Përfitimet e acidit askorbik. Si është i dobishëm acidi askorbik dhe ku gjendet? Çfarë funksionesh kryen vitamina C në trup?

Acidi askorbik, ose vitamina C, është një nga përbërësit organikë më të famshëm që përdoret si për parandalimin ashtu edhe për trajtimin e shumë sëmundjeve. Është e një rëndësie të veçantë në parandalimin dhe trajtimin e ftohjes, si dhe është e nevojshme për forcimin e mureve të enëve të gjakut. Sot do të zbulojmë se cilat veti ka acidi askorbik dhe për çfarë tjetër është përshkruar. Do të zbulojmë gjithashtu se cilat janë pasojat nëse nuk ka mjaftueshëm këtë vitaminë në trupin e njeriut, ose, anasjelltas, ka një tepricë të saj.

Vetitë e një përbërjeje organike

Çfarë karakteristikash ka acidi askorbik? Pse trupi i njeriut ka nevojë për të? Fakti është se ndihmon në procesin e rregullimit të metabolizmit të karbohidrateve dhe rigjenerimit të indeve. Vitamina C gjithashtu ndihmon në rritjen e mbrojtjes së trupit. Acidi askorbik nuk formohet në trupin e njeriut, por vjen vetëm me ushqim. Nëse një person ha mirë, ajo kurrë nuk do të përjetojë mungesë të këtij përbërësi organik.

për çfarë nevojitet?

Vitamina C është e nevojshme në situatat e mëposhtme:

1. Për trajtimin dhe parandalimin e mungesës së hipo- dhe vitaminave.
2. Për fëmijët gjatë periudhës së rritjes së tyre aktive.
3. Nën stres të shtuar (si fizik ashtu edhe mendor).
4. Për pacientët që kanë probleme me koagulimin e gjakut, mjekët përshkruajnë vitaminë C.
5. Acidi askorbik ndihmon trupin e njeriut t'i rezistojë infeksioneve të ndryshme.
6. Për gratë që janë në një pozicion interesant, si dhe gjatë periudhës së dhënies së gjirit të një fëmije.
7. Në rast të punës së tepërt, kushteve stresuese.

Acidi askorbik: udhëzime. Tableta për administrim oral

Sa vitaminë C i nevojitet trupit të njeriut që të mos ketë as tepricë dhe as mungesë të këtij përbërësi organik?

Për parandalim, mjekët përshkruajnë tableta të acidit askorbik në sasitë e mëposhtme:

Për të rriturit - 0,05-0,1 g (korrespondon me 1-2 tableta) në ditë.

Për fëmijët mbi 5 vjeç - 1 tabletë në ditë.

Për trajtim, ekspertët përcaktojnë dozën e mëposhtme të vitaminës C:

Të rriturit - 1-2 tableta 3-5 herë në ditë.

Fëmijët mbi 5 vjeç - 1 tabletë 2-3 herë në ditë.

Tabletat e acidit askorbik mund t'u përshkruhen edhe grave shtatzëna dhe nënave me gji. Mjekët i përshkruajnë kësaj kategorie personash 6 tableta në ditë për 10 ditë dhe më pas 2 tableta në ditë.

udhëzime të veçanta

Tani është e qartë se sa acid askorbik kanë nevojë për fëmijët dhe të rriturit për parandalim dhe trajtim. Më pas, le të zbulojmë veçoritë e përdorimit të vitaminës C në tableta:

Njerëzit që kanë probleme me veshkat duhet të përdorin pilulat me kujdes.

Nëse një person ka urolithiasis, atëherë doza ditore e kësaj vitamine nuk duhet të kalojë 1 g.

Pacientët që kanë nivele të larta hekuri në trupin e tyre duhet ta marrin ilaçin në doza të vogla.

Marrja një herë e tabletave C çon në një ulje të përthithjes së vitaminës C, kështu që acidi askorbik nuk duhet të lahet me ujë të tillë mineral.

Ilaçi nuk duhet të përshkruhet në doza të mëdha për personat që kanë rritje të koagulimit të gjakut.

Me përdorim të zgjatur të vitaminës C, është e nevojshme të monitorohet funksioni i veshkave, pankreasit, si dhe të monitorohen nivelet e presionit të gjakut.

Tableta të tilla nuk duhet të merren nga personat që kanë inflamacion të mureve të venave dhe bllokim të mëtejshëm të tyre.

Pasojat e mungesës së vitaminës C

Edhe një rënie e lehtë e nivelit të acidit askorbik mund të bëjë që një person të ndihet i dobët, i lodhur, të mos ketë oreks dhe të përjetojë gjakderdhje nga hundët. Për shkak të faktit se muret e kapilarëve bëhen të brishtë, një person së shpejti mund të zhvillojë mavijosje - edhe nëse thjesht shtypni lëkurën.

Dhe mungesa e plotë e acidit askorbik në trup çon që pacienti të zhvillojë një sëmundje shumë të rrezikshme, të shoqëruar me ënjtje të mishrave të dhëmbëve, gjakderdhje dhe dhimbje. Për shkak të kësaj, ata humbasin aftësinë për të mbajtur gjithashtu, një person së shpejti do të përjetojë hemorragji të organeve të brendshme.

