Αλίμονο, για τους περισσότερους κατοίκους της χώρας μας, η μετάβαση στη θερινή ώρα έχει ως αποτέλεσμα μια σειρά από συνέπειες - αδυναμία, κόπωση, συνεχής υπνηλία. Όλα αυτά μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε άγχος. Για να περιορίσετε το σώμα σας από το περιττό άγχος, οι γιατροί συμβουλεύουν να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για τη μετάβαση στη θερινή ώρα. Για να μεταβείτε στη θερινή ώρα όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα, οι γιατροί συμβουλεύουν να αρχίσετε να ξυπνάτε 10-15 λεπτά νωρίτερα λίγες εβδομάδες πριν αλλάξετε τους δείκτες του ρολογιού.
Σταδιακά αυτός ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί. Σε αυτή την περίπτωση, το να σηκωθείτε νωρίς αφού γυρίσετε τους δείκτες του ρολογιού δεν θα είναι τρομακτικό για εσάς. Επιπλέον, οι γιατροί συμβουλεύουν τη δημιουργία των πιο άνετων συνθηκών για ύπνο - ο αερισμός, η σιωπή και το σκοτάδι είναι το κλειδί για έναν υγιή ύπνο. Ωστόσο, αυτές οι συμβουλές είναι κατάλληλες όχι μόνο για την περίοδο μετάβασης στη θερινή ώρα, αλλά και για κάθε μέρα.
Επίσης, οι γιατροί προτρέπουν ομόφωνα τους ανθρώπους να σταματήσουν να χρησιμοποιούν gadget πριν τον ύπνο. Επιπλέον, συνιστάται να αποφεύγετε το βραδινό τσάι, τον καφέ ή το αλκοόλ λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο.
ΜΙΝΣΚ, 15 Μαρτίου – Sputnik.Η μετάβαση στη θερινή ώρα φέτος θα γίνει το βράδυ της 25ης προς 26η Μαρτίου. Σύμφωνα με εντολή του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου, τα ρολόγια στην Ευρώπη αλλάζουν σε θερινή ώρα κάθε χρόνο. Έτσι, η θερινή ώρα θα κινείται παραδοσιακά μία ώρα μπροστά σε σχέση με την ώρα που ζει τώρα κάθε ζώνη.
Σε τι ώρα είμαστε;
Την άνοιξη και το φθινόπωρο, οι δείκτες του ρολογιού στη Λευκορωσία μετακινήθηκαν για 19 χρόνια - από το 1992 έως το 2011. Το 2011, η Ρωσία μεταπήδησε στην ενιαία ώρα και η χώρα μας ακολούθησε το παράδειγμά της. Ωστόσο, την 1η Ιουλίου 2014, η Κρατική Δούμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας αποφάσισε να επιστρέψει η χειμερινή ώρα στη χώρα. Η Λευκορωσία, με τη σειρά της, αρνήθηκε να αλλάξει τους δείκτες του ρολογιού - τώρα η ώρα στις χώρες μας είναι η ίδια, μόνο οι γείτονες ζουν τη χειμερινή ώρα και εμείς τη θερινή ώρα.
Τον Φεβρουάριο, η Minsktrans προσάρμοσε το πρόγραμμα των διεθνών δρομολογίων σε σχέση με τη μετάβαση της Ευρώπης στη θερινή ώρα. Όλοι όσοι ταξιδεύουν καλούνται να λάβουν υπόψη τις αλλαγές που θα συμβούν την εποχή των δυτικών χωρών, ειδικά τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή του ρολογιού - είναι αυτή τη στιγμή που εμφανίζονται τα περισσότερα προβλήματα λόγω του ότι οι επιβάτες ξεχνούν τη μετάβαση πολλών χώρες στη θερινή ώρα.
Είναι μεγάλη η εξοικονόμηση;
Σε ορισμένες χώρες, το θέμα της σκοπιμότητας των εποχικών αλλαγών ρολογιού εξακολουθεί να συζητείται, μεταξύ αυτών η Γερμανία και η Λετονία. Η μετάβαση στη θερινή ώρα στην Ευρώπη εξηγείται από οικονομική σκοπιμότητα - πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η διαδικασία εξοικονομεί ενέργεια στο φωτισμό λόγω του γεγονότος ότι οι ώρες της ημέρας γίνονται μεγαλύτερες.
