Ειδικά για τη CPU, η Έλενα Αράλοβα, εκτελεστική διευθύντρια της εταιρείας διακόσμησης εσωτερικών χώρων εργασίας Martela, έχει συντάξει μια λίστα με πράγματα που πρέπει να προσέξεις όταν επιλέγεις μια καρέκλα γραφείου.
Σε σελιδοδείκτες
Ποιο έπιπλο γραφείου «τρώει» σχεδόν το ήμισυ του συνολικού προϋπολογισμού για έπιπλα για ένα νέο γραφείο; Καρέκλα εργασίας. Και αυτός είναι επίσης ένας κατάλληλος λόγος για μαζική χειραγώγηση και σαμανισμό: «Εδώ είναι ένας συγχρονιστικός-έξτρα-σούπερ μηχανισμός, οπότε τα 1099 ευρώ είναι η πιο κατάλληλη τιμή για αυτόν...»
Ο Jens Kapelmann, ο οποίος είναι επικεφαλής των πωλήσεων για την Dauphin, έναν από τους μεγαλύτερους Γερμανούς κατασκευαστές καρεκλών, μας έδωσε συμβουλές για το πώς να ταξινομήσουμε ανάμεσα σε ένα εκατομμύριο καρέκλες και ένα δισεκατομμύριο επιλογές, πώς να αναγνωρίσουμε μια καλή καρέκλα εργασίας και, το πιο σημαντικό, πώς να διαλέξουμε τις περισσότερες αξιόλογη επιλογή για το λιγότερο χρηματικό ποσό.
Ο αλγόριθμος έχει ως εξής (όλες οι ερωτήσεις είναι ταξινομημένες κατά σειρά σπουδαιότητας, με φθίνουσα σειρά):
- Η καρέκλα έχει μηχανισμό συγχρονισμού; Αυτό συμβαίνει όταν το κάθισμα και η πλάτη επαναλαμβάνουν ταυτόχρονα και αυτόματα τις κινήσεις του καθισμένου: εμπρός, πίσω, πλάγια. Έτσι, χωρίς να χάνεται η επαφή της σπονδυλικής στήλης με την πλάτη της καρέκλας, το άτομο βρίσκεται σε ενεργή κίνηση, η σπονδυλική στήλη είναι χαλαρή και δεν υπάρχει περιττή ένταση στους μύες. Αυτό είναι το κύριο πράγμα. Χωρίς μηχανισμό συγχρονισμού, μια καρέκλα δεν είναι καρέκλα, αλλά σκαμπό με πλάτη.
- Υπάρχει ρυθμιζόμενη αντίσταση πλάτης; Κάθε άτομο έχει διαφορετικό βάρος, επομένως οι διαφορετικές δυνάμεις που βάζουμε στην πλάτη της καρέκλας πρέπει να αντισταθμίζονται αναλογικά από την αντίστασή της. Διαφορετικά, τα εύθραυστα κοριτσάκια θα κάθονται σαν στρατιώτες, ανίκανα να ξεπεράσουν την πλάτη τους. Και οι μεγαλόσωμοι άντρες βρίσκονται πάντα σε χαλαρή ανάκλιση, κάτι που δεν γίνεται ιδιαίτερα δεκτό από τους ανωτέρους τους. Είναι καλό όταν βρίσκετε μια ισορροπία: η πλάτη πρέπει να γέρνει σχετικά εύκολα - αλλά όχι τόσο ώστε να "πετάει μακριά". Η ρύθμιση μπορεί να είναι μηχανική ή αυτόματη.
- Ρύθμιση βάθους καθίσματος. Σίγουρα θα έπρεπε να είναι. Σύμφωνα με τους κανόνες της εργονομίας, θα πρέπει να υπάρχει απόσταση από την άκρη του καθίσματος μέχρι την εσωτερική κάμψη του γονάτου όσο το πλάτος της παλάμης σας. Αν είναι λιγότερο, «γλιστράτε» από την καρέκλα. Εάν είναι μεγαλύτερο, πνίγεστε σε αυτό, με αποτέλεσμα οι μύες των ποδιών σας να καταπονούνται άσκοπα.
- Υπάρχει αρνητική γωνία καθίσματος; Και, ταυτόχρονα, πλάτες, κάτω από 90 μοίρες - αυτό είναι όταν η πλάτη, ακολουθώντας το άτομο που κάθεται, φαίνεται να κατεβαίνει προς το τραπέζι. Απαιτείται αρνητική κλίση του καθίσματος για να απαλλαγούμε από την υπερβολική πίεση στον εσωτερικό μηρό, λόγω της οποίας η ροή του αίματος σε αυτό το μέρος είναι τσιμπημένη και οι μύες δεν λαμβάνουν σωστή διατροφή και οξυγόνο. Αυτό συμβαίνει όταν αναγκάζεστε να εργαστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια θέση με κλίση προς το τραπέζι (γράφοντας με στυλό, κοιτάζοντας τα δεδομένα στην οθόνη). Απαιτείται αρνητική κλίση!
- Πού είναι τα μπράτσα μου; Όταν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα, το πρώτο πράγμα που ξεφορτώνεστε στην καρέκλα σας είναι τα υποβραχιόνια. Και αυτό είναι λάθος. Τα υποβραχιόνια είναι ευθυγραμμισμένα με την επιφάνεια εργασίας, έτσι ο καρπός, ο αντιβράχιος και το χέρι σας στο πληκτρολόγιο (ή με στυλό) είναι πάντα στο ίδιο επίπεδο. Το χέρι (συμπεριλαμβανομένων των ώμων) είναι πάντα χαλαρό. Και αυτό είναι υπέροχο. Δεν υπάρχουν υποβραχιόνια - και όλη την ημέρα οι μύες σας δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να υποστηρίζουν τα χέρια σας, αναγκάζοντας τους ώμους σας να σηκώνονται όλο και πιο ψηλά, οδηγώντας σε σκύψιμο και αυξημένη ένταση στην ωμική ζώνη. Η δυνατότητα προσαρμογής του ύψους και του πλάτους τους είναι σημαντική στα υποβραχιόνια. Όλα τα είδη των 3D και άλλων μηχανισμών είναι από το κακό.
- Είναι ρυθμιζόμενο το ύψος της πλάτης; Πιο συγκεκριμένα το ύψος της οσφυϊκής στήριξης. Είναι καλό αν ναι. Η οσφυϊκή υποστήριξη εξασφαλίζει την πιο σφιχτή επαφή της πλάτης της καρέκλας με το σημείο της μεγαλύτερης καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Είναι κακό όταν η οσφυϊκή υποστήριξη στηρίζεται στους γλουτούς ή, αντίθετα, σχεδόν στις ωμοπλάτες. Όσο πιο σφιχτή είναι η επαφή, τόσο πιο χαλαρή είναι η καθιστή στάση. Αλλά, στην πραγματικότητα, το ύψος της πλάτης δεν παίζει εργονομικό ρόλο. Αυτό είναι καθαρά σύμβολο της θέσης και της σημασίας του ατόμου που κάθεται, τίποτα περισσότερο.
Ολα. Το ελάχιστο πρόγραμμα έχει ολοκληρωθεί. Οι υπόλοιπες επιλογές είναι θέμα υποκειμενικών επιθυμιών και διαθέσιμων προϋπολογισμών.