Pasojat e tepricës së vitaminës C

Acidi askorbik i tepërt gjithashtu nuk është i shëndetshëm, pasi mund të çojë në simptoma të tilla të pakëndshme si:

Ndjenja e nxehtësisë;

Pagjumësia;

Dhimbje koke;

Rritja e presionit të gjakut.

Me kujdes të veçantë, vajzat në një pozicion interesant duhet të marrin vitaminë C. Acidi askorbik mund të ndikojë negativisht në shëndetin e tyre. Rezulton se nëse ka një tepricë të këtij përbërësi organik, një grua mund të përjetojë edhe ndërprerjen e shtatzënisë.

Gjithashtu nuk duhet ta teproni me këtë vitaminë sepse një person mund të zhvillojë gurë në veshka dhe nivelet e sheqerit në gjak do të fillojnë të rriten.

Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C?

Acidi askorbik gjendet në shumë perime dhe fruta: speca të kuq të ëmbël, rrush pa fara të zezë, kopër, spinaq, qepë, lakër, majdanoz, lëpjetë, gjemba deti, kivi, limon, portokall.

Më së shumti vitaminë C gjendet në kofshët e trëndafilit të thatë (100 g bimë përmbajnë 1200 mg të këtij përbërësi organik).

Tani e dini se çfarë efekti ka acidi askorbik në trup, pse është i nevojshëm dhe çfarë pasojash mund të çojë përdorimi i tij i pakontrolluar. Zbuluam se sa vitaminë C duhet të merret në tableta në mënyrë që të mos ketë tepricë të këtij përbërësi organik dhe, natyrisht, për të arritur rezultate.

Acidi askorbik është një vitaminë me shije të thartë, e njohur për të gjithë që nga fëmijëria. Por jo të gjithë e dinë saktësisht se si acidi askorbik ndikon në trup. Ky acid gjithashtu ka kundërindikacionet e tij, dhe një mbidozë është e mbushur me pasoja të pakëndshme. Cila është marrja ditore e acidit askorbik? Më poshtë do të mësoni për këtë dhe shumë më tepër.

Acidi askorbik, ose siç quhet ndryshe, vitamina C, është një përbërje organike me formulën C6H8O6. Kriteret fizike janë si më poshtë: pluhur i bardhë me natyrë të kristalizuar, me shije të thartë. Vitamina C tretet lehtësisht në tretësirat ujore dhe alkoolike.

Nëse hulumtoni në historinë e acidit askorbik, rrënjët e tij shkojnë në 1928. Ajo u shpik vetëm në formën e saj të pastër, nga shkencëtari i famshëm i atëhershëm - kimisti A. Szent-Gyorgyi. Në vitin 1932, ai ishte në gjendje t'u shpjegonte shumë njerëzve pse ky acid është thjesht i nevojshëm për njerëzimin.

Funksionet e acidit askorbik në trupin e njeriut

Funksioni kryesor i acidit askorbik është antioksidant. Me ndihmën e tij, aktiviteti i radikalëve të lirë shtypet. Kjo çon në kontrollin e duhur të reaksioneve oksiduese dhe reduktuese në trup. Si rezultat, me ndihmën e acidit askorbik, muret e qelizave të trupit mbrohen nga lloje të ndryshme dëmtimesh.

Përfitimet e vitaminës C për çdo sistem të trupit:

• Sistemi imunitar

— stimulimi i sistemit imunitar;

- efekt parandalues ​​ndaj sëmundjeve të një natyre infektive, si dhe ndihmë në luftën kundër një infeksioni ekzistues në trup;

– Ndihmon kundër reaksioneve alergjike dhe inflamatore.

• Sistemi kardiovaskular

- shkatërrimi i toksinave që përmbahen në gjak;

- procesi i formimit të hemoglobinës rritet;

- Kolesteroli “i panevojshëm” eliminohet, por “i nevojshëm” mbetet;

- mpiksja e gjakut është përmirësuar ndjeshëm.

• Sistemi i performancës së traktit gastrointestinal

— përmirësohet procesi i përthithjes së hekurit nga pjesa e vogël e zorrëve;

- normalizimi i procesit të formimit të biliare;

— minimizohet efekti toksik i mëlçisë në trup.

• Sistemi endokrin

- merr pjesë aktive në lidhjen e hormoneve;

- aktiviteti ekskretues i pankreasit tregon aktivitetin e tij;

- Performanca e tiroides përmirësohet duke marrë vitaminë C në çdo formë.

Norma ditore e acidit askorbik

Mesatarisht, për të kënaqur plotësisht trupin me acid askorbik, ju nevojiten nga 0,06 g në 100 mg. në ditë. Por, nëse marrim parasysh faktin se shumë njerëz merren me sport dhe bëjnë një mënyrë jetese aktive, atëherë në raste të tilla doza e llogaritur në ditë duhet të rritet. Mesatarisht deri në 150 - 180 mg. në ditë.

Për përdorim parandalues ​​të acidit askorbik, një i rritur duhet të konsumojë nga 60 deri në 120 mg. në ditë. Fëmijët - 1 tabletë, e cila përmban 50 mg vitaminë C.

Nëse po flasim për marrjen e acidit Askorbik për qëllime medicinale për të rriturit - 2 tableta, por marrja do të jetë 3-4 herë në ditë.

Doza terapeutike e acidit askorbik për fëmijët:

- nga 3 deri në 7 vjet - 2-4 tableta në ditë;

- nga 7 deri në 10 vjet - 4 tableta në ditë;

- nga 10 deri në 14 vjeç - 4-6 tableta në ditë.

