ყველას აქვს განსაკუთრებული სენსიტიურობის მომენტი: არაპროპორციული შეხება, დაუცველობა, ეჭვი საკუთარ ძალებსა და კომპეტენციაში. და ასევე - სენტიმენტალურობა და ცრემლიანობა, მტრობის განცდა გარე სამყაროდან. და ეს საკმაოდ ნორმალურია. გრძნობების ინტენსივობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრებისეული კრიზისით ან იყოს ადამიანის ფსიქოტიპის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელი.

რა არის ჰიპერმგრძნობელობა?

ფსიქოფიზიოლოგიაში მგრძნობელობა განუყოფლად არის დაკავშირებული გრძნობებთან. ფსიქოლოგი და ფილოსოფოსი A.N. ლეონტიევმა დაამტკიცა, რომ მგრძნობელობა, როგორც რეაქცია გარე სტიმულებზე, ასოცირდება ემოციასთან და თავდაპირველად ქმნიდა მას ერთიან მთლიანობას. ამ თვალსაზრისით გაზრდილი მგრძნობელობა ცოცხალი ორგანიზმის აუცილებელი თვისებაა, რაც აუმჯობესებს ადაპტაციას გარემომცველ სამყაროსთან. ფსიქიკის, როგორც ასეთის გაჩენის კრიტერიუმი. და - რეფლექსების საფუძველი.

ფსიქოლოგიაში სენსიტიურობას სენსიტიურობას უწოდებენ. ეს არის საკუთარ თავში ეჭვის, დაუცველობის, მორცხვის, თვითკრიტიკის და არასრულფასოვნების გრძნობის გამოვლინება. როგორც ნებისმიერი ხასიათის თვისება, ის ეხმარება ადამიანის პიროვნების კლასიფიკაციას გარკვეულ ფსიქოლოგიურ ტიპად. მაგალითად, ფსიქიატრმა A.E. Lichko-მ გამოყო ეს, როგორც პერსონაჟის ერთ-ერთი აქცენტაცია, რომელიც მას ფსიქიკის „სუსტ წერტილებად“ თვლიდა.

გაძლიერებულმა ემოციურმა მგრძნობელობამ ნამდვილად შეიძლება ხელი შეუშალოს ცხოვრებაში ბედნიერებას.

სოციალური ჰიპერმგრძნობელობა გულისხმობს: თვითკრიტიკის არსებობას, მუდმივ თვითშედარებას უფრო წარმატებულ ადამიანებთან, კომუნიკაციისა და სოციალური აქტივობის შიშს. ნებისმიერი სიტუაციის დაუძლეველი შიში, გაბერილი მოთხოვნები საკუთარ თავზე და შემდგომი შედეგები.

მაგრამ უნდა განვასხვავოთ მგრძნობელობის დესტრუქციული შედეგები პოზიტიურისგან. ექსპერტები ხაზს უსვამენ ასაკთან დაკავშირებულ მგრძნობელობას, რაც ხელს უწყობს ბავშვებში გონებრივ მომწიფებას. ვარაუდობენ, რომ ზრდასრულ ასაკში, გარკვეული ცხოვრებისეული ციკლის (ან ასაკის) კრიზისის დროს მგრძნობელობის გაზრდა ხელსაყრელი პერიოდია პიროვნების თვისებრივი ცვლილებებისთვის. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ ჩავუღრმავდებით დამთრგუნველ აზრებს, მაგრამ გაზრდილი შთამბეჭდავი და ძლიერი გამოცდილების დახმარებით, გესმით თქვენი მიღწევები და ახალი შესაძლებლობები.

მგრძნობელობა შედგება:

საკუთარი ხასიათის ყველა ასპექტის ადეკვატური მიღებით.
სხვების ქცევაში წვრილმანებისა და დეტალების შემჩნევისა და მათი მნიშვნელობის გაგების უნარიდან. იხილეთ არსი გარეგანი გამოვლინებების მიღმა.
ცხოვრებისეული სიტუაციის, ეტიკეტისა და როლების გააზრებიდან თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში. მგრძნობელობის და დამაკავშირებელი გამოცდილების და ლოგიკის გამოყენება.

