Mjerisht, për shumicën e banorëve të vendit tonë, kalimi në orët e para të ditës sjell një sërë pasojash - dobësi, lodhje, përgjumje të vazhdueshme. E gjithë kjo në fund mund të çojë në stres. Për të kufizuar trupin tuaj nga stresi i panevojshëm, mjekët këshillojnë të përgatiteni paraprakisht për kalimin në orën e ditës. Për të kaluar sa më pa dhimbje në orën e ditës, mjekët këshillojnë të filloni të zgjoheni 10-15 minuta më herët disa javë përpara se të ndryshoni akrepat e orës.
Gradualisht kjo kohë mund të rritet. Në këtë rast, ngritja herët pas rrotullimit të akrepave të orës nuk do të jetë e frikshme për ju. Përveç kësaj, mjekët këshillojnë krijimin e kushteve më të rehatshme për gjumë - ajrimi, heshtja dhe errësira janë çelësi i gjumit të shëndetshëm. Sidoqoftë, këto këshilla janë të përshtatshme jo vetëm për periudhën e kalimit në kohën e kursimit, por edhe për çdo ditë.
Gjithashtu, mjekët njëzëri u bëjnë thirrje njerëzve që të ndalojnë përdorimin e pajisjeve para gjumit. Përveç kësaj, rekomandohet të shmangni çajin e mbrëmjes, kafenë ose alkoolin disa orë para se të shkoni në shtrat.
MINSK, 15 mars – Sputnik. Kalimi në orën verore këtë vit do të bëhet natën e 25-26 marsit. Siç është mandatuar nga Parlamenti Evropian dhe Këshilli, orët në Evropë ndryshojnë në orën verore çdo vit. Kështu, ora e kursyer tradicionalisht do të lëvizë një orë përpara në krahasim me kohën në të cilën jeton tani secila zonë.
Në çfarë ore jemi?
Në pranverë dhe vjeshtë, akrepat e orës në Bjellorusi u zhvendosën për 19 vjet - nga 1992 deri në 2011. Në vitin 2011, Rusia kaloi në një kohë të vetme dhe vendi ynë ndoqi shembullin. Sidoqoftë, më 1 korrik 2014, Duma e Shtetit të Federatës Ruse vendosi të kthejë kohën e dimrit në vend. Bjellorusia, nga ana tjetër, refuzoi të ndryshojë akrepat e orës - tani koha në vendet tona është e njëjtë, vetëm fqinjët jetojnë në kohën e dimrit, dhe ne jetojmë në kohën e verës.
Në shkurt, Minsktrans rregulloi orarin e linjave ndërkombëtare në lidhje me kalimin e Evropës në kohën e verës. Të gjithë ata që udhëtojnë u kërkohet të marrin parasysh ndryshimet që do të ndodhin në kohën e vendeve perëndimore, veçanërisht në ditët e para pas ndërrimit të orës - është në këtë kohë që ndodhin më shumë telashe për shkak se pasagjerët harrojnë tranzicionin e shumë vendet në orën e diellit.
A janë kursimet e mëdha?
Në disa vende, çështja e këshillueshmërisë së ndryshimit të orës sezonale është ende duke u diskutuar, ndër to janë Gjermania dhe Letonia. Kalimi në kohën e verës në Evropë shpjegohet me fizibilitetin ekonomik - shumë ekspertë besojnë se kjo procedurë kursen energji në ndriçim për shkak të faktit se orët e ditës po bëhen më të gjata.
Sipas vlerësimeve të përafërta të bëra nga RAO UES, ndryshimi i orës mundësoi kursimin e rreth 4.4 miliardë kWh energji elektrike në vit. Në vitin 1975, Departamenti Amerikan i Transportit vlerësoi se konsumi i energjisë elektrike po binte me 1% dhe konsumi i naftës me 3 milionë fuçi në muaj. Por një vit më vonë, Instituti Kombëtar i Standardeve dhe Teknologjisë i SHBA-së vuri në dukje se nuk kishte kursime të konsiderueshme.
Po sikur të mos përktheni?
Të vetmet vende evropiane që nuk e ndryshojnë orën e tyre janë Islanda dhe Bjellorusia, dhe vitin e kaluar edhe Turqia braktisi ndryshimin sezonal – tani ata jetojnë sipas kohës së verës.
Kundërshtarët e "përkthimit" ofrojnë një strategji alternative. Një numër vendesh që kanë braktisur ndryshimin e orës praktikojnë zhvendosjen e fillimit të punës në disa ndërmarrje në verë. Domethënë, koha nuk ndryshon, por puna fillon një orë më herët. Sidoqoftë, këtu ka nuanca. Japonezët, të cilët gjithashtu nuk e ndryshojnë kohën, kanë dekretuar që puna në disa punë që kërkojnë përqendrim të lartë nuk duhet të fillojë deri në 2 orë pas lindjes së diellit - për shembull, kur jepni provime.
SHBA kalon në orën e kursimit sonte, më 11 mars. Zbuloni përgjigjet e pyetjeve kryesore që njerëzit kanë rreth këtij procesi.