Και τέλος, μερικά σχόλια:
- Η διχτυωτή πλάτη δεν είναι κατώτερη σε εργονομία από μια κανονική πλάτη με επένδυση από ύφασμα. Το πλέγμα είναι πιο βολικό το καλοκαίρι - επιτρέπει στον αέρα να περνά καλά και αερίζεται.
- Το προσκέφαλο είναι μια εντελώς άδεια συσκευή. Δεν έχει εργονομικό ρόλο. Το προσκέφαλο χρειάζεται για να δείξει την κατάσταση του καθισμένου και να τονίσει την υψηλή του θέση.
- Η πλαστική βάση της καρέκλας δεν είναι κατώτερη στα χαρακτηριστικά της από τη μεταλλική. Το μοντέρνο πλαστικό στις καρέκλες είναι ιδιαίτερο, πολύ ανθεκτικό. Μπορεί εύκολα να χρησιμεύσει για 10 χρόνια ή περισσότερο, και δεν είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε σοβαρές βλάβες.
- Κατά την επιλογή μιας καρέκλας εργασίας, καλό θα ήταν να προσέχετε το ύφασμα με το οποίο είναι ντυμένη. Το κύριο χαρακτηριστικό του υφάσματος είναι ο δείκτης αντοχής στην τριβή και στη φθορά. Εκφράζεται στο Martindales. Για μια καρέκλα γραφείου, αυτός ο δείκτης πρέπει να είναι τουλάχιστον 80.000.
- Αξίζει να διευκρινιστεί ο τύπος των τροχών. Διατίθενται για σκληρά δάπεδα (με μαλακά εξαρτήματα από τσόχα για να μην καταστρέφεται το δάπεδο) και, αντίθετα, για μαλακά δάπεδα (με πλαστικά εξαρτήματα για να γλιστρούν καλύτερα στο μοκέτα).
- Η κανονική εγγύηση για μια καρέκλα εργασίας είναι 5 χρόνια. Αν δίνουν λιγότερα, είναι ένας λόγος να το σκεφτείς.
- Μια πραγματική καρέκλα εργασίας δεν είναι φθηνότερη από 400 ευρώ (τιμή στη Ρωσία, συμπεριλαμβανομένων των δασμών και της παράδοσης). Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα: επιλέξτε φθηνότερο ύφασμα, πλαστική βάση της καρέκλας, μηχανικές και όχι αυτόματες ρυθμίσεις, χαμηλότερη πλάτη. Δεν μπορείτε να τσιγκουνευτείτε μηχανισμούς και υποβραχιόνια. Τότε είναι πιο λογικό να πάτε στο ΙΚΕΑ και να αγοράσετε ένα καλό, χαριτωμένο σκαμπό. Το ίδιο αποτέλεσμα, και επίσης πολύ φθηνό.
Ζούμε σε μια μοναδική εποχή: τα αυτοκίνητα χωρίς οδηγούς πρόκειται να αρχίσουν να οδηγούν στους δρόμους και το 95% του παγκόσμιου πληθυσμού εξακολουθεί να κάθεται σε μια επίπεδη καρέκλα, όπως οι πρόγονοί μας πριν από χιλιάδες χρόνια.
Είναι λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής που τώρα όλο και πιο συχνά μπορεί κανείς να ακούσει παράπονα για πόνο στην πλάτη που προκαλείται από την πολύωρη εργασία στον υπολογιστή. Μπορεί να έχετε αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα μόνοι σας.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται λόγω μυϊκής καταπόνησης, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιο φορτίο είναι καλό για την πλάτη μας και ποιο είναι επιβλαβές.
Αρκετά χορεύοντας με ντέφι. Ήρθε η ώρα να καθίσετε διαφορετικά!
Πρώτα απ 'όλα, ας μάθουμε ποιοι τύποι προσγείωσης υπάρχουν όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι υπάρχουν αρκετά από αυτά. Θα επισημάνουμε μόνο τα κύρια:
Παραδοσιακό κάθισμα σε μια επίπεδη καρέκλα/πολυθρόνα: υποδηλώνει ένα αεροπλάνο στο οποίο κάθεστε. Δεν έχει σημασία αν το αεροπλάνο είναι μαλακό ή σκληρό
Βαθιά προσγείωση: με γωνία ανάκλισης μεγαλύτερη από 100 μοίρες. Περιλαμβάνει εργασία σε ημι-ψέματα, και μερικές φορές ακόμη και ψέματα, κατάσταση.
Προσγείωση με στήριξη στο στήθος: ξεφορτώστε τους μύες της πλάτης, μεταφέρετε το φορτίο από το ιερό οστό.
Εφαρμογή κορσέ: συνεπάγεται στερέωση στην άρθρωση του ισχίου, στερέωση σε διάφορα σημεία της σπονδυλικής στήλης και ενεργή αλλαγή της θέσης του σώματος στο χώρο σε μια τέτοια σταθερή θέση.
Ενεργή προσγείωση: με αντίστροφη γωνία. Όταν τα πόδια, μέχρι την κάμψη στα γόνατα, κατευθύνονται προς το πάτωμα εντός 3-15 μοιρών. Αυτό είναι το λεγόμενο ερπυστικό αποτέλεσμα. Η ίδια τεχνική ισχύει και για να κάθεστε σε μια καρέκλα με σέλα και να κάθεστε με τα γόνατά σας να ακουμπούν.
Δυναμική εφαρμογή: παρέχει σταθερή κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου
Παραδοσιακή προσγείωση
Με την παραδοσιακή προσγείωση όλα είναι ξεκάθαρα. Είναι, στην πραγματικότητα, πιο επιβλαβές για τους μύες της πλάτης, της ιερής σπονδυλικής στήλης και των πυελικών οργάνων. Το παραδοσιακό κάθισμα, λόγω της οικειότητάς του, δεν παρέχει επαρκή κινητικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι μετά από 40-50 λεπτά εργασίας αναπόφευκτα θα βιώσετε τα πρώτα σημάδια σωματικής αδράνειας. Εδώ είναι μερικές καρέκλες στις οποίες είναι φυσιολογικό να καθίσετε για 1-2 ώρες και μετά είναι καλύτερα να περπατήσετε.
Βαθιά προσγείωση
Βαθιά προσγείωση ή τα λεγόμενα. Η θέση ανάκλισης σας επιτρέπει, χωρίς να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να κάθεστε πιο άνετα και με λιγότερη βλάβη στην υγεία σας από ό,τι με ένα παραδοσιακό κάθισμα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε μια καρέκλα που να έχει το σωστό ύψος και να έχει κεκλιμένη μπροστινή άκρη, διαφορετικά κινδυνεύετε να κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου καθίσματος περιλαμβάνουν τη χαμηλή κινητικότητα του χρήστη. Τα πλεονεκτήματα είναι η πιο ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στο ανθρώπινο σώμα από το βαρυτικό διάνυσμα της γης.
