Который в данный момент перед. Предложения со словосочетанием «в данный момент

Как написать это прописью: США на данный м омент обладают 2200, а Россия 3000 ядерными боеголовками.

Спасибо

Двумя тысячами двумястами; тремя тысячами.

Здравствуйте!
Интересует слово "ПАРАОЛИМПИЙСКИЙ". Этимология, а также современное написание. В печатном издании я встретила употребление "ПАРАЛИМПИЙСКИЙ". Правильно ли это?
С уважением, Наталья

В официальных документах и в СМИ принято написание без о : Паралимпийские игры, Паралимпиада, паралимпийцы. Но в 4-м издании «Русского орфографического словаря» (М., 2012, это последнее на данный м омент печатное издание словаря) зафиксировано: Паралимпиада и Параолимпиада. Соответствующие варианты предлагает и электронная версия словаря на нашем портале.

Написание слов, связанных с Паралимпийскими играми, действительно, испытывало и испытывает колебания. Так, в предыдущем печатном издании «Русского орфографического словаря» (М., 2005) было зафиксировано только написание Парао лимпиада. « Казалось бы, это логично, – писала Марина Королёва . – Ведь речь в данном случае идет о сложном слове, состоящем из двух частей: известном нам прилагательном олимпийский и пара- (от греческого para - возле, около, при). Первая часть, пара-, указывает в сложных словах на то, что нечто находится рядом, около. Или же на отклонение от чего-либо (паранормальный, парамагнитный). Параолимпийские игры – это спортивные состязания, те же Олимпийские игры, но для инвалидов, людей с ограниченными возможностями. Проводятся по традиции следом за Олимпийскими играми, с некоторых пор даже в тех же городах. Пара-олимпийский: просто и ясно». О первых случаях появления в официальных документах вариантов Паралимпиада, Паралимпийские игры В. В. Лопатин, ответственный редактор «Русского орфографического словаря», председатель Орфографической комиссии РАН, говорил так: «У нас появилась Лимпиада».

Здравствуйте! Подтвердите, пожалуйста, мое мнение о том, что в предложение "По техническим причинам, на данный м омент мы не можем принять вашу заявку", запятая не нужна.

Ответ справочной службы русского языка

Запятую ставить не нужно: По техническим причинам в данный момент...

Как правильно - "В данный момент" или "На данный м омент"? Спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Существуют оба выражения.

Так равноправны или нет эти варианты написания на данный м омент? СПАСИБО

Вопрос № 193618
Как правильно: "в рядЕ" или "в рядУ?" Спасибо. Здесь стоит отметить, что эта система является топовой в модельном ряде противоугонных систем (название), поэтому при ограниченном бюджете можно выбрать модель попроще, например…
Виктор
Ответ справочной службы русского языка

Правильно: _в рядУ_.

Вопрос № 181010
Как правильно: "в модельном ряде" или "в модельном ряду"?
Татаринцев Станислав Евгеньевич
Ответ справочной службы русского языка

Варианты равноправны.

Ответ справочной службы русского языка

Корректно: в модельном ряду . Форма предложного падежа "в ряде" ограничена в употреблении (например, используется в выражении в ряде случаев ).

Нужно ли ставить запятые перед и после оборота "на данный м омент"?
Пример: "...происходит изучение, на данный м омент, согласно первому пункту договора..."

Ответ справочной службы русского языка

Слова на данный м омент выделять запятыми не нужно, а оборот с предлогом согласно можно обособить.

Спасибо большое за мой прошлый ответ на вопрос (происхождения слова "мама") но не могли бы вы более подробно ответить, какая страна является родонaчальником этого слова. Дело в том, что на данный м омент я нахожусь на обучение в Японии и мои знаконые утверждают, что слово "мама" произошло из Китая. В китайском японском и корейском "мама" имеет тоже значение что и в русском. У нас возник вопрос действительно ли это слово произошло в Китае?
Заранее спасибо.
Анастасия.

Ответ справочной службы русского языка

Анастасия, о таких словах, как мама и папа , нельзя говорить, что они являются достоянием какого-то одного языка, из которого потом могли прийти в другой. Эти слова, образованные взрослыми путем вычленения каких-то сочетаний звуков, похожих на слоги, из детского лепета, относятся к древнейшему пласту лексики любого языка. Возникли они, по-видимому, даже не в праиндоевропейском языке (общем предке всех славянских, германских, романских и др. языков), а в праностратическом языке – гипотетическом предке большинства языков Европы, Азии и Африки. Фактически словам мама и папа много тысяч лет, они появились задолго до того, как Япония стала Японией, Китай – Китаем, а Россия – Россией.

