Diät von Nadezhda Babkina – Rezepte zur Gewichtsreduktion. Diät von Nadezhda Babkina: Menü zur Gewichtsreduktion Rezept für Selleriesuppe

Der Star der sowjetischen und russischen Szene, Folksängerin und Fernsehmoderatorin Nadezhda Babkina kämpft fast ihr ganzes Leben lang mit Übergewicht. Besonders akut wurde dieses Problem nach der Geburt ihres Sohnes, als Nadezhdas Gewicht 100 kg überschritt. Diäten und Besuche in spezialisierten Abnehmkliniken zeigten lange Zeit nur eine kurzfristige Wirkung.

Gute Abnehmergebnisse konnte die Künstlerin erst erzielen, nachdem sie sich an einen professionellen Ernährungsberater gewandt hatte, der für sie ein individuelles Abnehmprogramm entwickelte. Mit Hilfe dieser Technik gelang es Nadezhda Babkina, 30 kg abzunehmen.

Diätregeln von Nadezhda Babkina

• Ein vollständiges Verbot von Halbfabrikaten, fetthaltigen Lebensmitteln, Gebäck, Süßwaren und geräuchertem Fleisch.
• Der Speiseplan besteht aus fettarmen Milchprodukten, Müsli, Gemüse, Obst und Kräutern.
• Strikte Appetitkontrolle. Übermäßiges Essen ist nicht erlaubt und Sie können nur dann mit dem Essen beginnen, wenn Sie Hunger verspüren.
• Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit.
• Vereinbaren Sie regelmäßig Fastentage.

Wenn Sie die Diät so gestalten, dass der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung 500–600 Kcal nicht überschreitet, können Sie in 10 Tagen der Diät 8–9 kg abnehmen. Dazu müssen Sie einfache kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen: Gemüsesuppen und gedünstete Fleischbällchen, Haferflocken, fettarme Milchprodukte, Obst.

Nadezhda Babkina glaubt, dass auch eine positive Einstellung, guter Schlaf und ein aktiver Lebensstil für eine richtige Gewichtsabnahme wichtig sind. Die Sängerin versucht, mindestens 7 Stunden zu schlafen, besucht regelmäßig das Schwimmbad und das Russische Bad, geht Schlittschuh.

Die Diät wirkt schnell und effektiv, es wird jedoch nicht empfohlen, ohne Rücksprache mit einem Arzt mit der Anwendung zu beginnen. Kontraindikationen für die Diät von Babkina: Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems und der Nieren.

In einem Interview gibt die Sängerin und TV-Moderatorin zu, dass ihr Morgen mit einem Glas Kombucha beginnt, das sie auf nüchternen Magen trinkt. Zum Frühstück isst er meist Brei auf Wasser und Obst, zum Mittag- und Abendessen bevorzugt er Gemüse und Obst in jeglicher Form, mageren Fisch. Babkina gönnt sich leichte Desserts (zum Beispiel einen Bratapfel mit Honig und Zimt) und Nüsse.

Möchten Sie in jedem Alter schlank und schön sein? Träumen Sie von einer radikalen Veränderung? Und sind Sie aus diesem Grund bereit, sich vorübergehend auf frittierte, fettige, süße und stärkehaltige Lebensmittel zu beschränken? Dann fangen wir an!

Diät von Nadezhda Babkina. Bühne eins

Beschäftige dich zunächst mit Emotionen. Wenn Sie aufgrund Ihres eigenen Aussehens einen Komplex haben, sich nicht glücklich fühlen, dazu neigen, die Schwierigkeiten des Lebens zu „stauen“, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen. Sie müssen verstehen, dass die Wirkung der Diät weitgehend von der optimistischen Einstellung abhängt. Liebe dich selbst und liebe Veränderungen.

Setzen Sie sich ein konkretes Ziel. Wie viele Kilogramm möchten Sie abnehmen? Für welchen Zeitraum?

Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor. Auf Süßes, Mehliges, Fettiges und Geräuchertes muss verzichtet werden. Vermeiden Sie Alkohol vollständig.

Behalten Sie die Flüssigkeit im Auge. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag.

Stellen Sie ein Menü für den Tag zusammen. Und essen Sie alle 2 Stunden kleine Mahlzeiten.

Bewegen Sie sich jeden Tag! Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Freude und Übung bringt.

Achten Sie darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen. Sie müssen mindestens 7 Stunden am Tag schlafen.

Diät von Nadezhda Babkina. Stufe zwei

Sie haben ein paar Kilo abgenommen, sind aber noch nicht am Ziel? Das Gewicht wird auf dem gleichen Niveau gehalten und nimmt nicht mehr ab? Es ist Zeit, mit der zweiten Stufe der Diät fortzufahren.

Tagesration sollte 500 kcal nicht überschreiten.

Kann essen Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch, Gemüse, Obst.

Essen Sie außerhalb der Öffnungszeiten und dann, wenn man hungrig wird.

Nicht vergessenüber Sport, ausreichend Schlaf, viel Wasser trinken.

Diätbegriff beschreiben Sie sich. Wenn das Gewicht den Totpunkt verlassen hat, können Sie den Kaloriengehalt schrittweise erhöhen.

Selleriesuppe von Nadezhda Babkina

Kochen Sie 1 Wurzel und 4 Stangen Sellerie, 1 gehackten Chinakohlkopf, 3 grüne Paprika, 3 Tomaten, 3 Zwiebeln. Wenn das Gemüse fertig ist, fügen Sie nach Belieben gehackten Ingwer und andere Gewürze hinzu. Wenn Sie dringend abnehmen müssen, essen Sie zwei Tage lang nur diese Suppe.

Die Grundlage der Abnehmtechnik des berühmten Sängers ist die rationelle Verteilung gesunder Produkte im Tagesmenü. Wenn Sie die Diätregeln von Nadezhda Babkina befolgen, können Sie 7-8 kg pro Monat abnehmen – das ist sicher für den Körper. Das Gewicht wird schrittweise reduziert, ohne gesundheitliche Nebenwirkungen und ohne das Risiko, im doppelten Volumen zurückzukehren.

Größe und Gewicht von Nadezhda Babkina

Seit ihrer Kindheit neigte die Sängerin zu Übergewicht. Bis zu ihrem 45. Lebensjahr wog Babkina 100–110 kg. Die Sängerin probierte viele Diäten und Techniken aus, konnte aber lange Zeit nicht abnehmen. Das kleine Wachstum von Nadezhda Babkina (165 cm) vergrößerte ihr Volumen optisch. Jetzt wiegt der Sänger 67 kg.

Warum es Babkina besser ging

Die Hoffnung seit der Kindheit war vollständig. Babkina wurde während der Schwangerschaft im Jahr 1975 sehr dick. Der Grund war übermäßiges Essen aufgrund von Stereotypen (man muss für zwei essen) und persönlichen Problemen. Die Sängerin probierte viele Diäten aus, die jedoch keine stabilen Ergebnisse lieferten. Im Jahr 2010 nahm eine berühmte Frau an einer Psychokorrektur teil und begann, sich nach einem individuellen Schema zu ernähren. Nach 1,5 Jahren nahm Nadezhda die zusätzlichen 36 kg ab.

Geheimnisse der Harmonie vom Sänger

Babkina sieht jetzt großartig aus. Die Sängerin verbirgt ihre Geheimnisse der Harmonie und Jugend nicht und empfiehlt jedem:

1. Richtige Ernährung Nadezhda kontrolliert streng, was und wie viel sie isst. Abendsnacks, Junkfood und Fertiggerichte lehnte sie ab.
2. Voller Schlaf- Babkina versucht nachts mindestens 7-8 Stunden zu schlafen. Es ist gut für die Figur und die Gesundheit im Allgemeinen.
3. Physische Aktivität- Der Sänger geht, wenn möglich, 2-3 Mal pro Woche ins Schwimmbad und auf die Eisbahn.