Arizona, Hawaii, Ishujt e Virgjër, Guami, Ishujt Mariana Veriore dhe Samoa nuk e ndryshojnë orën e tyre.
Vini re se në vende të ndryshme kjo ndodh në periudha të ndryshme, pasi në Evropë kalimi në kohën e dimrit kryhet jo sipas kohës lokale, por sipas kohës mesatare të Greenwich ( Koha mesatare e Greenwich-it- GMT), më saktë, sipas Koha e Koordinuar Universale ( Koha Universale e Koordinuar- UTC).
Në Shtetet e Bashkuara dhe në shumë vende të tjera, ora e ditës filloi gjatë Luftës së Parë Botërore.
Në vitin 1918, Shtetet e Bashkuara miratuan një akt më 19 mars për të "ruajtur dritën e ditës dhe për të siguruar kohën standarde për Shtetet e Bashkuara". Akti vendosi zonat kohore dhe kohën e kursimit të ditës (DST), e cila filloi më 31 mars 1918.
Pas përfundimit të luftës, Akti DST u shfuqizua. Në vitin 1919, vendet mund të merrnin vendimin e tyre nëse do të ndryshonin kohën apo jo. Disa shtete dhe qytete vazhduan ta përdorin atë.
Gjatë Luftës së Dytë Botërore, Presidenti Roosevelt e rinovoi aktin.
Në vitin 2005, politika e ndryshimit të orës mori formën e saj moderne. Që nga viti 2007, DST është vendosur që të fillojë të dielën e dytë të marsit dhe të përfundojë në orën 2:00 të mëngjesit të së dielës së parë të nëntorit.
Ndër vendet e ish-BRSS që zbatojnë ndryshimet sezonale të orës: Ukraina, Letonia, Lituania, Estonia, Moldavia.
Rusia, Bjellorusia, Kazakistani, Kirgistani, Taxhikistani, Uzbekistani, Armenia, Abkhazia, Azerbajxhani, si dhe Japonia, India, Kina dhe një sërë vendesh të tjera kanë refuzuar të ndryshojnë akrepat e orës dhe të jetojnë sipas kohës së dimrit.
Vendi i parë që filloi të ndryshonte orët në orën verore dhe dimërore ishte Britania e Madhe në vitin 1908, më pas shumë vende evropiane u bashkuan. Në vitin 1918, kalimi në kohën sezonale filloi të praktikohej në Shtetet e Bashkuara. Qëllimi kryesor i ndryshimit të orës ishte kursimi i burimeve të energjisë.
Si të mbijetoni tranzicionin
Ndryshimi i kohës është një pjesë tjetër e stresit. Për ta përballuar atë, duhet të përdorni disa hapa të thjeshtë, shkruan New Time.
1. Ajri i pastër
Ecja në këmbë duhet të jetë një pjesë integrale e stilit tuaj të jetesës të paktën një javë përpara se të kaloni në orën e verës.
Edhe pse, sigurisht, ecja mund dhe duhet të jetë pjesë e një stili jetese të shëndetshëm për çdo person, pavarësisht nga koha e vitit.
2. Shkoni në shtrat herët
Përpiquni të shkoni në shtrat më herët rreth një javë përpara se orët tuaja të planifikohen të ndryshojnë në orën e ditës.
Kjo do t'i japë trupit mundësinë për t'u përshtatur me ndryshimin e rutinës së përditshme.
Gjatë kësaj periudhe, një sy gjumë i ditës gjithashtu nuk do të dëmtojë, nëse, sigurisht, stili i jetës tuaj lejon liri të tilla.
3 . Ulni ngarkesën
Mundohuni të reduktoni ngarkesën e punës dhe stresin në ditët para ndryshimit të orës dhe javët e para pas.
Studiuesit amerikanë kanë zbuluar se në ditët e para pas kalimit në orën e diellit, numri i aksidenteve në punë rritet me 5%.
Jepini trupit tuaj një shans për t'u përshtatur me rutinën tuaj të re të përditshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit e moshuar dhe ata që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
Rreziku i goditjeve në tru pas kalimit në orën e ditës rritet me 8%, zbuluan studiuesit nga Finlanda.
Atletët gjithashtu duhet të shmangin ngarkesat maksimale të stërvitjes gjatë kalimit në orën e ditës.
4. Kujdes dietën tuaj
Ajo që hamë ka një ndikim thelbësor në mënyrën se si ndihemi. Mundohuni të mos e shtoni stresin që shkakton në trupin tuaj ora e ditës me stres shtesë nga ushqimi i dobët.
Eliminoni ushqimet e yndyrshme dhe pikante, mos u kënaqni me ëmbëlsirat. Në këtë kohë të vitit, pothuajse nuk ka perime natyrale me vitamina, kështu që tabletat e vitaminave nuk do të dëmtojnë.
5 . Mos vozitni
Kjo mund të tingëllojë mjaft dekadente, por në ditët e para pas ndryshimit të orës, drejtuesit e pasigurt duhet të shmangin drejtimin.
Studiuesit amerikanë kanë zbuluar se një ditë pas ndërprerjes së orës së diellit, numri i aksidenteve në Shtetet e Bashkuara rritet me 6%.