Добрый день!
Как правильно написать наречие "в целом"(слитно/раздельно) в следующем предложении:"В целом на данный м омент Договор о сотрудничестве не переподписан"?Заранее спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

В целом всегда пишется раздельно.

Какое окончание в глаголе в данном предложении:
На данный м омент существует/ют 4 направления....

Ответ справочной службы русского языка

Предпочтительна форма единственного числа.

"На данный м омент" или "в данный момент" - как правильно? Спасибо!

Ответ справочной службы русского языка

Оба варианта правильны.

Очень прошу помочь, мне говорят, что знаки препинания расставлены неправильно «На данный м омент, - отмечает Пачелли, - первенство держат Эмилия-Романья и северо-восточные регионы».

Ответ справочной службы русского языка

Знаки препинания расставлены правильно.

Здравствуйте, студент задал мне вопрос - какого происхождения фамилия Попов - русского или болгарского? Затрудняюсь ответить. Нахожусь в командировке - на данный м омент нет доступа к словарю. Ответьте, пожалуйста, если вас не затруднит. С уважением, Попова Екатерина

Ответ справочной службы русского языка

Русская фамилия Попов точно существует. Болгарская, возможно, тоже.

Пожалуйста, ответьте: на данный м омент что решили по поводу использования буквы Ё в СМИ, художественной литературе, в учебниках и научных изданиях? Раньше Ё употреблялась факультативно, а как теперь? Ирина В.

Ответ справочной службы русского языка

Правила не поменялись. См. http://spravka.gramota.ru/pravila.html?gl_4.htm [«Правила: новые и старые»].

Добрый день!Возможно ли получить ответ на следующий вопрос - какое количество слов на данный м омент насчитывается в русском языке?

Ответ справочной службы русского языка

Эбби Глайнз

Оригинальное название: Just For Now

Серия: Sea Breeze (Sea Breeze 4)

Переводчики: Simba121, tiffany_alina, 50shades, VolkovaM, Galia_Br.

Переведено на сайте Нотабеноид.

Переведено специально для группы http://vk.com/vincent_series_sea_breeze

Престон - плохиш. А Аманда, кажется, вечность была в него влюблена. Когда она наконец-то решит сделать первый шаг, это не закончится хорошо. Но, тем не менее, она может противостоять ему. Особенно сейчас, когда он, кажется, тоже преследует её.

Никто не хочет, чтобы они были вместе, ни брат Аманды Маркус, который помолвлен с Лоу, ни приятели самого Престона. Они слишком много знают о темной стороне Престона. Тем не менее, между ними возникает опасное притяжение…. и ни Престон, ни Аманда не собираются это отрицать.

Престон появлялся в «Дыхании» в большей степени, как комический персонаж и лучший друг Маркуса. В «Из-за Лоу» он, один из игроков бейсбольной команды Кейджа Йорка, так же принимает участие в жизни Маркуса.

В «Пока это длится», он появляется лишь в «эпизоде». Один из них совместно с Амандой, где есть намек на то, что между ними что-то происходит.

От автора: «Я знаю, история Престона не вырисовывалась сразу, с момента его первого появления в «Дыхании». Я знала, какие у него секреты, но не я была уверена, что когда-либо вникну в его жизнь. После «Из-за Лоу» я поняла, что его персонаж требовалось переписать, но как именно не знаю, мне это далось тяжело. Я не сомневалась, что после того, как я расскажу историю плохого мальчика Кейджа Йорка, я должна была рассказать и о Престоне, который все время был где-то рядом. Он вполне возможно, самый глубокий персонаж для меня, на данное время. Странно, хотя, я знаю, что он был изображен, как плейбой. Первое впечатление обманчиво и Престон Дрейк, как раз тот случай!»

Ну, если это не малышка Манда, то все одеваемся и идем играть.

Вода, которую я потягивала, выбрала именно этот момент, чтобы задушить меня. Прикрывая рот, чтобы заглушить мое покашливание, я отвернулась от теплого дыхание над моим ухом. Я показалась здесь сегодня вечером по одной причине: чтобы увидеть Престона Дрейка. Разве это удача, что, когда он, наконец, решил заметить, что я жива, я закашлялась от долбанных легких?