Προσγείωση με στήριξη στο στήθος
Η προσγείωση με στήριγμα στήθους είναι η ακριβώς αντίθετη μέθοδος, γιατί Το στήθος αρχίζει να αντέχει το φορτίο. Πλεονεκτήματα: ξεφορτώνετε μερικώς το ιερό οστό, παρέχετε ασυνήθιστη κινητικότητα στη σπονδυλική στήλη και προσθέτετε δυναμική στην εφαρμογή. Μειονεκτήματα: δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η σωματική αδράνεια μπορεί να εμφανιστεί ακόμη νωρίτερα. Αλλά αυτό που είναι σημαντικό: το στήριγμα στήθους είναι ένα εξαιρετικό μηχάνημα άσκησης για προθέρμανση της κινητικότητας στη θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και είναι ιδανικό ως δεύτερη, εναλλακτική καρέκλα για όσους εργάζονται 10-14 ώρες την ημέρα.
Εφαρμογή κορσέ
Εφαρμογή κορσέ: συνεπάγεται αυστηρή προσαρμογή της καρέκλας στα ανατομικά χαρακτηριστικά του χρήστη, μοντελοποίηση της σωστής θέσης μέσα στην καρέκλα και, φυσικά, στοιχεία που κάνουν την εφαρμογή δυναμική. Από τις γνωστές μας καρέκλες κορσέ, ξέρουμε μόνο το spinalAssist. Οι καρέκλες Duorest έχουν μερική εφαρμογή κορσέ (μόνο η πλάτη είναι κορσέ). Αυτή η μέθοδος φύτευσης βγήκε στην αγορά από το φάρμακο και είναι χωρίς αμφιβολία η πιο προτιμότερη, γιατί περιλαμβάνει τελειοποίηση.
Ενεργή προσγείωση
Ενεργή προσγείωση: αυτό το είδος προσγείωσης στο οποίο δεν υπάρχει άκαμπτο στήριγμα και ενεργοποιείται ένας συγκεκριμένος μηχανισμός για να αποσταθεροποιήσει τη θέση σας. Τα ενεργά καθίσματα διαφέρουν από τα δυναμικά καθίσματα σε έναν πιο παραδοσιακό τύπο καθισμάτων και με λιγότερο έντονο εφέ. Οι μύες της πλάτης συμμετέχουν στο σχηματισμό της στάσης μόνο εν μέρει, κατά 15-20%.
Δυναμική εφαρμογή
Δυναμική προσγείωση: ο πιο ενδιαφέρον τρόπος προσγείωσης. Περιλαμβάνει το 70-80% της στάσης που γίνεται από τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς, πράγμα που σημαίνει ότι εάν σκύψετε και χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας, είναι πιο πιθανό να πέσετε. Με αυτή τη μέθοδο καθίσματος, είναι πολύ δύσκολο να καθίσετε ακίνητος για πολλή ώρα. Το αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης του κρατήματος ενεργοποιείται όταν γίνεται όλο και πιο δύσκολο για εσάς να κρατάτε ένα αντικείμενο σφιγμένο στο χέρι σας. Το ίδιο συμβαίνει και με τους μύες της πλάτης: κουράζονται και θέλετε να ταράζεστε, ταράζεστε, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας την παροχή πόρων στον εγκέφαλό σας. Ως αποτέλεσμα: πλήρης απουσία σωματικής αδράνειας, υψηλή παραγωγικότητα εργασίας.
Μειονεκτήματα των δυναμικών καρεκλών:
- Το πρώτο μειονέκτημα που θα συναντήσετε είναι ένας μακρύς εθισμός. Να είστε προετοιμασμένοι ότι την πρώτη εβδομάδα θα ξυπνήσετε το πρωί νιώθοντας σαν να πήγατε γυμναστήριο χθες
- Το δεύτερο σημαντικό μειονέκτημα είναι ότι θα ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια. Από τη μία, αυτό είναι καλό, γιατί... Αυτό είναι γυμναστήριο, αλλά πρέπει να αναπληρώσετε τους πόρους εγκαίρως για να μην υποφέρει ο εγκέφαλός σας.
- Ίσως το πιο σημαντικό μειονέκτημα πολλών δυναμικών καρεκλών και καρεκλών είναι η άκαμπτη στήριξη τους. Ας υποθέσουμε ότι κάθεστε σε μια πλατφόρμα που είναι κινητή σε όλα τα επίπεδα εκτός από τον άξονα Y (είναι μια απλή πλατφόρμα σε μια άρθρωση). Με μια τέτοια προσγείωση, έχετε ένα εξαιρετικό δυναμικό αποτέλεσμα, το οποίο, δυστυχώς, αντισταθμίζεται αρνητικά από το γεγονός ότι σε ένα σημείο (όπου είναι εγκατεστημένη η άρθρωση) θα αντιμετωπίσετε μέγιστα φορτία από το διάνυσμα του βαρυτικού πεδίου της γης. De facto, στην περιοχή της πυέλου, όπου είναι πολύ σημαντικό να επιταχυνθεί η κυκλοφορία του αίματος, υπάρχει μέγιστη πίεση, η οποία επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος. Το οποίο με τη σειρά του θα οδηγήσει σε εκδηλώσεις σωματικής αδράνειας. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο εν μέρει με τη χρήση μαλακής ταπετσαρίας. Εάν έχετε περιορισμένα οικονομικά, τότε η χρήση μιας τέτοιας καρέκλας είναι αποδεκτή, αλλά με μια προειδοποίηση: κάθε 40 λεπτά είναι καλύτερο να σηκώνεστε, να ζεσταίνετε και να κάνετε απλές ασκήσεις για 7-10 λεπτά.
Οι καρέκλες γυμναστικής Swopper λειτουργούν διαφορετικά: εκεί η άρθρωση στήριξης κατεβαίνει στο ίδιο το πάτωμα και ένα μεγάλο ρυθμιζόμενο αμορτισέρ εκτείνεται από αυτό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ρυθμίσετε το πλάτος του δυναμικού εφέ και την απαλότητα της προσγείωσης στο ελατήριο.
Η Swopper είναι μια γερμανική μάρκα που είναι ο εφευρέτης των δυναμικών καρεκλών. Και έχουν φτάσει αυτό το είδος εφαρμογής σε ένα άνευ προηγουμένου επίπεδο εργονομίας προϊόντων.
Ποια είναι τα συμπεράσματα;
Αν ψάχνετε για μια καρέκλα/καρέκλα για να κρατάτε την πλάτη σας σε καλό τόνο, μην ψάξετε πέρα από τις καρέκλες γυμναστικής Swopper.
Αν ψάχνετε για μια καρέκλα που δεν χρειάζεται να συνηθίσετε, σταματήστε σε μια από τις εργονομικές καρέκλες.
Σας ευχαριστούμε για την προσοχή σας, να είστε υγιείς και δραστήριοι!
