Din păcate, pentru majoritatea locuitorilor țării noastre, trecerea la ora de vară are ca rezultat o serie de consecințe - slăbiciune, oboseală, somnolență constantă. Toate acestea pot duce în cele din urmă la stres. Pentru a vă limita corpul de stres inutil, medicii recomandă să vă pregătiți din timp pentru trecerea la ora de vară. Pentru a trece la ora de vară cât mai nedureroasă posibil, medicii recomandă să începeți să vă treziți cu 10-15 minute mai devreme, cu câteva săptămâni înainte de a schimba ceasul.
Treptat, acest timp poate fi mărit. În acest caz, să te trezești devreme după ce ai întors ceasul nu va fi înfricoșător pentru tine. În plus, medicii recomandă crearea celor mai confortabile condiții pentru somn - ventilația, liniștea și întunericul sunt cheia unui somn sănătos. Cu toate acestea, aceste sfaturi sunt potrivite nu numai pentru perioada de tranziție la ora de vară, ci și pentru fiecare zi.
De asemenea, medicii îndeamnă în unanimitate oamenii să nu mai folosească gadgeturi înainte de culcare. În plus, se recomandă să evitați ceaiul de seară, cafeaua sau alcoolul cu câteva ore înainte de a merge la culcare.
MINSK, 15 martie – Sputnik. Trecerea la ora de vară anul acesta va avea loc în noaptea de 25 spre 26 martie. Conform mandatului Parlamentului European și al Consiliului, ceasurile din Europa sunt schimbate la ora de vară în fiecare an. Astfel, ora de vară se va deplasa în mod tradițional cu o oră înainte față de ora în care trăiește acum fiecare zonă.
la ce ora suntem?
În primăvară și toamnă, acționările ceasului în Belarus au fost mutate timp de 19 ani - din 1992 până în 2011. În 2011, Rusia a trecut la ora unificată, iar țara noastră a urmat exemplul. Cu toate acestea, la 1 iulie 2014, Duma de Stat a Federației Ruse a decis să revină ora de iarnă în țară. Belarus, la rândul său, a refuzat să schimbe ceasul - acum ora în țările noastre este aceeași, doar vecinii trăiesc iarna, iar noi trăim vara.
În februarie, Minsktrans a ajustat programul rutelor internaționale în legătură cu tranziția Europei la ora de vară. Toți cei care călătoresc sunt rugați să țină cont de schimbările care vor avea loc în vremea țărilor occidentale, mai ales în primele zile după trecerea ceasului - tocmai în acest moment apar cele mai multe necazuri din cauza uitării pasagerilor de tranziția multor țări la ora de vară.
Sunt mari economiile?
În unele țări, problema oportunității schimbărilor sezoniere a ceasului este încă în discuție, printre acestea se numără Germania și Letonia. Tranziția la ora de vară în Europa se explică prin fezabilitate economică - mulți experți consideră că această procedură economisește energie la iluminat, datorită faptului că orele de zi sunt din ce în ce mai lungi.
Potrivit estimărilor brute făcute de RAO UES, schimbarea ceasurilor a permis economisirea a circa 4,4 miliarde kWh de energie electrică anual. În 1975, Departamentul Transporturilor din SUA a estimat că consumul de energie electrică scade cu 1%, iar consumul de petrol cu 3 milioane de barili pe lună. Dar un an mai târziu, Institutul Național de Standarde și Tehnologie din SUA a remarcat că nu au existat economii semnificative.
Dacă nu traduceți?
Singurele țări europene care nu își schimbă ceasurile sunt Islanda și Belarus, iar anul trecut și Turcia a renunțat la schimbarea sezonieră - acum trăiesc în funcție de ora de vară.
Oponenții „traducerii” oferă o strategie alternativă. Un număr de țări care au abandonat practica schimbului de timp, transferând începutul muncii la unele întreprinderi la vară. Adică ora nu se schimbă, dar se lucrează cu o oră mai devreme. Cu toate acestea, există nuanțe aici. Japonezii, care nici nu schimbă ora, au decretat că munca în unele locuri de muncă care necesită concentrare mare să nu înceapă decât la 2 ore după răsăritul soarelui - de exemplu, la examene.
SUA trec la ora de vară în această seară, 11 martie. Aflați răspunsurile la principalele întrebări pe care le au oamenii despre acest proces.