Mit welcher Diät nimmt Babkina ab?

Die Wirksamkeit der von vielen Sängern berühmten und beliebten Abnehmtechnik hängt von der Einhaltung der Ernährungsregeln ab. Diese beinhalten:

1. Trinken Sie vor dem Frühstück 250 ml Kombucha-Aufguss.
2. Der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung beträgt 500 kcal (die ersten 5–7 Tage sind eine harte Diät), dann 1500–1800 kcal, abhängig vom Grad der körperlichen Aktivität.
3. Die Dauer der Diät beträgt 7-140 Tage. Die Dauer hängt vom Gesundheitszustand, dem Ausgangsgewicht und dem Endziel des Abnehmens ab.
4. Fraktionierte Ernährung – 4-5 mal täglich.
5. Wasserverbrauch - 2 Liter pro Tag.
6. Portionsgröße – nicht mehr als 250–300 Gramm.
7. Abendessen - um 17 Uhr. Danach: Kräutertee, Wasser.
8. Kochmethode – im Ofen oder gedünstet.

Die Grundlage der Ernährung

Die Ernährung von Nadezhda Babkina besteht aus Sauermilch, pflanzlichen Lebensmitteln, magerem Fleisch und Fisch. Zulässige Produkte:

• Früchte;
• Gemüse, Gemüse;
• fettarme Milchprodukte;
• Müsli, Cerealien, Cerealien;
• Trockenfrüchte, Honig, Nüsse;
• mageres Fleisch;
• Pflanzenöl, Gewürze;
• Meeresfrüchte, magerer Fisch;
• Wasser, natürlicher Kaffee, Kräuter- und Grüntee, frische Säfte aus Früchten, Beeren und Gemüse, Kombucha.

Verbotene Produkte

Nadezhda Babkina lehnte während der Diät viele Lebensmittel und Gerichte ab. Verbotene Produkte:

• Zucker, Salz;
• Butter, Margarine;
• Würste;
• fettes Fleisch, Fett;
• Mais, Kartoffeln;
• Kaviar, fetter Fisch;
• Fast Food, Muffins, Kuchen;
• Marinaden, geräuchertes Fleisch, Mayonnaise;
• Getränke - alkoholische, süße Limonade.

Beispielmenü für die Woche

Der Gewichtsverlust nach dem Babkina-System erfolgt durch eine kalorienarme Ernährung. Beispielmenü für 7 Tage:

Montag

• Frühstück- Reisbrei mit Sojamilch – 100 g, Minztee – 150 ml;
• Snack- Grapefruit ½;
• Abendessen- Fischfilet, Tomate - 200/100 g;
• Nachmittagstee- Nüsse, Beeren - eine Handvoll;
• Abendessen- Tafelspitz, gebackene Aubergine - je 100 g.

Dienstag

• Frühstück- Müsli mit Honig – 150 g, Tee mit Thymian – 150 ml;
• Mittagessen- Apfel;
• Abendessen- gedünstetes Gemüse; gekochtes Hähnchen – 150/100 g;
• Nachmittagstee- Wasser mit Zitrone - 200 ml;
• Abendessen- Griechischer Salat - 150 g, Kefir 150 ml.

Mittwoch

• Frühstück- Haferflocken - 100 g, Ei - 1 Stück, Kaffee - 100 ml;
• Snack- Granatapfel ½;
• Abendessen- Suppe mit Garnelen - 150 ml, eine Gurke;
• Nachmittagstee- Hüttenkäse mit Pflaumen - 150 g;
• Abendessen- Kabeljau gebacken mit Brokkoli und Zucchini (250 Gramm).

Donnerstag

• Frühstück- Buchweizen - 150 g, Joghurt - 100 ml;
• Mittagessen- Obstsalat - 150 g;
• Abendessen- gedämpfter Truthahn, Salatblätter - 200/50 g;
• Snack- Pinienkerne - eine Handvoll;
• Abendessen- Meerescocktail, Paprika - 150/100 g.