TOP 5 ορθοπεδικές καρέκλες για υπολογιστές (βαθμολόγηση πελατών Yandex.Market)
| Μοντέλο | Χαρακτηριστικά | Τιμή |
|---|---|---|
| TetChair iCar | καρέκλα υπολογιστή έως 120 κιλά ρυθμιζόμενα υποβραχιόνια ρυθμιζόμενο προσκέφαλο, κλίση πλάτης, οσφυϊκή στήριξη, μηχανισμός ταλάντευσης πλάτης πλάτης ρύθμιση ύψους καθίσματος: Υλικό επένδυσης ανύψωσης αερίου: τεχνητό δέρμα, ύφασμα | 12.390 RUR Αγορά |
Γραφειοκράτης 771  |
καρέκλα υπολογιστή έως 120 κιλά ρυθμιζόμενη κλίση πλάτης, οσφυϊκή υποστήριξη, μηχανισμός ταλάντευσης πλάτης με δύναμη αιώρησης ρύθμιση ύψους καθίσματος: πλάτος καθίσματος ανύψωσης αερίου: 52 cm βάθος καθίσματος: 39 cm υλικό ταπετσαρίας: ύφασμα | 13.360 RUR Αγορά |
Metta Samurai S-3  |
καρέκλα υπολογιστή έως 120 kg ρυθμιζόμενα υποβραχιόνια οσφυϊκή υποστήριξη ρυθμιζόμενο προσκέφαλο, δύναμη εκτροπής πλάτης Multiblock αιωρούμενος μηχανισμός καθίσματος ρύθμιση ύψους: πλάτος καθίσματος ανύψωσης αερίου: 52 cm βάθος καθίσματος: 45 cm υλικό ταπετσαρίας: γνήσιο δέρμα, ύφασμα | 15.732 RUR Αγορά |
ThunderX3 TGC15  |
καρέκλα υπολογιστή έως 150 κιλά ρυθμιζόμενα υποβραχιόνια ρυθμιζόμενη κλίση πλάτης, οσφυϊκή υποστήριξη, στερέωση πλάτης πλάτης με δύναμη κλίσης της πλάτης σε οποιαδήποτε θέση πλήρωσης μηχανισμού περιστροφής: αφρός πολυουρεθάνης Ρύθμιση ύψους καθίσματος: Βάθος καθίσματος ανύψωσης αερίου: 55 cm Βάθος καθίσματος: 54 cm Υλικό ταπετσαρίας: τεχνητό δέρμα | 17.990 RUR Αγορά |
DXRacer King OH/KS06  |
καρέκλα υπολογιστή έως 180 κιλά ρυθμιζόμενα υποβραχιόνια ρυθμιζόμενο προσκέφαλο, κλίση πλάτης, οσφυϊκή υποστήριξη, πλάτης πλάτης με δύναμη κλίσης στερέωσης της πλάτης σε οποιαδήποτε θέση μηχανισμός περιστροφής Multiblock ημι-μαλακοί τροχοί ρύθμιση ύψους καθίσματος: πλάτος καθίσματος ανύψωσης αερίου: 58 cm βάθος καθίσματος: 57 cm υλικό ταπετσαρίας: τεχνητό δέρμα | 33.990 RUR Αγορά |
Πώς να αγοράσετε την καλύτερη ορθοπεδική καρέκλα για την υγεία σας;
Μια ορθοπεδική καρέκλα για εργασία σε υπολογιστή θα πρέπει να προσαρμόζεται όσο το δυνατόν ακριβέστερα στα ανατομικά χαρακτηριστικά του ιδιοκτήτη των επίπλων. Η ατομική δομή της σπονδυλικής στήλης, το μήκος των άκρων και των χεριών, το ύψος και το βάρος είναι οι φυσιολογικές διαφορές των καταναλωτών, οι οποίες ελήφθησαν υπόψη από τους κατασκευαστές προϊόντων επίπλων που είναι ασφαλή για την υγεία.
Τα σχέδια είναι εξοπλισμένα με πολυάριθμους ρυθμιστές για το ύψος και τη θέση της πλάτης, του καθίσματος, των μπράτσων και του προσκέφαλου. Οι πολυλειτουργικοί συγχρονισμένοι μηχανισμοί σάς επιτρέπουν να ανακουφίζετε την ένταση από διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, να χαλαρώνετε πλήρως και να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία στον υπολογιστή σε μία θέση σώματος.
Για μια αίσθηση άνεσης, τα προϊόντα επίπλων είναι εξοπλισμένα με διάφορες εκσυγχρονισμένες λεπτομέρειες:
- πτυσσόμενα υποβραχιόνια?
- Ελαστικά προσκέφαλα?
- οσφυϊκές ενισχύσεις?
- αναδιπλούμενα καθίσματα?
- Πλάτη σε σχήμα S.
- τροχοί με κλειδαριές?
- μηχανισμοί αιώρησης και ρύθμισης ύψους της βάσης.
Μια ορθοπεδική καρέκλα γραφείου θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία της πλάτης των εργαζομένων, των οποίων η απόδοση εξαρτάται άμεσα από την άνεση των επίπλων.
Σπουδαίος!Τα προϊόντα επίπλων που είναι ασφαλή για την υγεία είναι το κλειδί για την ανάπτυξη σωστής στάσης και την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, συνιστάται η χρήση εργονομικών προϊόντων με ορθοπεδικό αποτέλεσμα για την επίπλωση του χώρου εκπαίδευσης και των χώρων εργασίας των εργαζομένων που εκτελούν καθήκοντα εργασίας σε υπολογιστή.
Συμβουλή! Για προληπτικούς σκοπούς, για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να χρησιμοποιείτε ορθοπεδικές καρέκλες υψηλής ποιότητας - κατά την τακτοποίηση γραφείων, μαθημάτων υπολογιστών σε σχολεία και πανεπιστήμια και στο σπίτι.
Από την άποψη των ορθοπεδικών, κάθε καρέκλα υπολογιστή θα πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά, καθώς οι μύες της πλάτης των καταναλωτών μπορεί να βρίσκονται σε διαφορετικές καταστάσεις. Για τους χρήστες που ασχολούνται με τον αθλητισμό, τα τυπικά μοντέλα με εύκολα ελεγχόμενους μηχανισμούς είναι τέλεια.
Για όσους αναζητούν μια επιλογή που μπορεί να ανακουφίσει διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, η τεχνογνωσία της βιομηχανίας επίπλων είναι τέλεια - η καλύτερη ορθοπεδική καρέκλα Duo Backαπό Γερμανούς προγραμματιστές.
Το κύριο σχεδιαστικό χαρακτηριστικό αυτού του εργονομικού προϊόντος επίπλου είναι το μοναδικό σχήμα της πλάτης, που αποτελείται από δύο μισά. Ανάμεσά τους υπάρχει μια λαστιχένια βάση που επιτρέπει στα δύο μέρη της πλάτης να αλλάζουν εύκολα θέση ανάλογα με τη στάση του ιδιοκτήτη. Ο μηχανισμός της δράσης του είναι παρόμοιος με τον λειτουργικό σκοπό ενός ιατρικού κορσέ. Ένας χώρος εργασίας ή μελέτης επιπλωμένος με μια τέτοια εργονομική καρέκλα θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε συνεχώς άνετα, ανεξάρτητα από τη θέση του σώματός σας και τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη.
Όταν απαντούν στην ερώτηση ποια ορθοπεδική καρέκλα είναι καλύτερο να αγοράσετε για εργασία σε υπολογιστή, οι γιατροί προτείνουν να ζητήσετε από τους κατασκευαστές ή τους συμβούλους πωλήσεων επίπλων τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Η παρουσία μηχανισμών συγχρονισμού. Προσαρμόζουν αυτόματα την πλάτη και το κάθισμα στη θέση της σπονδυλικής στήλης, επιτρέποντάς σας να μην αποσπαστείτε από την εργασία στον υπολογιστή. Χάρη σε αυτά τα λειτουργικά χαρακτηριστικά, το φορτίο στους μύες της πλάτης θα μειωθεί σημαντικά.