Marrja e acidit askorbik vetëm pas ngrënies, më pas përthithet më shpejt në gjak dhe fillon aktivitetin e tij aktiv.

Nëse një fëmijë konstatohet se ka mungesë të kësaj vitamine në trupin e tij, do t'i duhet t'i jepen 1-2 tableta dy herë në ditë.

Kush duhet të përdorë acidin askorbik?

Për çfarë është vitamina C? Kush ka nevojë për të:

• Kriteri kryesor për personat që kanë nevojë për acid askorbik janë ata që janë helmuar nga ndonjë gaz. Falë acidit Askorbik, normalizohen proceset e reduktimit që shkaktojnë oksidimin;
• Gjatë periudhës jashtë sezonit, çdo person duhet të monitorojë shëndetin e tij, dhe para së gjithash, imunitetin e tij. Prandaj, acidi askorbik është ndihmësi më i mirë për. Mund të konsumohet në formë medicinale, si dhe ekziston një listë e madhe e frutave dhe perimeve që përmbajnë vitaminë C;
• Gratë gjatë shtatzënisë thjesht kanë nevojë për vitaminë C. Gratë shtatzëna shpesh nuk e kanë të mjaftueshme dhe për të marrë një dozë normale për zhvillimin e fetusit, nëna e ardhshme duhet ta konsumojë atë në çdo formë, por tashmë 25-30% më shumë se norma e zakonshme.
• Duhanpirësit gjithashtu kanë nevojë për acid askorbik. Konsumimi i të paktën sasive të vogla çdo ditë do ta ndihmojë duhanpirësin të rivendosë mjedisin acid në trupin e tij.

Karakteristikat e dëmshme të acidit askorbik

Nëse merrni vitaminë C për një kohë të gjatë në sasi më të mëdha se sa kërkohet, dhe pastaj e ndërprisni papritur marrjen e saj, sasia e kësaj vitamine do të jetë dukshëm më e vogël se sa ishte para se të fillonit ta merrnit atë. Këto pasoja lidhen vetëm me faktin se nëse ka vitaminë C të tepërt në trup, ndodh një ndërprerje e plotë e përthithjes së glukozës. Kjo kërcënon shfaqjen e shenjave të para të diabetit. Ekziston gjithashtu rreziku i formimit të gurëve në veshka dhe fshikëz. Sa për fëmijët, një tepricë shpesh çon në shkatërrimin e kockave dhe smaltit të dhëmbëve.

Prandaj, nuk ka nevojë të vetë-mjekoni dhe të përshkruani acid Askorbik pa vizituar më parë një mjek. Ashtu si çdo ilaç, acidi askorbik mund të sjellë përfitime dhe dëme.

Kundërindikimet

Lista e kundërindikacioneve për marrjen e acidit Askorbik nuk është e gjatë, por nuk duhet t'i neglizhoni ato:

• Tromboflebiti;
• Diabeti;
• Malabsorbimi i glukozës-galaktozës.

Para fillimit të marrjes së acidit askorbik, njerëzit që vuajnë nga dështimi i veshkave dhe mëlçisë, leucemia, anemia, zhvillimi i kancerit, hemokromatoza, duhet patjetër të konsultohen me mjekun e tyre.

Teprica dhe mungesa e acidit askorbik

Teprica e vitaminës C është e rrezikshme për njerëzit dhe shkakton shumë simptoma të pakëndshme. Përveç kësaj, një mbidozë çon në një rritje të përqendrimit të kripërave në trup, dhe kjo e ndërlikon funksionimin e veshkave.

Dallohen këto: simptomat e tepricës vitaminë C:

• Marramendje.
• Formimi i gazit.
• Dhimbje stomaku.
• Kruajtja e trupit.
• Skuqje.
• Pagjumësia.

Në rast të mungesës Vitamina C mund të shfaqet:

• mavijosje në trup;
• mishrat e dhëmbëve me gjakderdhje të vazhdueshme;
• rritja e eksitimit nervor;
• sëmundje të shpeshta infektive;
• lëkura është e qëruar dhe e irrituar, flokët humbasin shkëlqimin dhe thyhen.

Acidi askorbik dhe glukoza

Tani në barnatore mund të gjeni acid askorbik me glukozë në tableta. Karakteristikat e këtij ilaçi janë si më poshtë:

• kur merrni acid askorbik dhe glukozë së bashku, funksioni i mëlçisë përmirësohet;
• Glukoza siguron furnizim të shpejtë të trupit me energji.

Le të shohim funksionet që kryen acidi askorbik me glukozën në trupin tonë:

• Veprimi metabolik;
• Përmirëson aktivitetin oksidativ dhe reduktues;
• metabolizmi i karbohidrateve përmirësohet;
• koagulimi i gjakut kthehet në normalitet;
• Rigjenerimi i indeve të trupit është normalizuar;
• Ilaçi merr pjesë në kombinimin e hormoneve - steroideve;
• Rrit ndjeshëm imunitetin.

Vitamina C e kombinuar me glukozën përthithet lehtësisht, ndaj këtë medikament mund ta marrin fëmijët mbi 5 vjeç.