ხშირად მათ სურთ განივითარონ გრძნობების მგრძნობელობა: მხედველობა, სმენა, ყნოსვა. თქვენი შესაძლებლობების გასაფართოვებლად. შესაძლოა, უფრო დახვეწილი „სულიერება“, რომელიც დაფუძნებულია ქვეცნობიერ ფსიქოლოგიურ მექანიზმებზე, არის კრეატიულობისა და შემოქმედების წყარო და კატალიზატორი, გაზრდილი სიხარული და წარმატება კომუნიკაციაში.

გაზრდილი მგრძნობელობის მიზეზები

გადაჭარბებული დაუცველობა და მწვავე აღქმა შეიძლება იყოს:

მუდმივი ქონება, რომელიც წარმოიქმნება:

ცხოვრებისეული გამოცდილება ან აღზრდა. არახელსაყრელი მდგომარეობა, რომელიც ამძაფრებდა მიდრეკილებას. ეს შეიძლება იყოს მშობლების მხრიდან სიყვარულის ან ზრუნვის ნაკლებობა, ემოციური მიტოვება ან ზედმეტი დაცვა. წლების განმავლობაში, ეს მგრძნობელობა მცირდება.
მემკვიდრეობითობა. ადამიანთა 20%-ში ცენტრალური ნერვული სისტემა აღმოაჩენს გაღიზიანებას, რომელსაც უმეტესობა უბრალოდ ვერ ამჩნევს. ეს დაკავშირებულია სპეციალური გენის გავლენასთან, რომელიც ზრდის „სტრესის ჰორმონის“ - ნორეპინეფრინის გამომუშავებას, რომელიც მონაწილეობს ნეირონებს შორის მონაცემების გადაცემაში. ასევე ოქსიტოცინის მაღალი დონით, რომელიც, როგორც „სიყვარულისა და სიყვარულის ჰორმონი“, აძლიერებს „სოციალური მსჯელობის“ უნარებს.

მგრძნობელობის დროებითი ზრდა გავლენის ქვეშ:

გარდამტეხი წერტილები, კრიზისები.
Სტრესი.
დეპრესიული მდგომარეობები.
დაავადებები: ზოგადი, ნევროლოგიური და ფსიქიკური.

ჰიპერმგრძნობელობის ფენომენი არ არის შესწავლილი ჰოლისტიკური. ხოლო ფრაგმენტული დაკვირვებები და კვლევები ცხადყოფს, რომ ასეთ თვისებას შეუძლია უზრუნველყოს ინდივიდის სიცოცხლისუნარიანობა და წარმატება. თუ, რა თქმა უნდა, ეს არ არის დაკავშირებული ფსიქიკურ პათოლოგიებთან.

როგორ გამოვიყენოთ მგრძნობელობა თქვენს სასარგებლოდ?

მგრძნობელობა, როგორც პიროვნების ემოციური და სოციალური ინტელექტის ნაწილი ("გარემოს შეგრძნების" უნარი), ეხმარება კომუნიკაციაში. თუ მას არ ახლავს სიახლის შიში, შფოთვა, ცრურწმენები, შიშები ან იმის მტკივნეული ინტერპრეტაცია, რაც იგრძნო.

იმისათვის, რომ გაზრდილი მგრძნობელობა იმუშაოს მფლობელზე და არა წინააღმდეგ, უნდა ისწავლოს საკუთარი ემოციების კონტროლი, მათი მტრებიდან მოკავშირეებად გადაქცევა და დაბალანსება აღქმის დახვეწილობასა და თავდაჯერებულობას, გამძლეობასა და საღი აზრის შორის. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გამოიყენოთ მგრძნობელობა თქვენს სასარგებლოდ?