- Δυνατότητα ρύθμισης της θέσης και του ύψους του καθίσματος. Η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα εξαρτάται από την καθιστή θέση του σώματος. Σύμφωνα με ιατρικές συστάσεις, τα πόδια, τα πόδια, τα γόνατα και οι γοφοί πρέπει να είναι σε ορθή γωνία για να προάγουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
- Εξοπλισμένα με υποβραχιόνια με δυνατότητα προσαρμογής της θέσης τους. Η παρουσία στηριγμάτων για τα χέρια είναι η πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Λόγω της υπερβολικής καταπόνησης των μυών των χεριών, ένα άτομο λυγίζει, καθώς αυτή η θέση της πλάτης ανακουφίζει από την κόπωση των μυών. Για να μην κουράζονται τα χέρια σας από μία θέση ενώ εργάζεστε με το πληκτρολόγιο ή την τεκμηρίωση, τα χέρια σας θα πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με την επιφάνεια του τραπεζιού. Η ρύθμιση των υποβραχιόνων θα δημιουργήσει γρήγορα τις βέλτιστες συνθήκες για εργασία στον υπολογιστή.
- Η παρουσία οσφυϊκού μαξιλαριού. Ένα ελαστικό στήριγμα για την οσφυϊκή περιοχή της πλάτης στηρίζει αξιόπιστα τον κορμό σε όρθια θέση και εξουδετερώνει την ταλαιπωρία από το κάθισμα για πολλές ώρες στο χώρο εργασίας.
Συμβουλή! Όταν επιλέγετε καρέκλες υπολογιστή, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα σχεδιαστικά χαρακτηριστικά των επίπλων και στους μηχανισμούς προσαρμογής της θέσης της πλάτης, του καθίσματος, των μπράτσων και του προσκέφαλου. Η εργονομία του προϊόντος επίπλου εξαρτάται από αυτό.
Σημαντικά κριτήρια για την επιλογή επίπλων γραφείου
Γραφείο
μια ορθοπεδική καρέκλα είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό του χώρου εργασίας. Η ευημερία των εργαζομένων και επομένως τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων τους εξαρτάται από την εργονομία των επίπλων γραφείου. Για να μπορεί το άτομο στον υπολογιστή να συγκεντρωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο στην ολοκλήρωση των εργασιών που του έχουν ανατεθεί, είναι απαραίτητο να επιλέξετε έπιπλα υψηλής ποιότητας:- Με άκαμπτο προσκέφαλο και οσφυϊκό μαξιλάρι που μπορεί να ακολουθεί με απόλυτη ακρίβεια την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης σε μια συγκεκριμένη θέση σώματος. Τα ελαστικά μέρη θα ανακουφίσουν την ένταση των μυών από την αυχενική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
- Με τροχούς που περιστρέφονται εύκολα γύρω από τον άξονά τους. Η δυνατότητα γρήγορης κίνησης σε μια καρέκλα θα μειώσει τον χρόνο που αφιερώνεται στην ανάγκη να κάνετε περιττές κινήσεις κατά την αναζήτηση ή τη μετάδοση τεκμηρίωσης σε υπαλλήλους που βρίσκονται κοντά στο χώρο εργασίας. Οι τροχοί πρέπει να είναι εξοπλισμένοι με μηχανισμούς ασφάλισης που επιτρέπουν στα έπιπλα να τοποθετούνται ακίνητα σε ένα συγκεκριμένο σημείο του γραφείου.
- Με αξιόπιστους μηχανισμούς που ρυθμίζουν το ύψος και το βάθος του καθίσματος, την κλίση της πλάτης, και τη γωνία κλίσης των κύριων τμημάτων της καρέκλας.
Διαφορετικοί κατασκευαστές επίπλων εγκαθιστούν μια ποικιλία μηχανισμών που είναι υπεύθυνοι για τη θέση της πλάτης και του καθίσματος. Ο βαθμός ευκολίας κατά την εργασία στον υπολογιστή και το κόστος του προϊόντος επίπλου εξαρτώνται από τη λειτουργικότητά τους. Μπορούν να ταξινομηθούν σύμφωνα με τους μηχανισμούς ελέγχου:
- Μηχανισμός Multiblock πέντε ταχυτήτων είναι υπεύθυνος για τη δυνατότητα αλλαγής και στερέωσης της γωνίας της πλάτης. Πατώντας ένα κουμπί ή χειρίζεστε έναν μοχλό, μπορείτε να επιλέξετε μία από τις πέντε θέσεις της πλάτης. Αυτός ο μηχανισμός είναι εξοπλισμένος με πνευματικό ανυψωτικό που ρυθμίζει το ύψος του καθίσματος.
- Μηχανισμός λικνίσματος παρέχει τη δυνατότητα να γέρνει προς τα πίσω, η οποία μπορεί να υποστηρίξει αξιόπιστα ένα μεγάλο φορτίο βάρους. Ο μηχανισμός διαθέτει μοχλό με τον οποίο μπορείτε να στερεώσετε τη θέση της πλάτης στο βέλτιστο επίπεδο. Επιπλέον, μπορείτε να ανακουφίσετε την κούραση κουνώντας την καρέκλα.
- Μηχανισμός Synchromesh είναι υπεύθυνος για την αλληλεπίδραση των δομικών μερών. Όταν ξαπλώνετε την πλάτη, προσαρμόζει αυτόματα τη θέση του καθίσματος για να ταιριάζει στο σχήμα του σώματός σας. Όταν ο καθισμένος χρήστης επιστρέφει στη συνήθη θέση εργασίας του, ο μηχανισμός συγχρονισμού αλλάζει γρήγορα τη θέση των στοιχείων του προϊόντος επίπλου.
- Ολισθητής ρυθμίζει το βέλτιστο βάθος καθίσματος. Οι χρήστες διαφορετικών κατηγοριών βάρους θα επωφεληθούν από την πρόσθετη λειτουργία, η οποία είναι ρυθμιζόμενη με κλειδαριά μοχλού.
Καρέκλα με ρυθμιζόμενο ύψος και βάθος καθίσματος
Στα γραφεία, η εγκατάσταση ορθοπεδικών καρεκλών είναι σχετική, καθώς κάθε εργαζόμενος θα μπορεί να πάρει μια άνετη θέση στον υπολογιστή, προσαρμόζοντας το προϊόν επίπλων λαμβάνοντας υπόψη μεμονωμένα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.
Συμβουλή! Ανάλογα με τις προσωπικές σας απαιτήσεις, πρέπει να επιλέξετε ένα μοντέλο με τα κατάλληλα στοιχεία και ιδιότητες απόδοσης. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε την επιλογή με το βέλτιστο κόστος και λειτουργικότητα.
Χαρακτηριστικά μιας ορθοπεδικής καρέκλας για παιδιά
Παιδικά έπιπλαπρέπει να έχει τέλειους μηχανισμούς ελέγχου και να είναι κατασκευασμένο αποκλειστικά από φιλικά προς το περιβάλλον υλικά. Οι δείκτες ποιότητας και οι λειτουργικές ιδιότητες των προϊόντων επίπλων καθορίζουν την κατάσταση της υγείας του παιδιού. Επιπλέον, η σχολική επίδοση εξαρτάται από την εργονομία των επίπλων. Η αίσθηση άνεσης στην καρέκλα δημιουργεί τις βέλτιστες συνθήκες συγκέντρωσης στην εργασία. Επομένως, πρέπει ιδανικά να αντιστοιχεί στην ηλικιακή κατηγορία του παιδιού και να είναι εξοπλισμένο με πολυλειτουργικό σύστημα ρύθμισης των στοιχείων.