Indikacionet për përdorimin e acidit askorbik me glukozë

• punë e tepërt, nervozizëm;
• rritja e përshkueshmërisë së enëve të gjakut;
• periodontiti kronik, gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve;
• personat e ekspozuar ndaj sëmundjeve të shpeshta infektive;
• helmim nga ushqimi.

Ju mund të lexoni udhëzimet për përdorimin e acidit askorbik me glukozë në artikull.

Acidi askorbik ndihmon në përballimin e mirë të viruseve dhe ka një efekt të dobishëm në funksionimin normal të trupit. Por, para se ta merrni, është më mirë të konsultoheni me një specialist, pasi ka një numër kundërindikacionesh.

Shumë shpesh, gjatë stinës së ftohtë, mjekët këshillojnë pirjen e tij për qëllime parandaluese. A është aq e dobishme sa na është thënë me vite?

Le ta kuptojmë. A ka rreziqe të mundshme nëse abuzohet?

Acidi askorbik, i njohur për të gjithë që nga fëmijëria, quhet acid askorbik, i cili merr pjesë pothuajse në të gjitha sferat e jetës së trupit.

Problemi është se megjithëse kemi nevojë për të, ai nuk sintetizohet në trup. Nevoja për të është rreth 100 mg në ditë dhe gjatë sëmundjes doza dyfishohet.

Ky acid ka një efekt pozitiv në aftësinë e trupit për të përthithur ushqime të tjera, siç është hekuri. Promovon frymëmarrjen qelizore, stimulon funksionimin e shumë organeve të trupit të njeriut.

Merr pjesë në shumë procese të trupit dhe nxit shërimin e plagëve. Për një trup në rritje, ky acid është thjesht i nevojshëm, pasi merr pjesë në rritjen e kockave. Ndihmon për të kapërcyer stresin dhe përmirëson imunitetin e trupit.

Vitamina C rekomandohet absolutisht për të gjithë. Është veçanërisht i dobishëm kur bëhet nga produkte natyrale. Për të shmangur mungesën e vitaminave, hani rregullisht perime dhe fruta. Ju do të gjeni shumë vitaminë C (acid askorbik) në lakër, qepë, rrush pa fara dhe fruta agrume.

Nuk mund të helmoheni me vitaminë C natyrale, por mund të helmoheni me një artificiale, ndaj ndiqni dozën e treguar.

Vitamina C dhe glukoza

Shumë shpesh ne mund të shohim vitaminë C në shitje në kombinim me substanca të tjera. Shpesh ndodh me glukozë. Së bashku ato kanë një efekt pozitiv në mëlçi.

Glukoza shërben si burim energjie. Ne nuk rekomandojmë përdorimin e tij pa u menduar. Por, me punë të palodhur, fizike dhe mendore, lodhje, kjo substancë do të mbështesë trupin. Do të ndihmojë gjithashtu në rritjen e përshkueshmërisë vaskulare dhe gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve.

Nëse jeni shpesh i sëmurë, mund ta merrni edhe këtë ilaç. Në raste të tjera, duhet të përshkruhet nga një mjek.

Siç kemi shkruar më lart, ushqimet e pasura me vitaminë C mund të hahen në çdo sasi, por duhet të keni kujdes me ilaçin. Meqenëse rekomandohet të merret gjatë gjithë kohës, lind iluzioni i sigurisë së tij të plotë.

Duhet të theksohet se nuk është aq e lehtë për të marrë komplikime nga acidi askorbik, ai ekskretohet lehtësisht nga trupi. Që kjo të ndodhë, doza duhet të jetë vërtet e madhe.

Nëse kjo ndodh, kjo mund të tregohet nga:

• formimi i mpiksjes së gjakut, trashja e gjakut;
• prishja e pankreasit;
• dhimbje stomaku, urth;
• shfaqja e rërës në veshka;
• alergji të ndryshme;
• Trashja e gjakut shkakton rritje të presionit të gjakut.

Trajtimi i helmimit me vitaminë C

Një mjek duhet të bëjë një diagnozë. Pra, nëse e keni mbidozuar këtë ilaç për një kohë të gjatë dhe më pas filloni të përjetoni simptomat e mësipërme, konsultohuni me mjekun tuaj.

Vitamina C (acidi askorbik) është ndoshta suplementi dietik më i studiuar, më i njohur dhe më i përdorur në mbarë botën. Përveç kësaj, është i sigurt, i lirë dhe i arritshëm. Vitamina C është e tretshme në ujë dhe funksioni i saj kryesor në trup, si vitamina E e tretshme në yndyrë, është të veprojë si një antioksidant.

Acidi askorbik është thelbësor për biosintezën e disa enzimave në trup, dhe kur kombinohet me hudhrën, vitamina C është e dobishme për rritjen e niveleve të oksidit nitrik dhe rrjedhjes së gjakut.

ACIDI ASKORBIK: PËRFITIMET PËR BURRAT

1. Frekuenca e marrëdhënieve seksuale

Një studim me të rinj të shëndetshëm zbuloi se 3 g vitaminë C në ditë rrisin ndjeshëm frekuencën e marrëdhënieve seksuale. Autorët e eksperimentit vunë në dukje se vitamina C përmirëson "aktivitetin katekolaminergjik, zvogëlon reaktivitetin ndaj stresit, ankthin dhe sekretimin e prolaktinës, përmirëson funksionin vaskular dhe rrit çlirimin e oksitocinës" - hormoni i përqafimeve dhe dashurisë. Të gjitha këto mund të përmirësojnë fuqinë, dëshirën dhe kënaqësinë.