მიიღეთ გაზრდილი მგრძნობელობა, როგორც თქვენი ნაწილი. რაც არ უნდა იყოს - თანდაყოლილი თვისება, გარემოს გავლენის შედეგი თუ გარდამტეხი მომენტი ცხოვრებაში. გააცნობიერე, რომ საკუთარი თავის ნაწილის უარყოფა სავსეა ფსიქიკური პრობლემებით და ფსიქოსომატური ჯანმრთელობის დარღვევებით.
გააკეთეთ თვითანალიზი. ფსიქოლოგები გვირჩევენ „ემოციური დღიურის“ შენარჩუნებას:

რომელშიც დეტალურად იწერთ თქვენს გრძნობებს და შემდეგ ქმნით რეტროსპექტივას: რამ გამოიწვია ასეთი რეაქცია.
დაარქვით სახელები აბსოლუტურ გრძნობებს და შემდეგ, 2-3 წუთში, გაიხსენეთ ყველა ის მოვლენა, რომელიც ამ ემოციებს წარსულიდან „გამოიყვანს“. შემდეგ გააანალიზეთ ურთიერთობები და გამოიტანეთ დასკვნები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ ჯერზე მსგავს გარემოებებში.
კონკრეტული მოვლენის გაანალიზება, იმის გათვალისწინებით, თუ რა "ჩანდა" ყოველთვის არ არის ის, რაც არის. ნუ მიაწერთ თქვენს აზრებს სხვა ადამიანებს და მათი ქმედებები შეიძლება სრულიად არ იყოს დაკავშირებული თქვენს პიროვნებასთან.
შეგრძნებების გაანალიზებისას არ უნდა ჩაერთოთ საკუთარი თავის დარტყმითა და თვითკრიტიკით. ახლო მეგობარს არ უჩივლებდი, რატომ არ მოეპყრო საკუთარ თავს ასე? თუ ვერ უმკლავდებით თქვენს ემოციებს, მაშინ შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ. „დაუშვით“ ისინი, გაამართლეთ ისინი. ან უბრალოდ ბოდიში მოიხადე.

არ მისცეთ უფლება საკუთარ თავს იარლიყი დაარტყათ. თუ ვინმე გაურკვეველს, მშიშარას ან „ტირილს“ გიწოდებს, ნუ დაეთანხმებით. გადახედეთ სიტუაციაზე მაღლა აწევით. შესაძლოა, რაღაც მომენტებში ჩნდება ასეთი ხასიათის თვისებები, მაგრამ 90% შემთხვევაში ეს ემოცია არ არის მთავარი. არ დაიკიდოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები და არ განაწყენდეთ სხვების ნათქვამით. ჩამოაყალიბეთ საკუთარი თვითშეფასება, მიეცით საკუთარ თავს უფლება, ემოციურად განსხვავებულად მოიქცეთ, ვიდრე ჩვეულებრივ. საბოლოო ჯამში, ყველა ადამიანი უნიკალურია.
თუ საყვარელი ადამიანების აზრზე ხართ დამოკიდებული, შეეცადეთ გადალახოთ ურთიერთდამოკიდებულება. თქვით „არა“, პრიორიტეტულად დააყენეთ თქვენი საჭიროებები, ივარჯიშეთ თავდაჯერებულობა, მოიშორეთ „“ და გაუბედაობა.
ისწავლეთ კონცენტრირება და კონკრეტული გრძნობების იზოლირება ემოციური ქარიშხლისგან. ინფორმაციის ნაკადების გამიჯვნა, რადგან ზოგჯერ ის გრძნობა, რომელიც წარმოიქმნება, შეიძლება იყოს სპეკულაციის ნაყოფი და არა თავად სიტუაცია.
დაადგინეთ რა ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს იწვევს უკონტროლო ემოციები. წადი „საპირისპირო მიმართულებით“: შეებრძოლე მას და არა გრძნობას.
ნუ პერსონალიზირებთ კრიტიკას. ის, რაც გაზრდილი მგრძნობელობით აღიქმება, როგორც საყვედური, შეიძლება რეალურად აღმოჩნდეს გონივრული შენიშვნა, რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ზრდაში. ისწავლეთ იდენტიფიცირება და დასკვნების გამოტანა შეცდომებზე და არა განზოგადებებზე.
დანაშაული, საყვედურები და საკუთარ თავზე გაბრაზება არ არის საუკეთესო მოტივატორი. შეეცადეთ იპოვოთ სხვა არგუმენტები სიტყვების "უნდა" და "უნდა" ნაცვლად. დაარეგულირეთ თქვენი მორალური მოთხოვნები საკუთარ თავზე და სხვებზე.
ნუ გააკეთებთ ნაჩქარევ დასკვნებს უსიამოვნო შეგრძნებებზე დაყრდნობით. მეორედ გამოცნობის, ნეგატიური თვითგამორკვევის ან ლოგიკის ნახტომის ნაცვლად, შეეცადეთ უბრალოდ ესაუბროთ ხალხს შემაშფოთებელ გარემოებებზე.
იყავით უფრო აქტიური კომუნიკაციაში. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და სურვილები სხვა ადამიანებს უფრო კონკრეტულად. დაუსვით მეტი შეკითხვა, რათა დაუყოვნებლივ გაარკვიოთ სიტუაცია და ურთიერთობა.
ისწავლეთ საკუთარი თავის აბსტრაქცია. სცადეთ მედიტაცია, არომათერაპია.