Freitag

• Frühstück- Auflauf mit Beeren - 200 g, Minztee - 150 ml;
• Mittagessen- getrocknete Aprikosen - eine Handvoll;
• Abendessen- Hühnerfleischbällchen, frischer Gemüsesalat mit Butter - 150/100 g;
• Nachmittagstee- Käse - 50 g;
• Abendessen- Algen - 150 g, Kefir - 200 ml.

Samstag

• Frühstück- Eier - 2 Stk., Kaffee mit Sojamilch - 150 ml;
• Mittagessen- Beeren - 100 g;
• Abendessen- Gemüsebrühe - 150 ml, gekochtes Kaninchen - 100 g;
• Nachmittagstee- Joghurt - 150 ml;
• Abendessen- Pollock in Folie, gebackene Rüben - 150/100 g.

Sonntag

• Frühstück- Getreideflocken mit Orangensaft – 200 g, Hagebuttenbrühe – 150 ml;
• Mittagessen- Ananas - 100 g;
• Abendessen- Tafelspitz, Gemüse - je 150 g;
• Nachmittagstee- Wasser mit Minze - 200 ml;
• Abendessen- Salat aus Gurken und Tomaten mit Wachteleiern - 200 Gramm ganze Portion.

Rezepte zur Gewichtsreduktion von Nadezhda Babkina

Suppe ohne Fleisch

Zutaten:

• Chinakohl - 1 Kopf;
• Sellerie - 4 Stiele;
• Zwiebeln - 2 Stk.;
• grüner Pfeffer - 2 Stk.;
• Tomaten - 3 Stk.;
• Ingwer, Salz - nach Geschmack.

Nadezhda Babkina verlor mehr als 30 Kilogramm. Die allgegenwärtigen Internetquellen behaupten, dass sie sich an die Hilfe der Star-Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva gewandt habe, um so beeindruckende Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Allerdings ist die Ernährung von Nadezhda Babkina kein Geheimnis. Welche der der Sängerin verschriebenen Diäten ihr wirklich geholfen hat, lässt sich zwar nicht herausfinden. Zudem klingen die Pläne sehr unterschiedlich, teils diametral gegensätzlich. Man kennt auch eine Langzeitdiät, Banane, Suppe oder auch nur eine eher abstrakte Beschreibung, die zur Definition von „gesunder Ernährung“ passt.

Die Diät von Nadezhda Babkina ist lang

Basische Ernährung

Frühstück: Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 1 Glas Wasser, machen Sie 10 „Züge“ des Bauches oder 10 Atemzyklen einer beliebigen Gymnastik (Oxysize, Body Flex usw.). Gießen Sie dann 3 Esslöffel Haferflocken mit Wasser und fügen Sie es fein hinzu gehackter oder geriebener Apfel und 2 Teelöffel Honig, wahlweise mit etwas Zitronensaft. Sie können Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch trinken.

Mittagessen: fettfreier Joghurt mit einem Apfel oder 200 g beliebigen Beeren. Nehmen Sie Joghurt ausschließlich ohne Zucker ein.

Mittagessen: ein Stück mageres Fleisch, Geflügel oder Fisch in der Größe Ihrer eigenen Handfläche ohne Finger, ein Salat aus Tomaten, Kohl, Gurken, mit frischen Kräutern und Sellerie. Mit einem Teelöffel Olivenöl und Zitronensaft beträufeln.

Snack: ein Glas frisch gepresster Fruchtsaft oder ein Apfel oder ein Glas Beeren.

Abendessen: 200 g fettfreier Hüttenkäse, Gemüsesalat mit Oliven- oder Leinöl.

Das Abendessen sollte bei dieser Diät unbedingt vor 18.30 Uhr erfolgen

Die Langzeitdiät von Nadezhda Babkina basiert auf dem Wechsel von Grundnahrung und Fastentagen.