Престон это забавляло, хихикая, он похлопал меня по спине, что не помогло моему унижению.

Извини, Манда, я не знал, что мое присутствие заставит тебя кашлять.

Когда я была в состоянии говорить, я снова повернулась лицом к парню, который был своей грандниозной внешностью в моих ночных фантазия уже пару лет. Все прихорашивание, которое я бы пережила, чтобы выглядеть неотразимо в этот вечер, были бессмысленными. Престон усмехался надо мной, как всегда. Я забавляла его. Он не видел во мне никого, кроме невинной младшей сестры его лучшего друга, Маркуса Харди. Это было клише. Сколько плохих романов я прочитала о девушке, безнадежно влюбленной в лучшего друга ее брата? Бесчисленное множество.

Ты испугал меня. - Я хотела объяснить мой внезапный взрыв кашля.

Престон наклонил бутылку пива к губам и отпил, сохраняя взгляд на мне.

Ты уверена, что это не мой сексуальный-как-ад голос, шепчущий на ухо, послужил причиной твоего сиюминутного недостатка кислорода?

Да, вероятно, это был он. Но парень знал, что он был красив. Я не собиралась добавить к его эго. Скрестив руки на животе, я приняла оборонительную позу. Я никогда не знала, как разговаривать с Престоном или, что ему сказать. Я так боялась, он смотрел мне в глаза и знал, что я закрывала глаза ночью и представляла, что дела очень плохие вещи с его телом.

Черт, Манда, - сказал он низким, хрипловатым голосом, опустив глаза вниз на мою грудь. Я надела белую блузку с низким вырезом сегодня вечером, и действительно хороший бюстгальтер push-up, в надежде, по крайней мере, заставить Престона увидеть, что мое тело выросло. Кроме того, я знала, что он имел пунктик насчет сисек. Это было очевидно по девчонкам, с которыми он встречался…. Ну, он в действительности не встречался. Он просто трахал их. Мои сиськи были небольшие, но хороший бюстгальтер push-up и правильное положение, и они были не слишком плохими.

На тебе действительно очень хорошая рубашка.

Он действительно смотрел на меня. Или на них, но они были частью меня, так что это было то же самое.

Престон сделал еще один шаг по направлению ко мне, покрывая небольшое расстояние, которое отделяло нас. Его глаза были по-прежнему направлены на ложбинку между грудей, которую я выставляла на показ.

Может быть, надевать такую рубашку не очень умно, Манда. - Его глубокий голос заставил меня содрогнуться. - Ах черт, девочка, не делай этого. Не дрожи.

Одна большая рука коснулась моей талии. Большим пальцем он дотронулся до моего живота и легонько приподнял подол моей рубашки.

Я пил с четырех часов, милая. Тебе необходимо оттолкнуть меня и прогнать, потому что я не думаю, что смогу остановиться сам.

Небольшое нытье. Ах, да. Я должна начать умолять теперь?

Престон поднял глаза встречаются с моими. Его длинные, светлые волосы, в которые девочки повсюду хотели запустить свои руки, спадали ему на глаза. Я ничего не могла поделать. Я протянула руку и забрала свободные пряди за ухо. Он закрыл глаза и издал короткий, довольный звук.

Манда, ты очень сладкая. Реально чертовски сладкая, и я не из тех парней, которых ты должна подпускать ближе. - Его голос был почти шепот теперь, и его взгляд был устремлен на меня. Я смогла увидеть небольшой остекленелый взгляд, подтверждающий, что он перебрал.

Я большая девочка. Я могу решать, кого подпускать к себе, - ответила я, передвигая мои бедра так, чтобы он имел лучший вид на мою рубашку, если бы он этого захотел.

Мммм, вижу, вот где, я думаю, ты, возможно, ошибаешься, потому что нетронутым маленьким телам, как твое, все свежим и сладким, не стоит искушать ребят, которые ищут только еще один горячий трах.

Слово “трах”, услышанное из полных розовых губ Престона Дрейка, было важным поворотом. Он был таким милым. Он всегда был. Его ресницы такие длинные, а лицо такое скульптурное, и если добавить его губы и волосы, то ты получаешь один убийственный набор.