Arizona, Hawaii, Insulele Virgine, Guam, Insulele Mariane de Nord și Samoa nu își schimbă ceasul.
Rețineți că, în diferite țări, acest lucru se întâmplă în momente diferite, deoarece în Europa tranziția la ora de iarnă se realizează nu în funcție de ora locală, ci în conformitate cu ora medie de Greenwich ( Greenwich Mean Time- GMT), mai precis, conform Timpului Universal Coordonat ( ora universală coordonată- UTC).
În Statele Unite și în multe alte țări, ora de vară a început în timpul Primului Război Mondial.
În 1918, Statele Unite au adoptat o lege pe 19 martie pentru „a păstra lumina zilei și a oferi ora standard pentru Statele Unite”. Actul a stabilit fusurile orare și ora de vară (DST), care a început la 31 martie 1918.
După încheierea războiului, Legea DST a fost abrogată. În 1919, țările puteau lua propria decizie dacă vor schimba ora sau nu. Unele state și orașe au continuat să-l folosească.
În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, președintele Roosevelt a reînnoit actul.
În 2005, politica privind schimbarea ceasului a luat forma sa modernă. Din 2007, ora de oră a fost stabilită să înceapă în a doua duminică din martie și să se încheie la ora 2:00 în prima duminică din noiembrie.
Printre țările fostei URSS care implementează schimbări sezoniere ale ceasului: Ucraina, Letonia, Lituania, Estonia, Moldova.
Rusia, Belarus, Kazahstan, Kârgâzstan, Tadjikistan, Uzbekistan, Armenia, Abhazia, Azerbaidjan, precum și Japonia, India, China și o serie de alte țări au refuzat să schimbe ceasul și să trăiască în conformitate cu ora de iarnă.
Prima țară care a început să schimbe ceasul la ora de vară și cea de iarnă a fost Marea Britanie în 1908, apoi multe țări europene s-au alăturat. În 1918, trecerea la ora sezonieră a început să fie practicată în Statele Unite. Scopul principal al schimbării ceasurilor a fost economisirea resurselor de energie.
Cum să supraviețuiești tranziției
Schimbarea timpului este o altă parte a stresului. Pentru a-i face față, ar trebui să apelezi la câțiva pași simpli, scrie New Time.
1. Aer proaspăt
Drumețiile ar trebui să fie o parte integrantă a stilului tău de viață cu cel puțin o săptămână înainte de a trece la ora de vară.
Deși, desigur, mersul pe jos poate și ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos pentru orice persoană, indiferent de perioada anului.
2. Du-te la culcare devreme
Încercați să vă culcați mai devreme cu aproximativ o săptămână înainte ca ceasurile dvs. să fie programate să treacă la ora de vară.
Acest lucru va oferi corpului oportunitatea de a se adapta la schimbarea rutinei zilnice.
În această perioadă, nici un pui de somn în timpul zilei nu va strica, dacă, desigur, stilul tău de viață permite astfel de libertăți.
3 . Reduceți sarcina
Încercați să reduceți volumul de muncă și stresul în zilele care au precedat schimbarea ceasului și în primele săptămâni de după.
Cercetătorii americani au descoperit că în primele zile după trecerea la ora de vară, numărul accidentelor la locul de muncă crește cu 5%.
Oferă-i corpului tău șansa de a se adapta la noua ta rutină zilnică. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă și pentru cei care suferă de boli ale sistemului cardiovascular.
Riscul de accident vascular cerebral după trecerea la ora de vară crește cu 8%, au descoperit cercetătorii din Finlanda.
De asemenea, sportivii ar trebui să evite sarcinile de antrenament de vârf în timpul tranziției la ora de vară.
4. Urmăriți-vă dieta
Ceea ce mâncăm are un impact fundamental asupra modului în care ne simțim. Încercați să nu adăugați stresului pe care ora de vară îl provoacă în corpul dumneavoastră cu stres suplimentar din cauza alimentației proaste.
Elimina alimentele grase si picante, nu te rasfata cu dulciuri. În această perioadă a anului, aproape că nu există legume naturale cu vitamine, așa că tabletele de vitamine nu vor face rău.
5 . Nu conduce
Acest lucru poate suna complet decadent, dar în primele zile după schimbarea ceasului, șoferii neîncrezători ar trebui să evite să conducă.
Cercetătorii americani au descoperit că a doua zi după trecerea la ora de vară, numărul de accidente în Statele Unite crește cu 6%.