Disa studime kanë treguar se marrja e vitaminës C lidhet me përmirësimin e funksionit kognitiv dhe neuroproteksionit. Megjithatë, në disa eksperimente të tjera kjo marrëdhënie nuk u zbulua. Megjithatë, shumica e vëzhgimeve tregojnë se ka ende disa përfitime për trurin nga plotësimi i vitaminës C.

1. Rrjedha e gjakut, oksidi nitrik dhe ereksioni

Ka prova që vitamina C mund të ndihmojë në mënyrë të konsiderueshme burrat që luftojnë me mosfunksionim endotelial dhe erektil.

1. Humbje peshe

Studiuesit zbuluan se “statusi i vitaminës C lidhet në mënyrë të kundërt me peshën trupore. Burrat me vitaminë C adekuate oksidojnë 30% më shumë yndyrë gjatë ushtrimeve të moderuara sesa ata me nivele të ulëta të acidit askorbik. Kështu, meshkujt me nivele më të ulëta të vitaminës C në trupin e tyre mund të jenë më rezistent ndaj humbjes së yndyrës”. Kjo deklaratë funksionon kur përmbajtja e vitaminës C në trup është vërtet e ulët. Merrni megadoza acidi askorbik për humbje peshe, duke pasur një nivel normal të vitaminës. C në gjak, i paefektshëm.

1. dhe reduktimin e stresit

Shumë eksperimente të kryera te njerëzit dhe kafshët kanë vërtetuar se vitamina C është efektive gjatë stresit. Në këtë rast janë përdorur doza rreth 1-3 gram.

Vitamina C mbron kolagjenin, një komponent kyç kundër plakjes, i rëndësishëm për lëkurën dhe pamjen. Nuk ka ende asnjë hulumtim që tregon se marrja e vitaminës C nga goja redukton rrudhat dhe lëkuren e varur. Megjithatë, ka të ngjarë që vitamina C të zvogëlojë ose të paktën të mbrojë lëkurën nga rrudhat në një shkallë të vogël. Studiuesit gjithashtu zbuluan kohët e fundit se vitamina C mbron ADN-në e qelizave të lëkurës përmes stimulimit të fibroblasteve, të cilat ata besojnë se në të vërtetë do të ndihmojnë në shërimin e lëkurës. Përveç kësaj, dihet se vitamina C mund të zvogëlojë rrudhat kur aplikohet në mënyrë topike.

1. Imuniteti

Acidi askorbik ka veti për të rritur imunitetin. Shumica e ekspertëve besojnë se vitamina C në fakt redukton simptomat e ftohjes dhe gripit. Gjëja më e keqe për ftohjet dhe gripin është se ato zgjasin një ose dy javë dhe vijnë me simptoma të pakëndshme. Vitamina C duket se ndihmon në luftimin e këtyre simptomave në një masë të madhe, kështu që mund të klasifikohet lirshëm si një "lehtësues i dhimbjes" pasi e bën më të lehtë përballimin e ftohjes ose gripit.

1. Humor

Studimi i mësipërm dhe disa të tjerë gjithashtu zbuluan se vitamina C përmirëson disponimin dhe redukton depresionin.

1. H. pylori

Një përqindje e madhe e njerëzve janë të infektuar me Helicobacter pylori, një bakter që shpesh çon në gastrit dhe kancer në stomak. Eksperimenti tregoi se marrja e vitaminës C eliminoi Helicobacter pylori në një të tretën e pacientëve të infektuar. Çdo ditë atyre u jepeshin 5 gram acid askorbik.

1. Plumbi

Megadozat e vitaminës C ulin ndjeshëm nivelet bazë të plumbit, thonë shkencëtarët. Për shembull, një eksperiment me duhanpirësit tregoi se 1 gram vitaminë C e marrë çdo ditë reduktonte nivelet e plumbit me 80%.

1. Inflamacion

Ka shumë prova që vitamina C mund të zvogëlojë inflamacionin, veçanërisht te meshkujt që janë në rrezik të shtuar për të. Një shembull i dukshëm ishte një studim i vitit 2009 që zbuloi se CRP (proteina C-reaktive) mund të reduktohej me 25% tek burrat (dhe gratë) kur nivelet ishin >1.0 mg/L. Këto rezultate u arritën duke marrë 1 gram vitaminë C në ditë.

1. Homocisteina

Edhe nivelet normale të homocisteinës (një aminoacid) mund të ulin oksidin nitrik dhe të rrisin rrezikun e mosfunksionimit erektil dhe sëmundjeve të zemrës tek meshkujt. Vitamina C mbron nga oksidimi i LDL (lipoproteina me densitet të ulët), e cila mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të pllakave aterosklerotike.

• Si ndikon vitamina më e përdorur në botë në nivelet e testosteronit te meshkujt

Në një studim in vitro (epruvetë), u zbulua se vitamina C ishte në gjendje të riparonte molekulat e dëmtuara të testosteronit deri në 58%. Në një studim të ngjashëm, vitamina C ishte në gjendje të rriste nivelet e testosteronit në qelizat Leydig në testikuj. Disa eksperimente me kafshë kanë treguar se vitamina C mbron qelizat e testisit nga stresorët oksidativë dhe kështu ruan nivelet e testosteronit. Efekte të ngjashme mbrojtëse janë vërejtur tek njerëzit.