შფოთვის, გაღიზიანების, მოუსვენრობის დროს დაგეხმარებათ ეთერზეთები, როგორიცაა ილანგ-ილანგი, ღვია, ვარდი, ლავანდა და სანდლის ხე.
შიშებისა და თავდაჯერებულობისთვის - ჩაის ხე, ვეტივერი, ვარდი, იისფერი.
დეპრესიისთვის - ციტრუსის ხილი.

გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი სურნელი მშვიდ და ბედნიერ მომენტებში. და როდესაც გრძნობთ უარყოფით გრძნობებს, არომატი დაგეხმარებათ მათ შემცირებაში.

მოუსმინეთ საკუთარ თავს, რადგან მგრძნობელობა არის საფუძველი. პიროვნების სრული სურათის მისაღებად, თქვენ უნდა დახარჯოთ დიდი დრო კონტაქტების დასამყარებლად და ინფორმაციის დამუშავებაზე. მგრძნობიარე ადამიანები უფრო სწრაფად ესმით ადამიანებს. მაგრამ ექვემდებარება შთაბეჭდილებების შეგნებულ კორექტირებას. უნდა აღმოიფხვრას ბარიერები, რომლებიც ამახინჯებენ სტიმულებზე რეაგირებას. თუ ამას დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ, მაშინ ფსიქოლოგთან მისვლა იქნება სწორი გადაწყვეტილება ჰარმონიის მოსაძებნად და მგრძნობელობის საკუთარი სარგებლისთვის გამოყენებისთვის.

იცნობთ ვინმეს მომატებული მგრძნობელობის და გაძლიერებული აღქმის მქონე? ოდესმე შეგიმჩნევიათ ძალიან მგრძნობიარე, ემოციური ადამიანები თქვენს კოლეგებს, მეგობრებსა თუ ნათესავებს შორის? ან იქნებ შენ მათ წრეს ეკუთვნი?

მათთვის, ვინც პირველად ესმის ამის შესახებ, მე ვისაუბრებ ტერმინებზე "მაღალი მგრძნობელობა" და "უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი". ისინი შემოგვთავაზა 90-იანი წლების შუა ხანებში ამერიკელმა ფსიქოლოგმა და ფსიქოთერაპევტმა ელეინ არონმა. ეს არ არის დიაგნოზი ან დარღვევა. ეს არის ტემპერამენტისა და პიროვნების თანდაყოლილი თვისება. ასეთი ადამიანი ნებისმიერ შემოსულ ინფორმაციას ძალიან ინტენსიურად აღიქვამს. ყველაზე ხშირად ეს ადამიანები ძალიან ემოციურები არიან, მათ გაიზარდა როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური მგრძნობელობა.