Σύμφωνα με χονδρικούς υπολογισμούς της RAO UES, η αλλαγή των ρολογιών επέτρεψε την εξοικονόμηση περίπου 4,4 δισεκατομμυρίων kWh ηλεκτρικής ενέργειας ετησίως. Το 1975, το Υπουργείο Μεταφορών των ΗΠΑ υπολόγισε ότι η κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας μειώθηκε κατά 1% και η κατανάλωση πετρελαίου κατά 3 εκατομμύρια βαρέλια το μήνα. Όμως, ένα χρόνο αργότερα, το Εθνικό Ινστιτούτο Προτύπων και Τεχνολογίας των ΗΠΑ σημείωσε ότι δεν υπήρχαν σημαντικές οικονομίες.
Κι αν δεν μεταφράσετε;
Οι μόνες ευρωπαϊκές χώρες που δεν αλλάζουν τα ρολόγια τους είναι η Ισλανδία και η Λευκορωσία και πέρυσι η Τουρκία εγκατέλειψε επίσης την εποχική αλλαγή - τώρα ζουν σύμφωνα με τη θερινή ώρα.
Οι πολέμιοι της «μετάφρασης» προσφέρουν μια εναλλακτική στρατηγική. Ορισμένες χώρες που έχουν εγκαταλείψει την πρακτική αλλαγής ώρας μετατοπίζουν την έναρξη των εργασιών σε ορισμένες επιχειρήσεις στο καλοκαίρι. Δηλαδή δεν αλλάζει η ώρα, αλλά η δουλειά ξεκινάει μια ώρα νωρίτερα. Ωστόσο, υπάρχουν αποχρώσεις εδώ. Οι Ιάπωνες, που επίσης δεν αλλάζουν ώρα, έχουν αποφασίσει ότι η εργασία σε ορισμένες δουλειές που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση δεν πρέπει να ξεκινά πριν από 2 ώρες μετά την ανατολή του ηλίου - για παράδειγμα, όταν δίνονται εξετάσεις.
Οι ΗΠΑ αλλάζουν σε θερινή ώρα απόψε, 11 Μαρτίου. Μάθετε τις απαντήσεις στις κύριες ερωτήσεις που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με αυτήν τη διαδικασία.
Η Αριζόνα, η Χαβάη, οι Παρθένοι Νήσοι, το Γκουάμ, οι Βόρειες Μαριάνες Νήσοι και η Σαμόα δεν αλλάζουν τα ρολόγια τους.
Σημειώστε ότι σε διαφορετικές χώρες αυτό συμβαίνει σε διαφορετικές ώρες, καθώς στην Ευρώπη η μετάβαση στη χειμερινή ώρα πραγματοποιείται όχι σύμφωνα με την τοπική ώρα, αλλά σύμφωνα με την ώρα Γκρίνουιτς ( Ώρα Γκρίνουιτς- GMT), πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη Συντονισμένη Παγκόσμια Ώρα ( Συντονισμένη Παγκόσμια Ώρα- UTC).
Στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε πολλές άλλες χώρες, η θερινή ώρα ξεκίνησε κατά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο.
Το 1918, οι Ηνωμένες Πολιτείες ψήφισαν έναν νόμο στις 19 Μαρτίου για τη «διατήρηση του φωτός της ημέρας και την παροχή τυπικής ώρας για τις Ηνωμένες Πολιτείες». Ο νόμος καθόρισε τις ζώνες ώρας και τη θερινή ώρα (DST), που ξεκίνησε στις 31 Μαρτίου 1918.
Μετά το τέλος του πολέμου, ο νόμος DST καταργήθηκε. Το 1919, οι χώρες μπορούσαν να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις εάν θα αλλάξουν ώρα ή όχι. Ορισμένες πολιτείες και πόλεις συνέχισαν να το χρησιμοποιούν.
Κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, ο Πρόεδρος Ρούσβελτ ανανέωσε την πράξη.
Το 2005, η πολιτική αλλαγής ρολογιού πήρε τη σύγχρονη μορφή της. Από το 2007, το DST έχει καθιερωθεί να ξεκινά τη δεύτερη Κυριακή του Μαρτίου και να τελειώνει στις 2:00 π.μ. την πρώτη Κυριακή του Νοεμβρίου.