• Acidi askorbik mbron molekulat e testosteronit nga dëmtimi oksidativ, por a mund të rrisë nivelet e testosteronit në gonadat e shëndetshme?

Studimet në brejtës dhe njerëz kanë treguar se vitamina C rrit ndjeshëm cilësinë, vëllimin dhe lëvizshmërinë e spermës. Për këtë arsye, acidi askorbik është i dobishëm për burrat kur planifikojnë shtatzëninë. Megjithatë, dy studimet e vetme njerëzore që ekzaminuan efektet e drejtpërdrejta të vitaminës C në nivelet e testosteronit nuk treguan një rritje të konsiderueshme të T pas plotësimit me acid askorbik.

Vitamina C është gjithashtu e njohur për efektin e saj të uljes së kortizolit (hormonit të stresit). Kjo nga ana tjetër duhet të ketë një efekt pozitiv në testosteronin, duke krijuar një mjedis më anabolik në trup.

• A rrit nivelet e testosteronit vitamina C?

Në mënyrë indirekte, acidi askorbik suplementar mbron molekulat e testosteronit nga dëmtimi oksidativ gjatë stresit. Prandaj, shumica e meshkujve mund të përfitojnë nga suplementet e vitaminës C, pasi dieta moderne e ushqimeve të përpunuara, toksinat mjedisore, obeziteti dhe mënyra e jetesës së ulur shkaktojnë stres oksidativ në shumicën e testikujve të meshkujve.

• Kush mund të përfitojë nga marrja e suplementeve të vitaminës C?

Pothuajse çdo njeri që dëshiron të mbrojë testikujt e tij nga dëmtimi oksidativ. Gjithashtu, nëse një person është i ekspozuar ndaj stresit të shpeshtë, pi duhan ose pi alkool, atëherë rritja e konsumit të acidit askorbik (dhe antioksidantëve të tjerë) do të ishte e këshillueshme për të mbrojtur molekulat e testosteronit nga dëmtimi qelizor.

Një grup tjetër njerëzish që mund të përfitojnë nga marrja shtesë e vitaminës C janë burrat që ushtrojnë në mënyrë aktive. Acidi askorbik ndihmon në shtypjen e rritjes së kortizolit të shkaktuar nga ushtrimet dhe për këtë arsye përmirëson raportin e testosteronit ndaj kortizolit në favor të anabolizmit.

Megjithatë, nëse një mashkull nuk ushtrohet dhe dieta dhe shëndeti i tij i përgjithshëm janë në gjendje të shkëlqyer, plotësimi me vitaminë C ka të ngjarë të mos ketë efekt në ekuilibrin e tij hormonal.

SHTESJA DITORORE E VITAMINËS C PËR BURRAT

Sa acid askorbik duhet të marrë një mashkull?

Kërkesa ditore e vitaminës C për meshkujt (pa probleme shëndetësore apo ata që planifikojnë të bëhen atësinë) është afërsisht 60-100 mg në ditë. Kjo është një sasi e vogël që mund të merret nga ushqimi.

Megjithatë, nëse jeni të stresuar dhe/ose ekspozuar ndaj komponimeve që shkaktojnë stres oksidativ në trup, një dozë më e lartë ditore (1-5g) e vitaminës C mund të përdoret për të mbrojtur qelizat Leydig nga dëmtimi.

Për të reduktuar kortizolin do t'ju nevojiten 1-3 gram acid askorbik.

Ju mund të merrni rregullisht suplemente të lira të acidit askorbik, të cilat shiten në barnatore, por viti i buferuar ose liposomal është më modern, i padëmshëm për traktin gastrointestinal dhe efektiv. ME.

• Si të merrni vitaminën C: dëm nga acidi askorbik nëse merret gabimisht

3 rregulla për përdorimin e acidit askorbik:

1. Vitamina C e buferuar merret me stomakun bosh.

Marrja e rregullt e acidit askorbik acidik të zakonshëm mund të shqetësojë stomakun, por tani vitamina C po prodhohet në forma të tjera. Forma e buferuar është më e butë, përthithet më mirë dhe nuk ka një efekt kaq negativ në stomak. Këto forma të disponueshme bio zakonisht quhen Ester-C. Ju gjithashtu mund të blini vitaminë C liposomale, e cila nuk shkatërrohet dhe përthithet deri në disa herë më mirë se acidi askorbik i zakonshëm.

Pse është e rëndësishme të merret me stomak bosh? Arsyeja është se vitamina C mund të përmirësojë përthithjen e hekurit. Kjo është potencialisht e rrezikshme dhe mund të rrisë rezervat e ferritinës dhe hekurit, të cilat kanë qenë të lidhura me lloje të ndryshme sëmundjesh kronike. Format po aq të rëndësishme dhe lehtësisht të tretshme të vitaminës nuk duhet të irritojnë as stomakun bosh.

1. 500 mg, 2-3 herë në ditë

Disa ekspertë besojnë se vitamina C merret më së miri disa herë gjatë ditës. Në këtë rast, nivelet e tij plazmatike mbeten vazhdimisht të larta. Kjo mund të rrisë nivelet e oksidit nitrik dhe ndoshta formimin e kolagjenit. Gjithashtu, nëse një burrë kombinon vitaminën C me hudhrën, ai mund të ketë një rritje shumë më të dukshme të oksidit nitrik sesa kur merr vetëm acid askorbik (është e rëndësishme të theksohet se kjo mund të ulë presionin e gjakut).