ჩვენ ყველანი ვართ ამა თუ იმ ხარისხით მგრძნობიარენი, ვიღებთ ინფორმაციას ჩვენი ნერვული სისტემიდან და როგორღაც ვრეაგირებთ მასზე. რა განსხვავებაა ჩვეულებრივ ადამიანებსა და ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს შორის? ეს უკანასკნელნი ინფორმაციას ისე აღიქვამენ, თითქოს ის არ იყოს გაფილტრული.

ხანდახან მეკითხებიან, არის თუ არა ძალიან მგრძნობიარე და ემოციური იყო ინტროვერტი? გაზრდილ მგრძნობელობას არავითარი კავშირი არ აქვს ინტროვერსიასთან ან ექსტროვერსიასთან. ზოგიერთი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი უფრო ახლოს არის ინტროვერტებთან, ზოგი კი შეიძლება ჩაითვალოს ექსტრავერტად.

რას აღიქვამენ და გრძნობენ ისინი უფრო ინტენსიურად? ხმები, სუნი, შეხება, სხვისი ემოციები და ქცევა, ემოციური კავშირები სხვებთან, გარემოს „ენერგია“.

იმის ნაცვლად, რომ მიმეღო ჩემი განსხვავებები, მე წინააღმდეგობა გავუწიე მათ, ვაიგნორებდი და დავშორდი ჩემს ნამდვილ მეს.

ასეთი ადამიანები ღრმად ფიქრობენ და უყვართ ღრმა საუბარი. ადამიანებს ხშირად აინტერესებთ მათი ცხოვრების მიზანი, ადრეული ბავშვობიდან დაწყებული ჰკითხავენ საკუთარ თავს: "რატომ ვცხოვრობ ამ დედამიწაზე?" მათ ხშირად აქვთ ღრმა კავშირი ბუნებასთან, აქვთ განვითარებული ინტუიცია და ძალიან სულიერები არიან.

პირადად მახსოვს, რომ ადრეული ბავშვობიდან დავიწყე ფიქრი ცხოვრების აზრზე და ჩემს დანიშნულებაზე. რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ მწვავედ აღვიქვამ ემოციებს, სუნებს, ხმებს, შეხებას და საოცარი ინტუიცია მაქვს. ზოგჯერ ეს ყველაფერი დეზორიენტაციას მაძლევდა. დიდი ხნის განმავლობაში არ ვენდობოდი ჩემს თავს, ჩემს ინტუიციას, ჩემს მგრძნობელობას. იმის ნაცვლად, რომ მიმეღო ჩემი განსხვავებები, მე წინააღმდეგობა გავუწიე, ვაიგნორებდი მათ, დავშორდი ჩემს ნამდვილ მეს, რადგან მეჩვენებოდა, რომ მასში რაღაც არ იყო ცუდი. დიდი ხანი ვერ ვიღებდი ამ საჩუქარს.

ერთ დღეს წავაწყდი დოქტორ ელეინ აარონის წიგნს ჰიპერმგრძნობელობის შესახებ. მე მაშინვე შემიყვარდა ეს წიგნი - მან მომცა საშუალება, მეტი გამეგო იმ საჩუქრის შესახებ, რომელიც მომცეს. წიგნმა თვალები გამხილა და საშუალება მომცა, სხვა კუთხით შემეხედა.

დავიწყე ამ მახასიათებლების შესახებ ინფორმაციის მოძიება და ბევრი რამ გავიგე ჩემს შესახებ. ეს იყო პირველი ნაბიჯი წინააღმდეგობის დაძლევისა და ნამდვილი მე-ს მიღებისკენ. ცნობისმოყვარეობამ კიდევ უფრო მიბიძგა საკუთარი თავის შესწავლის გზაზე და ვისწავლე ჩემი შინაგანი მეის უკეთ გაგება და გაზრდილი ემოციური მგრძნობელობის დაფასება.

