalți, care sunt obișnuiți să boxeze la distanță lungă, folosind un jab sau la distanță medie, conectându-se activ cu o dreaptă dreaptă. Un exemplu clasic de eșec la distanță este naveta în două trepte. Adică, mai întâi există mai multe cicluri de mișcare într-o navetă obișnuită - înainte și înapoi, înainte și înapoi și apoi brusc înainte și înapoi. Puteți sparge distanța prin abaterea sau scufundarea, abaterea sub mâna de conducere a inamicului. În același timp, un astfel de moment de rupere a distanței trebuie prins și înainte de asta, lucrați constant cu jab-ul. Mâna din față nu ar trebui să stea în gol - loviturile trebuie să fie livrate în mod constant, pregătind terenul pentru o descoperire. Inamicul trebuie ținut în tensiune constantă. Puteți exersa parțial aceste abilități acasă, în fața oglinzii. Dar fără să lucrezi în perechi și să sparring în box, și mai ales dacă îți place lupta corp, nu ai nimic de făcut.
Care este rolul combinațiilor standard în arsenalul unui boxer care se bazează pe lupta corp? Puteți da exemple de combinații?
Combinațiile standard sunt de o importanță serioasă pentru iubitorii de distanțe scurte. După cum am spus deja, mișcările trebuie să fie perfecționate pentru automatitate. Se acordă preferință combinațiilor cu trei lovituri. Ele vă permit să deschideți inamicul și să dați o lovitură puternică. Este a treia, ultima lovitură din serie care ar trebui accentuată, cea mai puternică. În lupta apropiată, se folosesc în principal lovituri laterale și uppercut. Am trei combinații preferate, semnături, care s-au dovedit bine în experiență.
Prima combinație: partea dreaptă la corp, partea stângă la cap și partea stângă la ficat;
A doua combinație: partea dreaptă la cap, partea stângă la cap, partea stângă la ficat;
A treia combinație: partea dreaptă la corp, uppercut dreapta, partea stângă la ficat. Această combinație necesită o anumită abilitate pentru a stăpâni, dar este foarte puternică și eficientă.
Lupta apropiată necesită o bună pregătire fizică. Ce fel de încărcături sunt mai de dorit dacă un boxer se bazează pe lupta corp?
Lupta la distanță scurtă necesită o rezistență foarte bună. Aceasta este o luptă constantă, nu un moment de odihnă - inamicul este în mod constant uzat. În boxul clasic la distanță, aveți nevoie, în primul rând, de o respirație bună - la urma urmei, boxerul se mișcă constant. Dar ceea ce este nevoie aici este forța de rezistență, iar alergarea singură nu este suficientă. Pentru antrenament, este recomandabil să folosiți greutăți, dar nu exagerați cu greutatea - accentul se va pune pe un număr mare de repetări. Ca de obicei, ar trebui să începi un astfel de antrenament cu o încălzire clasică timp de 15-20 de minute. După aceasta, puteți desfășura 3-4 runde de loviri de exersare și combinații, precum și shadowboxing cu gantere sau greutăți cu o greutate de 0,5-1,5 kg. Prima rundă se poate face cu gantere mai grele, iar în rundele ulterioare puteți reduce treptat greutatea, mărind viteza exercițiului. În continuare, ar trebui să treci la antrenamentul picioarelor. Săriturile, săriturile și ghemuit sunt ideale aici. Când faci genuflexiuni, ar trebui să folosești o mreană cu o greutate nu foarte mare - astfel încât să poți efectua 15-30 de repetări într-o singură abordare pentru 3-4 seturi. La sfârșitul unui astfel de antrenament, ar trebui să părăsești barul. Exercițiul se efectuează după cum urmează - boxerul stă în poziție frontală, ia bara și începe să o arunce intens - fie în sus, fie înainte și în sus. Scopul este să-l arunci cât mai repede posibil, încercând în același timp să crești numărul de repetări în fiecare antrenament. Puteți arunca bara nu într-o poziție frontală, ci într-o poziție clasică de box. Acest antrenament dezvoltă armonios rezistența de forță a boxerului - ceva care este foarte necesar pentru lupta corp.
În general, greutățile joacă un rol semnificativ în dezvoltarea boxerilor moderni. Este important doar să nu exagerați și să evitați înrobirea. Regulile de aici sunt simple. Majoritatea exercițiilor de antrenament cu greutăți sunt cel mai bine efectuate pentru repetiții mari. De exemplu, recomand să faci presa pe bancă pentru 40 de repetări și să lucrezi la viteză, încercând să faci cât mai repede un set. Treptat, în timpul antrenamentului, greutatea mrenei ar trebui să crească ușor. În același timp, ar trebui să renunți la exercițiile de întărire, precum bucle pentru bicepși, rânduri îndoite etc. Un boxer este cel mai potrivit pentru diverse prese, adică acele exerciții în care mreana se îndepărtează de tine. Cele mai multe trageri, unde proiectilul se deplasează spre tine, întăresc boxerul, crescând volumul și masa mușchilor care sunt slab implicați în lovitură.
Care boxer modern crezi că demonstrează cel mai bine abilitățile de luptă apropiată? Ale cui lupte merită urmărite pentru a-și forma idei despre legile luptei la distanță scurtă?
Dintre boxerii moderni, poate că Ricky Hatton luptă cel mai bine în luptă corp. El este considerat un luptător de luptă corp la corp care își prinde adversarul, nu se ferește de trucuri murdare. Cu toate acestea, el nu încearcă doar să lupte. Hutton are o înțelegere clară a modului de lucru în interior. Atacă în mod constant și, chiar dacă este o luptă, continuă să acționeze. Nu stă pe loc, ci epuizează constant inamicul, apucându-l de coate, de exemplu. În ceea ce privește trucurile murdare, acestea sunt aproape imposibil de evitat în luptă corp. Asta la distanță mare și în boxul amator se luptă curat, dar în luptă corp trebuie să fii pregătit pentru orice.
Bineînțeles, sunt mulți boxeri care se simt bine în lupta corp. Miguel Cotto se simte grozav în lupta corp - acesta este cu adevărat elementul său. Nu intră niciodată în panică și acționează foarte clar. Floyd Mayweather știe și el să lupte de la mică distanță, deși este încă mai obișnuit să lupte de la distanță. Mayweather încearcă să evite luptele apropiate, lucrând la distanțe mai familiare. Totuși, dacă inamicul se apropie cu insistență, Floyd nu se rătăcește și știe să boxeze în luptă apropiată impusă de inamic.