Më parë, besohej se marrja e dozave më të mëdha se 200 mg / ditë ishte e padobishme, pasi nuk çoi në një rritje të konsiderueshme të niveleve të vitaminës plazmatike. Megjithatë, kjo u hodh poshtë në një studim me vitaminën C liposomale, autorët e të cilit treguan se kjo formë e acidit askorbik mund të absorbohet dhe të mbahet në trup dukshëm më mirë.

1. Mos merrni vitaminë C me ushqime të yndyrshme

Nëse një person merr vitaminë C me ushqim ose pak para vaktit dhe ajo që ha ka më shumë se 10% yndyrë, vitamina C mund të rrisë formimin e nitrozaminave. Nitrozaminat janë kimikate kancerogjene që ekzistojnë, për shembull, në disa lloje të mishit të përpunuar. Acidi askorbik, i marrë me stomakun bosh ose me ushqime me pak yndyrë, përkundrazi shkatërron këto substanca kancerogjene.

CILËT PRODUKTET MË TË SHËNDETSHËM PËR BURRAT PËRMBAJNË VITAMINË C

Shumë ushqime janë të pasura me vitaminë C, më poshtë janë 5 që janë të mira për një dietë që rrit testosteronin. Këto ushqime janë fruta që përmbajnë fruktozë. Fruktoza mbron qelizat e mëlçisë dhe rrit shkallën e metabolizmit të karbohidrateve. Është sheqeri kryesor i përfshirë në funksionin e sistemit riprodhues dhe prodhimin e spermës. Fruktoza gjithashtu dhe kështu lë më shumë testosterone të lirë të biodisponueshëm në qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, ajo përmirëson metabolizmin.

1. Lëng portokalli të shtrydhur

Lëngu i portokallit është një nga burimet më të mira natyrale të vitaminës C. Një gotë me lëng të freskët të shtrydhur përmban deri në 108 mg vitaminë C, që është 120% e vlerës ditore.

1. Një ananas

Një enzimë proteolitike e quajtur bromelain, e gjetur te ananasi, mund të mbështesë nivelet e testosteronit gjatë stërvitjes intensive. Bromelaina gjithashtu zbërthen zinxhirët peptide që lidhin aminoacidet, duke përmirësuar tretjen e proteinave në trup. Ananasi është gjithashtu i pasur me fruktozë.

100 gram copa ananasi të freskëta përmbajnë 47 mg vitaminë C, që është 52% e kërkesës ditore.

1. Patate e embel

Patatet e ëmbla janë një nga burimet më të mira të karbohidrateve në një dietë që rrit testosteronin. Ato përmbajnë vitamina A dhe C. 100 gramë patate të ëmbla japin 19 mg vitaminë C (21% e vlerës ditore).

1. Mango

Mango është e dobishme për meshkujt që duan të rrisin metabolizmin e tyre dhe nivelet e testosteronit. Ato përmbajnë 27 mg (30% DV) vitaminë C për 100 g.

Kivit janë një burim natyral i vitaminës C. Në një studim, shkencëtarët zbuluan se lëngu i kivit i marrë 1-2 orë para gjumit kishte një efekt pozitiv në masat subjektive dhe objektive të cilësisë së gjumit. Është gjithashtu i dobishëm sepse gjumi cilësor lidhet me nivelet e larta të testosteronit tek meshkujt.

Këto ushqime do t'ju ndihmojnë të merrni nevojën tuaj ditore për vitaminë, por nëse keni nevojë për një dozë më të lartë (për të rritur prodhimin e oksidit nitrik dhe nivelet e testosteronit), marrja e një suplementi mund të jetë më efektiv.

Ilaçi më i përdorur gjatë ftohjes nuk është ilaçi antiviral me veprim të shpejtë, por acidi askorbik. Ajo blihet jo vetëm gjatë sëmundjes ose për të parandaluar ndonjë infeksion, por përdoret për të forcuar enët e gjakut dhe për të normalizuar funksionimin e të gjithë trupit.

Pse acidi askorbik është kaq popullor kudo në hapësirën post-sovjetike dhe çfarë efekti ka ai në trup? A është kjo substancë kaq e dobishme dhe çfarë rreziqesh shkakton acidi askorbik nëse përdoret gabimisht? Përfitimet dhe dëmet e acidit askorbik - gjithçka në lidhje me këtë ilaç.

Çfarë është acidi askorbik

Acidi askorbik, ose vitamina C, gjendet natyrshëm në shumë ushqime bimore. Kjo është një vitaminë e tretshme në ujë. I përket grupit të substancave biologjikisht aktive që përfshihen pothuajse në të gjitha proceset jetësore dhe kërkohen në sasi të vogla. Çfarë duhet të dini për acidin askorbik?

1. Nuk sintetizohet në trupin e njeriut.
2. Sa acid askorbik mund të merrni në ditë? Norma ditore për një të rritur është 100 mg gjatë një ftohjeje, sasia e saj duhet të dyfishohet.
3. Acidi askorbik është një substancë shumë e paqëndrueshme dhe oksidohet nën ndikimin e oksigjenit në temperaturën e dhomës.
4. Helmimi me acid askorbik natyral (që gjendet në ushqime) ose një mbidozë e vitaminës C është praktikisht i pamundur dhe ndodh në raste të rralla të veçanta.
5. Vitamina C nuk është vetëm pjesëmarrëse në reaksione, ajo ndihmon punën dhe përthithjen e substancave të tjera jetike.