იმ მომენტიდან მე შევძელი საკუთარი თავის მიღება და იმის გაგება, რომ ჩემი განსხვავებები არის საჩუქარიც და დაუცველობის წყაროც. Ბევრი რამ ვისწავლე! მაგალითად, ხშირად ვიწყებდი „ჩემთან პაემანებს“, ყურადღებით ვსწავლობდი საკუთარ თავს, ვისწავლე უფრო გაწონასწორებული ვიყო. მე ვიცი, რომ საკუთარ თავზე მოვლა ჩემი პასუხისმგებლობაა და ამას სერიოზულად ვეკიდები, უფრო მეტად თვითდისციპლინას ვატარებ.

1. მათ აქვთ ძალიან ძლიერი ინტუიცია.

2. მათ განუვითარდათ ემოციური თანაგრძნობა – კარგად ესმით, რას ფიქრობს და გრძნობს სხვა ადამიანი.

3. ისინი დიდი მსმენელები არიან.

4. ისინი ამჩნევენ ნაკლოვანებებს და ხარვეზებს სხვადასხვა სისტემაში.

5. ისინი გულუხვები და მოაზროვნეები არიან.

6. ისინი პასუხისმგებლები და სანდოები არიან.

7. ისინი მზად არიან ღიად ისაუბრონ იმაზე, რაზეც სხვებს ეშინიათ ლაპარაკი.

8. სულიერად არიან განვითარებულნი.

9. ისინი ბუნებასთან ახლოს არიან.

10. ისინი კარგად ამჩნევენ ემოციურ დისბალანსს ოჯახებში, პარტნიორებსა თუ მეგობრებს შორის, სხვადასხვა ჯგუფსა და გუნდში.

11. მათ აქვთ განვითარებული სილამაზის გრძნობა.

12. მათთვის მნიშვნელოვანია სამართლიანობა.

13. მათ აქვთ სწრაფი აზროვნება.

14. მათ შეუძლიათ მყისიერად გააანალიზონ პრობლემები.

15. ისინი ინოვატორები არიან.

16. მათ განსაკუთრებული გაგება აქვთ ჰარმონიის - ფერებში, ბგერებში, მუსიკაში.

17. ისინი ხშირად ძალიან ნიჭიერები არიან ერთ ან ბევრ სფეროში.

18. მათ განუვითარდათ ღრმა ემოციური კავშირები მეგობრებთან, პარტნიორებთან, ნათესავებთან, ბუნებასთან, ცხოველებთან და მთელ სამყაროსთან.

19. როგორც წესი, ისინი ძალიან ერთგულები არიან.

ეს ყველაფერი მშვენივრად ჟღერს. მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, რომლებმაც ჯერ ვერ გააცნობიერეს თავიანთი საჩუქრის ყველა სარგებელი, ნამდვილად განიცდიან მას. და ამავდროულად თავს აყენებენ მსხვერპლის მდგომარეობაში.

როგორ შევწყვიტოთ მსხვერპლის გრძნობა?

უპირველეს ყოვლისა, გესმოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ასეთი პიროვნული მახასიათებელი. ეს უნდა იყოს აღიარებული და მიღებული. თქვენ უნდა გაიგოთ მეტი საკუთარი თავისა და მახასიათებლების შესახებ, გამოიჩინოთ ცნობისმოყვარეობა, რათა უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი. ისწავლეთ საკუთარი თავის მოპყრობა ზრუნვით და თანაგრძნობით.

დაუკავშირდით საკუთარი თავის იმ დაუცველ ნაწილს, რომელიც დაკავშირებულია მომატებულ მგრძნობელობასთან. მიიღეთ თქვენი დაუცველობა და გააცნობიერეთ, რომ ეს ღირებული საჩუქარია. მისი მიღებისას არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა თქვენი მახასიათებლების გათვალისწინებით. მნიშვნელოვანია აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და შეინარჩუნოთ ენერგეტიკული ბალანსი. ვიმედოვნებ, რომ უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დაინახოს მათი განსხვავებები არა როგორც წყევლა, არამედ როგორც საჩუქარი, რომელიც ღირს მსოფლიოს გაზიარება!

ავტორის შესახებ

მწვრთნელი, ფსიქოთერაპევტი, ოსტეოპატი, ნატუროპატი და იოგას ინსტრუქტორი 20 წელზე მეტი გამოცდილებით.