Η παρουσία ενός υδραυλικού συστήματος ανύψωσης θα σας επιτρέψει να ρυθμίσετε την επιθυμητή θέση καθίσματος και να παρέχετε εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών κατά την προσγείωση. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, δεν θα χρειαστεί να ενημερώσετε τα έπιπλα. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον μηχανισμό, μπορείτε εύκολα να ορίσετε ρυθμίσεις με βάση τις τροποποιημένες παραμέτρους ανάπτυξης του μαθητή.
Δεν πρέπει να αγοράζετε έπιπλα με ρόδες, γιατί το παιδί χρησιμοποιεί οπωσδήποτε την ευκαιρία να κινηθεί κατά τη διάρκεια ενεργών παιχνιδιών. Η παρουσία κυλίνδρων ελιγμών θα αποσπάσει την προσοχή των μαθητών από το να συγκεντρωθούν στην ολοκλήρωση των μαθημάτων τους.
Μια ορθοπεδική καρέκλα για μαθητή πρέπει να επιλέγεται με επένδυση ανθεκτική στη φθορά σε διακριτικό χρώμα. Η καλύτερη επιλογή είναι καφέ, μπλε, άμμος ή. Τα έντονα χρώματα δυσκολεύουν τη συγκέντρωση στην εκτέλεση σχολικών εργασιών στον υπολογιστή. Λόγω της καθημερινής χρήσης των επίπλων, οι ταπετσαρίες πρέπει να επιλέγονται από πρακτικά και φυσικά υφάσματα που δεν απαιτούν λεπτή φροντίδα:
- Σκωτσέζος φρουρός?
- shennyla?
- Οικολογικό δέρμα?
- Θερμοζακάρ?
- χοντρό βαμβάκι.
Κατά τη διαδικασία της διευθέτησης ενός χώρου μελέτης στο σπίτι, πρέπει να επιλέξετε όχι μόνο μια ορθοπεδική καρέκλα βαρέως τύπου με διευρυμένη λειτουργικότητα, αλλά και ένα γραφείο υπολογιστή που ταιριάζει με τα χαρακτηριστικά διαμόρφωσης του παιδικού καθίσματος. Κάτω πλαίσιο
Όταν έχετε πόνο στην πλάτη, ο χώρος εργασίας όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας είναι αναμφίβολα σημαντικός. Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά για την καθιστική εργασία και τη ζωή, και ειδικά για άτομα που έχουν προβλήματα, είναι μια καρέκλα (καρέκλα).
Η καρέκλα είναι ένα από τα κύρια εργαλεία που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή. Η παραγωγικότητα ενός ατόμου, αλλά κυρίως η υγεία του, εξαρτάται από την ευκολία, το σχήμα, την απαλότητα ή τη σκληρότητά του, το ύψος του καθίσματος και άλλα τεχνικά χαρακτηριστικά.
Μια λανθασμένη και άβολη καρέκλα προκαλεί γρήγορη αίσθηση κόπωσης, πρήξιμο των ποδιών και των αρθρώσεων και πόνο στην πλάτη. Εάν έχετε λάθος καρέκλα, η σωστή στάση του σώματος διαταράσσεται, νιώθετε συνεχώς ένα αίσθημα δυσφορίας και η συνολική παραγωγικότητα της εργασίας πέφτει.
Κατά συνέπεια, μια σωστά επιλεγμένη καρέκλα, αντίθετα, καθιστά δυνατή τη μείωση της έντασης στο σώμα και καθιστά δυνατή την αύξηση της απόδοσης.
Στο μέλλον, η σωστή καρέκλα ή πολυθρόνα που σχετίζεται με την πλάτη, όπως:
- Οσφυϊκή και αυχενική
- Σκύψιμο και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (κύφωση, σκολίωση).
- Μεσοσπονδυλική κήλη;
- Παρενέργειες από ακατάλληλη τοποθέτηση (κόπωση, πονοκέφαλοι).
Επιλέγοντας τη σωστή καρέκλα φροντίζουμε την πλάτη μας
Ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, η σπονδυλική στήλη εκτίθεται σε ορισμένα φορτία. Σε περιπτώσεις που η στάση ενώ εργάζεστε σε μια καρέκλα είναι λανθασμένη, δεν θα χρειαστεί να περιμένετε πολύ για πόνο στην πλάτη.
Σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός κατασκευαστών που έχουν τις δικές τους ειδικές εξελίξεις και διάφορες τεχνικές παραμέτρους. Ωστόσο, σχεδόν όλες οι ειδικές καρέκλες έχουν μια σειρά από βασικά χαρακτηριστικά προσαρμογής, τα οποία μπορούν να συνδυαστούν και να παρουσιαστούν ως εξής:
- Ρυθμιζόμενο ύψος καρέκλας.
Σχεδόν όλες οι σύγχρονες καρέκλες έχουν τη λειτουργία ρύθμισης του ύψους του καθίσματος χρησιμοποιώντας ανελκυστήρα. Ελέγχεται από ένα κουμπί ή μοχλό. , τα πόδια είναι λυγισμένα υπό γωνία περίπου 90 μοιρών στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου. Τα πόδια είναι στο πάτωμα. Αυτή η θέση εξασφαλίζει φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στην πλάτη και τα κάτω άκρα.
Το να κάθεσαι πολύ ψηλά σε μια καρέκλα οδηγεί σε κακή στάση του σώματος. Για παράδειγμα, όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, η κανονική θέση της οθόνης είναι στο ύψος των ματιών, με μέση απόσταση 40 cm. - Κλίση πλάτης καθίσματος . Αυτή η λειτουργία καθιστά δυνατή τη στερέωση της πλάτης της καρέκλας έτσι ώστε να παίρνει την πιο άνετη θέση, αφαιρώντας ταυτόχρονα το φορτίο από το κάτω μέρος της πλάτης.
- Βάθος καθίσματος . Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατό να ρυθμίσετε το βάθος έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης να έχει την ευκαιρία να μην βρίσκεται σε μία θέση. Το σώμα δεν πρέπει να γλιστράει προς τα κάτω. Η βέλτιστη απόσταση από την άκρη του καθίσματος της καρέκλας μέχρι την κάμψη του γονάτου είναι περίπου 10-12 cm.
- Διαμόρφωση πίσω. Σε αυτή την κατηγορία χαρακτηριστικών, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η πλάτη, η οποία θα πρέπει να στηρίζει την πλάτη και να είναι σε επαφή μαζί της στην οσφυϊκή περιοχή και να είναι κατάλληλη για το ύψος του ατόμου. Για το σκοπό αυτό παρουσιάζονται κυματιστά σχήματα των πλατών που είναι σχεδόν ακριβώς, ενώ το μέγεθος και η θέση της κυματιστή προεξοχής είναι ρυθμιζόμενα. Αυτή η επιλογή καρέκλας είναι πιο σημαντική για άτομα που έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη (μετεγχειρητικές συνέπειες, τραυματισμοί).