Может быть, я не такая нетронутая, как ты думаешь, - сказала я, надеясь, что он не выявит ложь. Я хочу быть одной из тех плохих девочек, которых он не возражает брать в задней комнате у стены.

Престон опустил рот, едва касаясь кожы на моем плече, которая была не покрыта рубашкой, которую я выбрала.

Ты говоришь мне, что с этой сладостью играли?

Нет. - Да, - ответила я.

Поедем прокатимся со мной, - спросил он близко к моему уху, когда его зубы осторожно прикусили мою мочку уха.

Престон повернулся и кивнул в сторону двери.

Что, вероятно, не было такой уж хорошей идеей. Если Рок, Дуэйн, или любой другой из друзей моего брата увидел бы нас, уходящий вместе, они бы остановились все и ничего бы не случилось. А я хотела, чтобы что-то случилось. Время, когда я думала о Престоне Дрейке под одеялом, прошло. Я хотел реального мужчину. Я удивляюсь, почему Престон не подумал о нашем выходе. Он хотел, чтобы ребята нас остановили? Я взглянула на их обычный столик, и Рок не обращая на нас никакого внимания. Дуэйн подмигнул мне, затем вернулся к разговору с какой-то девушкой.

Я оглянулась на бармена.

Сперва я должна оплатить мой счет.

Престон подтолкнул меня к двери.

Я заплачу. Иди в мой Джип.

Ладно. Да. Я хотела пойти и сесть в его Джип. Это будет выглядеть, словно мы ушли по отдельности. Кивнув, я поспешила к двери, думая, что, может быть, я только что выиграла в лотерею.

Английские времена считаются самой сложной темой, потому что в русском языке у нас всего 3 времени, а в английском их 12.

При их изучении у каждого возникает много вопросов.

• Какое время нужно использовать?
• Будет ли считаться ошибкой использование одного времени вместо другого?
• Почему тут нужно использовать это время, а не другое?

Эта путаница происходит из-за того, что мы учим правила грамматики, но не до конца понимаем их.

Однако английские времена не так сложны, как кажется.

Их использование зависит от того, какую мысль вы хотите донести до своего собеседника. Чтобы правильно это делать, вам нужно понять логику и случаи употребления английских времен.

Сразу предупреждаю, в этой статье я не буду объяснять вам грамматическое образование предложений. В ней я дам именно понимание времен.

В статье мы рассмотрим случаи использования 12 времен и сравним их между собой, в результате чего вы поймете, чем же они отличаются, и когда какое время надо использовать.

Давайте начнем.

Какие времена есть в английском?

В английском языке, также как и в русском, есть 3 знакомых нам блока времен.

1. Present (настоящее) - обозначает действие, которое происходит в настоящем времени.

2. Past (прошедшее) - обозначает действие, которое происходит в прошедшем времени (когда-то давно).

3. Future (будущее) - обозначает действие, которое будет происходить в будущем времени.

Однако на этом английские времена не заканчиваются. Каждая из этих групп времен подразделяется на:

1. Simple - простое.

2. Continuous - длительное.

3. Perfect - завершенное.

4. Perfect Continuous - длительно-завершенное.

В итоге получается 12 времен.

Именно использование этих 4-х групп ставит в тупик изучающих английский язык. Ведь в русском языке такого разделения нет.

Как понять, какое время нужно использовать?

Чтобы правильно употреблять английские времена, нужно 3 вещи.

• Понимать логику английских времен
  То есть знать, какое время для чего предназначено и когда используется.
• Уметь строить предложения согласно правилам
  То есть не только знать, а уметь говорить эти предложения.
• Понимать, какую именно мысль вы хотите донести до собеседника
  То есть уметь выбирать нужное время в зависимости от смысла, который вкладываете в свои слова.

Чтобы понять английские времена, давайте подробно рассмотрим каждую группу.

Еще раз повторю, я не буду объяснять грамматическое образование предложений. А объясню вам логику, по которой мы определяем, время какой группы надо использовать.

Начнем мы с самой легкой группы - Simple.

Бонус! Хотите легко выучить английские времена и использовать их в своей речи? в Москве и узнайте, как легко освоить времена и начать говорить на английском за 1 месяц по методу ESL!

Времена группы Simple в английском языке

Simple переводится как «простое».

Это время мы используем, когда говорим о фактах, которые:

• происходят в настоящем времени,
• происходили в прошлом,
• будут происходить в будущем.