Vom ersten bis einschließlich dritten Tag müssen Sie sich entsprechend der Grundnahrung ernähren. Vierter Tag – 5 Eiweiß und 3 Grapefruits, die Frucht in 2 Teile schneiden, alle drei Stunden eine halbe Grapefruit essen, nach weiteren 3 Stunden – Eiweiß, die gesamte Ernährung muss vor 22 Uhr Ortszeit „fit“ sein. Dann ruhen wir uns noch drei Tage an der „Basis“ aus und vereinbaren am vierten einen Fastentag mit einem Glas ungesalzenem gekochtem Reis. Darüber hinaus ist das Schema das gleiche – drei Tage „Basis“, am vierten – ein Fastentag mit Proteinprodukten, zum Beispiel 800 g geschälte Garnelen oder Tintenfische. Drei Tage später - ein Obst- oder Gemüsefastentag. Wenn Sie nicht genug Obst und Gemüse essen, versuchen Sie es mit Reis, Buchweizen oder Hirse ohne Salz. Daher müssen Sie drei Basistage, einen Proteinfastentag, drei Basistage und einen Kohlenhydratfastentag abwechseln, bis Sie abnehmen.

Diät Nadezhda Babkina Banane

Viele Leute sagen, dass Nadezhda Babkina durch eine Bananen-Monodiät abgenommen hat. Für einen Tag werden 2-3 Bananen und 3 Gläser Magermilch eingenommen. Aus diesen Zutaten können Sie einen Smoothie-Cocktail zubereiten, Sie können einfach Milch trinken und Bananen essen oder Sie können der Magermilch Kaffee hinzufügen und die Früchte als Dessert genießen. Sie können diese Diät ein bis drei Tage lang durchhalten, dann sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung umstellen und nach 7-10 Tagen wieder auf Bananen umsteigen.

Wir sehen also ein einfaches Muster – den Wechsel von Fastentagen mit einem Produkt und Perioden einer ausgewogenen Ernährung mit reduziertem Kaloriengehalt. Dies ist sinnvoll, wenn Sie das Abnehmen bei Diäten so sehr gewohnt sind, dass Sie durch eine Reduzierung der Kalorienzufuhr nicht mehr leicht und einfach abnehmen. Darüber hinaus sind häufige Fastentage angezeigt bei Flüssigkeitsansammlungen, Ödemen, „trägem“ Darm und Problemen mit übermäßigem Essen an Feiertagen und Wochenenden. Das im Artikel vorgestellte Schema kann sicher und effektiv sein, vorausgesetzt, dass das Entladen Sie nicht zur Fixierung auf bestimmte Arten von Lebensmitteln provoziert und nicht zu übermäßigem Essen führt.

Wichtig: Bevor Sie mit der Diät von Nadezhda Babkina beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Speziell für – Fitnesstrainerin Elena Selivanova

Die Ernährung von Nadezhda Babkina ist kalorienarm. Die Diät wird 10 Tage lang befolgt. Sie können bis zu 5 kg abnehmen. Nadezhda Babkina ist energisch, fröhlich und sieht großartig aus. Hope ist 165 cm groß und wiegt 66 kg. Es ist unmöglich, nicht zu bemerken, wie großartig sie mit 65 Jahren aussieht! Und das alles dank der Tatsache, dass diese Frau einen gesunden Lebensstil führt und sich an den Grundsätzen der richtigen Ernährung orientiert.

Der beliebte Künstler ist Vegetarier. Nadezhda isst kein Fleisch und hat auf Alkohol verzichtet, weshalb sie so schön und schlank ist.