- Υποβραχιόνια. Τα λειτουργικά χαρακτηριστικά θα πρέπει να επιτρέπουν τη ρύθμιση των μπράτσων ανάλογα με: ύψος, βάθος, γωνία κλίσης. Αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να ακουμπάτε τους πήχεις σας πάνω τους, κάτι που ανακουφίζει από την ένταση απευθείας από τους ίδιους τους βραχίονες, καθώς και από το κάτω μέρος της πλάτης.
- Προσκέφαλο. Όταν είναι εξοπλισμένο με προσκέφαλο στην καρέκλα, εμφανίζεται από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ταυτόχρονα, το προσκέφαλο μπορεί να ρυθμιστεί σε ύψος και γωνία κλίσης. Αυτή η λειτουργία δεν παρέχεται σε όλα τα μοντέλα και η παρουσία της αντικατοπτρίζεται στο κόστος της καρέκλας.
Ορθοπεδικές καρέκλες
Οι ειδικές ορθοπεδικές καρέκλες (καρέκλες) είναι ένα βελτιωμένο σχέδιο καρέκλας με την προσθήκη πρόσθετων εργονομικών και ορθοπεδικών ιδιοτήτων. Η χρήση του είναι απαραίτητη για άτομα που έχουν προβλήματα στην πλάτη, καθώς και για όσους υποφέρουν από προβλήματα στην πλάτη όταν κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Πρώτα απ 'όλα, οι ορθοπεδικές καρέκλες είναι ειδικά σχεδιασμένες από ορθοπεδικούς γιατρούς και μηχανικούς ειδικά για όσους έχουν τη σπονδυλική στήλη. Ο σχεδιασμός τους επιτρέπει σχεδόν κάθε απαραίτητη θέση σώματος.
Αυτές οι καρέκλες διαθέτουν μια σειρά συστημάτων που καθιστούν δυνατή τη σωστή τοποθέτηση όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης και των ανθρώπινων οργάνων που εμπλέκονται στην καθιστή θέση. Αυτά τα συστήματα και τα χαρακτηριστικά τους παρουσιάζονται στον παρακάτω πίνακα:
| Τύπος συστήματος | Περιγραφή | Βασικές επιλογές |
| Διόρθωση και υποστήριξη της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης | Η ικανότητα διατήρησης σωστής στάσης χωρίς συνεχή αυτοέλεγχο. Το στήθος ανοίγει, γεγονός που δίνει τη δυνατότητα στα εσωτερικά όργανα να λάβουν την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου. |
Διόρθωση στάσης σώματος. Σταθεροποίηση της θωρακικής περιοχής. Μείωση πίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης. Επανάληψη ανατομικής καμπύλης. Έλεγχος της σωστής θέσης της λεκάνης. Πτώση Μειωμένη πίεση στην ουρά. Ασφάλιση γύρω από το σώμα με ποιοτικά υλικά φινιρίσματος. |
| Οσφυϊκή διόρθωση και υποστήριξη | Δυνατότητα εκφόρτωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης λόγω οσφυϊκής στήριξης. τόσο η πρόληψη όσο και η συνεχής αποκατάσταση σε αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης. | |
| Μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη | Προλαμβάνει προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζει από την ένταση και την κούραση από το παρατεταμένο κάθισμα. Δυνατότητα αποφυγής ανάπτυξης τέτοιων ασθενειών: οστεοχόνδρωση, ριζίτιδα, σκολίωση, μεσοπλεύρια νευραλγία. Σας επιτρέπει να διαμορφώσετε τη σιλουέτα σας. | |
| Αερισμός των πυελικών οργάνων | Αντιστέκεται στην εμφάνιση και εξέλιξη της προστατίτιδας και της ανικανότητας στους άνδρες, καθώς και στις αιμορροΐδες και άλλες παθήσεις των πυελικών οργάνων. |
Ζούμε σε μια μοναδική εποχή: τα αυτοκίνητα χωρίς οδηγούς πρόκειται να αρχίσουν να οδηγούν στους δρόμους και το 95% του παγκόσμιου πληθυσμού εξακολουθεί να κάθεται σε μια επίπεδη καρέκλα, όπως οι πρόγονοί μας πριν από χιλιάδες χρόνια.
Είναι λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής που τώρα όλο και πιο συχνά μπορεί κανείς να ακούσει παράπονα για πόνο στην πλάτη που προκαλείται από την πολύωρη εργασία στον υπολογιστή. Μπορεί να έχετε αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα μόνοι σας.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται λόγω μυϊκής καταπόνησης, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιο φορτίο είναι καλό για την πλάτη μας και ποιο είναι επιβλαβές.
Αρκετά χορεύοντας με ντέφι. Ήρθε η ώρα να καθίσετε διαφορετικά!
Πρώτα απ 'όλα, ας μάθουμε ποιοι τύποι προσγείωσης υπάρχουν όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι υπάρχουν αρκετά από αυτά. Θα επισημάνουμε μόνο τα κύρια:
Παραδοσιακό κάθισμα σε μια επίπεδη καρέκλα/πολυθρόνα: υποδηλώνει ένα αεροπλάνο στο οποίο κάθεστε. Δεν έχει σημασία αν το αεροπλάνο είναι μαλακό ή σκληρό
Βαθιά προσγείωση: με γωνία ανάκλισης μεγαλύτερη από 100 μοίρες. Περιλαμβάνει εργασία σε ημι-ψέματα, και μερικές φορές ακόμη και ψέματα, κατάσταση.
Προσγείωση με στήριξη στο στήθος: ξεφορτώστε τους μύες της πλάτης, μεταφέρετε το φορτίο από το ιερό οστό.
Εφαρμογή κορσέ: συνεπάγεται στερέωση στην άρθρωση του ισχίου, στερέωση σε διάφορα σημεία της σπονδυλικής στήλης και ενεργή αλλαγή της θέσης του σώματος στο χώρο σε μια τέτοια σταθερή θέση.
Ενεργή προσγείωση: με αντίστροφη γωνία. Όταν τα πόδια, μέχρι την κάμψη στα γόνατα, κατευθύνονται προς το πάτωμα εντός 3-15 μοιρών. Αυτό είναι το λεγόμενο ερπυστικό αποτέλεσμα. Η ίδια τεχνική ισχύει και για να κάθεστε σε μια καρέκλα με σέλα και να κάθεστε με τα γόνατά σας να ακουμπούν.
Δυναμική εφαρμογή: παρέχει σταθερή κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου
Παραδοσιακή προσγείωση
Με την παραδοσιακή προσγείωση όλα είναι ξεκάθαρα. Είναι, στην πραγματικότητα, πιο επιβλαβές για τους μύες της πλάτης, της ιερής σπονδυλικής στήλης και των πυελικών οργάνων. Το παραδοσιακό κάθισμα, λόγω της οικειότητάς του, δεν παρέχει επαρκή κινητικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι μετά από 40-50 λεπτά εργασίας αναπόφευκτα θα βιώσετε τα πρώτα σημάδια σωματικής αδράνειας. Εδώ είναι μερικές καρέκλες στις οποίες είναι φυσιολογικό να καθίσετε για 1-2 ώρες και μετά είναι καλύτερα να περπατήσετε.