ჰიპოქსიური ვარჯიში - გზა ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისაკენ იური ბორისოვიჩ ბულანოვი

თავი XVIII. სხეულის მგრძნობელობის გაზრდა საკუთარი ჰორმონების მიმართ

ადამიანის ჯანმრთელობა, არანაკლებ (და ალბათ პირველ რიგში) დამოკიდებულია ჰორმონალური რეგულირების დახვეწილობაზე. ნებისმიერი დაავადება შეიძლება განვიხილოთ, როგორც ზოგიერთი ჰორმონის დეფიციტი და სხვა ჰორმონების სიჭარბე. ჰიპერტენზიის დროს, მაგალითად, სისხლში გლუკოკორტიკოიდების და აჩჰ-ის შემცველობა იზრდება, ბრონქული ასთმის დროს სისხლში კგ-ის შემცველობა მცირდება, სიმსუქნესთან ერთად მცირდება CG-ის შემცველობა და იზრდება ინსულინის შემცველობა. მაგალითების გაგრძელება შეიძლება. ჩვენ შეგვიძლია აღმოვფხვრათ ყველა ეს დარღვევა ორგანიზმში CH-ის შემცველობის გაზრდით, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი გზა დარღვევების გამოსწორების მიზნით. ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია სხეულის უჯრედების მგრძნობელობა ჰორმონების მიმართ, მათი უნარი, აღიქვან ჰორმონალური სიგნალი. თუ უჯრედები ძალიან მგრძნობიარეა ჰორმონალური ფაქტორების მიმართ, მაშინ ამა თუ იმ ჰორმონის დეფიციტი არ იწვევს მეტაბოლიზმში რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებებს. ამა თუ იმ ჰორმონის ჭარბი რაოდენობა ასევე არ იწვევს ჰომეოსტაზში მნიშვნელოვან გადახრებს, რადგან უჯრედების გაზრდილი მგრძნობელობის გამო, კომპენსატორული მექანიზმები დროულად აქტიურდება, რაც აფერხებს ჰორმონის გამომუშავებას.

უჯრედების მაღალი მგრძნობელობა შიდა ჰორმონალური სიგნალების მიმართ, როგორც ვხედავთ, ხელს უშლის ჰომეოსტაზის ცვლილებებს ჰორმონის შემცველობის გადახრის შემთხვევაში მისი ჭარბი ან მისი დეფიციტის მიმართ.

უჯრედის მიერ ჰორმონალური სიგნალის აღქმა შემდეგია:

ჰორმონი მოქმედებს უჯრედის მემბრანაზე მდებარე რეცეპტორზე. რეცეპტორის აგზნება იწვევს უჯრედის შიგნით ციკლური ადენოზინმონოფოსფატის (cAMP) სინთეზს. cAMP იწვევს ბიოქიმიური რეაქციების ჯაჭვს, რომელზეც პასუხისმგებელია ეს ჰორმონი. ამ შემთხვევაში, უჯრედის მგრძნობელობა ჰორმონის მიმართ დამოკიდებულია მემბრანული რეცეპტორის აქტივობაზე, რომელიც აღიქვამს ჰორმონს და უჯრედში სინთეზირებული cAMP-ის რაოდენობაზე. რაც უფრო მაღალია რეცეპტორების მგრძნობელობა და რაც უფრო დიდია cAMP-ის რაოდენობა, მით უფრო მგრძნობიარეა უჯრედი ჰორმონალური სიგნალის მიმართ.

ყველა ჰორმონი არ მოქმედებს უჯრედებზე ამ გზით. ზოგიერთი ჰორმონი, როგორიცაა სასქესო ჰორმონები და გლუკოკორტიკოიდები, პირდაპირ აღწევს უჯრედში და მოქმედებს ბირთვულ რეცეპტორებზე. ამ შემთხვევაში, ამ ჰორმონების მიმართ მგრძნობელობა დამოკიდებული იქნება უჯრედის მემბრანის გამტარიანობაზე და უჯრედის ბირთვის მგრძნობელობაზე.