Während der Geburt eines Kindes und dem anschließenden Stillen erholte sich die Sängerin deutlich. Der nächste Lebensabschnitt war nicht nur der Kreativität gewidmet, sondern auch dem Kampf gegen Übergewicht. Dafür wurde eine Menge Geld und Mühe aufgewendet. Sie nahm Medikamente zur Gewichtsabnahme und befolgte alle möglichen Diäten, aber es gab kein Ergebnis. Sie wog über 100 kg. Nadezhda wollte bereits auf Methoden der plastischen Chirurgie zurückgreifen, aber der Arzt riet ihr, dies zu verschieben. Nach der Diät, die ihr der Spezialist empfohlen hatte, schloss die Künstlerin Folgendes vollständig aus ihrer Ernährung aus:

• Alkohol;
• süß;
• geräuchertes Fleisch;
• Mehl;
• fetthaltige Mahlzeiten.

Die Ernährungsberaterin empfahl Nadezhda Babkina außerdem, täglich mindestens 2 Liter reines Wasser zu trinken, die Nahrungsportionen zu reduzieren und alle anderthalb Stunden zu essen. Darüber hinaus war es notwendig, das SPA zu besuchen. Dadurch verlor der Künstler 25 kg. Danach besuchte Babkina einen Psychologen, der herausfand, dass übermäßiges Essen die Ursache für die Gewichtszunahme des Künstlers war. Der Psychologe riet mir, Kurse zu belegen, die 6 Stunden dauerten. Dank dieser Aktivitäten erkannte die Sängerin, dass man sich selbst und seinen Körper lieben muss, um mit der Diät ein effektives Ergebnis zu erzielen. Darüber hinaus müssen Sie ausreichend schlafen, einen gesunden Lebensstil führen und sich richtig ernähren. All dies half dem Künstler, weitere 13 kg abzunehmen. Während der Behandlung bei einem Psychologen nahm die Sängerin täglich nicht mehr als 500 kcal zu sich, auf dem Speiseplan standen:

• Pflanzennahrung;
• mageres Fleisch;
• magerer Fisch;
• Milchprodukte.

Da die Diät nach den Regeln einer gesunden Ernährung entwickelt wurde und alle für den Körper notwendigen Produkte umfasste, kam es während der Diät zu keinen Ausfällen. Es gibt eine Reihe von Regeln und Empfehlungen, die beachtet werden müssen:

1. Sie müssen mindestens 7 Stunden schlafen.
2. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie nur an das Gute denken. Es sollte keine schlechten Gedanken geben.
3. Es ist notwendig, die Nahrung in kleinen Portionen und nur bei Hungergefühl einzunehmen. Sie müssen mit dem Essen aufhören, wenn Sie sich satt fühlen. Geschieht dies nicht, erhöht sich das Gewicht.
4. Um Ergebnisse mit der Diät zu erzielen, müssen Sie einen aktiven Lebensstil führen. Machen Sie zum Beispiel Sport, Fitness, gehen Sie mehr.
5. Um schlaffe und schlaffe Haut nach dem Abnehmen zu vermeiden, müssen Sie zu einer Kosmetikerin gehen.

Effektive Diät von Nadezhda Babkina: Menü

Die von Nadezhda Babkina empfohlene kalorienarme Diät dauert bis zu 10 Tage. In diesem Zeitraum ist es realistisch, bis zu 5 kg abzunehmen. Die Grundlage der täglichen Ernährung sind Gemüse und Obst. Um während einer Diät Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, diese Regeln zu befolgen:

1. Morgens müssen Sie ein Glas Kombucha einnehmen. Sie können selbst Pilze züchten.
2. Nach anderthalb Stunden müssen Sie frühstücken. Für die erste Mahlzeit müssen Sie Haferbrei kochen und einen grünen Apfel essen.
3. Tagsüber müssen Sie Obst und Gemüse essen, Sie können Kräutertee trinken.
4. Das Abendessen sollte aus Fisch und Gemüse bestehen. Sie können auch abends eine kleine Menge Nüsse essen.
5. Von den Früchten wird empfohlen, Birnen, Äpfel, schwarze Weintrauben und Bananen zu verwenden.
6. Tagsüber ist es notwendig, mindestens 2 Liter Mineralwasser zu trinken. Mit Tee können Sie Ihren Durst löschen, natürlich ohne Zucker.