Βαθιά προσγείωση
Βαθιά προσγείωση ή τα λεγόμενα. Η θέση ανάκλισης σας επιτρέπει, χωρίς να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να κάθεστε πιο άνετα και με λιγότερη βλάβη στην υγεία σας από ό,τι με ένα παραδοσιακό κάθισμα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε μια καρέκλα που να έχει το σωστό ύψος και να έχει κεκλιμένη μπροστινή άκρη, διαφορετικά κινδυνεύετε να κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου καθίσματος περιλαμβάνουν τη χαμηλή κινητικότητα του χρήστη. Τα πλεονεκτήματα είναι η πιο ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στο ανθρώπινο σώμα από το βαρυτικό διάνυσμα της γης.
Προσγείωση με στήριξη στο στήθος
Η προσγείωση με στήριγμα στήθους είναι η ακριβώς αντίθετη μέθοδος, γιατί Το στήθος αρχίζει να αντέχει το φορτίο. Πλεονεκτήματα: ξεφορτώνετε μερικώς το ιερό οστό, παρέχετε ασυνήθιστη κινητικότητα στη σπονδυλική στήλη και προσθέτετε δυναμική στην εφαρμογή. Μειονεκτήματα: δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η σωματική αδράνεια μπορεί να εμφανιστεί ακόμη νωρίτερα. Αλλά αυτό που είναι σημαντικό: το στήριγμα στήθους είναι ένα εξαιρετικό μηχάνημα άσκησης για προθέρμανση της κινητικότητας στη θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και είναι ιδανικό ως δεύτερη, εναλλακτική καρέκλα για όσους εργάζονται 10-14 ώρες την ημέρα.
Εφαρμογή κορσέ
Εφαρμογή κορσέ: συνεπάγεται αυστηρή προσαρμογή της καρέκλας στα ανατομικά χαρακτηριστικά του χρήστη, μοντελοποίηση της σωστής θέσης μέσα στην καρέκλα και, φυσικά, στοιχεία που κάνουν την εφαρμογή δυναμική. Από τις γνωστές μας καρέκλες κορσέ, ξέρουμε μόνο το spinalAssist. Οι καρέκλες Duorest έχουν μερική εφαρμογή κορσέ (μόνο η πλάτη είναι κορσέ). Αυτή η μέθοδος φύτευσης βγήκε στην αγορά από το φάρμακο και είναι χωρίς αμφιβολία η πιο προτιμότερη, γιατί περιλαμβάνει τελειοποίηση.
Ενεργή προσγείωση
Ενεργή προσγείωση: αυτό το είδος προσγείωσης στο οποίο δεν υπάρχει άκαμπτο στήριγμα και ενεργοποιείται ένας συγκεκριμένος μηχανισμός για να αποσταθεροποιήσει τη θέση σας. Τα ενεργά καθίσματα διαφέρουν από τα δυναμικά καθίσματα σε έναν πιο παραδοσιακό τύπο καθισμάτων και με λιγότερο έντονο εφέ. Οι μύες της πλάτης συμμετέχουν στο σχηματισμό της στάσης μόνο εν μέρει, κατά 15-20%.
Δυναμική εφαρμογή
Δυναμική προσγείωση: ο πιο ενδιαφέρον τρόπος προσγείωσης. Περιλαμβάνει το 70-80% της στάσης που γίνεται από τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς, πράγμα που σημαίνει ότι εάν σκύψετε και χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας, είναι πιο πιθανό να πέσετε. Με αυτή τη μέθοδο καθίσματος, είναι πολύ δύσκολο να καθίσετε ακίνητος για πολλή ώρα. Το αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης του κρατήματος ενεργοποιείται όταν γίνεται όλο και πιο δύσκολο για εσάς να κρατάτε ένα αντικείμενο σφιγμένο στο χέρι σας. Το ίδιο συμβαίνει και με τους μύες της πλάτης: κουράζονται και θέλετε να ταράζεστε, ταράζεστε, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας την παροχή πόρων στον εγκέφαλό σας. Ως αποτέλεσμα: πλήρης απουσία σωματικής αδράνειας, υψηλή παραγωγικότητα εργασίας.
Μειονεκτήματα των δυναμικών καρεκλών:
- Το πρώτο μειονέκτημα που θα συναντήσετε είναι ένας μακρύς εθισμός. Να είστε προετοιμασμένοι ότι την πρώτη εβδομάδα θα ξυπνήσετε το πρωί νιώθοντας σαν να πήγατε γυμναστήριο χθες
- Το δεύτερο σημαντικό μειονέκτημα είναι ότι θα ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια. Από τη μία, αυτό είναι καλό, γιατί... Αυτό είναι γυμναστήριο, αλλά πρέπει να αναπληρώσετε τους πόρους εγκαίρως για να μην υποφέρει ο εγκέφαλός σας.
- Ίσως το πιο σημαντικό μειονέκτημα πολλών δυναμικών καρεκλών και καρεκλών είναι η άκαμπτη στήριξη τους. Ας υποθέσουμε ότι κάθεστε σε μια πλατφόρμα που είναι κινητή σε όλα τα επίπεδα εκτός από τον άξονα Y (είναι μια απλή πλατφόρμα σε μια άρθρωση). Με μια τέτοια προσγείωση, έχετε ένα εξαιρετικό δυναμικό αποτέλεσμα, το οποίο, δυστυχώς, αντισταθμίζεται αρνητικά από το γεγονός ότι σε ένα σημείο (όπου είναι εγκατεστημένη η άρθρωση) θα αντιμετωπίσετε μέγιστα φορτία από το διάνυσμα του βαρυτικού πεδίου της γης. De facto, στην περιοχή της πυέλου, όπου είναι πολύ σημαντικό να επιταχυνθεί η κυκλοφορία του αίματος, υπάρχει μέγιστη πίεση, η οποία επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος. Το οποίο με τη σειρά του θα οδηγήσει σε εκδηλώσεις σωματικής αδράνειας. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο εν μέρει με τη χρήση μαλακής ταπετσαρίας. Εάν έχετε περιορισμένα οικονομικά, τότε η χρήση μιας τέτοιας καρέκλας είναι αποδεκτή, αλλά με μια προειδοποίηση: κάθε 40 λεπτά είναι καλύτερο να σηκώνεστε, να ζεσταίνετε και να κάνετε απλές ασκήσεις για 7-10 λεπτά.
Οι καρέκλες γυμναστικής Swopper λειτουργούν διαφορετικά: εκεί η άρθρωση στήριξης κατεβαίνει στο ίδιο το πάτωμα και ένα μεγάλο ρυθμιζόμενο αμορτισέρ εκτείνεται από αυτό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ρυθμίσετε το πλάτος του δυναμικού εφέ και την απαλότητα της προσγείωσης στο ελατήριο.
Η Swopper είναι μια γερμανική μάρκα που είναι ο εφευρέτης των δυναμικών καρεκλών. Και έχουν φτάσει αυτό το είδος εφαρμογής σε ένα άνευ προηγουμένου επίπεδο εργονομίας προϊόντων.
Ποια είναι τα συμπεράσματα;
Αν ψάχνετε για μια καρέκλα/καρέκλα για να κρατάτε την πλάτη σας σε καλό τόνο, μην ψάξετε πέρα από τις καρέκλες γυμναστικής Swopper.
Αν ψάχνετε για μια καρέκλα που δεν χρειάζεται να συνηθίσετε, σταματήστε σε μια από τις εργονομικές καρέκλες.
Σας ευχαριστούμε για την προσοχή σας, να είστε υγιείς και δραστήριοι!