Μεταξύ των χωρών της πρώην ΕΣΣΔ που εφαρμόζουν εποχιακές αλλαγές ρολογιού: Ουκρανία, Λετονία, Λιθουανία, Εσθονία, Μολδαβία.
Η Ρωσία, η Λευκορωσία, το Καζακστάν, το Κιργιστάν, το Τατζικιστάν, το Ουζμπεκιστάν, η Αρμενία, η Αμπχαζία, το Αζερμπαϊτζάν, καθώς και η Ιαπωνία, η Ινδία, η Κίνα και ορισμένες άλλες χώρες αρνήθηκαν να αλλάξουν τους δείκτες του ρολογιού και να ζήσουν σύμφωνα με την χειμερινή ώρα.
Η πρώτη χώρα που άρχισε να αλλάζει τα ρολόγια σε θερινή και χειμερινή ώρα ήταν η Μεγάλη Βρετανία το 1908 και στη συνέχεια εντάχθηκαν πολλές ευρωπαϊκές χώρες. Το 1918, η μετάβαση στην εποχιακή ώρα άρχισε να εφαρμόζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο κύριος σκοπός της αλλαγής των ρολογιών ήταν η εξοικονόμηση πόρων ενέργειας.
Πώς να επιβιώσετε από τη μετάβαση
Η αλλαγή του χρόνου είναι ένα άλλο μέρος του άγχους. Για να το αντιμετωπίσεις, θα πρέπει να καταφύγεις σε μερικά απλά βήματα, γράφει η New Time.
1. Καθαρός αέρας
Η πεζοπορία θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του τρόπου ζωής σας τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν από τη μετάβαση στη θερινή ώρα.
Αν και, φυσικά, το περπάτημα μπορεί και πρέπει να είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για κάθε άτομο, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου.
2. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα περίπου μια εβδομάδα πριν τα ρολόγια σας προγραμματιστούν να αλλάξουν σε θερινή ώρα.
Αυτό θα δώσει στο σώμα την ευκαιρία να προσαρμοστεί στην αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένας ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος επίσης δεν θα βλάψει, αν, φυσικά, ο τρόπος ζωής σας επιτρέπει τέτοιες ελευθερίες.
3 . Μειώστε το φορτίο
Προσπαθήστε να μειώσετε τον φόρτο εργασίας και το άγχος τις ημέρες πριν από την αλλαγή του ρολογιού και τις πρώτες εβδομάδες μετά.
Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τις πρώτες ημέρες μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα, ο αριθμός των εργατικών ατυχημάτων αυξάνεται κατά 5%.
Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να προσαρμοστεί στη νέα καθημερινότητά σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους και όσους πάσχουν από παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ο κίνδυνος εγκεφαλικών επεισοδίων μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα αυξάνεται κατά 8%, διαπίστωσαν ερευνητές από τη Φινλανδία.
Οι αθλητές θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα μέγιστα φορτία προπόνησης κατά τη μετάβαση στη θερινή ώρα.
4. Προσέξτε τη διατροφή σας
Αυτό που τρώμε έχει θεμελιώδη επίδραση στο πώς νιώθουμε. Προσπαθήστε να μην προσθέσετε στο άγχος που προκαλεί στο σώμα σας η θερινή ώρα με επιπλέον άγχος από την κακή διατροφή.
Αποβάλετε τα λιπαρά και πικάντικα φαγητά, μην επιδίδεστε στα γλυκά. Αυτή την εποχή του χρόνου, δεν υπάρχουν σχεδόν φυσικά λαχανικά με βιταμίνες, επομένως τα δισκία βιταμινών δεν θα βλάψουν.
5 . Μην οδηγείτε
Αυτό μπορεί να ακούγεται εντελώς παρακμιακό, αλλά τις πρώτες μέρες μετά την αλλαγή του ρολογιού, οι οδηγοί που δεν έχουν αυτοπεποίθηση θα πρέπει να αποφεύγουν την οδήγηση.
Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι την επομένη της αλλαγής της θερινής ώρας, ο αριθμός των ατυχημάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες αυξάνεται κατά 6%.