Например

I drive a car.
Я вожу машину.

Мы говорим, что человек умеет водить машину и это факт.

Давайте рассмотрим еще один пример.

She bought a dress.
Она купила платье.

Мы говорим о факте того, что когда-то в прошлом (вчера, на прошлой неделе или в прошлом году) она купила себе платье.

Запомните: когда вы говорите о каком-то действии, как о факте, то используйте группу Simple.

Вы можете подробно изучить все времена этой группы здесь:

Теперь давайте сравним Simple с другой группой времен - Continuous.

Времена группы Continuous в английском языке

Continuous переводится как «длительное, продолженное».

Когда мы используем это время, то говорим о действии как о процессе, который:

• происходит в настоящий момент,
• происходил в прошлом в определенный момент,
• будет происходить в будущем в определенный момент.

Например

I am driving a car.
Я веду машину.

В отличие от группы Simple, здесь мы не имеем в виду факт, а говорим о процессе.

Давайте посмотрим разницу между фактом и процессом.

Факт: «Я умею водить машину, у меня есть права».

Процесс: «Я села за руль какое-то время назад и сейчас веду машину, то есть нахожусь в процессе вождения».

Рассмотрим еще один пример.

I will be flying to Moscow tomorrow.
Завтра я буду лететь в Москву.

Мы говорим о том, что завтра вы сядете в самолет и в течение какого-то времени будете находиться в процессе полета.

То есть, например, вам нужно выйти на связь с клиентом. Вы говорите ему, что не сможете поговорить с ним в это время, так как будете в процессе полета.

Запомните: когда вы хотите подчеркнуть длительность действия, то есть то, что действие является процессом, используйте времена группы Continuous.

Подробно про каждое время этой группы вы можете прочитать здесь:

А теперь давайте перейдем к группе Perfect.

Времена группы Perfect в английском языке

Perfect переводится как «завершенное/совершенное».

Это время мы используем, когда делаем акцент на результате действия, который:

• мы получили к настоящему моменту,
• мы получили к определенному моменту в прошлом,
• мы получим к определенному моменту в будущем.

Заметьте, что даже в настоящем времени это время переводится на русский язык как прошедшее. Однако, несмотря на это, вы говорите, что результат этого действия важен именно в настоящий момент.

Например

I have fixed my car.
Я починил машину.

Мы делаем акцент на результате, который есть у нас в настоящий момент - работающая машина. Например, вы говорите, что починили машину, теперь она работает, и вы можете поехать к друзьям на дачу.

Давайте сравним эту группу с другими.

Говорим о факте (Simple):

I cooked dinner.
Я готовила ужин.

Например, вы рассказываете подруге о факте того, что вчера приготовили вкусный ужин.

I was cooking dinner.
Я готовила ужин.

Вы говорите, что находились в процессе готовки. Например, не брали трубку, так как готовили (находились в процессе) и не слышали звонка.

Говорим о результате (Perfect):

I have cooked dinner.
Я приготовила ужин.

Вы в данный момент имеете результат этого действия - готовый ужин. Например, вы зовете всю семью к обеду, так как ужин готов.

Запомните: когда вы хотите сделать акцент на результате действия, то используйте группу Perfect.

Подробно про все времена группы Perfect читайте в этих статьях:

А теперь давайте перейдем к последней группе Perfect Continuous.

Времена группы Perfect Continuous в английском языке

Perfect Continuous переводится как «завершенное длительное». Как вы заметили по названию, эта группа времен включает в себя признаки сразу 2-х групп.

Ее мы используем, когда говорим о длительном действии (процессе) и о получении результата.

То есть мы подчеркиваем, что действие началось какое-то время назад, длилось (находилось в процессе) определенное время и в данный момент:

1. Мы получили результат этого действия

Например: «Он чинил машину 2 часа» (действие длилось 2 часа, а в данный момент у него есть результат - работающая машина).

2. Действие все еще продолжает длиться

Например: «Он чинит машину 2 часа» (он начал чинить машину 2 часа назад, находился в процессе и сейчас все еще чинит ее).

Мы можем говорить, что действие началось какое-то время назад, длилось и:

• закончилось/продолжается в настоящем,
• закончилось/продолжалось до определенного момента прошлом,
• закончится/будет продолжаться до определенного момента в будущем.