Përfitimet e acidit askorbik

Acidi askorbik në formën e tij të pastër dhe në kombinim me substanca të tjera ka një efekt pozitiv në shumë sisteme të trupit. Me përdorim të rregullt, organizmi është më i lehtë të përballet me infeksionet. Me çfarë tjetër ndihmon vitamina C?

1. Përmirëson përthithjen e hekurit.
2. Merr pjesë në shumë reaksione: stimulon mëlçinë në nivel qelizor, merr pjesë në frymëmarrjen e indeve dhe në reaksionet redoks.
3. Është pjesë e reaksioneve më komplekse: sinteza e hormoneve tiroide dhe mbiveshkore, hormonet steroide.
4. Promovon procesin normal të rikuperimit dhe shërimit të plagëve dhe ulcerave.
5. Një mbidozë e acidit askorbik tek një fëmijë është e rrallë dhe mungesa e tij çon në ndërprerjen e formimit të kockave, kolagjenit dhe dentinës së dhëmbëve.
6. Acidi askorbik rrit rezistencën e trupit të njeriut ndaj situatave stresuese, infeksioneve dhe të ftohtit.
7. Normalizon përshkueshmërinë vaskulare.

Acidi askorbik është i dobishëm për të gjithë, veçanërisht në dozën optimale ditore. Nëse hani fruta dhe perime çdo ditë, atëherë kjo është mjaft e mjaftueshme. Vitamina C gjendet në qepët e njoma, specat, hudhrat, kopër, lakra (kryesisht në lakër turshi), të gjitha frutat agrume, rrush pa fara të zeza, kokrrat e trëndafilit, manaferrat rowan dhe kivi.

A është e mundur të helmohemi nga acidi askorbik? Po, nëse produkti është i cilësisë së dobët ose ka shqetësime në funksionimin e sistemit tretës. Kjo ndodh shpesh kur përdorni një vitaminë sintetike "farmaci". Nuk mund të hani më shumë se norma e një vitamine natyrale, pra ajo që gjendet në ushqime. Acidi askorbik ekskretohet shpejt nga veshkat, kështu që nuk ka tepricë të tij në trup.

Përfitimet e acidit askorbik me glukozë

Përveç vitaminës C të pastër, ka disa përbërës në treg me barna të tjera. Më shpesh është pjesë e vitaminave komplekse. Por ekziston një ilaç tjetër që është i njohur për të gjithë që nga fëmijëria - acidi askorbik me glukozë. Çfarë duhet të dini për këtë përbërje me dy përbërës?

1. Vitamina C sintetike merret nga glukoza.
2. Duke punuar së bashku, këto dy substanca përmirësojnë funksionin e mëlçisë.
3. Ky është një nxitje e mirë energjie për trupin.

Por ju nuk duhet ta përdorni atë në sasi të mëdha - edhe një produkt i tillë në dukje i sigurt mund të çojë në ndryshime të pariparueshme.

Si është i dobishëm acidi askorbik me glukozë dhe kur përdoret? Indikacionet për përdorimin e vitaminës dhe ilaçit të kombinuar me glukozë janë si më poshtë:

A është i dëmshëm acidi askorbik?

Cilat mund të jenë pasojat e një mbidoze të acidit askorbik? Ilaçi është i disponueshëm falas në barnatore, nuk ka nevojë të shkruani një recetë nga një mjek. A është vërtet kaq e sigurt?

Një mbidozë e vitaminës C është një dukuri e rrallë; Çdo gjë që konsumohet në ushqim konsumohet menjëherë nga trupi, kurse teprica ekskretohet nga veshkat, nëpërmjet zorrëve dhe gjëndrave të djersës. Por kur përdorni acid askorbik sintetik ose injektoni substancën, mund të shfaqen disa vështirësi.

Çfarë duhet të bëni nëse keni shumë vitamina

Kur shfaqen dobësi, urth dhe dhimbje barku, është e vështirë të dyshohet për një tepricë të acidit askorbik në trup. Vetëm një anamnezë e mbledhur me kujdes mund të ndihmojë në vendosjen e një diagnoze të tillë. Çfarë duhet të bëni në rast të mbidozës së acidit askorbik? Çdo gjendje e zhvilluar që lidhet me acidin askorbik të tepërt në trup kërkon mbikëqyrje mjekësore. Si mund të ndihmoni një të dashur me simptoma të helmimit? Çfarë duhet të dini për mbidozën?

Për çfarë nevojitet acidi askorbik? Ndihmon në përballimin e ndryshimeve në një trup në rritje dhe indikohet për stres të rëndë fizik dhe mendor. Hipervitaminoza e vitaminës C mund të shoqërohet vetëm me përdorimin e gabuar të një ilaçi sintetik në mungesë të mbikëqyrjes së fëmijëve. Si të shmangni ndikimin e tij të rrezikshëm? Nuk duhet të abuzoni me acidin askorbik në tableta dhe nëse e merrni atë në mënyrë sistematike, duhet të vëzhgoheni nga një mjek.