ზოგიერთი ჰორმონი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ურთიერთქმედებენ რეცეპტორებთან უჯრედის გარე მემბრანაზე, ახორციელებენ თავიანთ მოქმედებას არა cAMP, არამედ სხვა cGMP ნაერთის - ციკლური გუანიდინ მონოფოსფატის მეშვეობით. ზოგიერთი ლითონის იონებს ასევე შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც შიდა შუამავლები.

ასაკთან ერთად ქოლესტერინი აღწევს არა მხოლოდ სისხლძარღვების კედლებში, არამედ ყველა უჯრედის გარსშიც. სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი მხოლოდ ტოტალური ქოლესტერინის განსაკუთრებული გამოხატულებაა - ქოლესტერინის დეპოზიტები უჯრედულ მემბრანებში. ბუნებრივია, უჯრედის მემბრანებში ასეთი ქოლესტერინი შეამცირებს უჯრედების მგრძნობელობას ჰორმონალური სიგნალების მიმართ. ჯერ ერთი, მემბრანული რეცეპტორების აქტივობის შემცირებით და მეორეც, უჯრედის მემბრანების გამტარიანობის შემცირებით. ეს, ერთის მხრივ, გამოიწვევს ჰორმონალური დეფიციტის სიმპტომებს, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ სისხლში ჰორმონის დიდი რაოდენობაა, ხოლო მეორე მხრივ, მექანიზმები, რომლებიც მიმართულია რაიმე ჰორმონის ჭარბი რაოდენობის შემცირებაზე, დროულად არ ჩაირთვება.

ეს სიტუაცია შეიძლება ილუსტრირებული იყოს ორი მაგალითით:

2. სტრესის დროს სისხლში გამოიყოფა დიდი რაოდენობით გლუკოკორტიკოიდები (GC). ვინაიდან მათ მიმართ უჯრედების მგრძნობელობა მცირდება, კომპენსატორული მექანიზმები სრულად არ არის გააქტიურებული და HA-ს დონის სრული დაქვეითება არ ხდება. ყოველი სტრესი ხელს უწყობს სისხლში HA-ს დონის თანდათან მატებას. სიბერეში ჰა-ის შემცველობამ სისხლში შეიძლება 5-7-ჯერ გადააჭარბოს ნორმას, ანუ ვითარდება ქრონიკული სტრესი.

როგორ გავზარდოთ უჯრედების მგრძნობელობა ჰორმონების მიმართ? XV თავში უკვე ითქვა, რომ ჰიპოქსია-ჰიპერკაპნია ეფექტური საშუალებაა ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ. ამ შემთხვევაში უჯრედის მემბრანები ასევე გაიწმინდება ქოლესტერინის მოლეკულებისგან, რაც გაზრდის უჯრედის მემბრანების გამტარიანობას და მათზე განლაგებული რეცეპტორების აქტივობას. HDT ვარჯიშის შედეგად იზრდება cAMP-ისა და cGMP-ის რაოდენობა უჯრედებში, რაც ასევე ზრდის მათ მგრძნობელობას ჰორმონალური სიგნალების მიმართ.

დადგენილია, რომ უჯრედების მგრძნობელობა ჰორმონალური სიგნალების მიმართ ასევე დამოკიდებულია ორგანიზმში CC-ის შემცველობაზე. ამ ურთიერთქმედების მექანიზმი ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები. ჩვენ უკვე ვიცით, რომ HDT აძლიერებს კომპიუტერების სინთეზს და გამოშვებას, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. უჯრედული მემბრანების გაზრდილი აქტივობის და cAMP-ის რაოდენობის გაზრდის შედეგად იზრდება უჯრედების მგრძნობელობა CC-ის მიმართ და ეს ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. HDT-ის ძლიერი აღდგენითი ეფექტი დიდწილად განპირობებულია უჯრედების მგრძნობელობის ზრდით შიდა ჰორმონალური სიგნალების მიმართ. გააკეთე GDT და იქნები ჯანმრთელი!