Например

I have been cooking this dinner for 2 hours.
Я готовила ужин 2 часа.

То есть вы начали готовить 2 часа назад и к настоящему моменту у вас есть результат вашего действия - готовый ужин.

Давайте сравним это время с другими, похожими на него.

Говорим о процессе (Continuous):

I am painting a picture.
Я рисую картину.

Мы говорим, что в данный момент находимся в процессе рисования. Нам не важно, сколько на это уже ушло времени, нам важно, что в данный момент вы вовлечены в этот процесс.

Говорим о результате (Perfect)

I have painted a picture.
Я нарисовала картину.

Мы говорим, что в данный момент у нас есть результат - законченная картина.

Говорим о результате и процессе (Perfect Continuous)

1. I have been painting a picture for an hour.
Я рисовала картину час.

Мы говорим, что в данный момент у нас есть результат - законченная картина. Также вы подчеркиваете, что для получения этого результата вы находились в процессе рисования один час.

2. I have been painting a picture for an hour.
Я рисую картину один час.

Мы говорим, что сейчас находимся в процессе рисования, при этом мы акцентируем внимание на том, что заняты этим процессом уже час. В отличие от времен Continuous, где нам важно только то, что происходит в определенный (данный) момент, а не то, сколько мы уже этим занимаемся.

Запомните: если вы хотите подчеркнуть не только полученный результат, но и его длительность (сколько времени заняло у вас его получение), то используйте Perfect Continuous.

Общая таблица сравнения времен групп Simple, Continuous, Perfect и Perfect Continuous

Давайте еще раз посмотрим, за что отвечает каждая группа времен. Посмотрите на таблицу.

Итог

Используйте английские времена в зависимости от того, какой смысл вы хотите донести до собеседника. Самое главное - понимать, на чем делается акцент в каждом из времен.

1. Говорим о действии, как о факте - Simple.

2. Говорим о действии, как о процессе - Continuous.

3. Говорим о действии, делая акцент на результате - Perfect.

4. Говорим о действии, подчеркивая, что оно заняло определенное время перед получением результата - Perfect Continuous.

Надеюсь, теперь вам стала понятна логика английских времен, и вы сможете донести до собеседника правильный смысл.

Вы живете мечтами о будущем или воспоминаниями о прошлом, забывая, что нужно жить настоящим? Люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе. Жить здесь и сейчас - звучит довольно просто, хотя на самом деле требует много практики. Читайте далее, и вы узнаете, как поменять образ мышления, правильно проводить свободное время и взаимодействовать с миром, чтобы научиться жить настоящим.

Шаги

Поменяйте образ мышления

Осознайте, что вы здесь. Примите тот факт, что вы не можете быть ни в прошлом, ни в будущем. Вы находитесь в настоящем, в данный момент, когда читаете эту статью. Никогда не поздно научиться жить сегодняшним днем, главное осознать, что все происходит именно сейчас, в данную минуту. Основная задача - направить свои мысли на происходящее в настоящий момент, чтобы стать более внимательным.

1. Не думайте слишком много. Вы - это не ваши мысли. Ваши переживания, страхи, чувство вины и другие негативные эмоции - это не вы, и теряясь среди этих мыслей, вы создаете большие препятствия на пути к настоящему. Если ваши эмоции начинают вами управлять, первое, что необходимо сделать, это не зацикливаться на собственных мыслях.

   • Не думайте слишком много о будущем. Конечно, планирование может быть полезным, но в этом мире очень много вещей, которые мы не в силах контролировать. Будущее непредсказуемо, никто не знает, что будет через 5 или 10 лет, поэтому старайтесь не тратить свое время впустую. Перестаньте переживать по этому поводу, сконцентрируйтесь на настоящем.
   • Не думайте о прошлом. Это гораздо бесполезнее, чем волноваться о будущем. Оно было и его уже не изменишь.

2. Не будьте самокритичны. Когда вы критикуете свое поведение, вы нарушаете гармонию между вашим сознанием и телом, в результате чего, вам становится еще сложнее жить в настоящем. Представьте, что ваш друг рассказал вам что-то очень веселое, и вы рассмеялись, но неожиданно вы начинаете переживать. Не глупо ли вы выглядите или не слишком ли громко смеялись? С этого момента вы уже не в настоящем с вашим другом, теперь вами управляют ваши мысли. Если такое происходит, старайтесь сразу отогнать негативные мысли.