Zusätzlich zu den oben genannten Empfehlungen empfiehlt der berühmte Sänger, eine spezielle Suppe auf Selleriebasis zu essen. Der Sänger empfiehlt, sich entweder an die Speisekarte zu halten oder jedes Mal Suppe zu essen.

Die Zubereitung dieser Suppe ist sehr einfach. Die Herstellung nimmt ziemlich viel Zeit in Anspruch.

Sie müssen folgende Zutaten einnehmen:

• Sellerie (Wurzel und Stängel);
• Chinakohl;
• grüne Paprika;
• Tomaten;
• Ingwer;
• Gewürze.

Vor dem Kochen müssen 1 Wurzel und 4 Blätter Sellerie geschnitten, 1 Kohlkopf fein gehackt und Zwiebeln, 3 Tomaten und 3 Paprika gehackt werden. Selleriewurzel wird am besten in Streifen geschnitten. Als nächstes müssen Sie die Wurzel mit Wasser füllen und ein langsames Feuer anzünden. Nach dem Kochen die Wurzel etwa 10 Minuten kochen lassen. Als nächstes müssen Sie das restliche Gemüse hinzufügen und die Suppe bei starker Hitze etwa 7 Minuten lang kochen.

Nach dieser Zeit sollte die Hitze reduziert werden, die Suppe muss gekocht werden, bis das Gemüse weich wird. Etwa eine Minute vor Ende des Garvorgangs müssen Sie das Gericht leicht salzen und pfeffern. Essen Sie mindestens 4 tiefe Teller pro Tag. Wenn das Hungergefühl unwiderstehlich stark ist, können Sie zusätzlich zur Suppe auch etwas Obst essen. Wasser kann in beliebiger Menge getrunken werden.

Sie müssen die Diät wie folgt beenden:

1. In den ersten Tagen nach der Diät können Sie die Kalorienzahl nicht erhöhen. Es sollten nicht mehr als 500 kcal pro Tag sein.
2. Nach und nach sollten magerer Fisch oder Fleisch in den Speiseplan aufgenommen werden, dann Milchprodukte mit Gemüse und Obst.
3. Es ist notwendig, die Kalorienzahl vorsichtig auf den Normalwert zu erhöhen.

Sechs Regeln für kompetente Ernährung von Nadezhda Babkina

N. Babkina hat einer großen Anzahl von Frauen geholfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Wie kann man abnehmen und den Effekt erzielen? Die Regeln lauten wie folgt:

1. Essen Sie oft kleine Mahlzeiten. Snacks können alle anderthalb Stunden gemacht werden, dafür trägt die Künstlerin Essen mit sich.
2. Im heimischen Kühlschrank sollten sich nur kalorienarme Lebensmittel befinden.
3. Es ist notwendig, Fleisch vollständig von der Ernährung auszuschließen. Fisch enthält zwar auch tierische Fette, ist aber kalorienärmer.
4. Verzichten Sie unbedingt auf Fast Food und Fertiggerichte. Das Menü kann mit Karottenkoteletts, Bratäpfeln und Salaten ohne Zusatz von Ölen variiert werden.
5. Während der Diät ist es notwendig, zwei Fastentage einzuplanen. Heutzutage sollten Sie entweder Gemüse und Obst oder Haferflocken oder Gurken und ein gekochtes Ei essen.
6. Nehmen Sie unbedingt an Sportunterricht teil und besuchen Sie eine Kosmetikerin, die den Zustand der Haut überwacht.

Mit einer Diät von Nadezhda Babkina können Sie in 10 Tagen bis zu 5 kg abnehmen. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Babkinas Diät ist eine hochwirksame Maßnahme und Arbeit an sich selbst. Es ist sehr wichtig, sich auf den Erfolg einzustellen, nur in diesem Fall wird das Ergebnis erreicht.