   • Если вы часто себя критикуете, старайтесь делать то, что у вас хорошо получается. Займитесь любимым делом и не переживайте по поводу того, как вы выглядите или насколько хорошо вы это делаете. Посадите цветы, покрасьте стены в новый цвет или позанимайтесь на музыкальном инструменте. Поставьте себе небольшую, но преодолимую задачу.
   • Когда вы контролируете свои эмоции, ваша сознание и тело взаимодействуют как одно целое, а не противоборствуют друг с другом. Как можно чаще практикуйте это состояние, чтобы обрести внутреннюю гармонию.

3. Обратите внимание на мир вокруг вас. Выйдите за пределы вашего внутреннего мира. Остановитесь, посмотрите вокруг и понаблюдайте.

   • Когда вы утром идете на работу, посмотрите людям в глаза. Внимательно посмотрите в их лица. Что вы можете там прочитать?
   • Следите за новостями. Обращайте внимания на события, происходящие в мире.
   • Реагируйте на окружающий вас мир. Если вы увидели пустую бутылку на тротуаре, поднимите и выбросите ее в мусор. Если вы почувствовали внезапный прилив соленого ветра с моря, остановитесь и на несколько секунд закройте глаза. Если на улице теплый и солнечный день, откройте жалюзи и окна.

Совершенствуйте физические способности

1. Развивайте свои чувства. Люди, которые остро ощущают и чувствуют окружающий мир, имеют более сильную связь с физической реальностью. Поэтому хорошо развитые 5 чувств помогут вам ценить каждый момент в настоящем.

   • Чтобы усилить чувство обоняния, каждый день нюхайте ваши любимые эфирные масла. Ваши рецепторы станут более чувствительными и через некоторое время, вы сможете различать более тонкие запахи.
   • Чтобы улучшить слух, слушайте музыку с отчетливыми звуками, как например джаз. Научитесь различать на слух музыкальные инструменты.
   • Чтобы улучшить зрение, старайтесь замечать детали, на которые раньше не обращали внимания, например на цвет глаз у людей.
   • Чтобы обострить чувство вкуса, добавляйте в блюда специи и травы, которые вы обычно не используете. Пробуйте блюда из разных стран мира.
   • Чтобы улучшить осязание, узнайте больше о тканях. Обратите внимание на различия между хлопком и полиэстером, сатином и шелком.

2. Научитесь наслаждаться. Когда вы находитесь в красивом месте или переживаете замечательное событие, сколько раз вы думали о том, что это скоро закончится, вместо того, чтобы наслаждаться моментом? Используйте свои чувства, чтобы научиться получать удовольствие от моментов за то, что они происходят сейчас.

   • Будьте благодарны за моменты наслаждения. Представьте, что вы провели целый день со своими друзьями на рыбалке, и солнце начинает садиться. Будьте благодарны воде, солнцу, вашим друзьям и всему, что связано с этим моментом. Если вы расстраиваетесь, что скоро придется возвращаться домой, вы отвергаете момент, который происходит сейчас.
   • Научитесь наслаждаться едой. Ешьте ваше любимое блюдо медленно, и не переживайте за тот выбор, который вы сделали, а просто наслаждайтесь каждым кусочком.

3. Двигайтесь. Бег, плавание, езда на велосипеде, йога, ходьба, командные виды спорта, и другие виды физической активности, как правило, требуют полного внимания и концентрации. Вы можете чувствовать себя хорошо, а можете причинить себе боль. В любом случае, движение и спорт дадут возможность наслаждаться настоящим моментом.

   • Танцы - это прекрасный способ получить удовольствие в настоящий момент. Чтобы ритмично двигаться, необходимо внимательно слушать музыку, не критиковать себя и не беспокоиться о том, что думают о вас люди.
   • Секс - еще один хороший способ насладиться настоящим моментом. Почувствуйте запах вашего любимого человека, сфокусируйте внимание на его/ее ощущениях. Отбросьте все переживания и просто получайте удовольствие.
   • Массаж поможет вам лучше понять свое тело. После массажа у вас появится обновленное чувство того, что вы связаны со всем, что вас окружает.

• Практика "истиной осознанности" (внимательности) лежит в основе двух учений: буддизма и таоизма. Подумайте об изучении этих религий, чтобы научиться жить настоящим моментом.